στρες είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες σωματικών και ψυχολογικών καταγγελιών σήμερα. Το άγχος γίνεται αντιληπτό με διαφορετικό τρόπο, επειδή οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά διαφορετικοί στην αντίστασή τους στο άγχος. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε γρήγορα πιεσμένοι, θα πρέπει να γνωρίζετε τα πιο σημαντικά άμεσα μέτρα και εναλλακτικές θεραπείες με τις οποίες μπορείτε να μειώσετε την αντίληψη του προσωπικού σας στρες σε ένα ανεκτό επίπεδο.
Τι βοηθά στην καταπολέμηση του στρες;
Όποιος μετακινείται καθημερινά μεταξύ γραφείου, νοικοκυριού, οικογένειας και χόμπι κάθε μέρα έρχεται αντιμέτωπος με τα προσωπικά όρια ανθεκτικότητας. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε βιαστικά και να έχετε την αίσθηση ότι μπορείτε μόλις να ολοκληρώσετε τον ημερήσιο φόρτο εργασίας στον διαθέσιμο χρόνο.
Η δήλωση εμφανίζεται γρήγορα στην αίθουσα ότι αισθάνεστε πάλι άγχος - και το ερώτημα του τι θα μπορούσε να βοηθήσει ενάντια στο άγχος σέρνεται εξίσου γρήγορα. Αλλά αν θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και θέλετε να μειώσετε λίγο το προσωπικό σας άγχος, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι είναι πραγματικά το άγχος. Από ιατρική άποψη, το άγχος είναι η φυσική απάντηση του σώματος στην πρόκληση. Ενώ οι πρόγονοί μας έπρεπε να προετοιμάσουν το σώμα και το μυαλό τους για μια κατάσταση διαφυγής ή μάχης μέσα σε δευτερόλεπτα, το επικίνδυνο κυνήγι ενός μαμούθ είναι σχεδόν καθημερινή απόλαυση.
Αλλά ακόμη και στην κανονική καθημερινή εργασία υπάρχουν πάντα καταστάσεις στις οποίες ο παλμός και η αρτηριακή πίεση ανεβαίνουν στα ύψη και στις οποίες το σώμα απελευθερώνει ορμόνες στρες. Έχουν ένα αποτέλεσμα που είναι απαραίτητο για την επιβίωση: το σώμα λαμβάνει σημαντική ώθηση ενέργειας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Ενώ το θετικό άγχος θεωρείται ως κίνητρο και βελτιώνει την απόδοση, το αρνητικό άγχος μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε μακροπρόθεσμα. Εάν θέλετε να οπλιστείτε ενάντια στις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους μοχλούς.
Από τη μία πλευρά, το ατομικό αίσθημα άγχους είναι απλώς θέμα προσωπικής στάσης. Η προσπάθεια καθορισμού προτεραιοτήτων και εστίασης σε μια εργασία δημιουργεί μια ατμόσφαιρα χωρίς άγχος. Το ένα ή το άλλο όχι στα αιτήματα συναδέλφων, συζύγων, παιδιών και μελών της οικογένειας παρέχει μια ευχάριστη ανακούφιση από το περιττό άγχος. Και τέλος, η μία ή η άλλη συμβουλή είναι μια εξαιρετική άμεση βοήθεια εάν τα πράγματα ξεπεράσουν ξανά.
Γρήγορη βοήθεια
Εκτός από μερικές εναλλακτικές θεραπείες, δοκιμασμένα μέτρα όπως ο αθλητισμός και οι ασκήσεις συνεχούς χαλάρωσης υπόσχονται γρήγορη ανακούφιση από το άγχος.
Εκείνοι που απελευθερώνουν τακτικά ατμό στον αθλητισμό διαλύουν αμέσως τις επιβλαβείς αρνητικές ορμόνες του στρες στο αίμα. Ταυτόχρονα, το άθλημα μέτριας αντοχής προωθεί ιδιαίτερα την παραγωγή ορμονών ευτυχίας. Χάρη στις κανονικές αθλητικές δραστηριότητες, το καρδιαγγειακό σύστημα παρέχεται καλύτερα με οξυγόνο και η ευεξία αυξάνεται σημαντικά. Συνολικά, απλώς γίνετε πιο αποτελεσματικοί και πιο ανθεκτικοί σε απρόσμενες στιγμές άγχους.
Όποιος ασκεί τακτικά δραστηριότητα στον αθλητισμό αυξάνει ακόμη και το αίσθημα του άγχους και μπορεί να αντιμετωπίσει το περιβάλλον του με μεγαλύτερη ηρεμία. Οι τακτικές ασκήσεις χαλάρωσης έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Όσοι χαλαρώνουν με γιόγκα ή διαλογισμό διαλύουν επίσης τις ορμόνες του στρες και δημιουργούν ορμόνες ευτυχίας. Η γιόγκα ή άλλες μέθοδοι χαλάρωσης διασφαλίζουν επίσης ότι αισθάνεστε πιο παραγωγικοί συνολικά και είστε λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος.
Τόσο η άσκηση όσο και οι ασκήσεις χαλάρωσης συνιστώνται από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα ως αποτελεσματικά μέτρα κατά του στρες. Εάν θέλετε να μάθετε μια από τις αμέτρητες τεχνικές επαγγελματικά, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με την υπεύθυνη ασφαλιστική εταιρεία υγείας. Μπορεί να προτείνει καλούς παρόχους και είναι επίσης δυνατή η συμμετοχή στα έξοδα.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για χαλάρωση και ενίσχυση των νεύρωνΕναλλακτικές θεραπείες
Εάν θέλετε να κάνετε λίγο περισσότερα για την προσωπική σας αντίσταση στο στρες, αποφασίζετε να πάρετε εναλλακτικές θεραπείες. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν είναι απαραίτητο, στην καλύτερη περίπτωση μπορεί κανείς να ζητήσει συμβουλές από έναν έμπειρο εναλλακτικό επαγγελματία εκ των προτέρων.
Τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε την κατάλληλη θεραπεία. Τυπικά φαρμακευτικά βότανα κατά του στρες είναι το βάλσαμο λεμονιού, ο λυκίσκος, η βαλεριάνα και το St. John's wort.
Μπορούν να πίνουν ως τσάι, να λαμβάνονται ως βάμματα ή να προστίθενται σε νερό μπάνιου. Η ρίζα τριαντάφυλλου, το ginseng και το speedwell είναι επίσης δοκιμασμένα και δοκιμασμένα βότανα που θα πρέπει να ανακουφίζουν αξιόπιστα τα συμπτώματα του στρες.
.jpg)
.jpg)
