Ζώντας σε συνεχή ανησυχία: Όταν ο φόβος κυριαρχεί στην καθημερινή ζωή

Οι φόβοι είναι φυσικοί - ο καθένας μας φοβάται κάτι. Γίνεται κρίσιμο μόνο όταν οι φόβοι δεν είναι πλέον ελεγχόμενοι και αναλαμβάνουν. Όταν ο φόβος κυριαρχεί στην καθημερινή ζωήείναι καιρός να δράσουμε. Με ακόμη και απλές μεθόδους, η ζωή σε συνεχή ανησυχία μπορεί να μειωθεί.

Φόβοι - τι κρύβεται πίσω από αυτό;

Ο φόβος μας είναι ένα συναίσθημα που είναι βαθιά αγκυροβολημένο στα ένστικτά μας: οι αρχέγονοι άνθρωποι το ένιωθαν ήδη, γιατί θα μπορούσε να σώσει τη ζωή τους. Ο φόβος μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τους κινδύνους στην καθημερινή ζωή και να τους αντιμετωπίζουμε αναλόγως · μας κάνει πιο προσεκτικούς και προσεκτικούς.

Το σώμα μας αντιδρά επίσης σε αυτό: η καρδιά μας αρχίζει να αντλεί γρηγορότερα, μπορεί να ζεσταθεί, να αισθανόμαστε άγχος και ασυνείδητα να τεντώνουμε τους μυς - σε αυτήν την περίπτωση οι αισθήσεις μας λειτουργούν με πλήρη ταχύτητα και είμαστε έτοιμοι να αντιδράσουμε αμέσως.

Αυτό το συναίσθημα σας φαίνεται οικείο; Σίγουρα έχετε ήδη βιώσει καταστάσεις στην καθημερινή ζωή στις οποίες αισθανθήκατε άγχος - είτε πριν από μια επερχόμενη εξέταση, πριν από μια επίσκεψη στον οδοντίατρο, πριν από μια συνομιλία με το αφεντικό ή ακόμα και πριν από ένα ταξίδι με αεροπλάνο.

Μπορεί επίσης να μας φοβίσει να μην ξέρουμε αν το αγαπημένο άτομο τα πάει καλά ή αν μια ασθένεια είναι χειρότερη από το αναμενόμενο. Ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν μόνο ένα ελαφρώς αίσθημα αίσθησης, άλλοι φοβισμένοι άνθρωποι αισθάνονται παράλυτοι.

Μερικές φορές η ταλαιπωρία μπορεί ακόμη και να εκφυλιστεί σε σωματικά παράπονα: Δεν μπορούν όλοι να ηρεμήσουν ήρεμα σε ένα αεροσκάφος, μερικοί άνθρωποι κυριολεκτικά αναγκάζονται να το κάνουν. Είναι το ίδιο με τις καταστάσεις των εξετάσεων ή πριν από τις συνομιλίες με τα αρμόδια άτομα. Αλλά εδώ προκύπτει το σημαντικό ερώτημα: Πότε ο φόβος έχει παθολογική επίδραση;

Φόβοι - πότε είναι ακόμα φυσιολογικοί και πότε είναι παθολογικοί;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φόβοι σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση και επομένως μειώνονται ξανά όταν τελειώσει. Μπορεί ακόμη και να επιβαρύνει τους ανθρώπους που διαφορετικά φαίνονται χαλαροί και θαρραλέοι. Οι φόβοι μπορεί να είναι εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, αλλά μπορείτε πάντα να εργαστείτε για να τους μειώσετε ή ίσως να τους κατακτήσετε εντελώς. Υπό ορισμένες συνθήκες, υπάρχει μια βαθύτερη διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Οι σοβαρές ασθένειες τρομάζουν ιδιαίτερα πολλούς ανθρώπους: εκπλαγείτε με μια διάγνωση, δεν ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε, αισθάνεστε παράλυτοι. Όποιος είχε προβλήματα αρκετές φορές θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να ζητήσει τη βοήθεια ενός θεραπευτή υπό ορισμένες συνθήκες για να τον βοηθήσει να ανακτήσουν την ηρεμία τους.

Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν καταστεί σαφές ότι οι φόβοι ξεφεύγουν από το χέρι, επηρεάζοντας ολόκληρη την καθημερινή ζωή και ίσως ακόμη και περιορίζοντας ένα άτομο τόσο πολύ ώστε να μην μπορούν πλέον να κάνουν τις συνήθεις δραστηριότητές τους. Είναι πολύ πιθανό ότι υπάρχει μια διαταραχή άγχους ή ότι ο λόγος βρίσκεται σε άλλο ψυχολογικό πρόβλημα. Οι φόβοι μπορούν, σε τέτοιο βαθμό, να καταστρέψουν τη ζωή κάποιου.

Πώς εκφράζεται ο φόβος στην καθημερινή ζωή;

Ο φόβος έχει πολλά πρόσωπα - και συναντά αρκετά άτομα στην καθημερινή ζωή. Παρουσιάζουμε τις πιο συχνές διαταραχές άγχους εδώ.

• Κρίσεις πανικού

Όποιος πάσχει από διαταραχή πανικού συχνά μαστίζεται από επιθέσεις άγχους που συμβαίνουν ξανά και ξανά - συνήθως σε πολύ συγκρίσιμες καταστάσεις. Αυτό μπορεί να είναι πλήθος, αλλά και φόβος στο σκοτάδι, σε ασανσέρ ή σε σήραγγα. Ο φόβος των αραχνών μπορεί επίσης να είναι πολύ έντονος - αυτός ο περιοριστικός βαθμός αναφέρεται στη συνέχεια ως φοβία.

Μια επίθεση πανικού φέρνει συχνά όχι μόνο ψυχολογική αλλά και σωματική αντίδραση. Αρχίζετε να αναπνέετε γρήγορα, τρέμετε σε όλο το σώμα σας, έχετε την αίσθηση ότι τρέχετε έξω από τον αέρα, αισθάνεστε πίεση στο στήθος σας ή έχετε προβλήματα κυκλοφορίας - ακόμη και λιποθυμία ή επιληπτικές κρίσεις είναι δυνατές.

Κατά κανόνα, μια τέτοια επίθεση πανικού διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις υπάρχουν επίσης περιπτώσεις στις οποίες οι πάσχοντες υποφέρουν από αυτήν για αρκετές ώρες. Αφού η επίθεση φτάσει στο αποκορύφωμά της, θα μειωθεί σταδιακά ξανά και θα γίνετε πιο ήρεμοι.

• Ο γενικευμένος φόβος

Υπάρχουν επίσης φόβοι που δεν εκδηλώνονται σε κρίση πανικού, αλλά αναπτύσσονται όλο και περισσότερο με την πάροδο του χρόνου. Όταν η ανησυχία μεγαλώνει, κάποιος έχει μια αίσθηση αναστάτωσης ή είναι συνεχώς τεταμένος, είναι γεμάτος φόβο - ή όταν σκέφτεται μπρος-πίσω, δεν μπορεί να ταξινομήσει τις σκέψεις του ή να σκέφτεται συνεχώς για το χειρότερο.

Σίγουρα ο καθένας από εμάς έχει βιώσει τέτοιο φόβο κάποια στιγμή, είτε στην ιδιωτική μας καθημερινή ζωή είτε σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική κατάσταση που ήταν πολύ αγχωτική. Εάν αυτός ο φόβος επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν εξαφανιστεί, ονομάζεται γενικευμένος φόβος.

Κυρίως κρύβεται μια σοβαρή διαταραχή άγχους, η οποία αξίζει να αντιμετωπιστεί - γιατί μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια να διαταράξει το κοινωνικό περιβάλλον.

Από πού προέρχονται οι ισχυροί φόβοι;

Οι φόβοι μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική προέλευση. Εάν έχετε κακή διάγνωση από τον οικογενειακό σας γιατρό, για παράδειγμα, είναι κατανοητό ότι φοβάστε. Αυτό μπορεί να είναι καρκίνος, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια άλλη απειλητική ασθένεια που πρέπει τώρα να αντιμετωπίσει. Το ίδιο πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με πόνο, των οποίων τα συμπτώματα πόνου είναι ακόμη πιο έντονα λόγω του φόβου και μπορούν να τα περιορίσουν περαιτέρω.

Επομένως: οι φόβοι δεν είναι πάντα φυσιολογικοί και εντός των ορίων, αλλά συχνά επίσης ένα σημάδι σωματικών ή ψυχολογικών διαταραχών. Αυτά πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να μπορούν να ληφθούν τα κατάλληλα αντίμετρα πριν ξεφύγουν.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Τι μπορείτε να κάνετε για τον φόβο μόνοι σας;

Το πρώτο βήμα είναι πάντοτε να μην απλώς απορρίπτουμε τους φόβους ως ανοησία ή να τους αγνοούμε - πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε από πού μπορεί να προέρχεται ο φόβος. Ίσως είχατε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν που σας έκανε να ανησυχείτε;

Μόλις εντοπίσετε την αιτία, μπορείτε να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε εσείς - ή μπορείτε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως προτού οι φόβοι κυριαρχήσουν στην καθημερινή ζωή και τον περιορίσουν πάρα πολύ. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει συχνά γρηγορότερα από το αναμενόμενο.

Οι φόβοι που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως μια επίσκεψη στον οδοντίατρο, μια εξέταση ή ο κλασικός φόβος της πτήσης, μπορούν να αντιμετωπιστούν σωστά. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε συνήθως να επιστρέψετε σε μια συγκεκριμένη θεραπεία που αναγνωρίζει τους ελαφριούς και βαθύτερους φόβους και τους αντιμετωπίζει ανάλογα. Είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Μπορείτε ήδη να συνεισφέρετε πολλά σκεφτόμαστε από πού προέρχονται οι φόβοι σας και πώς μπορείτε να τους ξεπεράσετε. Εάν έχετε πάντα ντρέπεστε για ορισμένες καταστάσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να τις αντιμετωπίζετε συνειδητά.

Για άτομα που υποφέρουν από φόβο για αράχνες, υπάρχουν, για παράδειγμα, σεμινάρια στα οποία μπορείτε να χειριστείτε τα ζώα μαζί με άλλα - ή μόνα - για να χάσετε τη ντροπή σας. Μια άλλη πιθανότητα είναι να βρείτε την αιτία στο άγχος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να αλλάξετε κάτι στον τρέχοντα τρόπο ζωής.

Δουλεύετε πολύ αυτή τη στιγμή, έχετε μια αγχωτική καθημερινή ζωή ή ίσως και ιδιωτικές ανησυχίες; Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις μπορείτε να κάνετε αλλαγές μόνοι σας για να περάσετε τη ζωή σας λιγότερο αγχωμένη και με περισσότερη ηρεμία στο μέλλον. Σκεφτείτε τι μπορεί να βελτιστοποιηθεί και πού μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα με αυτοπεποίθηση - όλοι το χρειάζονται.