Απο Ρυθμός ύπνου είναι η κυκλική ακολουθία φάσεων ύπνου, στην οποία φάσεις ελαφρού ύπνου ακολουθούνται από κανονικές φάσεις βαθιού ύπνου και πολλά από τα λεγόμενα στάδια εκτός REM ολοκληρώνονται το καθένα από μια φάση REM στην οποία συμβαίνει ένα μεγάλο μέρος του ονείρου.
Χρησιμοποιώντας τον ρυθμό ύπνου, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί νευροφυσιολογικές διαδικασίες για να διασφαλίσει ότι ο ύπνος δεν ξυπνά πρόωρα και ότι ο ύπνος μπορεί συνεπώς να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα έως ότου επιτευχθεί μια κατάσταση ανάκαμψης.
Οι μικρότερες αποκλίσεις από τον φυσικό ρυθμό ύπνου μπορούν να κάνουν τον ύπνο λιγότερο ξεκούραστο και να κάνουν τους επηρεαζόμενους να αισθάνονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή έλλειψη ενέργειας, όπου διάφορες διαταραχές του ρυθμού ύπνου μπορεί ακόμη και να δώσουν ένδειξη συγκεκριμένων διαταραχών ύπνου όπως ναρκοληψία ή ακόμη και άλλες ασθένειες όπως καρδιακή ανεπάρκεια.
Τι είναι ο ρυθμός ύπνου;
Η κυκλική διαδικασία στην οποία εναλλάσσονται οι φάσεις ύπνου ενός ατόμου ονομάζεται επίσης ρυθμός ύπνου ή κύκλος ύπνου. Εκτός από τη φάση ύπνου, τα διάφορα στάδια του ύπνου περιλαμβάνουν τη φάση ελαφρού ύπνου, τις δύο φάσεις βαθύ ύπνου και τον ύπνο REM, ο οποίος χρησιμοποιείται κυρίως για τη δραστηριότητα των ονείρων και την επεξεργασία πληροφοριών. Όλα τα στάδια εκτός από τον ύπνο REM είναι επίσης γνωστά ως ύπνος εκτός REM.
Ενώ το άτομο κοιμάται, οι φάσεις βαθύ ύπνου εναλλάσσονται με μεμονωμένες φάσεις ελαφρού ύπνου σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η διακύμανση στο βάθος του ύπνου ελέγχεται από τον εγκέφαλο, ο οποίος με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζει ότι διατηρείται η κατάσταση του ύπνου.
Μετά τον ύπνο, η διαδικασία ύπνου υπόκειται σε νευροφυσιολογικό έλεγχο. Προς το τέλος του ύπνου, οι ατομικές φάσεις ύπνου εναλλάσσονται σε ολοένα μικρότερα διαστήματα. Ο ρυθμός ύπνου αλλάζει ανάλογα με το προσωπικό όριο ύπνου έως ότου ξυπνήσει ο κοιμισμένος.
Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ του όρου ρυθμού ύπνου και της έκφρασης του ρυθμού ύπνου-αφύπνισης, ο οποίος αντιστοιχεί στην κυκλική ακολουθία τμημάτων αφύπνισης και ύπνου ανά ημέρα.
Λειτουργία & εργασία
Οι κύκλοι του ύπνου και ο ρυθμός ύπνου στον οποίο το άτομο εισέρχεται σε αυτά εξασφαλίζουν ύπνο όλη τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος αναγεννιούνται, αλλά η ψυχή αναγεννάται και οι εμπειρίες και τα μαθαμένα πράγματα υποβάλλονται σε επεξεργασία. Για αυτούς τους λόγους, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο και ο νευροφυσιολογικός ρυθμός ύπνου χρησιμοποιείται για να διασφαλίσει αυτή τη ζωτική διαδικασία.
Ένα υγιές άτομο περνά περίπου τέσσερις έως επτά κύκλους ύπνου κάθε βράδυ, ο καθένας διαρκεί περίπου 70 έως 110 λεπτά. Αυτός ο ρυθμός ύπνου είναι επίσης γνωστός ως υπερηδικός ρυθμός. Επιτρέπει στον κοιμισμένο να περάσει από τα στάδια N1, N2 και N3 που δεν είναι REM και ακολουθεί μια επανάληψη του σταδίου N2. Η επανάληψη του σταδίου Ν2 ακολουθείται τακτικά από μια φάση REM.
Όσο περισσότεροι κύκλοι βιώνει ο ύπνος, τόσο περισσότερο μειώνεται η βαθιά φάση ύπνου αυτών των κύκλων. Στα τέλη του κύκλου, για παράδειγμα, ο κοιμισμένος συνήθως δεν φτάνει πλέον σε βαθιές φάσεις ύπνου, ενώ το ποσοστό REM αυξάνεται τις πρωινές ώρες.
Ένας υγιής ενήλικας κοιμάται περίπου πέντε τοις εκατό της νύχτας στο στάδιο N1, έως 55 τοις εκατό στο στάδιο N2 και έως 25 τοις εκατό στο στάδιο N3. Ο ύπνος REM αντιπροσωπεύει επίσης έως και 25 τοις εκατό του ημερήσιου ύπνου, με το ποσοστό αφύπνισης να ανέρχεται περίπου στο 5 τοις εκατό.
Οι τιμές για τα μεμονωμένα στάδια μπορούν να καταγραφούν χρησιμοποιώντας πολυσωματογραφία και να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός προφίλ ύπνου. Κάθε φάση ύπνου διαφέρει από την άλλη στην ταχύτητα του ρυθμού σφυγμού, της αναπνοής και της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Επομένως, παρακολουθώντας αυτές και παρόμοιες παραμέτρους, τα εργαστήρια ύπνου μπορούν να αξιολογήσουν σε ποια φάση ύπνου βρίσκεται ένας ασθενής.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για διαταραχές του ύπνουΑσθένειες και παθήσεις
Ενώ η απαιτούμενη διάρκεια ύπνου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, το πρότυπο ύπνου από την άποψη του ρυθμού ύπνου και τα αντίστοιχα στάδια ύπνου παραμένουν τα ίδια ανεξάρτητα από τον προσωπικό όγκο ύπνου. Οι σαφείς και χρόνιες αποκλίσεις από τον φυσικό ρυθμό ύπνου κάνουν αυτόματα τον ύπνο λιγότερο ξεκούραστο. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά νιώθουν υπνηλία ή εξάντληση, έλλειψη ενέργειας και αδυναμία συγκέντρωσης το επόμενο πρωί.
Στο μεταξύ, το φάρμακο υποθέτει επίσης ότι ο ρυθμός ύπνου επηρεάζει ορισμένες διατροφικές συνήθειες. Τα διάφορα συμπτώματα ως αποτέλεσμα ενός διαταραγμένου ρυθμού ύπνου μπορούν ήδη να εμφανιστούν όταν τα στάδια αλλάζουν ελάχιστα στην ακολουθία τους.
Μια ισχυρή απόκλιση από τα ποσοστά των σταδίων του ύπνου μπορεί υπό ορισμένες συνθήκες να έχει αξία ασθένειας. Το ίδιο ισχύει και για τις ενδιάμεσες αντιδράσεις αφύπνισης, οι οποίες εμφανίζονται ιδιαίτερα στο σύνδρομο άπνοιας ύπνου. Σε αυτήν την ασθένεια, μικρές αναπνευστικές ανακοπές συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες συνήθως προκαλούνται από την υπερβολική χαλάρωση των άνω αεραγωγών.
Ωστόσο, για πολλές άλλες διαταραχές του ύπνου, ο ύπνος REM που ξεκινά πολύ νωρίς είναι επίσης χαρακτηριστικός. Τα στάδια REM λίγο μετά τον ύπνο είναι επίσης γνωστά ως περίοδοι REM έναρξης ύπνου, για παράδειγμα. Αυτά τα φαινόμενα μπορεί να αποτελούν ένδειξη της ναρκοληψίας, δηλαδή της ασθένειας του ύπνου, στον γιατρό του ύπνου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πρόωρη έναρξη του ύπνου REM συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια του συνδρόμου άπνοιας ύπνου. Ο γιατρός ύπνου αποφασίζει ποια διαταραχή του ύπνου υπάρχει στην πραγματικότητα αναλύοντας ολόκληρο το προφίλ ύπνου.
Για πρώτη φορά, σύγχρονες μελέτες κατάφεραν επίσης να τεκμηριώσουν μια σύνδεση μεταξύ της καρδιακής λειτουργίας και του ρυθμού ύπνου. Για παράδειγμα, ο ρυθμός ύπνου των ατόμων με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια διαφέρει σημαντικά από τον ρυθμό ύπνου των ατόμων με υγιή καρδιά. Οι καρδιακές δυσλειτουργίες μπορεί να προκύψουν, για παράδειγμα, ως μειωμένη αναλογία ύπνου REM ή γενικά μειωμένη αναλογία ελαφρού ύπνου. Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ των προτύπων ύπνου και της κατανάλωσης αλκοόλ. Οι φάσεις αφύπνισης των αλκοολικών πρέπει σαφώς να υπερβαίνουν το φυσικό μερίδιο του 5%.
.jpg)
.jpg)
