Σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές να πάνε στη σάουνα. Ακόμα κι αν είναι βασικά υγιές, θα πρέπει να είναι μαζί σας Χρήση σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Ωστόσο, σημειώστε μερικά πράγματα εκ των προτέρων. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σάουνα δεν μπορεί να συνιστάται αυτόματα για κάθε έγκυο γυναίκα. Υπάρχουν σίγουρα πτυχές που μιλάνε κατά της λήψης σάουνας.

Σάουνα με μπάλα μωρού;

Στο τέλος, τίποτα δεν μιλάει εναντίον του κατά τη διάρκεια του Εγκυμοσύνη στη σάουνα να πάω. Ειδικά οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν τακτικά τη σάουνα πριν από την εγκυμοσύνη τους μπορούν να συνεχίσουν το χόμπι τους χωρίς προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι έγκυες γυναίκες είναι ήδη «εκπαιδευμένες». Το σώμα γνωρίζει ήδη τη σάουνα και δεν θα "προκαλέσει προβλήματα" όταν ένα άτομο μεγαλώνει σε αυτήν.

Ωστόσο, εάν έχετε πολύ λίγη εμπειρία, πρέπει πρώτα να είστε προσεκτικοί. Ειδικά λόγω της ορμονικής αλλαγής, η κυκλοφορία μπορεί να παίξει ένα τέχνασμα. Δεδομένου ότι η έγκυος γυναίκα έχει ένα επιπλέον κυκλοφορικό φορτίο ούτως ή άλλως - λόγω του αγέννητου παιδιού - η σάουνα μπορεί σίγουρα να αυξήσει το φορτίο. Για το λόγο αυτό, συνιστάται οι «άπειρες γυναίκες» να αποφεύγουν τη σάουνα για τους πρώτους τρεις μήνες.

Στη συνέχεια, εάν η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει τίποτα ενάντια στη θεραπεία ιδρώτα. Όποιος έχει ανησυχίες θα πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού ή του γυναικολόγου του εκ των προτέρων. Το τελευταίο μπορεί να αξιολογήσει τον κίνδυνο με βάση την πορεία της εγκυμοσύνης.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της σάουνας;

Οι τακτικές σάουνες προωθούν φυσικά την υγεία. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε πυρετώδεις θερμοκρασίες και το σώμα στη συνέχεια ενεργοποιεί τα ανοσοκύτταρά του. Η επιφάνεια του δέρματος θερμαίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται και οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν. Το καρδιαγγειακό σύστημα βελτιώνεται, οι ασθένειες καταπολεμούνται εκ των προτέρων και οι αρθρώσεις και η αναπνευστική οδός βελτιώνονται.

Όλες αυτές οι πτυχές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις εγκύους. Επιπλέον, λόγω της απώλειας υγρού, η έγκυος γυναίκα αποτρέπει την κατακράτηση νερού ή μπορεί να μειωθεί το υπάρχον οίδημα. Η σάουνα χαλαρώνει επίσης τους μυς. Αυτό είναι τεράστιο όφελος, ειδικά για την επερχόμενη διαδικασία γέννησης.

Εάν η έγκυος γυναίκα χρησιμοποίησε τακτικά τη σάουνα πριν από την εγκυμοσύνη (και επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), μερικές φορές θα έχει ευκολότερη γέννηση από εκείνες τις γυναίκες που πάντα αποφεύγουν τη σάουνα. Η σάουνα όχι μόνο βοηθά το σώμα, αλλά και την ψυχή. Εδώ η έγκυος μπορεί να χαλαρώσει 100 τοις εκατό.

Κίνδυνος να πάτε στη σάουνα

Ωστόσο, εάν η έγκυος γυναίκα πάσχει από κυκλοφορικά προβλήματα ή εάν δεν μπορούσε να αποκτηθεί εμπειρία πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να αποφύγει τη σάουνα τους πρώτους μήνες. Η σάουνα θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται εάν η εγκυμοσύνη είναι σε κίνδυνο ή εάν έχουν εμφανιστεί επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη.

Ακόμη και με υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρικά προβλήματα ή κιρσούς, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε τη σάουνα μέχρι να γεννηθεί το παιδί. Όποιος είναι λίγο πριν από την ημερομηνία λήξης πρέπει επίσης να αποφύγει τη σάουνα. Οι θερμοκρασίες - σε συνδυασμό με πολλά αρωματικά πρόσθετα - μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις.

Συμβουλές για τους λάτρεις της σάουνας

Στο τέλος, δεν έχει σημασία αν η έγκυος γυναίκα είναι "εκπαιδευμένη" ή όχι - είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με τη σάουνα. Επομένως, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• Χωρίς υψηλές θερμοκρασίες: συνιστάται η χρήση των κάτω πάγκων. Εδώ γίνεται λιγότερο ζεστό. Το vivarium ή η βιολογική σάουνα είναι μερικές φορές μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στη φινλανδική έκδοση.

• Μην το παρακάνετε: αρκεί μία επίσκεψη στη σάουνα την εβδομάδα. Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από δύο συνεδρίες σάουνας ανά επίσκεψη.

• Η σωστή προετοιμασία: Εάν κάνετε ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν πάτε στη σάουνα, διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια προετοιμάζετε το σώμα σας για εφίδρωση.

• Ο κύκλος: αν ξαπλώνετε, πρέπει να σηκωθείτε προσεκτικά. Ο κίνδυνος κυκλοφοριακών προβλημάτων είναι υψηλότερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Αποφύγετε τη βουτιά στην πισίνα: Όσοι επιθυμούν να κρυώσουν στην πισίνα μετά τη σάουνα θα πρέπει να κάνουν κρύο ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτα τα πόδια, μετά τα χέρια και μετά την πλάτη και μετά το στομάχι!

• Φυσικά, η υγιεινή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Οι μολύνσεις πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος, ειδικά όταν είστε έγκυος. Εάν πηγαίνετε σε μια δημόσια σάουνα, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε μια φρέσκια πετσέτα.

• Μετά τη σάουνα, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να πίνετε αρκετά σε "κανονικές θερμοκρασίες". Με αυτόν τον τρόπο, το χαμένο υγρό μπορεί να "αναπληρωθεί".

Χαμάμ ή σάουνα;

Πολλές γυναίκες βρίσκουν χαμηλές θερμοκρασίες - μεταξύ 50 και 60 βαθμών - πιο ευχάριστες. Το ατμόλουτρο είναι μια εναλλακτική λύση. Εδώ επιτυγχάνονται μέγιστες θερμοκρασίες 50 βαθμών. Ωστόσο, πρέπει να αναφερθεί ότι πολλές έγκυες γυναίκες - παρόλο που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες στο ατμόλουτρο - έχουν μεγαλύτερα προβλήματα με την κυκλοφορία τους όταν χρησιμοποιούν το ατμόλουτρο.

Ο λόγος είναι η υγρή θερμότητα, που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην κυκλοφορία. Είναι σημαντικό - ανεξάρτητα από το εάν είστε εκπαιδευμένοι ή όχι - τα σημάδια του σώματος αναγνωρίζονται. Όποιος δεν αισθάνεται καλά ή είναι της γνώμης ότι έχει ή αντιμετωπίζει προβλήματα με την κυκλοφορία του, θα πρέπει να απέχει από τη χρήση της σάουνας εντελώς. Εάν δεν είστε σίγουροι, θα πρέπει να επικοινωνήσετε εκ των προτέρων με το γιατρό σας.