σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Ένα υγιές σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της κινητικότητας και για την πρόληψη του πόνου και της φλεγμονής. Το ακόλουθο άρθρο αναλύει τις λειτουργίες και τα καθήκοντα της καλής στάσης του σώματος. Κοιτάζει επίσης τη στάση από ιατρική, ψυχολογική και εξελικτική άποψη.

Ποια είναι η στάση του σώματος;

Η στάση περιγράφει τη θέση του ανθρώπινου σώματος στο διάστημα. Αυτό ορίζεται από την αλληλεπίδραση των μυών, των συνδέσμων και των οστών. Αυτό σημαίνει ότι ο όρος αναφέρεται γενικά σε διαφορετικές θέσεις (π.χ. όρθια και καθιστή) που μπορεί να υποθέσει το ανθρώπινο σώμα.

Στην ιατρική, «στάση» συνήθως σημαίνει την όρθια στάση του ατόμου. Αυτό εξαρτάται από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των κοιλιακών και των μυών της πλάτης. Οι όροι "καλή" και "κακή στάση" είναι δηλώσεις που κρίνουν αυτήν την κατάσταση.

Στην ψυχολογία, ο όρος αναφέρεται σε ασυνείδητη επικοινωνία μέσω της γλώσσας του σώματος.

Λειτουργία & εργασία

Τα καθήκοντα και οι λειτουργίες της όρθιας στάσης μπορούν να προβληθούν ιδιαίτερα αν κοιτάξουμε την εξέλιξη. Όταν οι άνθρωποι έμαθαν να περπατούν όρθια περίπου 3-4 εκατομμύρια χρόνια πριν, τους παρουσιάστηκαν εντελώς νέες δυνατότητες.

Θα μπορούσε τώρα να χρησιμοποιήσει τα χέρια του με πολλούς τρόπους. Τον επέτρεψε επίσης να δει το περιβάλλον του από διαφορετική οπτική γωνία. Δεδομένου ότι τώρα μπορούσε να κοιτάξει πάνω από θάμνους και γρασίδι, μπορούσε νωρίτερα να εντοπίσει αρπακτικά ζώα.

Αυτή η εξέλιξη κατέστη δυνατή χάρη στην εξέλιξη της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια των χιλιετιών, αυτό άλλαξε στο διπλό σχήμα S, το οποίο διατηρείται μέχρι σήμερα.

Ωστόσο, αυτή η φόρμα έχει επίσης ένα σημαντικό μειονέκτημα: είναι επιρρεπές σε τραυματισμό και συχνά οδηγεί σε προβλήματα στην πλάτη. Αυτά προκαλούνται συχνά από κακή στάση του σώματος. Ως κακή στάση νοείται μια στάση που βλάπτει τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη. Συνήθως οδηγεί σε πόνο στις πληγείσες περιοχές και περιορίζει την κινητικότητα.

Κατά συνέπεια, η λειτουργία της καλής στάσης του σώματος είναι η διατήρηση της ελεύθερης κυκλοφορίας και η πρόληψη του πόνου και της φλεγμονής. Ωστόσο, αυτό δεν επηρεάζει μόνο τη σπονδυλική στήλη. Οι μύες και οι σύνδεσμοι επηρεάζονται επίσης από αυτό και είναι απαραίτητοι για μια λειτουργική στάση. Επιπλέον, η καλή στάση του σώματος αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, η οποία βελτιστοποιεί τις λειτουργίες του σώματος και αποτρέπει τη χρόνια κόπωση.

Από ψυχολογική άποψη, η στάση του σώματος χρησιμοποιείται κυρίως για επικοινωνία. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει συνήθως υποσυνείδητα. Η στάση του σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της γλώσσας του σώματος, το οποίο αποτελεί μεγάλο μέρος των πληροφοριών που αποκαλύπτουμε για τον εαυτό μας.

Σε προσωπικές συνομιλίες, συνήθως λαμβάνουμε περισσότερες πληροφορίες μέσω της γλώσσας του σώματος του ομολόγου μας παρά μέσω των λέξεων τους. Μια ανοιχτή στάση, για παράδειγμα, φαίνεται φιλόξενη και αυτοπεποίθηση, ενώ μια κλειστή στάση είναι ένδειξη ανασφάλειας.

Εδώ συναντώνται οι ιατρικές και ψυχολογικές έννοιες της στάσης. Υγιής / καλή στάση υποσυνείδητα επικοινωνεί την υγεία και τη δύναμη, ενώ η κακή στάση του σώματος δείχνει ευπάθεια και αδυναμία. Επομένως, η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Προβλήματα με αύξηση της στάσης του σώματος με την ηλικία. Συχνά, οι αιτίες της σπονδυλικής στήλης (π.χ. κήλη, οστεοπόρωση) είναι ο λόγος. Μπορούν να οδηγήσουν σε σταθερές, μη αντισταθμιζόμενες εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τόσο σε καμπυλότητα κάτω του μέσου όρου (επίπεδη πλάτη) όσο και σε υπερβολικά έντονη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (στρογγυλεμένη πλάτη ή κοίλη πλάτη).

Συχνά, ωστόσο, δεν ευθύνεται μόνο μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης για κακή στάση του σώματος, αλλά το αντίθετο συμβαίνει: η λανθασμένη στάση του σώματος οδηγεί σε προβλήματα στην πλάτη.

Αυτό συμβαίνει π.χ. στους εφήβους, επειδή το μήκος και η ανάπτυξη των μυών τους συμβαίνουν σε διαφορετικούς χρόνους, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να μην είναι αρκετά σταθερή. Η συχνή συνεδρίαση μειώνει επίσης τους μυς του ισχίου και του στήθους. Αυτό οδηγεί σε κακή στάση και κακή στάση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ένταση, πόνο στην πλάτη και πονοκεφάλους.

Αλλά αυτά τα προβλήματα δεν μπορούν να προκύψουν μόνο στους νέους. Η έλλειψη άσκησης και οι μεγάλες περιόδους καθισμάτων οδηγούν σε λίγο πολύ κακή στάση σε κάθε ηλικιακή ομάδα και γίνονται όλο και περισσότερο μια διαδεδομένη ασθένεια. Συνιστάται τακτική άσκηση και εργονομικά καθίσματα ως προφύλαξη.

Επιπλέον, η στοχευμένη ενίσχυση των κοιλιακών και των μυών της πλάτης μέσω κατάλληλης προπόνησης μπορεί να είναι χρήσιμη. Επιπλέον, όταν πρόκειται για συνεδρίαση, εξαρτάται από τον τρόπο που κάθεστε. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο υγιές για την πλάτη σας να κάθεστε ευθεία παρά να "κρεμάσετε" στην καρέκλα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή μια όρθια στάση ανακουφίζει το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Η καλή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από τη συμμετρία της. Το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια, έτσι ώστε κανένα μέρος του σώματος να μην είναι υπερβολικό.

Μια πιθανή - συχνά ξεχασμένη - αιτία κακής στάσης του σώματος είναι το γεγονός ότι η στάση του σώματος επηρεάζεται επίσης από τα πόδια. Εάν έχετε προβλήματα με τα πόδια σας, για παράδειγμα λόγω λανθασμένων υποδημάτων, μπορεί να επηρεαστεί ολόκληρη η στάση σας. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά με ψηλά τακούνια. Κάνουν τους μυς των ποδιών ατροφία και ασκούν δυσμενείς πιέσεις στο μυοσκελετικό σύστημα. Η στοχευμένη γυμναστική βοηθά στην εκπαίδευση των μυών των ποδιών. Τα εργονομικά παπούτσια βοηθούν επίσης, καθώς ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη.