Οικιακές θεραπείες για άγχος

Αρκετοί άνθρωποι έχουν φόβοιπου μπορεί να φαίνεται ακόμη και γελοίο για τους άλλους στην αρχή. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται τις αράχνες. Και ακόμη και εκείνοι που φοβούνται πολύ να αφήσουν τα τέσσερα τείχη τους. Στην τρέχουσα εποχή, ωστόσο, υπάρχουν χρήσιμες θεραπείες, συμβουλές και κόλπα για σχεδόν όλες τις διαταραχές άγχους που μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.

Τι βοηθάει στον φόβο;

Δεδομένου ότι η ψυχολογική περίθαλψη και τα συμβατικά φάρμακα δεν ήταν πάντα προσιτά για όλους, απλούστερες θεραπείες στο σπίτι έγιναν πιο συχνές με την πάροδο του χρόνου για την καταπολέμηση του άγχους. Με αυτόν τον τρόπο, εκείνοι που επηρεάζονται όχι μόνο εξοικονομούν το κόστος ενός ψυχολόγου.

Επίσης, συνομιλήσατε με άλλα άτομα που επηρεάστηκαν. Η οικιακή θεραπεία ή η πιο δημοφιλής συμβουλή για την καταπολέμηση του άγχους εξακολουθεί να είναι η πιο δημοφιλής θεραπεία στο σπίτι σήμερα είναι να μειωθεί ο υποτιθέμενος κίνδυνος. Για παράδειγμα, μια αράχνη δεν φαίνεται πλέον τόσο επικίνδυνη ακόμη και σε άτομα με αντίστοιχο φόβο αν τα φανταστείτε με ένα μικρό καπέλο. Μπορεί επίσης να φανταστεί κανείς ότι θα μπορούσε να υπάρχει και μια πολύ μεγαλύτερη αράχνη. Απο

Επομένως, η σύγκριση της τρέχουσας κατάστασης με το χειρότερο δυνατό σενάριο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τους κινδύνους είναι η μουσική. Όταν το αγαπημένο τους τραγούδι παίζει στο παρασκήνιο, τα άτομα με άγχος συχνά αισθάνονται ισχυρότερα και πιο ισορροπημένα. Αυτό με τη σειρά του δίνει θάρρος.

Σε φοβισμένες καταστάσεις, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους πληγέντες να παραμείνουν ήρεμοι και να μην επιτρέπεται σε κανέναν να τους ωθήσει να ξεπεράσουν τον φόβο. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι η καλύτερη εγχώρια θεραπεία για το άγχος είναι η ενίσχυση της θέλησης του ενδιαφερόμενου. Όσο αυτό δεν συμβαίνει, συχνά δεν υπάρχει φόβος να ξεπεραστούν.

Γρήγορη βοήθεια

Η πρακτική έχει δείξει ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμο εάν αυτοί που επηρεάζονται μπορούν να αποσυρθούν σε ένα μέρος που είναι πιο ασφαλές για αυτούς σε μια φοβισμένη κατάσταση. Εάν ο φόβος είναι πολύ έντονος, ένα οικείο περιβάλλον πρέπει πάντα να αναζητείται πρώτα.

Μια τέτοια απόσυρση δεν πρέπει ποτέ να γίνεται μόνη της. Αντίθετα, είναι σημαντικό να έχουμε έναν σύντροφο που έχει καλή σχέση με τον ενδιαφερόμενο. Διότι σε αυτήν την κατάσταση η παρηγοριά και η ενθάρρυνση είναι σημαντικές. Αυτό που είναι επίσης σημαντικό κατά την αντιμετώπιση διαταραχών άγχους είναι συνομιλίες με φίλους ή συγγενείς - σχετικά με τους υπάρχοντες φόβους. Φυσικά, αυτοί οι άνθρωποι συνήθως δεν είναι τόσο καλά εκπαιδευμένοι όσο ένας ψυχολόγος.

Όμως, φίλοι και συγγενείς μπορεί ήδη να γνωρίζουν τους φόβους του ενδιαφερομένου και έτσι μπορούν να προσαρμοστούν καλύτερα σε αυτόν και στις ανάγκες τους. Συνιστάται επίσης άσκηση. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, απελευθερώνονται ορμόνες ευτυχίας, οι οποίες συχνά ωθούν τους φόβους στο παρασκήνιο - μια σημαντική ψυχολογική ανακούφιση.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Εναλλακτικές θεραπείες

Εάν οι απλές θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, υπάρχει πάντα η επιλογή εναλλακτικών θεραπειών. Με μακράν το πιο γνωστό φυσικό φάρμακο για αυτό είναι το τσάι βαλεριάνας. Το τσάι διασφαλίζει ότι ο πότης του γίνεται πιο ήρεμος και πιο χαλαρός.

Επιπλέον, το ποτό έχει ελαφρώς «μεθυστικό» αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο σε καταστάσεις άγχους. Μια άλλη εναλλακτική λύση στα συμβατικά φάρμακα είναι ο λυκίσκος. Έχει επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η επίδρασή του καθίσταται ακόμη πιο γρήγορη από εκείνη της βαλεριάνας. Ο λυκίσκος είναι επίσης πολύ ορεκτικός. Η κατανάλωση, με τη σειρά της, απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας - επίσης ευεργετική κατά του άγχους. Χάρη στην ηρεμιστική του δράση, το St. John's wort, που χρησιμοποιείται κατά πολλών παθήσεων, θεωρείται επίσης μια πιθανή εναλλακτική μέθοδος θεραπείας όταν πρόκειται για τη θεραπεία του άγχους.

Το ιδιαίτερο πλεονέκτημα του St. John's wort: Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν παρενέργειες ή εθιστικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούνται. Έτσι μπορεί να ληφθεί χωρίς καμία ανησυχία. Ένα άλλο δοκιμασμένο φάρμακο είναι το βότανο του βάλσαμου λεμονιού, το οποίο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για όσους πάσχουν από παθήσεις του στομάχου ως παρενέργεια των καταστάσεων άγχους τους. Εάν ο φόβος κυριολεκτικά χτυπήσει το στομάχι, συνιστάται να πίνετε ένα τσάι με βάλσαμο λεμονιού. Αυτό εξαλείφει συχνά τα συμπτώματα γρήγορα και είναι επίσης εύκολο στο στομάχι.

Ο μεγάλος αριθμός θεραπειών που περιγράφονται εν συντομία εδώ δείχνει ότι δεν είναι πάντα απαραίτητο να καταφεύγουμε σε ακριβά συμβατικά φάρμακα ή θεραπευτική βοήθεια. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα άγχους γίνουν πολύ μεγάλα, η συμβουλή ενός γιατρού είναι σημαντική.