Κράμπες μοσχάρι

Όλοι σίγουρα ξέρουν Κράμπες μοσχάρι, γιατί σχεδόν όλοι πάσχουν από αυτό κάθε τόσο. Οι κράμπες του μοσχαριού είναι ιδιαίτερα οδυνηρές τη νύχτα, καθώς ο ενδιαφερόμενος έχει επικεντρώσει την προσοχή του στον έντονο και μαχαιρωτικό πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Τι είναι οι κράμπες των μοσχαριών;

Απο Κράμπες στα πόδια περιγράφει μια οδυνηρή κράμπες του μοσχαριού στο ανθρώπινο πόδι. Η κράμπα εμφανίζεται συνήθως αυθόρμητα και μία φορά, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι επίσης εξοικειωμένοι με τις κανονικές κράμπες μοσχαριού.

Αλλά οι κράμπες των μοσχαριών είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τις περισσότερες φορές, προκαλείται μόνο από ανεπάρκεια που προκαλείται από μέταλλα όπως το μαγνήσιο και μπορεί να αντισταθμιστεί γρήγορα από συμπληρώματα διατροφής ή τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο.

Βασικά, μια κράμπα μόσχου είναι ακίνδυνη και μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί αμέσως, ώστε να τελειώσει σε λίγα δευτερόλεπτα. Σε σπανιότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η κράμπα μόσχου μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή κατάσταση που πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί - αυτό υποδηλώνεται από πιο συχνές κράμπες.

αιτίες

Ο μυϊκός σπασμός και με αυτό επίσης Κράμπες στα πόδια είναι προσωρινές δυσλειτουργίες των νεύρων που δεν θεωρούνται παθολογικές. Η αιτία τέτοιων δυσλειτουργιών είναι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών έως και μια ανεπάρκεια. Οι κράμπες στα πόδια προκαλούνται συχνά από έλλειψη μαγνησίου, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχει ανισορροπία στην αναλογία επιτραπέζιου αλατιού στο σώμα. Αυτά είναι συμπτώματα ανεπάρκειας που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Από την άλλη πλευρά, οι κράμπες των μοσχαριών που εμφανίζονται τη νύχτα είναι πιο ακίνδυνες - οφείλονται σε συμπτώματα βραχυπρόθεσμης ανεπάρκειας που μπορούν να αντισταθμιστούν την επόμενη μέρα χωρίς να λάβουν ειδικά μέτρα ή θεραπείες. Τέτοιες κράμπες μοσχαριού είναι πολύ επώδυνες, αλλά δεν έχουν παθολογικές αιτίες και επομένως δεν χρειάζονται περαιτέρω θεραπεία.

Ωστόσο, εάν οι κράμπες του μοσχαριού εμφανίζονται συνεχώς όταν η θεραπεία πραγματοποιείται ήδη με ηλεκτρολύτες, μια άλλη αιτία είναι κοντά - συνήθως είναι η υπονατριαιμία, στην οποία η περιεκτικότητα σε νάτριο στο σώμα μειώνεται σημαντικά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε νεφρική διαταραχή ή ορμονική ανισορροπία, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα λήψης διουρητικών.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Μια κράμπα στα μοσχάρια συνήθως συνοδεύεται από έντονο πόνο που εμφανίζεται αμέσως όταν εμφανίζεται η κράμπες. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτός ο πόνος εξαφανίζεται αμέσως. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κράμπας υπάρχει συχνά έντονος τρόμος μεμονωμένων μυϊκών ομάδων. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί εφίδρωση και υψηλή θερμοκρασία, με αυτά τα δύο συμπτώματα να εμφανίζονται συχνά αναδρομικά.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι προσβεβλημένες μυϊκές ομάδες σκληραίνουν, έτσι ώστε να μην είναι δυνατή η ομαλή ακολουθία κινήσεων μετά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μιας τέτοιας κράμπας στα μοσχάρια εξαφανίζονται εντελώς μόνα τους. Ωστόσο, εάν οι κράμπες των μοσχαριών εμφανίζονται συχνότερα, η αιτία πρέπει να προσδιοριστεί επειγόντως.

Το ανθρώπινο σώμα συχνά ανεφοδιάζεται με μια συγκεκριμένη θρεπτική ουσία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες κράμπες στα μοσχάρια. Εάν αυτή η εμφάνιση παραμένει χωρίς καμία θεραπεία από γιατρό, τότε μπορεί να αναμένεται σημαντική επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, εάν επιλέξετε ιατρική και φαρμακευτική αγωγή, τα υπάρχοντα συμπτώματα θα υποχωρήσουν και θα εξαφανιστούν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ πιθανή μια πλήρης και έγκαιρη ανάρρωση χωρίς επιπλοκές.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Οι κράμπες στα πόδια έχουν συνήθως αβλαβείς αιτίες. Δείχνουν διαταραχές στην ισορροπία ή την ένταση των ορυκτών και συνήθως υποχωρούν από μόνες τους. Εάν εμφανιστούν επανειλημμένες κράμπες στα μοσχάρια, συνιστάται ένας γιατρός. Μπορεί να προκληθεί από μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως η νόσος του Addison ή ένας ανενεργός θυρεοειδής. Ο γιατρός πρέπει να διευκρινίσει την αιτία. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων κράμπες μόσχου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα μέτρα αυτοβοήθειας είναι αναποτελεσματικά. Ανάλογα με την αιτία, οι κράμπες των μοσχαριών μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν οικογενειακό γιατρό, έναν παθολόγο ή έναν ορθοπεδικό χειρουργό.

Σε περίπτωση σοβαρών κράμπες, η αιτία πρέπει να προσδιοριστεί σε ειδικό κέντρο. Εάν οι μυϊκές κράμπες εμφανιστούν μετά από πτώση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν αθλητικό γιατρό. Στην περίπτωση ορμονικών αιτίων, καλείται ο γυναικολόγος ή ένας ενδοκρινολόγος. Άλλα άτομα επαφής είναι ο νευρολόγος και ο ορθοπεδικός. Για ορισμένες μυϊκές παθήσεις, όπως η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, είναι δυνατή μόνο η συμπτωματική θεραπεία. Οι ασθενείς πρέπει να συμβουλεύονται τακτικά τον γιατρό τους και να λαμβάνουν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να καθυστερήσουν την ασθένεια.

Θεραπεία & Θεραπεία

Αν Κράμπες μοσχάρι συμβαίνει, ο ασθενής πρέπει πρώτα να βρει μόνο του ένα φάρμακο. Ο μυς πρέπει να χαλαρώσει ξανά τεντώνοντας και τεντώνοντας τα δάχτυλα των ποδιών προς την κνήμη. Αυτό μπορεί να γίνει ξαπλωμένο, εάν η κράμπα εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε επίσης να καθίσετε και να στηρίξετε τα δάχτυλά σας με το χέρι. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, η κράμπα του ποδιού θα πρέπει να τελειώσει ξανά.

Εάν οι κράμπες των μοσχαριών εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα, ένα δισκίο μαγνησίου ή αναβράζον δισκίο μαγνησίου θα πρέπει να λαμβάνεται το βράδυ και θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για να πίνετε αρκετά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες όλη την ημέρα. Εκείνοι που προτιμούν τα φυσικά προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνουν τρόφιμα με πολύ μαγνήσιο στην καθημερινή τους διατροφή. Πάνω απ 'όλα, αυτό περιλαμβάνει: προϊόντα ολικής αλέσεως και ολικής αλέσεως, νιφάδες βρώμης, αλεύρι βρώμης, αλεύρι ολικής αλέσεως, μπιζέλια, καστανό ρύζι, πράσινα λαχανικά κάθε είδους, ξηρούς καρπούς, φασόλια και ηλιόσπορους (συμπεριλαμβανομένου του σησαμιού).

Μόνο εάν αυτά τα μέτρα αυτοθεραπείας δεν βοηθήσουν θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς η κράμπες στα πόδια μπορεί να έχει μια άλλη αιτία που δεν έχετε ακόμη λάβει υπόψη σας.

πρόληψη

Η καλύτερη πρόληψη κατά Κράμπες μοσχάρι είναι να αποφευχθεί η υποκείμενη ανεπάρκεια προτού να οδηγήσει ξανά σε κράμπες μόσχων. Συχνά η κράμπα οφείλεται σε έλλειψη παρά σε χειρότερη ασθένεια. Εκτός από το δισκίο μαγνησίου το βράδυ, θα πρέπει να πίνετε αρκετά όλη την ημέρα - το μεταλλικό νερό θα ήταν κατάλληλο, τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη είναι γενικά λιγότερο κατάλληλα. Συνιστούμε επίσης τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο που έχουν ήδη αναφερθεί.

Σε περίπτωση που εμφανίζονται κράμπες μόσχου τη νύχτα, μπορείτε να πάτε στον γιατρό και να του ζητήσετε μια σύσταση για καλά δισκία μαγνησίου, τα οποία διατίθενται επίσης ελεύθερα στο φαρμακείο ή από το φαρμακείο (δείτε το συνιστώμενο φαρμακείο μας).

Αυτά τα απλά μέτρα θα βοηθήσουν στην αποτροπή μελλοντικών κράμπες μόσχων. Ωστόσο, εάν είναι ανεπιτυχείς, δεν πρέπει να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας, καθώς οι προηγούμενες κράμπες μπορεί να έχουν άλλη αιτία και δεν προκαλούνται από σύμπτωμα ανεπάρκειας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός γνωρίζει τις καλύτερες μεθόδους πρόληψης.

Μετέπειτα φροντίδα

Ο μυς που επηρεάζεται από την κράμπα του μοσχαριού τεντώνεται προς την κατεύθυνση της κράμπας. Σε καθιστή θέση στο πάτωμα, τα δάχτυλα πιάνονται και τραβιέται προς το κνήμη. Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου και ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες έχει χαλαρωτική επίδραση στις κράμπες των ποδιών. Η έλλειψη μαγνησίου προάγει την εμφάνιση κράμπες μόσχου.

Ένα μασάζ από τον περιορισμένο μυ προωθεί τη χαλάρωση. Τα ζεστά μπάνια είναι χαλαρωτικά και προωθούν τη χαλάρωση. Η θεραπεία με αλοιφή ανακούφισης πόνου προάγει τη θεραπεία. Οι σταθερές κλωτσιές στο πάτωμα ανακουφίζουν τους μυϊκούς σπασμούς. Οι επαναλαμβανόμενες κλωτσιές με τη σόλα του ποδιού στον τοίχο ανακουφίζουν την ένταση των μυών.

Η εμφάνιση νυχτερινών κράμπες μόσχου μπορεί να αποφευχθεί λαμβάνοντας μια ευνοϊκή θέση ύπνου. Οι νυχτερινές κράμπες μοσχαριού μειώνονται γρηγορότερα στους πίσω στρωτήρες τοποθετώντας ένα στήριγμα κάτω από τα γόνατα. Εάν κοιμάσαι στο πλάι σου, βοηθάει ένα μαξιλάρι που σφίγγεται ανάμεσα στα γόνατά σου. Οι κοιμώμενοι της κοιλιάς προκαλούν ένα ελαφρύ τέντωμα του μοσχαριού κρεμώντας τα δάχτυλα των ποδιών στην άκρη του κρεβατιού.

Μασάζ με δεντρολίβανο ή λάδι του Αγίου Ιωάννη χαλαρώνουν τους τεταμένους μυς των μοσχαριών. Εκτός από το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα, το λάδι έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Η άφθονη άσκηση θα μειώσει την εμφάνιση κράμπες στα πόδια. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή έχει προληπτικό αποτέλεσμα κατά των κράμπες στα πόδια.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Οικιακές θεραπείες & βότανα για κράμπες στα πόδια

• Τα δραστικά συστατικά της βαλεριάνας καταπραΰνουν και έχουν αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ένα λουτρό βαλεριάνας βοηθά με διαταραχές του ύπνου, νευρικότητα ή άγχος. Τρεις κουταλιές βάμμα βαλεριάνας προστίθενται σε πλήρες λουτρό ή 8 έως 12 κουταλιές της σούπας ρίζες βαλεριάνας βυθίζονται σε 3 λίτρα βραστό νερό και στη συνέχεια προστίθενται στο νερό του λουτρού. Το καταπραϋντικό του αποτέλεσμα καθιστά επίσης αυτό το λουτρό βοηθητικό για το νευρικό δέρμα.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Συχνά - αλλά όχι πάντα - οι μύες κράμπουν λόγω έλλειψης μαγνησίου. Αλλά δεν μπορούν όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου που διατίθενται στην αγορά να αντισταθμίσουν αυτήν την ανεπάρκεια. Τα φθηνά προϊόντα συγκεκριμένα περιέχουν οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Το ανθρακικό μαγνήσιο και το κιτρικό μαγνήσιο είναι καλύτερα, αλλά με ημερήσια πρόσληψη 400 χιλιοστόγραμμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως διάρροια.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απορρόφησης μαγνησίου είναι μέσω του δέρματος, για παράδειγμα με σπρέι μαγνησίου (φαρμακείο). Συνιστώνται επίσης δύο έως τρία πλήρη λουτρά την εβδομάδα με χλωριούχο μαγνήσιο ή άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο). Για να γίνει αυτό, 300 γραμμάρια χλωριούχου μαγνησίου ή αλατιού Epsom διαλύονται σε ζεστό νερό λουτρού έως 39 ° C. Όσοι έχουν πληγεί πρέπει να κάνουν μπάνιο για όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το μαγνήσιο να απορροφηθεί διαδερμικά. Άλλα πρόσθετα μπάνιου δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε λουτρό Epsom.

Συχνά υπάρχει επίσης ένας όξινος μυϊκός ιστός πίσω από τις κράμπες των μοσχαριών. Η ηλεκτρική διέγερση των μυών (EMS) μπορεί να βοηθήσει εδώ, επειδή χρησιμοποιεί ήπια ηλεκτρικά ερεθίσματα για να εξασφαλίσει ότι ο ιστός τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα. Με το αίμα, ο ιστός γίνεται χαλαρότερος και πιο βασικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να εισαχθούν λαθραία. Οι θεραπείες EMS προσφέρονται από διάφορους γιατρούς ή θεραπευτές. Υπάρχουν όμως και συσκευές EMS για οικιακή χρήση που είναι εύχρηστες. Εάν αυτά τα μέτρα δεν λειτούργησαν και συνεχιστούν οι κράμπες των νυχτερινών μοσχαριών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό.