Η πρόληψη και η πρόληψη των καρδιακών προσβολών πρέπει να αποτελούν το αντικείμενο αυτού του οδηγού. Η τεχνολογία και ο πολιτισμός έχουν αλλάξει σημαντικά τον τρόπο ζωής των ανθρώπων. Εκτός από τις πολλές ευκολίες και απλοποιήσεις της καθημερινής ζωής, η νεωτερικότητα μας έφερε επίσης ανησυχία και άγχος. Είναι ένα από τα κακά της εποχής μας και έχει διαμορφώσει πρωτίστως τον τύπο του τραπεζίτη που βρίσκεται συνεχώς υπό την επίδραση του άγχους.
Αιτίες καρδιακής προσβολής
Αυτά τα άτομα που κινδυνεύουν περιλαμβάνουν όχι μόνο άνδρες αλλά όλο και περισσότερες γυναίκες σε θέσεις ευθύνης. Είτε πρόκειται για επιχειρήσεις, πολιτική και πολλούς άλλους τομείς.
Η δυσαναλογία μεταξύ νευρικής και διανοητικής υπερφόρτωσης και σωματικής δραστηριότητας, η τελευταία θα μπορούσε να περιγραφεί ως ενεργή αναγέννηση από το άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή στο προχωρημένο στάδιο.
Δύο Βρετανοί γιατροί που αντιμετώπισαν επιστημονικά αυτό το πρόβλημα κατέληξαν στο συμπέρασμα με βάση μελέτες ότι οι ακόλουθοι άνθρωποι κινδυνεύουν από έμφραγμα του μυοκαρδίου:
- Ποιος εργάζεται 60 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα
- Όποιος οδηγεί πάνω από 30.000 χλμ το χρόνο με το αυτοκίνητο
- Όποιος καπνίζει 20 τσιγάρα ή περισσότερα κάθε μέρα
- Όποιος έχει διακοπές λιγότερο από τρεις εβδομάδες το χρόνο για να χαλαρώσει
- Ποιος πίνει αλκοόλ κάθε μέρα
- Ποιος έχει πολύ λίγη άσκηση
- Όποιος έχει οικογενειακές συγκρούσεις και κοινωνικά προβλήματα
- Ποιος κοιμάται άσχημα ή πολύ λίγο και αναστατώνεται γρήγορα
- Ποιος αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα και δεν αφήνει ανάπαυση
πρόληψη
Εάν ισχύει ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται δραστικά. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ακόλουθα σημεία πρέπει να εφαρμοστούν το συντομότερο δυνατόν, προκειμένου να αποφευχθεί η απειλή καρδιακής προσβολής:
- Περισσότερη άσκηση μέσω αθλημάτων, πεζοπορίας, κολύμβησης, γυμναστικής, τζόκινγκ, σκαλοπατιών αναρρίχησης κ.λπ.
- Τακτικές ιατρικές εξετάσεις, εξετάσεις άσκησης
- Προτιμήστε ελαφριά και υγιεινή τροφή με πολλές σαλάτες και φρέσκα φρούτα για να επιτύχετε ή να διατηρήσετε ταυτόχρονα το ιδανικό βάρος
- Σταματήστε το κάπνισμα και το ποτό
- Χωρίς φρενίτιδα κατά την οδήγηση. Κάντε συχνά διαλείμματα και μετακινηθείτε. Καλύτερα να πετάξετε μεγάλες αποστάσεις ή να πάρετε το τρένο
- Χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο με φυσική ισορροπία μέσω πεζοπορίας, κηπουρικής ή σπορ
- Διαδώστε περισσότερες χαλαρωτικές διακοπές και διαλείμματα εργασίας όλο το χρόνο και χρησιμοποιήστε τις για χαλάρωση
- Διανείμετε προβλήματα σε άλλους όταν είστε υπερφορτωμένοι
Εάν δώσετε προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη γενική σας ευημερία γρήγορα και με βιώσιμο τρόπο, αλλά και θα απαγορεύσετε τις καρδιακές προσβολές από τις σκέψεις σας.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
