Ενταση

Ενταση είναι κυρίως λειτουργικές διαταραχές μυών ή μυϊκών ομάδων. Όμως, τα τρυπημένα νεύρα και τα ρεύματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένταση στους μυς. Τυπικές περιοχές για αυτό είναι πάνω απ 'όλα ο λαιμός και η πλάτη. Η ένταση μπορεί να περιορίσει σοβαρά την ελευθερία κινήσεων στην καθημερινή ζωή. Τα μασάζ, τα ζεστά μπάνια και η άσκηση βοηθούν στην ανακούφιση και την πρόληψη της έντασης.

Τι είναι η ένταση;

Τα οφέλη ενός μασάζ έγκειται στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη χαλάρωση των μυών, στην ανακούφιση του πόνου και στην παροχή ψυχολογικής χαλάρωσης.

Η ένταση είναι είτε διαταραχή του συντονισμού ή της συνεργασίας των μυών. Δεν είναι μια μικρή κράμπα, αλλά ένας πόνος μακράς διαρκείας που μπορεί να ποικίλει σε ισχύ. Οι μύες του ανθρώπινου σώματος είναι ζεύγη ανταγωνιστών: αυτό σημαίνει ότι ένας μυς κάθε φορά πρέπει να επεκτείνεται για να συστέλλεται ο άλλος.

Η κίνηση απελευθερώνεται από τα ζεύγη μυών που εκτελούν την ίδια διαδικασία με αντίστροφους ρόλους. Η ένταση προκύπτει όταν ένας από τους δύο μυς εντείνει την κανονική του βασική ένταση, ενώ ο άλλος χαλαρώνει - αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να είναι επώδυνη.

αιτίες

Μια ένταση προκύπτει για διάφορους λόγους. Οι μύες μπορούν να αποκτήσουν ανθυγιεινή ένταση από φυσικές-μηχανικές αιτίες, αλλά και από ψυχολογικά αίτια.

Η μηχανική ένταση προκύπτει από το γεγονός ότι το σώμα εκτέθηκε σε μια ανθυγιεινή στάση. Όταν κάθεστε, για παράδειγμα, συμβαίνει συχνά ότι η πλάτη γίνεται πολύ τεταμένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο κάθεται με έναν αφύσικο τρόπο και ως εκ τούτου πρέπει να αλλάξει τη θέση των μυών.

Το μήκος αυτού του διαφορετικού στρώματος δημιουργεί τελικά την ένταση. Το ίδιο ισχύει για όλες τις άλλες μυϊκές ομάδες, όπως ο λαιμός σε συνδυασμό με το να δουλεύεις πολύ καιρό στον υπολογιστή.

Μια άλλη φυσική αιτία είναι εσφαλμένα συντονισμένα ζεύγη ανταγωνιστών. Ένας μυς στο ζευγάρι μπορεί να είναι υπανάπτυκτος, κάτι που μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, λόγω χαμηλού στρες. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο φορτίο βρίσκεται στον άλλο μυ του ζευγαριού, το οποίο τεντώνει ανάλογα.

Το άγχος είναι ένας άλλος λόγος για ένταση. Η στάση του ατόμου αλλάζει, κάτι που συνήθως δεν είναι πρόβλημα, καθώς το άγχος πρέπει να υποχωρήσει γρήγορα. Ωστόσο, εάν δεν το κάνει αυτό, όπως συμβαίνει συχνά στην καθημερινή εργασία, δημιουργείται επώδυνη ένταση. Οι μύες του αυχένα και του ώμου επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της έντασης και του μυϊκού πόνου

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• Σκληρότητα των μυών
• Σύνδρομο Burnout

• Μυϊκή θλάση
• Σύνδρομο αναστολής

• Σκελετική δυσπλασία
• Σκολίωση

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η ένταση δεν απαιτεί επίσκεψη γιατρού. Ο πάσχων μπορεί συχνά να ανακουφίσει τον εαυτό του με αλοιφές ανακούφισης πόνου, εφαρμογές κόκκινου φωτός ή μασάζ. Αλλά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται διαφορετικά εάν η ένταση οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα, σοβαρό πόνο ή διαταραχές της όρασης. Η ιατρική διευκρίνιση είναι απαραίτητη εδώ. Πρέπει να καθοριστεί γιατί η ένταση παρήγαγε τέτοια αποτελέσματα.

Η ένταση μπορεί επίσης να είναι η αιτία των εμβοών. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι λογικό να βλέπεις φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό. Αυτό μπορεί να καθορίσει τη θέση της τάσης και να απελευθερώσει χειροκίνητα την απόφραξη. Σε περίπτωση σοβαρών καταγγελιών που σχετίζονται με ένταση, ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τοπική ένεση πόνου για να αποτρέψει την ανακούφιση της στάσης του σώματος.

Το μονόπλευρο άγχος στην εργασία ή η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια ένταση για χρόνια. Οι επισκέψεις στον ορθοπεδικό χειρουργό μπορεί να είναι απαραίτητες εδώ. Τα αίτια της έντασης πρέπει να προσδιοριστούν και, εάν είναι δυνατόν, να εξαλειφθούν. Οι διαφορές στο μήκος των ποδιών ή τα προβλήματα ποδιών που σχετίζονται με την ηλικία, τα ακατάλληλα έπιπλα ή άλλες αιτίες μπορούν να εξαλειφθούν από τον ενδιαφερόμενο.

Η χρόνια ένταση μπορεί επίσης να υποδηλώνει ένα κακό στρώμα. Εάν οι πόνοι έντασης παραμένουν παρά όλα τα μέτρα, θα πρέπει να εξεταστεί η θεραπεία πόνου. Υπάρχουν ειδικοί θεραπευτές πόνου για αυτό. Εδώ, οι πάσχοντες συχνά αντιμετωπίζουν θεραπεία με ισχυρά παυσίπονα. Πολλά στην πραγματικότητα αναπτύχθηκαν για εντελώς διαφορετικές κλινικές εικόνες. Ο καθένας πρέπει να κρίνει για τον εαυτό του εάν αυτή είναι η κατάλληλη λύση.

Γιατροί και θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μόνοι σας με απλή ακουστική πίεση. Κάντε κλικ για μεγέθυνση.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες για την ένταση. Μπορείτε αρχικά να θεραπεύσετε συμπτωματικά για να ανακουφίσετε τον πόνο - ο στόχος πρέπει να είναι να διορθώσετε την αιτία για να αντισταθμίσετε μόνιμα την ένταση.

Για τη θεραπεία της ίδιας της έντασης, συνιστάται η χρήση αλοιφής πόνου. Αυτό μπορεί να καλύψει τον πόνο, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα, έως ότου χρησιμοποιηθεί άλλη μέθοδος θεραπείας. Ζεστά ντους ή επίσκεψη στη σάουνα είναι επίσης χρήσιμα για να διατηρήσετε τους τεταμένους μυς ζεστούς. Αυτό ανακουφίζει από τον πόνο της έντασης μετά από λίγο.

Συνιστάται η φυσιοθεραπεία για καθαρά σωματικές αιτίες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν ένα ζευγάρι ανταγωνιστών έχει αναπτυχθεί δυστυχώς. Οι πιο αδύναμοι μύες μπορούν να προωθηθούν ειδικά μέσω μασάζ, γυμναστικής ή κολύμβησης.

Με αυτόν τον τρόπο, ανακουφίζουν τους τεταμένους μυς και διασφαλίζουν ότι το φορτίο κατανέμεται πιο ομοιόμορφα. Οι μέθοδοι χαλάρωσης όπως οι ασκήσεις γιόγκα ή το Shiatsu βοηθούν στη μείωση του ψυχολογικού στρες. Αυτό μπορεί να απελευθερώσει την ένταση με την πάροδο του χρόνου.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η ένταση μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές. Η πρόγνωση για τη μεμονωμένη περίπτωση έντασης εξαρτάται από αυτές και τις αιτίες. Πολλές εντάσεις που σχετίζονται με την ένταση μπορούν να ανακουφιστούν μέσω περισσότερων κινήσεων και στοχευμένων αθλητικών ασκήσεων.

Η σύγχρονη ζωή μας έχει πολλούς παράγοντες άγχους. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν ώρες κάνοντας μονόπλευρη εργασία σε αφύσικες στάσεις. Πολλοί πολίτες παίρνουν προβλήματα και ανησυχίες μαζί τους για ύπνο. Η μόνιμη και η χρόνια ένταση είναι συνεπώς ένα αυξανόμενο πρόβλημα στην υγειονομική περίθαλψη.

Η ζάλη, ο λαιμός, η πλάτη ή ο πονοκέφαλος που σχετίζονται με την ένταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με κόκκινο φως, ασκήσεις φυσικοθεραπείας, θεραπείες χαλάρωσης και αλοιφές πόνου. Η ένταση στα πόδια μπορεί να βελτιωθεί με μαγνήσιο ή προστασία.

Ωστόσο, θα ήταν πιο σημαντικό από την καταπολέμηση των συμπτωμάτων για τον εντοπισμό και την εξάλειψη της αιτίας της έντασης. Τα εργονομικά έπιπλα γραφείου μπορεί να είναι χρήσιμα. Εάν η ένταση οφείλεται σε εκφυλιστικές αλλαγές στον σκελετό, η πρόγνωση είναι χειρότερη. Η πρόγνωση της έντασης που εμφανίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον είναι επίσης αρκετά κακή. Συνήθως εξελίσσονται σε κινητικές διαταραχές και περιορισμένη κινητικότητα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της έντασης και του μυϊκού πόνου

πρόληψη

Οικιακές θεραπείες ↵ ενάντια στην ένταση Προκειμένου να αποφευχθεί η ένταση, θα πρέπει να προσέχετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας. Μια εργονομικά διαμορφωμένη καρέκλα και οι τακτικές ασκήσεις χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της εργασίας πρέπει να αποτελούν βασική απαίτηση. Η συνειδητή εκπαίδευση των μυϊκών ομάδων είναι επίσης χρήσιμη. Με την ενίσχυση της εκ των προτέρων, η ένταση δεν μπορεί να προκύψει πρώτα και να παραμείνετε υγιείς.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Μια σειρά από θεραπείες και μέτρα στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης. Η ελαφριά ένταση στην περιοχή του λαιμού και του ώμου μπορεί συνήθως να ανακουφιστεί μέσω ζεστασιάς και χαλάρωσης. Τα μπουκάλια ζεστού νερού και τα μαξιλάρια από πέτρα κερασιάς, για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικά, όπως και τα ηλεκτρικά τακάκια θέρμανσης και οι υπέρυθρες λάμπες.

Ένα ζεστό ντους ή ένα χαλαρωτικό λουτρό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς. Τα μασάζ έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με λάδι λεβάντας ή σταγόνες λαδιού, μεταξύ άλλων, για καλύτερο αποτέλεσμα. Άλλες θεραπείες για την ένταση είναι το αντιφλεγμονώδες τζίντζερ, το κριθάρι και το ανακουφιστικό μέντα. Υπάρχουν επίσης μερικά αποτελεσματικά φαρμακευτικά βότανα όπως μενθόλη, αρνίκα, δεντρολίβανο και καμφορά. Ταυτόχρονα, η τεταμένη περιοχή μπορεί να τρίβεται με ζεστό ελαιόλαδο ή ξύδι μήλου.

Μακροπρόθεσμα, οι εντάσεις μπορούν να μειωθούν μέσω αθλητισμού και γυμναστικής. Εάν κάθεστε πολύ, θα πρέπει πάντα να ενσωματώνετε περιπάτους στην καθημερινή ζωή και επίσης να σηκώνεστε φιλικοί προς τα πίσω. Επιπλέον, οι πιθανές αιτίες για την ένταση πρέπει να εξαλειφθούν. Μια καρέκλα γραφείου που είναι εύκολο στην πλάτη, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τον πόνο στους ώμους και τον αυχένα. Η ένταση που σχετίζεται με το άγχος μπορεί να ανακουφιστεί με χαλάρωση. Εάν αυτά τα μέτρα δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό για περαιτέρω διευκρίνιση.