Οικιακές θεραπείες για διαταραχές συγκέντρωσης

Δυσκολία συγκέντρωσης είναι ληστές χρόνου που μας εμποδίζουν να κολλήσουμε σε ένα πράγμα και να τελειώσουμε τα πράγματα. Είναι επομένως σημαντικό να λάβετε διορθωτικά μέτρα σε περίπτωση παρατεταμένης έλλειψης συγκέντρωσης και να βοηθήσετε να επικεντρωθείτε στα άλματα με μικρά κόλπα.

Τι βοηθά στην καταπολέμηση των διαταραχών συγκέντρωσης;

Συχνά, είναι πολύ συνηθισμένα πράγματα που οδηγούν σε ανεπιθύμητες περισπασμούς - για παράδειγμα, μια τρέχουσα τηλεόραση ή άλλους δυνατούς θορύβους. Συχνά αρκεί να απενεργοποιήσετε τη συσκευή ή να κλείσετε ένα παράθυρο. Κάποιες μέρες απλώς δεν υπάρχει καθαρός αέρας, διότι η έλλειψη οξυγόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε Δυσκολία συγκέντρωσης να οδηγήσει. Ένας σύντομος περίπατος ή τουλάχιστον μια βαθιά ανάσα μπροστά από το ανοιχτό παράθυρο θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ξανά.

Μερικές φορές τα ειδικά τρόφιμα είναι επίσης υπεύθυνα για την έλλειψη συγκέντρωσης. Οι λάτρεις του πλούσιου φαγητού πρέπει να φέρουν την παλιά παροιμία "Ένα γεμάτο στομάχι δεν αρέσει να μελετά" στην καρδιά και αντί να επιλέγουν ελαφριά γεύματα. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, η συγκέντρωση τείνει να μειώνεται ιδιαίτερα - εδώ, η απόλαυση ενός μήλου μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της αδιαθεσίας, επειδή τα μήλα θεωρούνται καλή πηγή ενέργειας όταν υπάρχει απειλή πτώσης της απόδοσης.

Ένα μήλο βοηθά ιδιαίτερα τα παιδιά να επικεντρωθούν στην ολοκλήρωση των σχολικών καθηκόντων, τα οποία συχνά θεωρούνται ενοχλητικά. Πάρα πολλά γλυκά το απόγευμα, από την άλλη πλευρά, προκαλούν ανησυχία και δυσαρέσκεια, στραγγίζουν το στομάχι και οδηγούν σε έλλειψη συγκέντρωσης.

Πριν ξεκινήσετε το σχολείο και την καθημερινή εργασιακή ζωή, θα πρέπει να έχετε ένα πλούσιο πρωινό. Χωρίς ζάχαρη μούσλι, ψωμιά ολικής αλέσεως με πλούσια γαρνιτούρα και ψιλοκομμένα φρούτα ως συνοδευτικό πιάτο εξασφαλίζουν ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας. Ο καφές είναι ένα καλό pick-me-pick νωρίς το πρωί, αλλά δεν πρέπει να πίνετε πολύ βαριά, καθώς βάζει πίεση στο στομάχι και στην καρδιά.

Τι δεν γνωρίζουν πολλοί: Τα βατόμουρα ενισχύουν τη συγκέντρωση με το χρώμα και το άρωμά τους! Απλώστε σε ψωμί ως ζελέ ή μαρμελάδα για πρωινό, εξασφαλίζοντας νοητική φρεσκάδα και εστιασμένο ξεκίνημα της ημέρας.

Γρήγορη βοήθεια

Μερικές φορές απαιτείται γρήγορη βοήθεια όταν υπάρχει έλλειψη συγκέντρωσης - για παράδειγμα στο γραφείο ή στο σχολείο, εάν η εργασία δεν μπορεί να διακοπεί εύκολα ή εάν επικρατεί παρουσίαση ή τεστ τάξης. Ένα ποτήρι νερό βοηθά συχνά να ξαναγίνει το μυαλό.

Οι μαθητές μπορούν να ζητήσουν να πιουν γλυκόζη εάν είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια ενός τεστ μαθήματος. Οι εργαζόμενοι και οι μαθητές πρέπει να έχουν πάντα ένα μήλο ή μπανάνα στις τσέπες τους, επειδή ο καρπός παρέχει γρήγορη παροχή ενέργειας όταν το κεφάλι είναι χαλαρό.

Εάν το μεσημεριανό διάλειμμα περάσει στον καθαρό αέρα, το σώμα και το μυαλό μπορούν να χαλαρώσουν και να ξεκινήσουν ξανά. Μερικές ασκήσεις γρήγορου τεντώματος και χαλάρωσης έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την εξάλειψη κάθε έλλειψης συγκέντρωσης.

Κρύο νερό, το οποίο διατρέχει τα χέρια και τα χέρια, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Μερικές φορές βοηθούν μόνο μερικές σταγόνες κρύου νερού, οι οποίες πιέζονται γρήγορα στους ναούς. Μικρά παγάκια στους καρπούς κάνουν το ίδιο όταν είναι πολύ ζεστό.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Εναλλακτικές θεραπείες

Διάφορες θεραπείες έχουν θετική επίδραση στην ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτό περιλαμβάνει επιλεγμένα τσάγια, καθώς και έλαια και ορισμένα βότανα - για παράδειγμα εισπνοή ιαπωνικού ελαίου μέντας αναμεμειγμένο με πορτοκάλι. Η ελαφριά πίεση της κεφαλής μπορεί να ανακουφιστεί τρίβοντας το μέτωπο και τους ναούς με τρίψιμο αλκοόλ.

Υπάρχουν επίσης τσάγια που αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης. Για παράδειγμα, το τσάι από ξύλο, το οποίο πίνεται δύο φορές την ημέρα, είναι δημοφιλές στους ηλικιωμένους. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε βότανο ξυλείας από το φαρμακείο και ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού με ένα τέταρτο λίτρο βραστό νερό. Καλύψτε και αφήστε το ποτό να σταθεί για περίπου ένα τέταρτο της ώρας, στραγγίστε το και πιείτε το μόνο όταν έχει κρυώσει καλά.

Οι εξετάσεις τόνισαν τους μαθητές που συχνά πρέπει να συγκεντρώνονται σκληρά για ώρες ορκίζονται φύλλα φασκόμηλου που μασά κάθε τόσο. Άλλοι προτιμούν να μυρίζουν το βασιλικό ή να τρώνε μερικά καρύδια ή φιστίκια.

Οι λάμπες λεβάντας στο δωμάτιο προσφέρουν ένα άρωμα που προάγει τη συγκέντρωση - συνιστάται ιδιαίτερα σε κρύους χειμερινούς μήνες όταν ένα παράθυρο δεν μπορεί πάντα να ανοίγει.