Οικιακές θεραπείες για αλλαγές στη διάθεση

Άγχος, έλλειψη ύπνου ή θολό και σκοτεινό καιρό: όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεσή μας και επίσης Αλλαγές διάθεσης να οδηγήσει. Ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη κατάθλιψη δεν προκαλεί ανησυχία. Θα περάσει και μπορεί να διαλυθεί αποτελεσματικά με απλές θεραπείες στο σπίτι. Το φως και η ζεστασιά, αλλά και τα βότανα και η άσκηση έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικά εδώ.

Τι βοηθάει στην αλλαγή της διάθεσης;

Ο χειμώνας, με τις μικρές μέρες του με λίγο φως, θεωρείται η πραγματική αιχμή για την αλλαγή της διάθεσης. Η αιτία της αδιαθεσίας είναι, μεταξύ άλλων, η απελευθέρωση των λεγόμενων ορμονών ύπνου, τις οποίες το σώμα παράγει όλο και περισσότερο όταν δεν υπάρχει φως.

Η έλλειψη φωτός προκαλεί επίσης μείωση της παραγωγής σεροτονίνης. Η σεροτονίνη χρειάζεται επειγόντως ως «βελτιωτικό της διάθεσης». Εάν δεν μπορεί να παρασχεθεί αρκετό, θα προκύψουν αλλαγές στη διάθεση. Η εποχιακή έλλειψη φωτός και οι αρνητικές παρενέργειές της μπορούν επομένως να εξουδετερωθούν με την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Λίγα μόνο «λεπτά ηλιοφάνειας» είναι αρκετά για να βάλουν το σώμα και το μυαλό σε καλύτερη διάθεση.

Η άσκηση οδηγεί επίσης σε αυξημένη απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας, οι οποίες τερματίζουν γρήγορα τη χαμηλή διάθεση. Η στοχευμένη άσκηση αντοχής όπως τζόκινγκ, περπάτημα ή ποδηλασία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Ωστόσο, η θερμότητα και ακόμη και το «τεχνητό» φως είναι επίσης αποτελεσματικά. Ένα ζεστό μπάνιο, που φωτίζεται από ευχάριστο φως των κεριών, μπορεί επίσης να έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεση. Η χρήση ορισμένων βοτάνων βοηθά επίσης με χαμηλή διάθεση.

Η χρήση του St. John's wort, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε ως τσάι, είναι γνωστή εδώ και αιώνες. Τόσο τα λουλούδια όσο και τα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού St. John's wort. Αρκεί να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια του φρέσκου τσαγιού το πρωί και το βράδυ. Ωστόσο, η επίδραση που βελτιώνει τη διάθεση του St. John's wort δεν μπαίνει αμέσως. Το τσάι πρέπει να πίνεται για αρκετές εβδομάδες πριν να φανούν τα αποτελέσματά του. Το ίδιο ισχύει και για τα παρασκευάσματα St. John's wort, τα οποία διατίθενται στο φαρμακείο σε μορφή δισκίου ή κάψουλας.

Γρήγορη βοήθεια

Εάν απαιτείται γρήγορη βοήθεια κατά των μεταβολών της διάθεσης, το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με αιθέρια έλαια, επειδή εκτός από τα καταπραϋντικά αρώματα, διάφορα αρωματικά έλαια είναι γνωστά για το εξαιρετικά διεγερτικό τους αποτέλεσμα.

Εδώ τα αιθέρια έλαια από πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ ή λάιμ ενισχύουν ιδιαίτερα τη διάθεση. Άλλα αρωματικά έλαια με αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα είναι περγαμόντο, γιασεμί, σανταλόξυλο και τριαντάφυλλο. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ψεκάζονται σε ένα πανί ή να εξατμιστούν στη λάμπα αρώματος. Είναι σημαντικό ο χρήστης να χρησιμοποιεί ένα λάδι που βρίσκουν ευχάριστο. Αλλά τα κανονικά τρόφιμα και τα μπαχαρικά μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση. Αυτό είναι γνωστό από τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, προϊόντα σιτηρών, μούσλι, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, μεταξύ άλλων.

Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο μετατρέπεται στον εγκέφαλο σε ορμόνη ευτυχίας σεροτονίνη. Τελικά, η σοκολάτα βοηθά επίσης ως ένα πολύ γνωστό σπίτι για την κακή διάθεση. Ο λόγος για αυτό είναι η θεοβρωμίνη που περιέχεται στο κακάο με τη διεγερτική του δράση. Είτε μια σοκολάτα, είτε πίνοντας σοκολάτα ή ακόμα και μπανιέρα σοκολάτας - συστατικά όπως σίδηρος, χαλκός, κάλιο και μαγνήσιο αυξάνουν τη διάθεση και φωτίζουν το μυαλό.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Εναλλακτικές θεραπείες

Τα άνθη Bach και τα άλατα Schüssler έχουν αποδειχθεί ως εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας για την αλλαγή της διάθεσης. Το Gentian (λουλούδι Bach αριθμός 12) και η μουστάρδα (λουλούδι Bach αριθμός 21) είναι γνωστά για τα λουλούδια Bach.

Και οι δύο βοηθούν τον ενδιαφερόμενο να αντιμετωπίσει καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις και να ενισχύσει τη διάθεση και την ψυχή. Το ίδιο ισχύει και για τα άλατα Schüssler αριθμός 3 (Ferrum Phosphoricum) και αριθμό 5 (Kalium Phosphoricum), τα οποία ανακουφίζουν τις καταθλιπτικές διαθέσεις. Η καλύτερη στιγμή για να το πάρετε είναι νωρίς το απόγευμα. Η έγχρωμη θεραπεία φωτός είναι επίσης ευχάριστη και ευεργετική για τις αλλαγές στη διάθεση. Στη θεραπεία φωτός χρώματος, τα ερεθίσματα χρώματος απορροφώνται μέσω του δέρματος ή των ματιών.

Η διάρκεια της ακτινοβόλησης είναι περίπου 15 έως 30 λεπτά. Εάν η έγχρωμη επεξεργασία φωτός πραγματοποιείται σε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας, οι παλμοί φωτός μπορούν επίσης να απορροφηθούν από το γυμνό δέρμα. Σε κάθε χρώμα αποδίδεται ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα στο πλαίσιο της θεραπείας χρώματος. Σε συνδυασμό με την υπέρυθρη σάουνα, υπάρχει επίσης η αναζωογονητική επίδραση της ζεστασιάς. Η υπέρυθρη σάουνα και η θεραπεία με έγχρωμο φως μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με αιθέρια έλαια με άρωμα για την αύξηση της αποτελεσματικότητας.