κοιλιακοι μυς

Μαζί με τους μυς της πλάτης και του στήθους, το κοιλιακοι μυς τον μυϊκό κορσέ του κορμού. Επιτρέπουν διάφορες κινήσεις του κορμού, υποστηρίζουν την αναπνοή, προστατεύουν τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα και συμβάλλουν επίσης στην αποβολή μέσω της κοιλιακής πρέσας. Οι πιο συχνές κλινικές εικόνες περιλαμβάνουν στελέχη και κήλες, καθώς και δίσκους με κήλη, που συχνά προκύπτουν ως αποτέλεσμα της κακής κατάστασης της άσκησης των κοιλιακών μυών.

Τι είναι οι κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί μύες ή οι κοιλιακοί μύες (από τα Λατινικά: abdomen = στομάχι) μαζί με τους μυς της πλάτης και του στήθους σχηματίζουν τους πυρήνες. Απαιτούνται για να λυγίσουν τον κορμό προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται για όλες τις περιστροφικές κινήσεις του κορμού.

Συμμετέχουν στην εκπνοή και υποστηρίζουν την απέκκριση μέσω της κοιλιακής πρέσας τεντώνοντάς τα για να αυξήσουν την πίεση μέσα στην κοιλιά. Οι λειτουργούντες κοιλιακοί μύες είναι καθοριστικής σημασίας για μια όρθια και συνεπώς υγιή στάση.

Ως άμεσος ανταγωνιστής (αντίπαλος) στους μύες της πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης, οι καλά αναπτυγμένοι κοιλιακοί μύες αποφεύγουν μια κοίλη πλάτη και με αυτόν τον τρόπο προστατεύουν αποτελεσματικά τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τις νευρικές δομές που αναδύονται από το νωτιαίο κανάλι.

Σε αντίθεση με τους μύες των άκρων των χεριών και των ποδιών, οι κοιλιακοί μύες εμφανίζονται στον σκελετό και επομένως υπολογίζονται ως σκελετικοί μύες.

Ανατομία & δομή

Από ανατομική άποψη, οι κοιλιακοί μύες χωρίζονται σε επιφανειακό και βαθύ μέρος. Οι επιφανειακοί μύες σχηματίζουν το πρόσθιο και το πλευρικό κοιλιακό τοίχωμα.

Οι μπροστινοί (επίσης μεσαίοι) κοιλιακοί μύες είναι ο ίσιος κοιλιακός μυς (M. rectus abdominis) και ο πυραμιδικός μυς (M. Pyramidalis), το πλευρικό μέρος αποτελείται από τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ (Μ.transversus abdominis) και - τοποθετημένο αριστερά και δεξιά - από τους εξωτερικούς και εσωτερικούς πλάγους κοιλιακούς μυς (M. obliquus externus και internus abdominis)

Οι πλευρικοί κοιλιακοί μύες καταλήγουν στη μέση γραμμή της κοιλιάς (διάμεση γραμμή) σε τενόνια που σχηματίζουν μαζί ένα κέλυφος στο οποίο βρίσκεται ο ευθύς κοιλιακός μυς. Αυτή η γραμμή (ονομάζεται επίσης θήκη ορθού) εκτείνεται από το στήθος μέχρι την ηβική σύμφυση. Το βαθύτερο μέρος των κοιλιακών μυών σχηματίζεται από τον τετραγωνικό οσφυϊκό μυ (M. quadratus lumborum), ορισμένες ταξινομήσεις περιλαμβάνουν επίσης το M. iliopsoas.

Λειτουργία & εργασίες

Όλοι οι κοιλιακοί μύες συνεργάζονται για να διασφαλίσουν μια φυσιολογική και συνεπώς υγιή στάση και ένα όρθιο βάδισμα. Επιπλέον, συμβάλλουν σημαντικά στη σταθερή στερέωση και προστασία των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας. Η κύρια λειτουργία του ευθύγραμμου κοιλιακού μυός είναι να λυγίζει τον κορμό προς τα εμπρός ή - εάν το άνω σώμα παραμένει σε σταθερή θέση - να σηκώσει τα πόδια.

Ο μυς εμπλέκεται επίσης στην κοιλιακή πρέσα. Μια καλή κατάσταση προπόνησης του ευθύγραμμου κοιλιακού μυός είναι οπτικά καθαρή από το συνηθισμένο "six pack". Οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για το κύριο καθήκον των κοιλιακών μυών, για την αποτελεσματική ένταση του κορμού και με αυτόν τον τρόπο για την προστασία της ευαίσθητης σπονδυλικής στήλης από μονόπλευρα φορτία ή εξωτερικές επιδράσεις. Το κεκλιμένο τμήμα απαιτείται επίσης εάν θέλετε να γυρίσετε τον κορμό προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά ή να το γείρετε προς τα πλάγια.

Η ένταση των λοξών κοιλιακών μυών αυξάνει επίσης την ενδοκοιλιακή πίεση και έτσι συμμετέχει στην κοιλιακή πρέσα. Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς στηρίζει το ίσιωμα της λεκάνης και επίσης διαμορφώνει τη μέση. Ο στόχος του τετραγωνικού οσφυϊκού μυός που ανήκει στο οπίσθιο κοιλιακό τοίχωμα είναι να γείρει προς τα πλάγια του κορμού. Επιπλέον, υποστηρίζει την εκπνοή και, μέσω της σταθεροποιητικής λειτουργίας του, εισπνέει.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Ένα από τα κοινά συμπτώματα στην περιοχή των κοιλιακών μυών είναι το κλασικό στέλεχος. Εδώ οι μυϊκές ίνες τεντώνονται πέρα ​​από το φυσιολογικό εύρος μέσω απότομων, μη φυσιολογικών κινήσεων. Οι μικρότερες κατασκευές αντιδρούν με ρωγμές, οι οποίες μερικές φορές θεωρούνται πολύ επώδυνες από εκείνους που επηρεάζονται όταν κινούνται.

Συχνά, η επούλωση του κοιλιακού στελέχους των μυών είναι μια συγκριτικά μακρύτερη διαδικασία, επειδή οι κοιλιακοί μύες χρησιμοποιούνται σχεδόν πάντα στην κανονική καθημερινή ζωή λόγω της λειτουργίας συγκράτησης και στήριξης και συνεπώς δύσκολα μπορούν να γλιτώσουν. Οι αδύναμοι κοιλιακοί μύες μπορούν επίσης να προωθήσουν την εμφάνιση μιας βουβωνικής κήλης, στην οποία τμήματα των εντέρων διογκώνονται προς τα έξω μέσω ενός κενού στο κοιλιακό τοίχωμα και συνήθως πρέπει να επαναφερθούν χειρουργικά στη θέση τους.

Όσον αφορά τις κλινικές εικόνες, ωστόσο, οι ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι κοιλιακοί μύες έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για τη σπονδυλική στήλη: Μια μυϊκή ανισορροπία - αδύναμοι κοιλιακοί μύες και ισχυροί εκτατικοί πλάτες - μπορεί να οδηγήσει σε μια κοίλη πλάτη, η οποία μπορεί να βλάψει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τα νεύρα που αναδύονται μακροπρόθεσμα από τον νωτιαίο σωλήνα.

Ο κλασικός δίσκος με κήλη προκαλείται συχνά από ανεπαρκή κατάσταση προπόνησης των κοιλιακών μυών σε σχέση με κακή ή μονόπλευρη στάση. Συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει ότι στη συντηρητική θεραπεία, η προπόνηση των κοιλιακών μυών είναι ένας από τους σημαντικότερους πυλώνες της θεραπείας.