Ισοζύγιο νερού

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό. Γι 'αυτό η καθημερινή πρόσληψη υγρών και μια καλή ισορροπία νερού έχουν μεγάλη σημασία. Το νερό έχει διάφορες λειτουργίες στο σώμα και είναι αναντικατάστατο.

Ποια είναι η ισορροπία του νερού;

Η αναλογία νερού στο ανθρώπινο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία. Τα βρέφη έχουν μερίδιο 75 τοις εκατό, ενώ μειώνεται με την πάροδο των ετών και αποτελεί περίπου το 65 τοις εκατό σε έναν ενήλικα. Αυτό είναι περίπου 45 λίτρα κατά μέσο όρο. Οι ηλικιωμένοι, από την άλλη πλευρά, έχουν στη διάθεσή τους 50 τοις εκατό νερό.

Η μείωση του υγρού στον οργανισμό σχετίζεται με την αύξηση των λιποκυττάρων και την αναδιάρθρωση του συνδετικού ιστού. Το 70% του υγρού παραμένει εντός των κυττάρων, ενώ το 30% βρίσκεται εκτός της κυτταρικής μεμβράνης. Για παράδειγμα, ο εγκέφαλος, το αίμα, το συκώτι και οι μύες χρειάζονται όλοι πολύ νερό.

Ο όρος «ισορροπία νερού» περιγράφει τόσο την απορρόφηση του υγρού όσο και την απελευθέρωση, όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, μέσω ούρησης (ούρηση) και εφίδρωσης. Το νερό απορροφάται κυρίως μέσω ποτών και τροφίμων.

Μετά από λίγο, το νερό πρέπει να διοχετεύεται έξω από το σώμα, καθώς το σώμα απελευθερώνει διάφορα μεταβολικά προϊόντα στο νερό, όπως η ουρία και το αλάτι. Για να διατηρήσετε σταθερή την ισορροπία του νερού, πρέπει να πίνετε αρκετά. Εκτιμάται ότι οι ενήλικες χάνουν 1,5 λίτρα σε 24 ώρες. Αυτή η τιμή μπορεί να αυξηθεί ανάλογα με εξωτερικούς παράγοντες όπως η υψηλή θερμοκρασία.

Λειτουργία & εργασία

Το νερό αναλαμβάνει πολλές λειτουργίες. Το μεγαλύτερο μέρος χρησιμοποιείται για τη μεταφορά διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Με τη βοήθεια του νερού, αυτά μπορούν να διεισδύσουν στα μεμονωμένα κύτταρα και να τα τροφοδοτήσουν. Το υγρό απαιτείται επίσης για να ξεπλυθούν διάφορα προϊόντα διάσπασης από το σώμα. Αυτά μεταφέρονται πρώτα στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά και στη συνέχεια αφαιρούνται. Ορισμένα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού μπορούν να διαλυθούν μόνο εάν υπάρχει αρκετό νερό. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε καταγγελίες.

Γενικά, το νερό είναι ένα μέσο μεταφοράς στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία κυμαίνεται από άτομο σε άτομο και πρέπει να είναι σταθερή μεταξύ 36 - 37 ° C. Η θερμοκρασία μπορεί να αλλάξει από διάφορους παράγοντες, όπως οι κλιματολογικές συνθήκες. Για να μην αλλάζει η ζεστασιά του σώματος, η θερμοκρασία μπορεί να ρυθμιστεί με τη βοήθεια της εφίδρωσης.

Επειδή είναι δυνατό μόνο οι άνθρωποι να λειτουργούν σωματικά σε ένα συγκεκριμένο εύρος θερμοκρασίας, η εφίδρωση είναι μια ζωτική διαδικασία.

Ακόμη και σε θερμοκρασίες πάνω από 41 βαθμούς υπάρχει κίνδυνος θερμοπληξίας, που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Περίπου δύο εκατομμύρια ιδρώτες μπορούν να εντοπιστούν στο δέρμα σε όλο το σώμα. Η φυσική κίνηση δημιουργεί θερμότητα, η οποία πρέπει να διοχετεύεται έξω έτσι ώστε το σώμα να μην υπερθερμαίνεται. Πρώτα απ 'όλα, ο ιδρώτας αποβάλλεται και διανέμεται. Μόλις το υγρό φιλμ εξατμιστεί λόγω της θερμοκρασίας του σώματος, υπάρχει ψύξη εξάτμισης.

Ο εγκέφαλος φροντίζει συνεχώς τη σωστή θερμοκρασία ελέγχοντάς το και προσαρμόζοντάς το με τη βοήθεια των υποδοχέων, εάν είναι απαραίτητο. Η ποσότητα του ιδρώτα που απελευθερώνεται επομένως εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια και την ένταση μιας αθλητικής περιόδου, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος ή το επίπεδο πυρετού.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχει ισορροπία μεταξύ πρόσληψης υγρών και απέκκρισης. Υπάρχει λόγος για την ισορροπία του νερού. Εάν, για παράδειγμα, η άσκηση οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση νερού και αυτό δεν είναι ισορροπημένο, είναι δυνατή η αφυδάτωση. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα διάφορα συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, μυϊκές κράμπες και απώλεια συνείδησης. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, ο θάνατος δεν μπορεί να αποκλειστεί.

Γενικά, η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει όλους σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Σε αντίθεση με τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, ωστόσο, οι ενήλικες είναι σχετικά λιγότερο ευαίσθητοι στην απώλεια νερού. Εάν το σώμα στερείται νερού, τα συμπτώματα ανεπάρκειας γίνονται επίσης αισθητά λόγω της έλλειψης νατρίου, καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου. Κατά συνέπεια, οι αθλητές πρέπει να διασφαλίσουν ότι η ισορροπία του νερού τους αναπληρώνεται γενναιόδωρα μετά από κάθε συνεδρία. Το ίδιο ισχύει για ιδιαίτερα θερμές θερμοκρασίες, οι οποίες οδηγούν σε αυξημένη απώλεια ιδρώτα.

Εάν η αφυδάτωση έχει ήδη αρχίσει, οι πάσχοντες θα πρέπει να πάρουν μικρές γουλιά νερό για να αποφύγουν περαιτέρω συμπτώματα.

Εκτός από την αφυδάτωση, υπάρχει επίσης υπερ-ενυδάτωση. Αυτή είναι επίσης μια ισορροπημένη ισορροπία νερού, καθώς η περίσσεια νερού είναι μεγαλύτερη από εκείνη του αλατιού. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια. Εκτός από το οίδημα, η αύξηση βάρους είναι επίσης αισθητή.

Στην περίπτωση της υποκαλιαιμίας, παρέχεται αρκετό νερό, αλλά αυτό επίσης χάνεται όλο και περισσότερο μέσω των εντέρων με τη μορφή διάρροιας ή εμέτου. Όσοι πάσχουν από αρρυθμίες και μυϊκή αδυναμία.

Η μέτρηση των εργαστηριακών τιμών και της τιμής του pH μπορεί να παρέχει πληροφορίες και να αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας. Εάν υπάρχει διαταραχή στην ισορροπία του νερού, μπορεί να ακολουθήσουν περαιτέρω συμπτώματα. Είναι επομένως σημαντικό η υποκείμενη αιτία να αντιμετωπίζεται πάντα ή να αποτρέπεται. Διαφορετικά, μια ισορροπία νερού που είναι εκτός ισορροπίας επηρεάζει αρνητικά τις διάφορες λειτουργίες του σώματος.

Εκτός από την αυξημένη εναπόθεση χοληστερόλης, μια τέτοια κατάσταση επηρεάζει επίσης το σάκχαρο στο αίμα ή την αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική χοληστερόλη περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Η καλύτερη πρόληψη είναι να ξεκινήσετε με επαρκή πρόσληψη νερού.