Κοινωνική φοβία (κοινωνική φοβία)

ο κοινωνική φοβία, ή επίσης Κοινωνική φοβία ονομάζεται, είναι μια διαταραχή άγχους. Εκείνοι που επηρεάζονται φοβούνται να προσελκύσουν αρνητική προσοχή στην κοινωνία και να ντρέψουν τους εαυτούς τους. Ο φόβος περιστρέφεται γύρω από το γεγονός ότι η γενική προσοχή μπορεί να κατευθύνεται προς τον εαυτό του. Περίπου 11 έως 15 τοις εκατό των ανθρώπων θα αναπτύξουν κοινωνική φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τι είναι η κοινωνική φοβία;

ο κοινωνική φοβία ορίζεται στο ICD 10 (εκδότης: ΠΟΥ) ως εξής: Οι άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνική φοβία φοβούνται να προσελκύσουν την προσοχή σε μικρότερες ομάδες και να είναι το επίκεντρο του ενδιαφέροντος. Η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή και η κριτική είναι δύσκολο να ληφθεί.

Χαρακτηριστικά, αυτός ο φόβος δεν εμφανίζεται σε μεγάλα πλήθη. Περιορίζεται σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος επικεντρώνεται σε περιπτώσεις όπως δημόσιο γεύμα ή διαλέξεις. Είναι πολύ πιο κοινό, ωστόσο, ότι ο φόβος επεκτείνεται σε πολλές κοινωνικές καταστάσεις.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών, ναυτία, τρόμο και εφίδρωση.Δεδομένου ότι το επίπεδο της ταλαιπωρίας μπορεί ακόμη και να αυξηθεί σε κρίσεις πανικού, εκείνοι που επηρεάζονται εμφανίζουν συμπεριφορά αποφυγής προκειμένου να αποφευχθούν οι παρενέργειες της κοινωνικής φοβίας.

αιτίες

ο κοινωνική φοβία μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες, κυρίως είναι ένα ολόκληρο δίκτυο αιτιών. Από τη μία πλευρά, μελέτες έχουν δείξει ότι η γενετική προδιάθεση μπορεί επίσης να παίξει ρόλο σε μια τέτοια ασθένεια. Αυτό φαίνεται, για παράδειγμα, από δύο μελέτες.

Ένας άλλος λόγος για μια κοινωνική φοβία μπορεί να παραμείνει στην προσωπικότητα του ατόμου. Οι άνθρωποι που έχουν τέτοιες δυσκολίες τείνουν να αισθάνονται πιο ανασφαλείς και αυτο-αμφιβολίες, ενώ άλλοι αγνοούν συγκρίσιμα πράγματα με χιούμορ.

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί με τη σειρά της να έχει διάφορες αιτίες: μια αγάπη που δεν μπορεί να αναπτυχθεί βασική εμπιστοσύνη, τραύμα ή κοινωνικά ελλείμματα όπως αποκλεισμός, απόρριψη κ.λπ. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αναλύσει τους λόγους μιας κοινωνικής φοβίας.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Ένα τυπικό σύμπτωμα μιας κοινωνικής φοβίας είναι ο φόβος της κοινωνικής επαφής. Η αλληλεπίδραση με άλλα άτομα είναι μια αγχωτική κατάσταση για όσους επηρεάζονται.Ένα σημάδι κοινωνικής φοβίας είναι επομένως η αποφυγή καταστάσεων στις οποίες κάποιος πρέπει να έρθει σε επαφή με άλλα άτομα ή να συνομιλήσει.

Αυτή η συμπεριφορά αποφυγής οδηγεί σε αντίστοιχα παράπονα που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Από τη μία πλευρά, οι κοινωνικές επαφές δύσκολα μπορούν να αποφευχθούν στην κανονική καθημερινή ζωή. Η επαγγελματική ζωή, οι οικογενειακές συναντήσεις ή οι επαφές σε καθημερινές καταστάσεις, όπως η επίσκεψη στο γιατρό ή τα ψώνια, γίνονται αγχωτικές καταστάσεις για άτομα που πλήττονται από κοινωνική φοβία.

Τα παράπονα σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί συχνά να έχουν ψυχοσωματικό χαρακτήρα. Αίσθημα παλμών, εφίδρωση, αίσθημα λιποθυμίας ή τάσεις τραύματος είναι τυπικά ψυχοσωματικά συμπτώματα. Η προσπάθεια αποφυγής τέτοιων καταστάσεων δημιουργεί νέες ασθένειες. Εκείνοι που επηρεάζονται απειλούνται με κοινωνική απομόνωση.

Η απόλυτη απόσυρση από την καθημερινή ζωή στη συνέχεια ανακουφίζει αρχικά τον φόβο της επιβίωσης σε κοινωνικές καταστάσεις. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με κοινωνική φοβία δεν είναι συνεχώς ευχαριστημένοι με μια τόσο περιορισμένη ζωή και επιθυμούν να μπορούν να αλληλεπιδρούν κανονικά με άλλους. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κοινωνική φοβία συνδέεται συχνά με κατάθλιψη και ακόμη και αυτοκτονία.

Διάγνωση & πορεία

Σε ένα κοινωνική φοβία Για να μπορείτε να κάνετε αξιόπιστη διάγνωση, πρέπει να πληρούνται τα παραπάνω κριτήρια. Αλλά πώς αναπτύσσεται μια τέτοια ασθένεια; Υπάρχει ένα τυπικό μάθημα;

Κατά κανόνα, οι κοινωνικές φοβίες δεν μπορούν να αποδοθούν σε έναν μόνο αιτιώδη λόγο. Τείνουν να σέρνονται και να αναπτύσσονται αργά με τα χρόνια. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, υπάρχει κίνδυνος να γίνει χρόνια. Συχνά συμμετέχουν εθισμοί και / ή κατάθλιψη, με εκείνους που επηρεάζονται να προσπαθούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους με αλκοόλ, φάρμακα ή ναρκωτικά.

Στη συνέχεια μιλάμε για συννοσηρότητα. Συχνά φαίνεται ότι οι άρρωστοι αποσύρονται όλο και περισσότερο και γίνονται μοναχικοί. Ωστόσο, εάν αυτή η διαταραχή αντιμετωπιστεί εγκαίρως, η πρόγνωση για τη θεραπεία μιας κοινωνικής φοβίας είναι ευνοϊκή.

Επιπλοκές

Η κοινωνική φοβία είναι μια ασθένεια που δεν πρέπει να υποτιμάται. Οι πληγέντες αποφεύγουν να ασχολούνται με άλλους ανθρώπους. Αποσύρονται, απομακρύνονται όλο και περισσότερο από τον κοινωνικό «εξωτερικό κόσμο» και συχνά αναπτύσσουν κατάθλιψη. Για πολλούς ασθενείς, ακόμη και η μετάβαση στο γιατρό είναι δυνατή μόνο μετά από αρκετές προσπάθειες. Ο τρόμος ξεκινά στο δρόμο.

Εκεί, οι ασθενείς με φοβία μπορούν ακόμα να αποφύγουν άλλους ανθρώπους, αλλά η απόδραση είναι αδύνατη στο λεωφορείο, το τραμ ή το μετρό. Ο φόβος στερεώνεται. Επηρεαστεί προσπαθήστε να καλύψετε την κατάσταση. Καταφεύγετε σε φάρμακα όπως ηρεμιστικά (βενζοδιαζεπίνες). Προκειμένου να επιβιώσει το ταξίδι στο γιατρό, μια βραχυπρόθεσμη χρήση ως βοήθημα είναι απολύτως αποδεκτή.

Ωστόσο, αυστηρά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό οδηγεί σε εξάρτηση και περαιτέρω προβλήματα. Ορισμένες κοινωνικές φοβίες αναπτύσσουν διαφορετικές στρατηγικές. Καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εθισμό στο αλκοόλ.

Η αποφυγή ορισμένων καταστάσεων οδηγεί σε περαιτέρω περιορισμούς στην καθημερινή ζωή των ατόμων με κοινωνική φοβία. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να δυσκολέψει την επιλογή κατάλληλου επαγγέλματος. Εάν βρεθεί τελικά, μπορεί να ακυρωθεί. Ακόμη και η παραμονή στην τάξη κατά τη διάρκεια θεωρητικών μαθημάτων μπορεί να προκαλέσει μια απειλητική κατάσταση για το φοβικό. Όχι σπάνια αυτό καταλήγει σε κρίσεις πανικού.

Μερικοί από αυτούς που έχουν πληγεί κάνουν το βήμα για να γίνουν ειδικευμένοι εργαζόμενοι, ενώ άλλοι παραμένουν ανειδίκευτοι για τη ζωή τους και μπορούν να παραμείνουν προσωρινά μόνο με βοηθητική εργασία. Χωρίς ιατρική περίθαλψη, μια κοινωνική φοβία μπορεί να επιδεινωθεί σε τέτοιο βαθμό που οι πληγέντες δεν μπορούν πλέον να κάνουν κοινωνικές επαφές. Μερικές φορές αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την αυτοκτονική συμπεριφορά.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Ως παθολογική διαταραχή άγχους, η κοινωνική φοβία είναι πάντα λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ψυχοθεραπευτές είναι πιθανότερο να βοηθήσουν. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι η μετάβαση μεταξύ ενός υψηλού επιπέδου ντροπής ή ανασφάλειας και πραγματικού φόβου δεν είναι πάντα σαφής.

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοινωνικοποιηθούν και χαρακτηρίζονται από απογοήτευση και φόβο αποτυχίας δεν επηρεάζονται απαραίτητα από μια κοινωνική φοβία. Η κοινωνική φοβία θεωρείται επομένως παθολογική αν ο φόβος οδηγεί σε συμπεριφορά αποφυγής. Αυτό σημαίνει ότι ο πάσχων αντιμετωπίζει πραγματικά περιορισμούς λόγω του φόβου. Αυτοί οι περιορισμοί είναι ο λόγος για να ζητήσετε βοήθεια. Οι περιορισμοί μπορεί να είναι η κοινωνική απομόνωση ή ο φόβος της αλληλεπίδρασης γενικά.

Εάν δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό οι προσωπικές ή ψυχολογικές περιστάσεις οδηγούν σε αυτούς τους περιορισμούς, πρέπει να αναζητηθεί επαγγελματίας συνεργάτης συνομιλίας. Αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι γιατρός. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να βοηθήσει, όπως και ένας καλά εκπαιδευμένος προπονητής. Είναι σημαντικό ότι σε μια κοινωνική ζωή που βιώνεται ως αυστηρά περιορισμένη, υπάρχει η προθυμία να το εξετάσει και να το αλλάξει. Αν, από την άλλη πλευρά, η κοινωνική φοβία έχει προχωρήσει τόσο πολύ που δεν είναι πλέον δυνατή, το περιβάλλον είναι υπεύθυνο.

Θεραπεία & Θεραπεία

Αλλά πώς μπορεί κανείς κοινωνική φοβία να αντιμετωπιστεί επιτυχώς; Έχει πλέον αναγνωριστεί ότι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και θεραπείας με φάρμακα είναι ο πιο ελπιδοφόρος. Υπάρχουν διάφορα αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη ή η μιρταζαπίνη, τα οποία έχουν αποτέλεσμα ανακούφισης από το άγχος επειδή δρουν σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου όπου προκύπτει άγχος.

Η σωστή ρύθμιση των ναρκωτικών είναι η προϋπόθεση για να είναι αποτελεσματική η ψυχοθεραπεία. Ψυχοθεραπευτικά, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως έτσι ώστε εκείνοι που επηρεάζονται να μάθουν να χτίζουν μια θετική αυτο-εικόνα και να αντιμετωπίζουν καλύτερα την ήττα. Σε αυτό το πλαίσιο, ο στόχος είναι να κάνουμε τους ασθενείς πιο ανεξάρτητους από τις απόψεις άλλων.

Επιπλέον, διάφορες τεχνικές χαλάρωσης όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών ή η αυτογενής προπόνηση ασκούνται για τη μείωση του στρες. Με καλή γνώση αυτών των τεχνικών χαλάρωσης, οι κρίσεις μπορούν ιδανικά να αποφευχθούν. Βραχυπρόθεσμα, μια κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με βενζοδιαζεπίνες. Η διαζεπάμη ή η αλπραζολάμη, για παράδειγμα, είναι κατάλληλα για αυτό.

Λόγω του εθιστικού δυναμικού αυτών των ηρεμιστικών, ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν φθηνότερα και όσο το δυνατόν συντομότερα. Υπάρχουν λοιπόν μερικές προσεγγίσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των κοινωνικών φοβιών.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Δεδομένου ότι δεν είναι γνωστό ακριβώς τι κοινωνικές φοβίες Τελικά ενεργοποιεί, είναι δύσκολο να ληφθούν προληπτικά μέτρα. Διαπιστώθηκε, ωστόσο, ότι μια υποτιμητική και αρνητική στάση εκ μέρους των γονέων ή των συνομηλίκων στην παιδική ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο. Θα πρέπει επομένως να το λάβετε αυτό υπόψη στο δικό σας στυλ γονικής μέριμνας. Επιπλέον, εάν υποψιάζεστε πρώτα ότι πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία, γιατί τότε η πρόγνωση για τη θεραπεία μιας κοινωνικής φοβίας είναι η καλύτερη.

Μια κοινωνική φοβία απαιτεί ψυχοθεραπευτική φροντίδα, καθώς συνοδεύει το άτομο που επηρεάζεται για μια ζωή. Εάν ο ασθενής είχε προηγουμένως αντιμετωπιστεί ως εσωτερικός ασθενής κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο νοσοκομείο, η φροντίδα παρακολούθησης τους προετοιμάζει για να επιστρέψουν στην καθημερινή ζωή εκτός της ψυχιατρικής.

Μετέπειτα φροντίδα

Το πεδίο της μετεγκατάστασης εξαρτάται από την ατομική κατάσταση του ασθενούς. Ανεξάρτητα, ο φόβος είναι ένα κύριο σύμπτωμα μιας φοβίας. Ο φόβος ρίχνει τους πληγέντες εκτός ισορροπίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια πιθανή επιδείνωση δεν μπορεί ποτέ να αποκλειστεί πλήρως, ακόμη και με ένα επιτυχημένο άτομο που έχει σταθεροποιηθεί συναισθηματικά.

Στη συμπεριφορική μετεπεξεργασία, ο ασθενής εμβαθύνει τις γνώσεις του για το πώς μπορεί να ενσωματώσει καλύτερα τη φοβία του στις καθημερινές διαδικασίες. Ταυτόχρονα, ο ψυχολόγος εξηγεί ποια συμπεριφορά είναι χρήσιμη σε οξείες φοβισμένες καταστάσεις. Το άτομο που επηρεάζεται θα πρέπει να ενθαρρύνεται να επισκέπτεται τον θεραπευτή εκτός των κανονικών ωρών γραφείου, ειδικά σε περίπτωση τέτοιων εκδηλώσεων.

Η διεύθυνση του θεραπευτή έχει τη λειτουργία ενός «προστατευτικού νησιού». Εάν ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να συνεχίσει την προηγούμενη δουλειά του λόγω της φοβίας, ο ψυχολόγος θα τον φροντίσει επίσης σε αυτήν την περίπτωση. Ο κίνδυνος η αδυναμία εργασίας να εξελιχθεί σε κατάθλιψη εκτός από την φοβία είναι πολύ υψηλός. Αυτή η δυσμενής πορεία της νόσου εξουδετερώνεται με τη μετέπειτα φροντίδα.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Μια αντιπαράθεση με τις καταστάσεις που προκαλούν φόβο, όπως χρησιμοποιείται στη θεραπεία συμπεριφοράς, μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί από εκείνους που επηρεάζονται. Βιβλία αυτοβοήθειας και εκπαιδευτικά σημειωματάρια μπορούν να βοηθήσουν. Αν και τα βιβλία αυτοβοήθειας δεν αρκούν για κάθε κοινωνική φοβία για να ξεπεράσει εντελώς το κοινωνικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση σε μερικούς ανθρώπους.

Άτομα με κοινωνική φοβία μπορούν επίσης να βρουν υποστήριξη στο Διαδίκτυο. Διάφορες διαδικτυακές ομάδες με τη μορφή φόρουμ, εφαρμογών και ομάδων κοινωνικών μέσων μπορούν να βοηθήσουν όσους επηρεάζονται να μην αισθάνονται μόνοι με τους φόβους τους. Εάν η διαδικτυακή ομάδα αυτοβοήθειας συνεργάζεται για τη μείωση της συμπεριφοράς αποφυγής και τη μείωση άλλων συμπτωμάτων, μπορεί επίσης να επιφέρει συγκεκριμένη πρόοδο. Ωστόσο, τα περισσότερα φόρουμ και διαδικτυακές ομάδες επικεντρώνονται περισσότερο στην αμοιβαία ανακούφιση παρά σε μια (αυτο-) θεραπευτική προσέγγιση.

Μια άλλη δυνατότητα αυτοβοήθειας προσφέρεται από ομάδες που συναντιούνται στην πραγματική ζωή. Ωστόσο, πολλές κοινωνικές φοβίες εμποδίζουν τους φόβους τους, επειδή δεν τολμούν να συναντήσουν μια ομάδα ξένων σε ένα άγνωστο περιβάλλον.

Η ευαισθησία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και επίσης να βελτιώσει συγκεκριμένα συμπτώματα κοινωνικής φοβίας. Πάνω απ 'όλα, η προσοχή είναι ένα συμπλήρωμα σε άλλες μεθόδους.