Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα είναι σωματικοί τραυματισμοί κάθε είδους που αναπαράγονται αθλητικοί ψυχαγωγικοί και ανταγωνιστικοί όταν κάνουν αθλητισμό. Το μοτίβο τραυματισμού διαφέρει σημαντικά από τραυματισμούς όπως αυτοί που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατυχήματα, τα αθλητικά ατυχήματα αντιπροσωπεύουν το 20%. Αυτό αντιστοιχεί σε έναν ετήσιο αριθμό περίπου δύο εκατομμυρίων Γερμανών. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ υπερβολικών τραυματισμών και οξέων αθλητικών τραυματισμών. Εάν η ζημιά από υπερφόρτωση υπόκειται σε μια μάλλον σταδιακή διαδικασία κατά την οποία ο τραυματισμός δεν μπορεί να εντοπιστεί σε πραγματικό συμβάν ατυχήματος (π.χ. τενοντίτιδα Αχιλλέας), η οξεία βλάβη προκύπτει από ένα ξαφνικό συμβάν (π.χ. πτώση).
αιτίες
Οι αιτίες του α Αθλητικός τραυματισμός ή ένα Αθλητικό ατύχημα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Μπορεί να φανεί εδώ ότι οι αιτίες των τραυματισμών σε ερασιτέχνες αθλητές διαφέρουν από αυτές των ανταγωνιστικών αθλητών. Οι τραυματισμοί που πρέπει να διαγνωστούν σε αθλητές αναψυχής βασίζονται συχνά σε ανεπαρκή θέρμανση ή σε σωματικό έλλειμμα του αθλητή. Η υπερεκτίμηση της αθλητικής απόδοσης κάποιου συχνά οδηγεί σε μείωση της απόδοσης μακροπρόθεσμα (π.χ. τρέξιμο αντοχής, αλπικό σκι).
Το αποτέλεσμα είναι λανθασμένη πρακτική τεχνικής που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς. Επιπλέον, ο ανεπαρκής ή ανεπαρκής εξοπλισμός (π.χ. ορεινή ποδηλασία) και η έλλειψη ειδικών ενδυμάτων (κρύα, βρεγμένα κ.λπ.) ευθύνονται για πολλά αθλητικά ατυχήματα. Από την άλλη πλευρά, οι αθλητικοί τραυματισμοί σε ανταγωνιστικούς αθλητές οφείλονται συχνά στην υπερβολική πίεση στο σώμα και στην ανεπαρκή επούλωση ενός τραυματισμού.
Συχνές και τυπικές αθλητικές κακώσεις
Τυπικό και κοινό Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα είναι μώλωπες και διάστρεμμα (35,5%), διάστρεμμα (28,4%) και τραυματισμοί σε συνδέσμους, τένοντες και μυς (20,3%). Οι οξείες αθλητικές βλάβες χαρακτηρίζονται από ένα ξεκάθαρο συμβάν με άμεση έναρξη του πόνου, τον ακριβή εντοπισμό του πόνου και την εμφάνιση αναγνωρίσιμων συμπτωμάτων (πρήξιμο, μώλωπες, κοκκίνισμα κ.λπ.).
Μώλωπες και διάστρεμμα είναι τυπικές συνέπειες ενός αθλητικού τραυματισμού και προκαλούνται, για παράδειγμα, από χτύπημα, κρούση ή πτώση. Σε περίπτωση σύγχυσης, ο ιστός συμπιέζεται, ενώ τα διαστρέμματα (παραμορφώσεις) επηρεάζουν πάντα μια άρθρωση.
Η προσβεβλημένη συσκευή συνδέσμου υπερβαίνει την υπερβολική κίνηση και το αποτέλεσμα είναι μικρά δάκρυα στους συνδέσμους. Η προκύπτουσα διαρροή πλάσματος αίματος στον ιστό προκαλεί πρήξιμο, ερυθρότητα και μώλωπες.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι ή τα δάκρυα στον ώμο, το γόνατο, το δάχτυλο κ.λπ. προκαλούνται επίσης συχνά από ανεξέλεγκτες κινήσεις που υπερβαίνουν το φυσιολογικό εύρος. Πρακτικά κάθε άθλημα έχει τα τυπικά μοτίβα τραυματισμών και συμπτώματα υπερφόρτωσης.Έτσι, είναι απαραίτητη η υπερφόρτωση μεμονωμένων ομάδων μυών για ώρες με μονότονες ακολουθίες κίνησης. Ανάλογα με το άθλημα, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες τονίζονται διαφορετικά. Τραυματισμοί στα πόδια και τα πόδια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλημάτων όπως Το σκουός, το ποδόσφαιρο ή το σκι είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.
Η ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα, για παράδειγμα, προκαλεί έναν δυνατό ήχο σαν μαστίγιο. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν κυρίως τα άνω άκρα, όπως τους ώμους, τα χέρια και τα χέρια, είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε τραυματισμό (π.χ. σχισμένος τένοντα των δακτύλων από επίθεση βόλεϊ).
Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία
Μια μεγάλη ποικιλία τραυματισμών μπορεί να συμβεί λόγω πολλών τύπων αθλημάτων και της σχετικής πίεσης στα οστά, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Συχνά τα συμπτώματα που προκύπτουν επιτρέπουν ένα γρήγορο συμπέρασμα σχετικά με τον τύπο του τραυματισμού. Ένας σχισμένος σταυρωτός σύνδεσμος στο γόνατο κάνει συχνά ένα κλικ.
Σημαντικές μορφές πρήξιμο στο γόνατο και μώλωπες είναι επίσης ορατές. Το βάδισμα γίνεται ασταθές λόγω της έλλειψης σταθερότητας των αρθρώσεων. Τα συμπτώματα μιας σπασμένης μυϊκής ίνας γίνονται ξαφνικά αισθητά οξύς πόνος και, μετά από λίγο, εκτεταμένοι μώλωπες.
Οι προσβεβλημένοι μύες δεν μπορούν πλέον να τονιστούν. Τα σημάδια τραυματισμού μηνίσκου είναι σοβαρός, έντονος πόνος και πρήξιμο στην περιοχή του γόνατος. Εάν ο μέσος μηνίσκος τραυματιστεί, ο πόνος γίνεται αισθητός όταν κάμπτεται και στρίβεται. Εάν πονάει το κενό μεταξύ του άνω και κάτω ποδιού, αυτό υποδηλώνει τραυματισμό στον εξωτερικό μηνίσκο.
Μώλωπες είναι ένα οδυνηρό πρήξιμο με έναν μπλε αποχρωματισμό. Τα συμπτώματα ενός μώλωπας ώμου μπορεί να εμφανιστούν ως τριβή, μώλωπες και μώλωπες. Ο προσβεβλημένος ώμος μπορεί να κινηθεί σε περιορισμένο βαθμό μόνο λόγω του πόνου. Ένας ήχος σπασίματος, πρήξιμο, μώλωπες και έντονος πόνος υποδηλώνουν σπασμένη κνήμη.
Εάν οι γέφυρες μετατοπιστούν, μπορούν να εντοπιστούν παραμορφώσεις του κάτω σκέλους. Ένα ανοιχτό κάταγμα είναι ορατό μέσω ενός μαλακού ιστού που τυλίγεται στο εξωτερικό. Τα συμπτώματα της διάσεισης περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, έμετο και πονοκέφαλο. Ο ενδιαφερόμενος μπορεί να έχει χάσει συνείδηση για μικρό χρονικό διάστημα και μπορεί να παραπονεθεί για κενά στη μνήμη.
Επιπλοκές
Οι επιπλοκές προκύπτουν συνήθως μετά από αθλητικούς τραυματισμούς εάν ο τραυματισμός αντιμετωπιστεί ανεπαρκώς ή εάν η προπόνηση ξεκινήσει πάρα πολύ νωρίς. Κατά τη φάση επούλωσης των τραυματισμένων μυϊκών ινών, ο συνδετικός ιστός μετατρέπεται σε ουλώδη ιστό, ο οποίος είναι πολύ λιγότερο ελαστικός από τον μυϊκό ιστό. Η πολύ νωρίς και η υπερβολική έκθεση οδηγεί σε περαιτέρω δάκρυα και αιμορραγία, με αποτέλεσμα νέες ουλές.
Μακροπρόθεσμα, αυτό περιορίζει σημαντικά την απόδοση του μυός και μπορεί συχνά να αποκατασταθεί μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής αφαίρεσης του ουλώδους ιστού. Εκτεταμένοι μώλωπες και μώλωπες συχνά σχετίζονται με ενδομυϊκή αιμορραγία, η οποία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στην περιοχή του τραυματισμού. Υπό δυσμενείς συνθήκες, αυτό οδηγεί σε εναποθέσεις ασβεστίου που μπορούν να οστεοποιήσουν και να επηρεάσουν την κινητικότητα (myositis ossificans).
Εάν ο πόνος και η περιορισμένη κινητικότητα επιμένουν για εβδομάδες, πρέπει να εξεταστεί το χειρουργείο. Η πρόσληψη αραιωτικού φαρμάκου προάγει την εμφάνιση συνδρόμου διαμερίσματος μετά από μυϊκή σύγχυση: η μαζική αιμορραγία στον μυ μπορεί να βλάψει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία και η επαρκής παροχή του μυός δεν είναι πλέον εγγυημένη.
Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί ο θάνατος του μυϊκού ιστού είναι συνήθως μέσω χειρουργικής επέμβασης. Επιπλοκές από σπασμένα οστά μπορεί να περιλαμβάνουν φλεγμονή, μειωμένη επούλωση πληγών, συμπτώματα παράλυσης και μειωμένη ευαισθησία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι πάσχοντες αναπτύσσουν τη νόσο του Sudeck ως μακροπρόθεσμη συνέπεια, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο, ευαισθησία στην αφή και περιορισμένη κινητικότητα.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Εάν έχετε υποστεί αθλητικό τραυματισμό, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα συμπτώματα. Μπορεί να υπάρχουν βαθύτεροι τραυματισμοί που αρχικά δεν γίνονται απαρατήρητοι. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμη απομείωση. Προκειμένου να αποφευχθούν δευτερογενείς ασθένειες ή βλάβες δια βίου, συνιστάται να διευκρινιστούν οι τραυματισμοί που υπέστη εγκαίρως. Εάν τα υπάρχοντα παράπονα αυξηθούν στο εύρος και την ένταση, απαιτείται επίσκεψη γιατρού το συντομότερο δυνατό. Εάν υπάρχουν περιορισμοί στην κίνηση, ανοιχτές πληγές, πόνος ή πρήξιμο, απαιτείται ιατρός.
Είναι απαραίτητη η διάγνωση και πρέπει να καταρτιστεί ένα ατομικό σχέδιο θεραπείας. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται με ανοιχτές πληγές, σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να αναπτυχθεί. Υπάρχει επομένως δυνητικός κίνδυνος για τη ζωή του ενδιαφερομένου. Η αποστειρωμένη πληγή είναι απαραίτητη για την αποφυγή δηλητηρίασης από το αίμα. Ιδιαίτερα οι ανταγωνιστικοί αθλητές θα πρέπει να ζητήσουν διαβούλευση με έναν γιατρό, ακόμη και με μικρούς αθλητικούς τραυματισμούς. Απαιτείται γιατρός έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση μειωμένης συνείδησης, κυκλοφοριακής ανεπάρκειας ή αυξημένης ζάλης.
Υπάρχουν εσωτερικοί τραυματισμοί που, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμη ζημιά. Σε περίπτωση ελαφρών και σοβαρών αθλητικών τραυματισμών, η τρέχουσα κατάσταση της υγείας πρέπει να ελέγχεται μέσω εκτεταμένης εξέτασης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκλειστεί η πιθανότητα μακροχρόνιων διαταραχών ή μείωσης της σωματικής απόδοσης.
Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας
πρόληψη
Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα μπορεί να προληφθεί με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, η πρόληψη των τραυματισμών εκατό τοις εκατό δεν μπορεί ποτέ να επιτευχθεί. Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται μόνο.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί συχνά οφείλονται σε ψευδείς φιλοδοξίες, υπερβολική ζήλο και υπερφόρτωση, υπερεκτίμηση των ικανοτήτων κάποιου ή κακές ή ελλιπείς υλικές συνθήκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αθλητές αναψυχής. Εάν δοθεί επαρκής προσοχή σε αυτά τα συστατικά, ο κίνδυνος σωματικής βλάβης μειώνεται πολλές φορές. Το λεγόμενο τέντωμα ή η ενεργή προθέρμανση των μυών, είναι σήμερα αμφιλεγόμενο στην επιστήμη. Επομένως, ο καθένας πρέπει να εκτιμήσει για τον εαυτό του εάν και πότε μια προθέρμανση έχει νόημα για το άθλημά τους (π.χ. γυμναστική, μπαλέτο κ.λπ.).
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την προστασία του σώματός σας από αθλητικούς τραυματισμούς είναι η προπόνηση δύναμης που συνοδεύει τον αθλητισμό. Η προπόνηση δύναμης αυξάνει την απόδοσή σας, οι μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις και έτσι μειώνουν την ευαισθησία σε τραυματισμούς. Πρέπει να σημειωθεί ότι η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει τις αθλητικές ομάδες, κυρίως τονισμένες μυϊκές ομάδες.
Ωστόσο, οι δευτερεύοντες μυϊκοί άγχοι δεν πρέπει να αγνοούνται προκειμένου να αποφευχθούν οι μυϊκές ανισορροπίες. Για παράδειγμα, απαιτούνται ισχυροί μύες του πυρήνα σε σχεδόν κάθε άθλημα. Τα χέρια και τα πόδια, από την άλλη πλευρά, μπορούν να αναπτύξουν βέλτιστη και αποτελεσματική αντοχή έναντι εξωτερικής αντίστασης εάν ο κορμός τους προσφέρει ένα σταθερό στήριγμα. Χρησιμοποιώντας προπόνηση δύναμης, εκτός από την ενίσχυση της αντοχής, επιτυγχάνεται η αλληλεπίδραση δύναμης, αντοχής και συντονισμού και, εκτός από την πρόληψη τραυματισμών, συμβάλλει επίσης στην αύξηση της απόδοσης.
Μετέπειτα φροντίδα
Οι μύες διασπώνται προστατεύοντας το προσβεβλημένο μέρος του σώματος μετά από τραυματισμό. Επομένως, απαιτείται προσοχή κατά την επανάληψη της προπόνησης. Το προηγούμενο όριο απόδοσης πρέπει πρώτα να επιτευχθεί ξανά αργά. Το υπερβολικό άγχος δεν πρέπει να λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια των πρώτων εκπαιδευτικών μονάδων.
Η άσκηση με μειωμένη ένταση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οικοδόμηση μυών μετά από τραυματισμό. Σε πολλές περιπτώσεις, η φυσιοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη, στην οποία οι μύες που επηρεάζονται από τον εκφυλισμό εκπαιδεύονται ειδικά. Μια επαρκής προθέρμανση των μυών πρέπει πάντα να πραγματοποιείται πριν από το πραγματικό άθλημα ούτως ή άλλως.
Μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό, είναι ακόμη πιο σημαντικό και ως εκ τούτου δεν πρέπει να παραμεληθεί. Μετά την προπόνηση, μπορεί να πραγματοποιηθεί η λεγόμενη «ψύξη», κατά την οποία ο μυς εξακολουθεί να είναι αγχωμένος για λίγο στο εύρος χαμηλότερης έντασης. Αυτό αποτρέπει την ανθυγιεινή μείωση του μυός.
Ανάλογα με τη θέση του τραυματισμού, η χρήση ενός υποστηρικτικού επιδέσμου μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω τραυματισμό. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η λειτουργία υποστήριξης μπορεί να προκαλέσει λιγότερη προπόνηση στους μυς. Ένας συνδυασμός μέτριας εκπαίδευσης και στοχευμένων ασκήσεων φυσικοθεραπείας είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή.
Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, ειδικά στους ενεργούς αθλητές, και μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με αυτοβοήθεια. Ωστόσο, μια προϋπόθεση για αυτοβοήθεια είναι ότι εάν υπάρχει υποψία για ρήξη ή ρωγμή σε μια δομή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επιβεβαιώσετε ή να αποκλείσετε μια τέτοια διάγνωση.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί συχνά σχετίζονται με πόνο και πρήξιμο, τα οποία πρέπει να περιοριστούν αμέσως. Η ψύξη είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε αυτό το πλαίσιο. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο πάγος δεν τοποθετείται απευθείας στην πληγείσα περιοχή όπως μια άρθρωση, προκειμένου να αποφευχθούν επιφανειακοί τραυματισμοί στην περιοχή του δέρματος. Η ανύψωση της άρθρωσης είναι επίσης χρήσιμη καθώς μειώνει τη ροή του αίματος και αυτό μπορεί συχνά να αποτρέψει ένα μεγάλο οίδημα.
Τα τραύματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σταματά μόνο η αιμορραγία, αλλά και να μην υπάρχουν σωματίδια όπως βρωμιά ή σπασμένα γυαλιά. Με αυτόν τον τρόπο, η αναγέννηση μπορεί να επιταχυνθεί και ο κίνδυνος λοιμώξεων στην πληγείσα περιοχή συχνά μειώνεται σημαντικά. Η επίδεση μεγαλύτερων πληγών είναι σημαντική. Η προστασία είναι πολύ σημαντική στο πλαίσιο της αυτοβοήθειας. Ειδικότερα, οι αθλητές τείνουν να επιστρέφουν στην προπόνηση και στους αγώνες πολύ νωρίς όταν βιώνουν αθλητικούς τραυματισμούς και διατρέχουν τον κίνδυνο ότι ο παλιός τραυματισμός μπορεί να αισθανθεί ξανά.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
