ΕΝΑ Παπούτσια τρεξίματος υποστηρίζει τη σταθερότητα και την απόσβεση της κίνησης κύλισης του ποδιού κατά το τρέξιμο. Θα πρέπει να λειτουργεί ως προστασία της υγείας και να παρέχει άνεση. Το παπούτσι για τρέξιμο φοριέται επίσης σε ελκυστικά σχέδια ως ένα casual, σπορ παπούτσι αναψυχής.
Τι είναι το παπούτσι για τρέξιμο;
Το παπούτσι για τρέξιμο είναι ένα αθλητικό παπούτσι βασισμένο στις ανάγκες που αποσκοπεί στην εξασφάλιση της πιο άνετης δυνατής καθοδήγησης και στήριξης του ποδιού, ειδικά στη φάση κύλισης.
Το αθλητικό παπούτσι είναι επομένως κατασκευασμένο για να ταιριάζει σε μια μεγάλη γκάμα αγώνων και συνθήκες εδάφους. Συγκεκριμένα, η ευαίσθητη περιοχή της φτέρνας του ποδιού προστατεύεται από ειδική επένδυση και υλικά. Επιπλέον, διάφορες δομικές αλλαγές και προσθήκες στα παπούτσια για τρέξιμο αντισταθμίζουν τις εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις ποδιών (π.χ. επίπεδα πόδια) ή το υπερβολικό βάρος.
Κριτήρια κατά την επιλογή του κατάλληλου παπουτσιού για τρέξιμο είναι επίσης οι εξωτερικές συνθήκες πλαισίου. Αυτές περιλαμβάνουν καιρικές συνθήκες, όπως βροχή ή χιόνι. Η κατάσταση του εδάφους αντιπροσωπεύει επίσης μια διαφορά φορτίου που πρέπει να αντισταθμιστεί. Ενώ το δάπεδο του δάσους, για παράδειγμα, μπορεί να λειτουργήσει ως στήριγμα απόσβεσης, τα δάπεδα από άσφαλτο ή σκυρόδεμα δημιουργούν πρόβλημα για πιθανά φορτία σε αρμούς και τένοντες. Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει επομένως να επιλέγονται με βάση την περίσταση.
Πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ειδικά χαρακτηριστικά του σωματικού βάρους, των ποδιών και της προγραμματισμένης συχνότητας χρήσης. Ως εκ τούτου, τα παπούτσια για τρέξιμο μπορούν να θεωρηθούν ως υποδήματα ανταγωνισμού, παπούτσια τζόκινγκ, παπούτσια για ίχνη ή περιστασιακά.
Σχήματα, τύποι & τύποι
Διαφορετικές εκδόσεις προσφέρονται ως παπούτσια για τρέξιμο, τα οποία διαφέρουν σε σχήμα, υλικό, σχέδιο και τύπο. Το βασικό πρότυπο ενός παπουτσιού για τρέξιμο πρέπει να υποστηρίζει τη φυσική κίνηση κύλισης κατά τη διάρκεια της κανονικής συμπεριφοράς στο τρέξιμο και να είναι άνετο να φοράτε.
Εκτός από τη λειτουργία σταθερότητας, το βάρος του παπουτσιού για τρέξιμο παίζει επίσης ρόλο. Τα παπούτσια για τρέξιμο, τα οποία αποδίδονται κυρίως στην κατηγορία ελαφρού βάρους, χαρακτηρίζονται από το πολύ χαμηλό βάρος και την επίπεδη δομή τους. Οι λασπωμένες εξωτερικές σόλες και τα ειδικά κιβώτια toe καθώς και ένα συμπαγές άνω υλικό και ανθεκτικές στη βροχή μεμβράνες αποτελούν μέρος του προφίλ εξοπλισμού για το ανοιχτό έδαφος. Τα φυσικά παπούτσια τρεξίματος εξασφαλίζουν την πιο φυσική αίσθηση τρεξίματος χάρη στο ελαφρύ, επίπεδο, ευέλικτο και αναπνέον στιλ προϊόντος. Αυτός ο τύπος έρχεται πιο κοντά στο περπάτημα χωρίς παπούτσια.
Κορυφαίοι κατασκευαστές παπουτσιών για τρέξιμο, όπως η Nike, η Asics, η Adidas ή η Puma, χρησιμοποιούν καινοτόμες τεχνολογίες για να παράγουν πολλά αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας για την τεράστια αγορά παπουτσιών για τρέξιμο. Λαμβάνονται υπόψη οι διάφορες πειθαρχίες, οι συνθήκες εδάφους και οι προσωπικές απαιτήσεις των δρομέων, καθώς και οι μεταβαλλόμενες απαιτήσεις σχεδιασμού.
Δομή & λειτουργικότητα
Ο αστράγαλος και η φτέρνα πρέπει να προστατεύονται βέλτιστα κατά το τρέξιμο όταν το πόδι αγγίζει το έδαφος με περίπου έξι φορές το σωματικό βάρος. Η προστατευτική λειτουργία ενός παπουτσιού για τρέξιμο μπαίνει στο παιχνίδι με διάφορους τρόπους. Ένα στήριγμα είναι ενσωματωμένο στην μεσαία σόλα στο εσωτερικό του παπουτσιού.
Εκτός από τη λειτουργία στήριξης σε αυτό το σημείο, οι απορροφητικές ιδιότητες του παπουτσιού τρεξίματος προορίζονται να μειώσουν την ενέργεια που παράγεται κατά την πρόσκρουση. Οι κατασκευαστές επώνυμων υποδημάτων έχουν αναπτύξει διαφορετικά συστήματα απορρόφησης κραδασμών για το σκοπό αυτό. Μία τεχνική είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σιλικόνης τοποθετημένο στο κέντρο της πρόσκρουσης στο πίσω μέρος του ποδιού για να μειώσετε τη σοβαρότητα της πρόσκρουσης. Τα μαξιλάρια σιλικόνης με μεγαλύτερη ελαστικότητα στην περιοχή του μπροστινού ποδιού έχουν υποστηρικτικό αποτέλεσμα. Μια εναλλακτική λύση στον ίδιο στόχο από έναν άλλο γνωστό κατασκευαστή παπουτσιών για τρέξιμο είναι η χρήση πλαστικών καλυμμάτων αφρού και αερίου. Επιπλέον, ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν διαφορετικές εκδόσεις gel.
Το υλικό και το σχήμα των σόλων και της μεσαίας σόλας πρέπει να έχουν ευεργετική επίδραση στη βεβαιότητα και τη βέλτιστη κίνηση καθώς και στην ανθεκτικότητα και την άνεση. Το προφίλ εξωτερικής σόλας και το καουτσούκ που χρησιμοποιούνται είναι βίδες ρύθμισης για την ποιότητα της εξωτερικής σόλας.
Το εύρος βάρους των προοριζόμενων χρηστών καθορίζει την ισχύ της ενδιάμεσης σόλας. Οι μεμονωμένες απαιτήσεις του δρομέα μπορεί να καταστήσουν απαραίτητη την αντικατάσταση της σόλας του κατασκευαστή με μια ορθοπεδική σόλα. Κατά την κατασκευή φυσικών παπουτσιών για τρέξιμο, τα στοιχεία απορρόφησης και σταθεροποίησης παραμελούνται, ανάλογα με τον τύπο.
Λόγω των διαφορετικών σχεδίων παπουτσιών για τρέξιμο και διαφορετικών αναγκών, πρέπει να πραγματοποιούνται επαγγελματικές συμβουλές πριν αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο. Μια ανάλυση διαδρόμου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα επιλογής για τον ακριβή προσδιορισμό των προσωπικών σας αναγκών.
Ιατρικά & οφέλη για την υγεία
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα αντοχής με θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο αποτελούν σημαντική προϋπόθεση για υγιή λειτουργία. Πρώτα απ 'όλα, το αθλητικό παπούτσι πρέπει να ταιριάζει. Εάν το παπούτσι είναι πολύ μεγάλο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή υποστήριξη. Εάν τα παπούτσια επιλέγονται πολύ μικρά, πιέζουν άβολα στο πόδι. Το λάθος μέγεθος του παπουτσιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φουσκάλες ή προβλήματα με τον τένοντα του Αχιλλέα. Κατά κανόνα, το παπούτσι για τρέξιμο πρέπει να έχει μισό μέγεθος έως ένα ολόκληρο μέγεθος μεγαλύτερο από το κανονικό παπούτσι.
Η έλλειψη πλευρικής στήριξης μπορεί να αναγκάσει το πόδι να αναποδογυρίσει ενώ τρέχει, προκαλώντας πόνο στο γόνατο. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο αστράγαλος μπορεί επίσης να στρίβει οδυνηρά.
Η έλλειψη πρόσφυσης στο μοναδικό προφίλ μπορεί, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και τις συνθήκες εδάφους, να οδηγήσει σε ολίσθηση και πτώσεις. Τα παπούτσια που είναι πολύ φθαρμένα χάνουν την προστατευτική τους λειτουργικότητα. Εάν προπονείστε τακτικά, τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αντικαθίστανται με καινούργια κάθε χρόνο. Τουλάχιστον δύο ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο θα πρέπει ιδανικά να είναι διαθέσιμα για συνεχή χρήση, επειδή τα παπούτσια εμφανίζουν παραμορφώσεις μετά το τρέξιμο. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να επιστρέψετε στην προηγούμενη φόρμα του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα παπούτσια για τρέξιμο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος λειτουργίας, τόσο πιο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε σωστά τα παπούτσια για τρέξιμο. Εάν ξεκινήσετε να τρέχετε αργά, δεν χρειάζεστε ένα πλήρες σετ από παπούτσια από την αρχή.
Εάν αψηφάτε τον άνεμο και τον καιρό ενώ τρέχετε και δεν φοβάστε τη δυνατή βροχή, θα πρέπει να έχετε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο με προστασία από την υγρασία. Η ανεπαρκής απορρόφηση των κραδασμών και η κακή συγκράτηση μπορεί να οδηγήσουν σε δυσφορία και βλάβη στους συνδέσμους, τους τένοντες και τις αρθρώσεις. Η άρθρωση του γόνατος επηρεάζεται συχνά. Η βλάβη του μηνίσκου δεν είναι ασυνήθιστη, ειδικά όταν υπάρχει ανεπαρκής απορρόφηση των κραδασμών και ταυτόχρονα αυξημένο σωματικό βάρος. Τα ισχία επηρεάζονται επίσης συχνά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται.
Εάν ο αστράγαλος είναι ήδη ασταθής, πρέπει να ληφθούν ειδικά προστατευτικά μέτρα επιλέγοντας ειδικά παπούτσια για τρέξιμο. Μη ανιχνευμένες εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις ποδιών ή λάθος παπούτσια για τρέξιμο μπορούν επίσης να προκαλέσουν σπόρους στη φτέρνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει μια επώδυνη φλεγμονή της ακανθώδους φτέρνας. Οι ορθοπεδικοί πάτοι για παπούτσια για τρέξιμο μπορούν να αντισταθμίσουν αυτό το πρόβλημα.
