Το νερό είναι ζωτικής σημασίας. Οι άνθρωποι πρέπει να προσθέσουν νερό, μια ποσότητα από δύο έως τρία λίτρα είναι η σειρά της ημέρας. Ωστόσο, το νερό δεσμεύεται επίσης στα τρόφιμα, περίπου το ένα τρίτο της ποσότητας αποθηκεύεται στα τρόφιμα. Επομένως, το άτομο θα πρέπει να πίνει περίπου δύο λίτρα. Αυτό έχει επίσης θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Επειδή όσοι πίνουν πολύ νερό αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και το σώμα αποτοξινώνεται καλύτερα. Έτσι μπορεί Το νερό μπορεί να έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.
Το νερό ως θαυματουργή θεραπεία
Είναι πραγματικά ένα Διατροφή νερού υπάρχει κάτι περισσότερο από αμφιλεγόμενο. Το νερό δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία, αλλά σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το νερό παρέχει στο σώμα όλα όσα χρειάζεται για το μεταβολισμό και την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών. Όσοι πίνουν πολύ λίγο θα εξαντληθούν γρήγορα και θα χάσουν τη συγκέντρωσή τους.
Συχνά η πείνα αναφέρεται, πράγμα που δεν είναι καθόλου πείνα. Επειδή εάν ένα άτομο πίνει ένα ποτήρι νερό, το στομάχι ηρεμεί γρήγορα και δεν παρέχονται περιττές θερμίδες. Ένα ποτήρι νερό πρέπει επομένως να πίνεται πάντα πριν από κάθε γεύμα και πριν πάτε για ύπνο, αφαιρεί την αίσθηση της πείνας και καίει τουλάχιστον 150 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού
Μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τις ανάγκες σε νερό με πόσιμο νερό κάθε μισή ώρα. Ακόμα κι αν το άτομο δεν διψάει ακόμα. Εάν διψάτε, συνήθως είναι πολύ αργά, υπάρχει ήδη η έλλειψη υγρών. Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα είναι πολύ ατομικό και προσαρμοσμένο σε κάθε σώμα. Ωστόσο, η κατανάλωση νερού μπορεί εύκολα να προσδιοριστεί.
Το σωματικό βάρος παρέχει πληροφορίες. Έτσι, εάν το σώμα ζυγίζεται πριν και μετά την άσκηση, λαμβάνεται το ακριβές ποσό που έχει χάσει το σώμα μέσω του ιδρώτα. Σίγουρα, είναι μόνο λίγα γραμμάρια, αλλά πρέπει απλά να αναπληρωθούν έτσι ώστε το σώμα να πάρει ξανά γλυκό νερό.
Επομένως, είναι λογικό να γεμίζετε τις δεξαμενές υγρών σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση, έτσι ώστε να μην μπορεί να προκύψει αρχικά έλλειψη υγρών. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να πίνετε πολύ γρήγορα και το ποτό δεν πρέπει επίσης να είναι πολύ κρύο, 15 βαθμοί Κελσίου είναι η ιδανική θερμοκρασία.
Αποτοξινώστε με τρόφιμα πλούσια σε νερό
Το σώμα πρέπει να καθαριστεί από μέσα προς τα έξω, ειδικά την άνοιξη. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό και που εξασφαλίζουν τη βέλτιστη υγεία. Τα παρακάτω τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την πέψη. Αυτό περιλαμβάνει αγκινάρες, οι οποίες υποστηρίζουν σημαντικά τη λειτουργία του ήπατος.
Το ήπαρ υποτίθεται ότι καθαρίζει το αίμα και απομακρύνει όλες τις τοξίνες και τους ρύπους. Αυτά τα φρούτα διεγείρουν τώρα τη χολική λειτουργία και υποστηρίζουν το συκώτι στην αποστολή του. Τα μήλα είναι οι καθαρότεροι "δολοφόνοι ρύπων". Με μόνο δύο μήλα την ημέρα αποτοξινώνετε το σώμα σας σε "turbo mode". Το σπαράγγι είναι επίσης πολύ κατάλληλο για την απομάκρυνση όλων των τοξινών από το σώμα.
Το σπαράγγι αυξάνει το επίπεδο γλουταθειόνης του ίδιου του σώματος, το οποίο υποτίθεται ότι προλαμβάνει τα καρκινικά κύτταρα και έχει επίσης θετικές επιπτώσεις στο Αλτσχάιμερ. Τα παντζάρια πρέπει επίσης να καταναλώνονται τακτικά, ενισχύουν τις χολικές λειτουργίες και το σώμα μπορεί να εκκρίνει τις τοξίνες εντελώς και γρήγορα. Υπάρχει ακόμα ένας μεγάλος αριθμός τροφίμων που αποτοξινώνουν το σώμα και περιέχουν πολύ νερό. Είναι υγιείς, έχουν υπέροχη γεύση και κάνουν μόνο το σώμα καλό.
Για σκληρά άτομα: νηστεία με νερό
Η νηστεία με νερό είναι πραγματικά μόνο για ανθεκτικά και απόλυτα υγιή άτομα. Η νηστεία με νερό ονομάζεται επίσης θεραπευτική νηστεία. Ωστόσο, η θεραπευτική νηστεία δεν είναι τρόπος απώλειας βάρους · μόλις τελειώσει το σχήμα νηστείας, το «φυσιολογικό» βάρος θα αποκατασταθεί σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μετά από τρεις ημέρες νηστείας, η σεροτονίνη απελευθερώνεται όλο και περισσότερο και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε εσωτερική ικανοποίηση και αρμονία.
Η ψυχή έρχεται να ξεκουραστεί και ταυτόχρονα απελευθερώνεται ενέργεια. Οι άνθρωποι που νηστεύουν συχνά κοιμούνται λίγο και εξακολουθούν να αισθάνονται χαλαροί. Η αίσθηση της γεύσης και της οσμής αλλάζει, σχεδόν όλες οι αισθήσεις ακονίζονται. Όλες οι θρησκείες γνωρίζουν τα προγράμματα νηστείας, οπότε επιτυγχάνεται η συνειδητοποίηση ότι ένα άτομο χρειάζεται πολύ λίγα για να είναι ισορροπημένο και ευτυχισμένο. Αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει στο σώμα είναι αμφιλεγόμενο ακόμη και μεταξύ των ειδικών.
Οι ακόλουθοι υπερασπίζονται τη νηστεία και ισχυρίζονται ότι το σώμα υφίσταται διαδικασία εσωτερικού καθαρισμού και ότι δεν εμφανίζονται ασθένειες πολιτισμού όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι ορθόδοξοι γιατροί προειδοποιούν ότι ολόκληρος ο οργανισμός θα αποδυναμωθεί επειδή αποσύρονται σημαντικά θρεπτικά συστατικά από αυτόν. Επιπλέον, ο κίνδυνος εθισμού, για παράδειγμα για την ανορεξία, είναι πολύ υψηλός.
Περαιτέρω μέτρα διατροφής: τσάι, χυμός
Τώρα δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα νηστείας, το ίδιο ισχύει και για το τσάι ή το χυμό. Επειδή ακόμη και με μια θεραπεία με χυμό μπορείτε να χάσετε πολλά κιλά και να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε την υγεία σας. Οι χυμοί είναι πολύ υγιείς, αποστραγγίζονται, αποξινώνουν και είναι αλκαλικοί. Υπάρχουν πολύ νόστιμοι συνδυασμοί χυμού που έχουν επιπτώσεις στην υγεία, την φυσική κατάσταση και το σωματικό βάρος.
Μην καταναλώνετε πολύ νερό
Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα, οπότε η ποσότητα πρέπει πάντα να κατανέμεται όλη την ημέρα. Σε τελική ανάλυση, εάν πίνετε πολύ, η υγεία σας μπορεί να υποστεί βλάβη. Η λεγόμενη δηλητηρίαση από το νερό συμβαίνει και δεν είναι χωρίς κίνδυνο. Εάν η απορρόφηση συμβαίνει γρηγορότερα από την απέκκριση, το νερό παραμένει στην κυκλοφορία και αραιώνει το αίμα.
Υπάρχει κίνδυνος μυϊκής αδυναμίας, επιληπτικών κρίσεων και ορισμένου αποπροσανατολισμού. Σε πολύ κακές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια ή μπορεί να αναπτυχθεί οίδημα του εγκεφάλου. Κατά κανόνα, ο οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει το πολύ δέκα λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η ποσότητα που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία λίτρα την ημέρα.
Αυτό συμβαίνει επειδή η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να συμβεί ακόμη και με πολύ μικρές ποσότητες, ακόμη και με μία μόνο πρόσληψη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα λειτουργεί στον πίσω καυστήρα, ο οποίος αντισταθμίζει την απώλεια αλατιού. Εάν αυτό δεν επιτύχει, η καρδιά, τα νεφρά, ο εγκέφαλος και οι πνεύμονες επηρεάζονται αρνητικά και μερικές φορές αυτά τα όργανα σταματούν να λειτουργούν εντελώς.
