γιόγκα

γιόγκα ή γιόγκα είναι, αφενός, μια κοινή τεχνική χαλάρωσης και, αφετέρου, μια ινδική φιλοσοφική διδασκαλία. Ο στόχος της γιόγκα είναι να αποκτήσει γνώση του Θεού ή να αγωνιστεί για να γίνει ένα με τον Θεό με τη μορφή μιας ένωσης.

Τι είναι η γιόγκα

Οι ασκήσεις στη γιόγκα ακολουθούν ως επί το πλείστον μια ολιστική προσέγγιση που στοχεύει να φέρει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σε αρμονία.

γιόγκα ήταν αρχικά μια από τις πιο σημαντικές φιλοσοφικές σχολές στην Ινδία και περιελάμβανε μια σειρά από ατομικές πτυχές, όπως διαλογισμοί και σωματικές ασκήσεις (asanas). Αρχικά η λέξη σήμαινε κάτι σαν ζυγό, σφίξιμο ή δέσιμο και σήμαινε τη δέσμευση των ενστίκτων στο σώμα ώστε να μπορέσει κάποιος να γίνει ένα με τον Θεό. Τα βασικά της γιόγκα έχουν ήδη διατυπωθεί στο λεγόμενο Yoga Sutra και το Bhagavad Gita και οι Upanishads ήδη αναφέρουν τον όρο.

Αφού η γιόγκα ασκήθηκε αποκλειστικά στην Ινδία για χιλιάδες χρόνια, έχει κερδίσει σε όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια και τώρα ασκείται σε σχεδόν όλες τις χώρες του κόσμου. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον όρο γιόγκα, πολλοί άνθρωποι στην Ευρώπη σήμερα κατανοούν κυρίως τις ασάνες, τις σωματικές ασκήσεις.

Επιπλέον, πολλά σχολεία γιόγκα με διαφορετικές θεωρίες και έμφαση έχουν σχηματιστεί σε αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα περισσότερα σχολεία φυσικής ομαδοποιούνται με τον γενικό όρο Hatha Yoga, το Iyengar Yoga, η ανάπτυξη του Ινδικού γιόγκι BKS-Iyengar, είναι ένα σχολείο που επιτρέπει τη χρήση βοηθημάτων σε πολλά asanas. Η Sivandana Yoga βλέπει τον εαυτό της ως σύνοψη των πιο απαραίτητων συστημάτων γιόγκα και το δημοφιλές Kundalini Yoga προσπαθεί πάνω απ 'όλα να προωθήσει την αφύπνιση της δύναμης της Kundalini.

Χρήση & εφαρμογή

Αν εσύ γιόγκα ασκείται ως ξεχωριστή φιλοσοφία, ως διαλογισμός ή «μόνο» για λόγους υγείας: Ορισμένοι βασικοί παράγοντες ισχύουν εξίσου για όλους τους γιόγκιν (ασκούμενους):

• Η γιόγκα αυξάνει τη σωματική κινητικότητα και εκπαιδεύει τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους, καθώς και την ευελιξία και την αίσθηση της ισορροπίας.

• Η γιόγκα σας δίνει τη δυνατότητα να αναπτύξετε μια λεπτή αίσθηση για το σώμα σας.

• Η γιόγκα βελτιώνει τη στάση του σώματος ενισχύοντας τους μυς της πλάτης.

• Μερικοί τύποι γιόγκα βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της ορμονικής ισορροπίας και μπορούν να κάνουν την γυναικεία εμμηνόπαυση πιο ευχάριστη και υποστηρικτική κατά την προετοιμασία για τη γέννηση και μετά την εγκυμοσύνη.

Η γιόγκα ως ιατρική τεχνική χαλάρωσης

Ασκήσεις γιόγκα Φυσικά, δεν αντικαθιστούν την επίσκεψη ενός γιατρού σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών, αλλά σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανησυχίας, του στρες και των προβλημάτων ύπνου και να επηρεάσουν ευνοϊκά παράπονα όπως νευρικότητα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Η γιόγκα είναι ιδανική για να συνοδεύει ή να συμπληρώνει την ιατρική θεραπεία και να βελτιώνει τα αποτελέσματα της θεραπείας με απαλό τρόπο.

Πολλές ασφάλειες υγείας στη Γερμανία και σε άλλες χώρες, επομένως, καταβάλλουν στον ασφαλισμένο επιδότηση για συμμετοχή σε μαθήματα γιόγκα και πολλές εταιρείες προσφέρουν τώρα στους υπαλλήλους τους συμμετοχή σε γκρουπ γιόγκα εντός πολύ ευνοϊκών συνθηκών.

Ασκήσεις γιόγκα για το σπίτι και τα σχολεία γιόγκα

Ποιος θέλει να είναι κανονικός γιόγκα Θα θέλατε να εξασκηθείτε, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα κατάλληλο στούντιο γιόγκα (π.χ. στο Βερολίνο Iyengar Yoga) στο περιβάλλον διαβίωσής σας. Για αρχάριους υπάρχουν επίσης πολλές οδηγίες για ευκολότερες ασκήσεις στο διαδίκτυο. (Για παράδειγμα ασκήσεις γιόγκα ή ασκήσεις γιόγκα Vidya). Επομένως, μόνο οι τρεις πιο δημοφιλείς ασκήσεις θα πρέπει να συζητηθούν εν συντομία εδώ.

Χαιρετισμός στον ήλιο: Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι πολύ κατάλληλος για προθέρμανση (το πρωί ή στην αρχή ενός μαθήματος γιόγκα). Στην ιδανική περίπτωση, γίνεται με θέα στον ανατέλλοντα ήλιο. Κινητοποιεί τις αρθρώσεις, τεντώνει τους μύες και τους συνδέσμους και ενεργοποιεί την καρδιά και την κυκλοφορία.

Σκύλος: Αυτή η άσκηση ενισχύει και τεντώνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος. Πάνω απ 'όλα, οι μύες του θώρακα, τα πόδια και τα χέρια υποστηρίζονται ειδικά.

Δέντρο: Επίσης μια κλασική άσκηση που χρησιμεύει για να εκπαιδεύσει την αίσθηση της ισορροπίας. Επιπλέον, εκπαιδεύονται οι μύες στην κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια.