Δυσκολία συγκέντρωσης

Δυσκολία συγκέντρωσης ή Κακή συγκέντρωση είναι όροι για μείωση της συγκέντρωσης, ο οποίος μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά. Διαταραχές συγκέντρωσης ή κακή συγκέντρωση μπορούν να εμφανιστούν μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι είναι οι διαταραχές συγκέντρωσης;

Μια διαταραχή συγκέντρωσης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Συχνά, ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα αποδίδεται εσφαλμένα στα παιδιά, επειδή δεν έχουν αναπτύξει ακόμη την ίδια ικανότητα συγκέντρωσης με τους ενήλικες.

Κάποιος μιλά για μια διαταραχή συγκέντρωσης ή κακή συγκέντρωση όταν η συγκέντρωση ενός ατόμου φαίνεται ασυνήθιστα διαφορετική από ό, τι στην κανονική κατάσταση.

Εδώ η ίδια η συγκέντρωση είναι η προσοχή σε μια συγκεκριμένη δράση ή αισθητήριο ερέθισμα. Η συγκέντρωση μπορεί επίσης να απευθύνεται σε άλλα άτομα ή αντικείμενα. Η συγκέντρωση επικεντρώνεται στα πράγματα με μεγαλύτερη ακρίβεια, ενώ το περιβάλλον γίνεται αντιληπτό μόνο οριακά ή θαμπά. Η συγκέντρωση βασίζεται σε μια διανοητική προσπάθεια, η οποία επομένως δεν διαρκεί για πάντα. Τα παιδιά του δημοτικού σχολείου, για παράδειγμα, μπορούν να συγκεντρωθούν μόνο για ένα τέταρτο της ώρας. Σε ενήλικες, η συγκέντρωση μειώνεται το αργότερο μετά από μία ώρα. Οι διακυμάνσεις μπορούν φυσικά να συμβούν ξεχωριστά.

Εάν η συγκέντρωση μειωθεί σε αυτόν τον κανονικό κύκλο, δεν μπορεί κανείς να μιλήσει για διαταραχή συγκέντρωσης ή κακή συγκέντρωση. Μια διαταραχή συγκέντρωσης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Συχνά, ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα αποδίδεται εσφαλμένα στα παιδιά, επειδή δεν έχουν αναπτύξει ακόμη την ίδια ικανότητα συγκέντρωσης με τους ενήλικες.

Ωστόσο, εάν η γενική ικανότητα συγκέντρωσης αποκλίνει από τις κανονικές τιμές, συχνά υπάρχει μια διαταραχή συγκέντρωσης ή χαμηλή συγκέντρωση πίσω από αυτήν. Η διαφορά μεταξύ μιας διαταραχής συγκέντρωσης και μιας διαταραχής συγκέντρωσης είναι ότι μια διαταραχή συγκέντρωσης διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ μια διαταραχή συγκέντρωσης διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δεν αποδεικνύεται ιατρικά ακριβώς όταν εμφανίζεται μια διαταραχή συγκέντρωσης. Παρ 'όλα αυτά, διαταραχές συγκέντρωσης μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορες διαστάσεις και υπόκεινται επίσης σε μια μεγάλη ποικιλία αιτιών.

αιτίες

Οι βραχυπρόθεσμες διαταραχές συγκέντρωσης ή η κακή συγκέντρωση συνήθως δεν έχουν παθολογικές αιτίες. Αυτό προκαλείται κυρίως από άγχος, εξάντληση, υπερβολικές απαιτήσεις, έλλειψη ύπνου, υπερβολικό καφέ, ναρκωτικά, κάπνισμα και αλκοόλ. Ωστόσο, η έλλειψη άσκησης, κακή διατροφή, ανεπάρκεια ανόργανων και βιταμινών, παρενέργειες φαρμάκων και αλλεργίες μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινή ή κακή συγκέντρωση. Τα μακροχρόνια παιχνίδια στον υπολογιστή ή η παρακολούθηση τηλεόρασης, σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου, είναι οι κύριες αιτίες των διαταραχών της συγκέντρωσης, ειδικά σε παιδιά και εφήβους, οι οποίες στη συνέχεια είναι επίσης αισθητές στους σχολικούς βαθμούς.

Οι διαταραχές συγκέντρωσης ή η κακή συγκέντρωση μπορεί επίσης να σχετίζονται με σωματικά παράπονα ή ασθένειες. Συγκεκριμένα, ψυχοσωματικά και νευρολογικά προβλήματα είναι κοινές αιτίες. Άλλες ασθένειες που παρουσιάζουν χαμηλή συγκέντρωση ως σύμπτωμα είναι ο υποθυρεοειδισμός, η κατάθλιψη, η εμμηνόπαυση και η ανορεξία. Σε ηλικιωμένους ασθενείς, είναι επίσης δυνατή η κακή εγκεφαλική κυκλοφορία και η νόσος του Alzheimer. Οι διαταραχές συγκέντρωσης στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι μάλλον ακίνδυνες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, γενετικές αιτίες ή βλάβη ή επιπλοκές στην πρώιμη παιδική ηλικία είναι επίσης λόγοι για διαταραχές συγκέντρωσης. Σε αυτό το πλαίσιο, η δυσλεξία γνωστή ως κακή συγκέντρωση ή διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) είναι συχνά στα χείλη όλων.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές συγκέντρωσης

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• Υποθυρεοειδισμός
• πυρετός σανού
• άνοια
• Αλτσχάιμερ
• Σύνδρομο Burnout

• Αρσενική γάτα
• Νόσος Creutzfeldt-Jakob
• Απνοια ύπνου
• ADHD
• Ορυκτή ανεπάρκεια

• Νεφρική αδυναμία
• Χαμηλή πίεση αίματος
• Εθισμός στη νικοτίνη
• Συναισθηματικές διαταραχές
• Υποσιτισμός

Επιπλοκές

Η δυσκολία συγκέντρωσης οδηγεί συχνά σε κοινωνικές επιπλοκές. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν τις ειδήσεις, να διαβάσουν την εφημερίδα ή να παρακολουθήσουν μια συνομιλία. Μια μόνιμη έλλειψη συγκέντρωσης μπορεί επομένως να έχει εκτεταμένες συνέπειες για την καθημερινή ζωή. Οι ξένοι μπορούν να ερμηνεύσουν την έλλειψη συγκέντρωσης ως έλλειψη ενδιαφέροντος.

Εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο χάνει επανειλημμένα το νήμα σε μια προσωπική συνομιλία ή δεν μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις ή σχόλια με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η (λανθασμένη) εντύπωση μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα στην εργασία. Συνολικά, τα προβλήματα απόδοσης συχνά υποφέρουν από κακή συγκέντρωση. Οι επόπτες και οι συνάδελφοί τους, αλλά και οι εκπαιδευτικοί και οι εκπαιδευτές, μπορούν να ερμηνεύσουν την έλλειψη συγκέντρωσης ως τεμπελιά ή ηλιθιότητα.

Οι κακές βαθμολογίες, οι αποτυχημένες εξετάσεις ή η πειθαρχική δράση είναι πιθανές συνέπειες. Ιδιαίτερα σοβαρές διαταραχές συγκέντρωσης, όπως αυτές που μπορεί να εμφανιστούν με κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσουν σε προσωρινή ανικανότητα για εργασία. Στην κυκλοφορία, όταν χρησιμοποιείτε μηχανήματα και σε άλλες κρίσιμες καταστάσεις, η κακή συγκέντρωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Εάν οι διαταραχές συγκέντρωσης συνοδεύονται από προβλήματα μνήμης, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη χρήση φαρμάκων: για παράδειγμα, υπάρχει κίνδυνος οι άνθρωποι να ξεχάσουν να πάρουν φάρμακα ή να το πάρουν κατά λάθος δύο φορές. Αυτό το γεγονός μπορεί να κάνει τη θεραπεία δύσκολη και να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα. Επιπλέον, είναι πιθανές και άλλες επιπλοκές, ανάλογα με την αιτία των διαταραχών συγκέντρωσης.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Οι διαταραχές συγκέντρωσης πρέπει πάντα να εξετάζονται και να αντιμετωπίζονται από γιατρό, καθώς αυτές μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη ζωή του ασθενούς. Ειδικά στα παιδιά, η έγκαιρη θεραπεία των διαταραχών συγκέντρωσης είναι σημαντική ώστε να μην επηρεάζουν την ενηλικίωση. Τα παιδιά πρέπει στη συνέχεια να εξεταστούν από έναν γιατρό εάν οι διαταραχές συγκέντρωσης έχουν αρνητικό αντίκτυπο στους σχολικούς βαθμούς και στις κοινωνικές επαφές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση ή κοινωνικό αποκλεισμό.

Οι ενήλικες με διαταραχές συγκέντρωσης θα πρέπει επίσης να αναζητήσουν θεραπεία, καθώς μπορεί να έχουν πολύ αρνητική επίδραση στην καθημερινή ζωή. Εάν η διαταραχή εμφανιστεί ξαφνικά ή συνδέεται με ένα ειδικό συμβάν, απαιτείται επίσκεψη σε γιατρό. Εάν οι διαταραχές συγκέντρωσης εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και εξαφανιστούν μόνοι τους, δεν χρειάζεται να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού. Κατά κανόνα, ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να επισκεφθεί πρώτα, ο οποίος θα παραπέμψει τον ασθενή σε κατάλληλο ειδικό.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Πρώτα απ 'όλα, η εστίαση είναι πάντα να μιλάμε στον θεράποντα γιατρό. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις συνθήκες διαβίωσης του παιδιού ή του ενήλικα. Σε πολλές περιπτώσεις, επομένως, πρέπει να διεξάγονται συζητήσεις με γονείς και δασκάλους.

Προκειμένου να διαγνώσει μια διαταραχή συγκέντρωσης ή έλλειψη συγκέντρωσης, ο γιατρός ή ο ψυχολόγος στη συνέχεια χρησιμοποιεί διαδικασίες εξέτασης. Η σειρά δοκιμών για τη δοκιμή της ικανότητας συγκέντρωσης (TPK) ή KT 3-4 χρησιμοποιείται κυρίως σε παιδιά. Εδώ, στους ασθενείς ανατίθενται ορισμένα καθήκοντα για να ελέγξουν την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται. Ειδικά όσον αφορά την απόσπαση της προσοχής, αυτές οι συγκεκριμένες δοκιμές μπορούν να δώσουν καλά αποτελέσματα.

Εάν ο γιατρός ή ο ψυχολόγος εντοπίσει τη σωστή αιτία, ξεκινούν κατάλληλες περαιτέρω εξετάσεις ανάλογα με την περίπτωση. Πάνω απ 'όλα, οι οργανικές ή ψυχοσωματικές ασθένειες πρέπει να αποκλειστούν. Για να μπορέσουμε να το αποκλείσουμε αυτό, πραγματοποιούνται εξετάσεις οφθαλμών και εξετάσεις ακοής. Μετράται επίσης η συγκέντρωση ορμονών στο αίμα.

Στη συνέχεια, η θεραπεία πραγματοποιείται σύμφωνα με την τελική αιτία. Η αυτογενής εκπαίδευση και άλλες τεχνικές χαλάρωσης (προοδευτική χαλάρωση των μυών, γιόγκα, βελονισμός) μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης και πάλι σε περίπτωση άγχους και εξάντλησης. Ο γιατρός ή ο ψυχολόγος σας θα συστήσει συνήθως ασκήσεις συγκέντρωσης. Κυρίως αυτά είναι λογικά παιχνίδια ή παζλ, αλλά δεν είναι για όλους. Επομένως, τα ειδικά αθλήματα συγκέντρωσης όπως το σέρφινγκ και το μπάσκετ ταιριάζουν όχι μόνο για την αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης, αλλά και για τη βελτίωση της γενικής ευεξίας ταυτόχρονα. Το τζόκινγκ και το κολύμπι μπορεί επίσης να αδειάσει το μυαλό του περιττού έρματος και έτσι να αυξήσει τη συγκέντρωση σε προβληματικές καταστάσεις.

Εάν η διαταραχή της συγκέντρωσης ή η έλλειψη συγκέντρωσης βασίζεται σε οργανική ή σχετιζόμενη με την ασθένεια αιτία, αυτό πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί κυρίως. Ακόμη και για παιδιά και εφήβους με ΔΕΠΥ, υπάρχουν κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές που θα προτείνει ο γιατρός τους.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η πρόγνωση για διαταραχές συγκέντρωσης εξαρτάται κυρίως από τις αιτίες. Μια διαταραχή συγκέντρωσης που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου ή κάποια άλλη διατροφική ανεπάρκεια μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί καλά. Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μόλις επιλυθεί η ανεπάρκεια.

Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη (μη αναστρέψιμη) βλάβη. Αυτό είναι δυνατό, για παράδειγμα, με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Σε αυτήν την περίπτωση, ωστόσο, η θεραπεία (για παράδειγμα με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης που έχει συμβεί. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 στην παιδική ηλικία έχει αντίκτυπο στην ανάπτυξη του παιδιού και μπορεί να το επιβραδύνει ή να το βλάψει μόνιμα. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι διαταραχές συγκέντρωσης συνήθως παραμένουν.

Οι διαταραχές συγκέντρωσης που προκαλούνται από ADD ή ADHD αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα. Η προοπτική βελτίωσης των συμπτωμάτων είναι συχνά καλή εδώ. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να ελέγξετε πλήρως τη δυσκολία συγκέντρωσης. Τα ADD και ADHD εμφανίζονται ιδιαίτερα έντονα στην παιδική ηλικία και συνήθως εξασθενούν στα τέλη της εφηβείας και της ενηλικίωσης. Ωστόσο, η ψυχική ασθένεια επιμένει σε ορισμένους ενήλικες στο σύνολό τους.

Στην περίπτωση άλλων ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται με διαταραχές συγκέντρωσης, η πρόγνωση εξαρτάται επίσης από την αιτιολογική ασθένεια. Στη σχιζοφρένεια και (μείζων) κατάθλιψη, το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά σε φάσεις με κατάλληλη θεραπεία.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές συγκέντρωσης

πρόληψη

Οι διαταραχές συγκέντρωσης ή η κακή συγκέντρωση είναι πάνω απ 'όλα προϊόν του δυτικού τρόπου ζωής μας. Το άγχος, ο έντονος ρυθμός και η πίεση εργασίας είναι ως επί το πλείστον οι υπεύθυνοι δείκτες. Επομένως, οι τεχνικές χαλάρωσης ειδικότερα πρέπει να μαθαίνονται και να χρησιμοποιούνται τακτικά για την πρόληψη των διαταραχών συγκέντρωσης. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτά περιλαμβάνουν αυτογενή προπόνηση, προοδευτική χαλάρωση των μυών, γιόγκα και βελονισμό. Θα πρέπει επίσης να κάνετε πολύ άθλημα.

Τα ομαδικά αθλήματα και τα αθλήματα αντοχής δημιουργούν ένα ελεύθερο πνεύμα και αυξάνουν την ικανότητα συγκέντρωσης. Τέλος, συνιστάται να τρώτε υγιεινά. Φυσικά, τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη συνοδεύονται από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες. Αποφύγετε τον υπερβολικό καφέ και αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τη νικοτίνη.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η διαταραχή έλλειψης προσοχής είναι συχνά ο λόγος για την κακή συγκέντρωση στα παιδιά. Αυτό ανήκει σε εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη. Η δυσκολία συγκέντρωσης σε ενήλικες εκδηλώνεται με διάφορες παρενέργειες και μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Όσοι πίνουν πολύ διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μπορούν επομένως να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους.

Σε πολλές περιπτώσεις, μια νέα στρατηγική αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων έχει νόημα. Για παράδειγμα, βοηθά να στρέψετε την προσοχή κάποιου σε ένα ουδέτερο θέμα και να πείτε στον εαυτό σας ότι η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν πρέπει να εργαστείτε πολύ συγκεντρωμένοι, πρέπει πάντα να κάνετε διαλείμματα. Όσο λιγότερα μέσα καταναλώνονται, τόσο καλύτερο για την ψυχική απόδοση. Η καφεΐνη, το αλκοόλ ή η νικοτίνη έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην ικανότητα συγκέντρωσης. Τα άτομα με χαμηλή συγκέντρωση θα πρέπει να αποφεύγουν τα ηρεμιστικά και τα διεγερτικά. Μια μισή ώρα με τα πόδια πριν από το κρεβάτι ή η ανάγνωση ενός ευχάριστου βιβλίου είναι πολύ πιο χρήσιμη. Η ένταση του αυχένα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα συγκέντρωσης.

Εάν μια κατάσταση φαίνεται ιδιαίτερα απειλητική, είναι σημαντικό να βγείτε από την κατάσταση. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσαγιού ή νερού ειρηνικά θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Η αποτροπή των ενοχλητικών σκέψεων είναι μια άλλη αποδεδειγμένη στρατηγική. Μια διαταραχή άγχους θα μπορούσε επίσης να είναι πίσω από την έλλειψη συγκέντρωσης. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί ψυχοθεραπευτικά.