Παράλυση ύπνου

ΕΝΑ Παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή του ύπνου στην οποία το άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει το σώμα του για μικρό χρονικό διάστημα. Η διαταραχή δεν είναι επικίνδυνη και συνήθως εμφανίζεται μεμονωμένα, αλλά μερικές φορές σε συνδυασμό με άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η ναρκοληψία.

Τι είναι η παράλυση του ύπνου;

Παράλυση ύπνου αναφέρεται σε μια κατάσταση προσωρινής αδυναμίας κίνησης που ξεκινά κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν κοιμηθεί. Η παράλυση ύπνου ξεκινά όταν το άτομο αλλάζει μεταξύ αφύπνισης και ύπνου.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να κινηθούν ή να μιλήσουν για δευτερόλεπτα ή ακόμη και λεπτά. Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε κατάσταση σοκ ή πανικού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μια διαταραχή του ύπνου, όπως η παράλυση του ύπνου, συνυπάρχει συχνά με άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η ναρκοληψία. Τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα συνδυάζονται κατά την παράλυση του ύπνου για να δημιουργήσουν μια φρικτή κατάσταση για όσους έχουν πληγεί.

Οι άνθρωποι αναφέρουν συχνά φυσική ακαμψία σε κατάσταση λυκόφατος, σε συνδυασμό με το άβολο συναίσθημα ότι ένας εισβολέας μπαίνει στο δωμάτιο. Η παράλυση του ύπνου μπορεί να συμβεί σε σχέση με ψυχολογικές ή σωματικές διαταραχές όπως διαταραχές άγχους ή ημικρανίες.

αιτίες

Υποτίθεται ότι ένα στα τρία άτομα θα είχε κάποια εμπειρία με Παράλυση ύπνου θα κάνω. Για να κατανοήσουμε τα αίτια της παράλυσης του ύπνου, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ακόμη μια φάση μετάβασης μεταξύ των καταστάσεων συνείδησης ενώ είναι ξύπνιοι και κοιμούνται.

Σε αυτήν τη φάση, υπάρχουν στοιχεία της κατάστασης αφύπνισης, όπως πληροφορίες για το περιβάλλον, αλλά πληροφορίες από την κατάσταση των ονείρων ήδη επικαλύπτονται εδώ. Συνήθως αυτή η μετάβαση πηγαίνει ομαλά. Η παράλυση του ύπνου σχετίζεται με τη φάση REM. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα όνειρα ζουν μόνο μέσα από τα μάτια.

Πιστεύεται ότι ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές ή διαταραχές του ύπνου μπορούν να συμβάλουν στην παράλυση του ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, άγχος, ναρκοληψία, κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Ο πάσχων δεν μπορεί να κινηθεί κατά την παράλυση του ύπνου. Οι γιατροί μιλούν για κλινική παράλυση ύπνου με την έννοια μιας διαταραχής του ύπνου, εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ο ενδιαφερόμενος είναι ξύπνιος. Η παρατεταμένη παράλυση μπορεί να συμβεί μόνη της ή ως μέρος μιας άλλης διαταραχής του ύπνου. Εάν υπάρχει μια άλλη διαταραχή του ύπνου, είναι πιθανά επιπλέον συμπτώματα, για παράδειγμα προβλήματα ύπνου και παραμονής στον ύπνο ή κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στην παράλυση του ύπνου, η παράλυση εμφανίζεται πριν τον ύπνο, ενώ η παράλυση μετά τον ύπνο χαρακτηρίζεται από παράλυση μετά το ξύπνημα. Το άτομο που επηρεάζεται συχνά αντιλαμβάνεται το περιβάλλον του, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να είναι έξω από το σώμα τους και κοιτάζουν το σώμα τους από πάνω ή από το πλάι.

Νευροψυχολογικά συμπτώματα όπως παραισθήσεις μπορεί να εμφανιστούν κατά την παράλυση του ύπνου. Με μια παραίσθηση, ο ασθενής αντιλαμβάνεται αισθητηριακές εντυπώσεις για τις οποίες δεν υπάρχει επαρκές ερέθισμα. Για παράδειγμα, τα άτομα που επηρεάζονται από την παράλυση του ύπνου μπορούν να ακούσουν φωνές ή να δουν αντικείμενα, ανθρώπους και κινήσεις που δεν είναι πραγματικές. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι αγγίζονται ή μαχαιρώνονται με αιχμηρό αντικείμενο. Αυτές και παρόμοιες αντιλήψεις εμπίπτουν στον τομέα των απτών ψευδαισθήσεων.

Άλλα πιθανά συμπτώματα παράλυσης του ύπνου είναι άγχος, πανικός και άγχος. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την αναπνοή τους ασυνήθιστα καθαρά ή έχουν την αίσθηση ότι δεν μπορούν πλέον να αναπνέουν.

Διάγνωση & πορεία

Παράλυση ύπνου διαγιγνώσκεται αποκλείοντας άλλες διαταραχές του ύπνου από τα μεμονωμένα συμπτώματά τους. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη ναρκοληψία, καθώς αυτή η διαταραχή συνδέεται σε πολλές περιπτώσεις με παράλυση του ύπνου.

Ωστόσο, η γενετική εξέταση της ναρκοληψίας διευκολύνει τον αποκλεισμό αυτής της διαταραχής. Όταν αποκλείονται άλλες πιθανές διαταραχές ύπνου, οι εμπειρίες και τα συμπτώματα του ατόμου συγκρίνονται με τις καλά τεκμηριωμένες εμπειρίες αμέτρητων άλλων ασθενών. Εάν συμφωνηθούν περισσότερες από μία πτυχές, μπορεί να διαγνωστεί παράλυση ύπνου.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει από τον ασθενή να διατηρήσει ένα ημερολόγιο σχετικά με τις συνήθειες και τις εμπειρίες ύπνου. Συζητήστε το προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό της αϋπνίας. Προτείνετε μια παραπομπή σε έναν ειδικό ύπνου που μπορεί να κάνει κάποιες εξετάσεις που μπορεί να απαιτούν παραμονή σε εργαστήριο ύπνου.

Επιπλοκές

Η παράλυση του ύπνου συνήθως δεν προκαλεί σοβαρές επιπλοκές. Πολλοί άνθρωποι πανικοβάλλονται όταν είναι ξύπνιοι αλλά δεν μπορούν να κινηθούν. Σε συνδυασμό με τις ψευδαισθήσεις και τους εφιάλτες που συμβαίνουν μερικές φορές, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοκ. Η επαναλαμβανόμενη παράλυση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου.

Μακροπρόθεσμα, τα συμπτώματα μπορούν να προωθήσουν συναισθήματα φόβου, άγχους και, υπό ορισμένες συνθήκες, κατάθλιψης. Πολύ σπάνια, η παράλυση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει οξεία κρίση πανικού. Το ξαφνικό τρομάρισμα μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα και συνεπώς σε περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία. Οι σωματικά εξασθενημένοι άνθρωποι μπορούν να υποστούν καρδιαγγειακά προβλήματα ως αποτέλεσμα της διαταραχής του ύπνου. Κατά τη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου, οι κίνδυνοι προέρχονται από ακατάλληλη αυτοθεραπεία.

Εκείνοι που επηρεάζονται λαμβάνουν μέτρα κατά της διαταραχής του ύπνου, για παράδειγμα με τη βοήθεια φαρμάκων ύπνου ή αλκοόλ, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε εθιστική συμπεριφορά και τελικά σε εθισμό. Φυσικά ηρεμιστικά όπως βαλεριάνα μπορεί να προκαλέσουν κνησμό, ερυθρότητα του δέρματος και πονοκεφάλους σε περίπτωση υπερδοσολογίας. Τέλος, τα άτομα με επαναλαμβανόμενη παράλυση ύπνου συχνά μένουν ξύπνιοι περισσότερο ή κοιμούνται πολύ λίγο - υπάρχει έλλειψη ύπνου και το επίπεδο άγχους αυξάνεται. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου προωθεί την ψυχική ασθένεια και συχνά οδηγεί σε ατυχήματα στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Εάν ο ενδιαφερόμενος βιώνει περιόδους αδυναμίας κίνησης, θα πρέπει να μιλήσει σε γιατρό. Απαιτείται διάγνωση, ώστε να αποκλείονται σοβαρές ασθένειες και να παρέχονται πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των καταγγελιών στην καθημερινή ζωή. Οι πάσχοντες χρειάζονται βοήθεια εάν έχουν άγχος, πανικό ή ύπνο. Εάν δημιουργούνται αγχωτικές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή λόγω της αδυναμίας κίνησης ή εάν υπάρχει αλλαγή στις συνήθειες ύπνου, απαιτείται ιατρός. Η κόπωση, η απώλεια συγκέντρωσης ή η προσοχή είναι ανησυχητικές.

Εάν υπάρχει μείωση της γνωστικής ή σωματικής απόδοσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν οι καθημερινές απαιτήσεις δεν μπορούν πλέον να ικανοποιηθούν, εάν ο ενδιαφερόμενος έχει πονοκεφάλους ή ημικρανίες και εάν πάσχει από ένα γενικό αίσθημα ασθένειας, χρειάζεται βοήθεια.

Η ασθένεια σχετίζεται με τη φυσική διαδικασία ύπνου. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματα εμφανίζονται αμέσως πριν πάτε για ύπνο και πρέπει να παρουσιαστούν σε γιατρό. Εάν τα άκρα δεν μπορούν πλέον να ελεγχθούν πρόθυμα, αυτό είναι ένδειξη ανωμαλίας στην υγεία. Οι αισθητηριακές διαταραχές, οι ανωμαλίες στην ευαισθησία ή οι αλλαγές στην αντίληψη της αναπνοής είναι χαρακτηριστικά της παράλυσης του ύπνου και, ως εκ τούτου, πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Ακούγοντας φωνές, ψευδαισθήσεις ή περιφερειακή παράλυση είναι όλοι δείκτες μιας ασθένειας. Εάν τα συμπτώματα επαναληφθούν, απαιτείται γιατρός.

Θεραπεία & Θεραπεία

ΕΝΑ Παράλυση ύπνου δεν είναι επικίνδυνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν αυτήν την άγνωστη εμπειρία, αρκεί να έχουν βασική εκπαίδευση για τη διαταραχή και, επομένως, να γνωρίζουν ότι δεν τους συμβαίνει τίποτα επικίνδυνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται μεμονωμένα και χωρίς συμπτώματα άλλων διαταραχών. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί με ναρκοληψία, μια διαταραχή που προκαλεί υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ύπνο, μερικές φορές με παραισθήσεις, πρέπει να παρέχεται ειδική θεραπεία. Ένα μεγάλο πρόβλημα με την παράλυση του ύπνου είναι σίγουρα η έλλειψη κατανόησης του τι συμβαίνει στον ενδιαφερόμενο. Πολλοί βιώνουν πανικό, σοκ και φόβο για ύπνο.

Συνιστάται να συνεργαστείτε με έναν ειδικό για να μάθετε ποιες είναι οι μεμονωμένες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν παράλυση του ύπνου. Η παράλυση του ύπνου είναι πιο συχνή σε άτομα όταν ξαπλώνουν στην πλάτη τους και πρέπει επίσης να τηρείται καλά ρυθμιζόμενη υγιεινή ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες, για παράδειγμα: πρέπει να κοιμάστε μόνο στο κρεβάτι, χωρίς καθυστερημένα γεύματα κ.λπ.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Εκτός από μια ατομική θεραπεία της Παράλυση ύπνου, πολλά συστατικά της υγιεινής υγιεινής ύπνου θεωρούνται επίσης πρόληψη στερεών διαταραχών. Αυτό περιλαμβάνει προγραμματισμό για επαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Χρειάζονται περισσότεροι άνθρωποι 7 έως 9 ώρες. Τα βαριά γεύματα, το αλκοόλ ή η καφεΐνη πριν από το κρεβάτι είναι εξίσου αρνητικά, όπως και η παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι.

Μετέπειτα φροντίδα

Η παράλυση του ύπνου, ακόμη και αν έχει συμβεί τακτικά, δεν έχει επιπτώσεις στη σωματική υγεία. Ωστόσο, μπορεί να ενδείκνυται η παρακολούθηση της θεραπείας, ειδικά εάν η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται επανειλημμένα. Εξαρτάται από το εάν η παράλυση του ύπνου έχει προκαλέσει ψυχολογικές επιπλοκές ή όχι.

Η συνειδητή εμπειρία ενός ή περισσοτέρων παραλύσεων του ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές άγχους και κατάθλιψη, φόβο για ύπνο και ακόμη και φόβο για φυτική κατάσταση. Εάν μια τέτοια ψυχική ασθένεια αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα παράλυσης του ύπνου, πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η θεραπεία πρέπει να αποτελείται από φαρμακευτική αγωγή με φάρμακα κατά του άγχους και, εάν είναι απαραίτητο, με αντικαταθλιπτικά, καθώς και μη φαρμακευτική θεραπεία στην οποία οι φόβοι που σχετίζονται με την παράλυση του ύπνου αντιμετωπίζονται εντατικά.

Συγκεκριμένα, εάν υπάρχει φόβος για ύπνο, μπορεί να είναι απαραίτητο να χορηγούνται υπνωτικά χάπια (φάρμακα Z, βενζοδιαζεπίνες) στην αρχή της θεραπείας, προκειμένου να επιτρέπεται σε όσους επηρεάζονται να κοιμηθούν. Η συμπεριφορική θεραπεία για να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Επιπλέον, ορισμένες τεχνικές αναπνοής, διαλογισμού και χαλάρωσης (προοδευτική χαλάρωση των μυών σύμφωνα με τον Jacobsen, yoga) μπορούν να μάθουν που βοηθούν στην καταπολέμηση του φόβου και επιτρέπουν ενεργά στους ανθρώπους να κοιμούνται.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η παράλυση του ύπνου είναι συνήθως ακίνδυνη και εξαφανίζεται μόνη της μετά από λίγα λεπτά. Τα προσβεβλημένα άτομα μπορούν να εξουδετερώσουν την παράλυση μετακινώντας συνειδητά ένα μέρος του σώματος. Τα μάτια πρέπει να ανοίγουν και να κινούνται έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί στην άγνωστη κατάσταση. Τα μάντρα που απαγγέλλονται μετά το ξύπνημα βοηθούν επίσης.

Σε 60 τοις εκατό των περιπτώσεων, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται στην ύπτια θέση. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο στομάχι ή στο πλάι σας για να μειώσετε την πιθανότητα παράλυσης του ύπνου. Ένα ξυπνητήρι φάσης ύπνου βοηθά να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια των φάσεων ύπνου όταν συμβαίνει παράλυση ύπνου. Μια ενεργή καθημερινή ζωή με επαρκή άσκηση και ποικιλία μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της νυχτερινής παράλυσης. Βοηθούν επίσης καταπραϋντικά τσάι και ασκήσεις χαλάρωσης πριν το κρεβάτι Η προοδευτική χαλάρωση των μυών ανακουφίζει από την ένταση και αποτρέπει το σώμα από κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε περίπτωση επανειλημμένης παράλυσης του ύπνου, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό. Μερικές φορές η δυσάρεστη παράλυση οφείλεται σε μια ασθένεια ή τη χρήση φαρμάκων. Ο γιατρός μπορεί να διευκρινίσει τις αιτίες και να τις αντιμετωπίσει. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, τα κύματα του εγκεφάλου μετρώνται σε εργαστήριο ύπνου, μέσω του οποίου μπορούν να προσδιοριστούν οι ψυχολογικές αιτίες των διαταραχών του ύπνου. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου βασίζεται σε ψυχολογικά παράπονα που πρέπει να αποσαφηνιστούν.