Πλήθος μπάσων και ρυθμοί κίνησης - στο γυμναστήριο, η μουσική χρησιμοποιείται ως μουσική υπόκρουση για την προπόνηση. Ο στόχος είναι σαφώς καθορισμένος: βασανιστείτε για να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τα βάρη. Η συνειδητοποίηση ότι η μουσική μπορεί να οδηγήσει και να παρακινήσει δεν είναι πραγματικά νέα. Αντιθέτως: Ήταν γνωστό εδώ και πολύ καιρό τι μπορεί να κάνει η μουσική. Η χρήση συνδυασμού αθλητισμού και μουσικής για περισσότερη φυσική κατάσταση δεν είναι καθόλου λανθασμένη. Σε τελική ανάλυση, ακόμη και η Ομοσπονδιακή Στατιστική Υπηρεσία υποθέτει τώρα ότι κάθε δευτερόλεπτο ενήλικος στη Γερμανία είναι πολύ παχύς. Η παχυσαρκία είναι και θα παραμείνει ένα πολυετές ζήτημα. Ανακύπτει το ερώτημα εάν η μουσική μπορεί να κάνει περισσότερα - ή εάν έχει ήδη εξαντληθεί η θετική επίδρασή της στην υγεία;
Μουσικοθεραπεία
Με τη στοχευμένη χρήση της μουσικής, είτε πρόκειται για οργανική μουσική, τραγούδι ή άλλες μορφές μουσικής παράστασης, η ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία πρέπει να υποστηρίζεται, να προωθείται, να διατηρείται και, στην καλύτερη περίπτωση, να αποκαθίσταται πλήρως.
Η μουσική μπορεί να κάνει περισσότερα! Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική έχει συνειδητοποιήσει ότι η μουσική είναι ένα από τα όργανα με τα οποία μπορούν να υποστηριχθούν θεραπείες και να εξαλειφθούν τα προβλήματα.
Η μουσική δείχνει την αποτελεσματικότητά της ειδικά σε σχέση με το άγχος ή τα προβλήματα ύπνου. Εν τω μεταξύ, οι γιατροί ασχολούνται ρητά με τις επιπτώσεις της μουσικής στην υγεία. Τι αποτέλεσμα μπορεί να έχει η μουσική λεπτομερώς; Πολλοί ασθενείς και καταναλωτές υποτιμούν τις δυνατότητες που έχουν ήδη στη διάθεσή τους στο σπίτι. Επειδή οι ήχοι δεν χρειάζονται πολλά για να αναπτύξουν το θετικό τους αποτέλεσμα.
Η επίδραση της μουσικής στην αρτηριακή μας πίεση
Όσον αφορά τη μουσική και την υγεία, ένα ανέκδοτο εμφανίζεται σχεδόν πάντα από το συρτάρι: Το τραγούδι "Stayin 'ζωντανό" από το συγκρότημα Bee Gees θεωρείται ιδανικό για καρδιοπνευμονική ανάνηψη - το λεγόμενο καρδιακό μασάζ. Αντίστοιχες αναφορές θα μπορούσαν επίσης να βρεθούν στα εξειδικευμένα μέσα ενημέρωσης των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης στο παρελθόν. Η ουσία: Η μουσική μπορεί να σώσει ζωές. Ιστορικό: Ο ρυθμός της μουσικής ταιριάζει με τη συνιστώμενη συχνότητα των θωρακικών συμπίεσης.
Αλλά η μουσική μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανθρώπινη αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί έχουν ανακαλύψει στο παρελθόν ότι η μουσική αλλάζει επίσης ζωτικές παραμέτρους. Τα ευρήματα περιλαμβάνουν μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Η επίδραση της μουσικής στο φυτικό νευρικό σύστημα καθίσταται υπεύθυνη για αυτό το αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, η μουσική βελτιώνει επίσης έμμεσα την αρτηριακή πίεση.
Το πόσο έντονο είναι αυτό το εφέ εξαρτάται από τη μουσική. Σύμφωνα με το γερμανικό πρωτάθλημα υπέρτασης, για παράδειγμα:
- Ρυάκι
- Μότσαρτ
- Χάντελ
- Κορέλι
- Albinoni και
- Ταρτίνη
ικανή να επιτύχει σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μελέτες, μια μείωση επιτεύχθηκε σε υποκείμενα δοκιμής, που ήταν 7,5 έως λίγο κάτω από 5 mmHg. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό κάνει τη διαφορά μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Έτσι, η υγεία και η μουσική φαίνεται να έχουν μεγάλη σχέση εδώ.
Αλλά: Η μείωση των τιμών της αρτηριακής πίεσης δεν μπορεί να υποκαταστήσει περισσότερη άσκηση και την αποφυγή παραγόντων κινδύνου. Οι ιατρικές εξετάσεις έδειξαν ότι μετά την υποχώρηση της μουσικής, οι τιμές αυξάνονται ξανά. Ωστόσο, η ιατρική - που βασίζεται επίσης σε τέτοια ευρήματα - αλλάζει αργά τον τρόπο που βλέπουμε τη μουσική.
Βελτιώσεις ύπνου μέσω μουσικής
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν αυτό το πρόβλημα: Το άγχος από το γραφείο μεταφέρεται στο σπίτι - και περιπλανιέται στο κρεβάτι ως διανοητικό έρμα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ άσχημα και δεν υπάρχει ζήτημα ξεκούραστης ύπνου. Αυτό που επηρεάζει πολλούς υπαλλήλους από καιρό σε καιρό γίνεται "συνεχής βρόχος" για ορισμένους από αυτούς που επηρεάζονται. Είναι δύσκολο να ηρεμήσεις το βράδυ. Και οι νύχτες παραμένουν ξύπνιες - επίσης κοιτάζοντας το ρολόι και μετρώντας τα λεπτά.
Ωστόσο, το άγχος είναι ένας μόνο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα να κοιμούνται και να κοιμούνται. Μέρος αυτού μπορεί επίσης να εντοπιστεί σε λανθασμένες τελετές ύπνου. Η τηλεόραση παραμένει αναμμένη λίγο πριν το κρεβάτι ή το tablet περιπλανηθεί στην κρεβατοκάμαρα - δύο λάθη. Το μπλε φως από την οθόνη σας κρατά ξύπνιοι. Αντ 'αυτού (αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θόρυβο στο παρασκήνιο) μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουσική.
Ποιοι ήχοι είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι για να κοιμηθείτε; Οι ειδικοί προτείνουν μάλλον μη δομημένους ρυθμούς εδώ. Θα πρέπει να αποφύγετε να ακούτε:
- Μέταλλο ή βράχος
- δυνατή μουσική
- τρέχουσα μουσική chart.
Οτιδήποτε ξεκινά τον κύκλο ή σας ενθαρρύνει να τραγουδήσετε είναι φυσικά αντιπαραγωγικό σε αυτό το πλαίσιο. Και όσον αφορά την ένταση, το λιγότερο είναι περισσότερο όταν κοιμάστε. Οι φυσικοί ήχοι έχουν αποδειχθεί - για παράδειγμα από το τροπικό δάσος ή το τραγούδι των φαλαινών. Μουσική διαλογισμού ή ήχοι Native American είναι επίσης βολικοί για να κοιμηθείτε. Τελικά, η επιλογή της μουσικής είναι μια πολύ ατομική πτυχή. Αυτό που ακούγεται είναι αυτό που ηρεμεί και διεγείρει τον ύπνο. Και φυσικά αυτό μπορεί να είναι πολύ.
Πιο θετικά εφέ της μουσικής
Η μουσική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία χρήσιμων "χρήσεων". Οι επιστήμονες ανακάλυψαν στο παρελθόν, για παράδειγμα, ότι οι ενοχλητικοί θόρυβοι στο αυτί - δηλαδή εμβοές - μπορούν να κατασταλούν με τη βοήθεια ειδικών ήχων. Χρησιμοποιούνται με στοχευμένο τρόπο, οι ασθενείς μπορούν να βοηθήσουν με τις σωστές σημειώσεις.
Αλλά είναι επίσης γνωστό ότι η μουσική (όταν πρόκειται για τα σωστά κομμάτια) μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Η κλασική μουσική ειδικότερα έχει αποδειχθεί σε αυτό το πλαίσιο. Όσον αφορά τη χαλάρωση και την τόνωση της διάθεσης, ο λατινικός ήχος μπορεί επίσης να κάνει - όπως:
- Σάλσα
- Merengue
να οριστεί. Αυτό επιτρέπει να γεφυρωθούν τα χαμηλά. Ενάντια στο θυμό και την απογοήτευση, οι κάπως πιο σκληροί ήχοι - λέξη-κλειδί metal ή electro - μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, οι δύο τελευταίες κατευθύνσεις δεν παίζουν σημαντικό ρόλο σε σχέση με τις θεραπείες.
.jpg)
.jpg)
