εξάντληση

Όχι ένα σπάνιο παράδειγμα: ένας επιτυχημένος, αυτοπεποίθηση διευθυντής καταρρέει κάτω από το βάρος των αδύνατων στόχων σταδιοδρομίας. Η αιτία είναι α εξάντληση βεβαιώθηκε. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως εξάντληση, ή καλύτερα, παράπονα, επηρεάζει όλο και περισσότερο πολλούς ανθρώπους στην επαγγελματική και ιδιωτική τους ζωή. Οι αιτίες, οι διαγνωστικές επιλογές και οι ευκαιρίες θεραπείας και πρόληψης πρέπει επομένως να είναι γνωστές με μεγαλύτερη ακρίβεια και, κυρίως, να χρησιμοποιούνται συχνότερα.

Τι είναι η εξάντληση;

Μια κατάσταση ολικής εξάντλησης αναφέρεται όλο και περισσότερο ως σύμπτωμα εξάντλησης, ειδικά στον επαγγελματικό τομέα.

Η εξάντληση αναφέρεται γενικά ως κατάσταση μειωμένης σωματικής ή διανοητικής απόδοσης, η οποία συνοδεύεται από το δυσάρεστο αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης και αδιαθεσίας και συχνά επίσης από άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλο και μυϊκό πόνο, αυξημένη ευερεθιστότητα ή προβλήματα συγκέντρωσης.

Ειδικοί δείκτες εξάντλησης περιλαμβάνουν γαστρεντερικά παράπονα, δύσπνοια, ζάλη και απώλεια ιδιωτικών και επαγγελματικών συμφερόντων. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε διάρκεια. Μπορούν να εμφανίζονται γενικά και μη ειδικά ή μόνο υπό ορισμένες συνθήκες.

Η εξάντληση μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα της ασθένειας, αλλά και ως πιθανές ασθένειες ως σοβαρό σήμα συναγερμού. Μια κατάσταση ολικής εξάντλησης αναφέρεται όλο και περισσότερο ως σύμπτωμα εξάντλησης, ειδικά στον επαγγελματικό τομέα. Η μείωση της απόδοσης λόγω εξάντλησης μπορεί να αντιστραφεί μέσω ανάκαμψης, υπό την προϋπόθεση ότι η αιτία βρίσκεται στο προηγούμενο άγχος.

αιτίες

Ένας λόγος εξάντλησης μπορεί να είναι η παρουσία συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτό που εννοείται εδώ είναι μια ανίατη ασθένεια που είναι δύσκολο να διαγνωστεί και η προέλευσή της δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί επαρκώς. Η κλινική εικόνα καθορίζεται με παράλυση της ψυχικής και σωματικής εξάντλησης με πολλά συνοδευτικά συμπτώματα.

Η αναιμία, ο υποθυρεοειδισμός ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορεί επίσης να είναι η αιτία της εξάντλησης. Η έλλειψη σιδήρου, μια μη αποκαλυμμένη εστία πύου ή μια ανοσολογική ανεπάρκεια μπορεί επίσης να σχετίζεται αιτιώδη με το φαινόμενο της εξάντλησης.

Εκτός από τις αλλαγές στη διάθεση, την κατάθλιψη και την αδιαθεσία, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάντληση. Για ένα σύνδρομο εξάντλησης ως κατάσταση σοβαρής συναισθηματικής εξάντλησης και μειωμένης απόδοσης, οι μόνιμες υπερβολικές απαιτήσεις και ο ακατάλληλος φόρτος εργασίας μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας.

Η έλλειψη ύπνου και η μειωμένη ποιότητα ύπνου είναι επίσης πιθανές αιτίες. Το έλλειμμα ύπνου μπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη συμπεριφορά όπως ακατάλληλη διατροφή ή κακή εσωτερική ατμόσφαιρα ή από ασθένειες όπως άπνοια ύπνου ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ανώμαλες αισθήσεις και δυσλειτουργίες, ειδικά στα πόδια)

Επιπλέον, το βαθύ νευρικό και συναισθηματικό στρες όπως ο πόνος στην καρδιά, οι σχέσεις, οι οικονομικές ανησυχίες ή η θλίψη συχνά δημιουργούν τις προϋποθέσεις για εξάντληση.

Σημαντικές κλιματολογικές αλλαγές μπορούν ακόμη να ευθύνονται ως αιτία εξάντλησης. Η λήψη φαρμάκων ή φαρμάκων ή ο χειρισμός επιβλαβών ουσιών μπορεί επίσης να συμβάλει στην εξάντληση.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της κόπωσης και της αδυναμίας

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• κρύο
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Υποθυρεοειδισμός
• Περικαρδιακή φλεγμονή

• γρίπη
• κατάθλιψη
• Ελλειψη σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμινών

• Σύνδρομο Burnout
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CSF)
• Εγκεφαλικό
• θρόμβωση

Διάγνωση & πορεία

Οικιακές θεραπείες ↵ για αδυναμία Εάν δεν μπορεί να προσδιοριστεί προφανής, σαφής λόγος εξάντλησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό σε περίπτωση μεγαλύτερης διάρκειας. Με βάση τα συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί ήδη να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει στοχευμένες εξετάσεις για να προσδιορίσει τη διάγνωση.

Κατ 'αρχήν, ο θεράπων ιατρός υποβάλλει ερωτήσεις σχετικά με τα παράπονα και τη διάρκεια του παραπόνου για να διερευνήσει την αιτία με περισσότερες λεπτομέρειες. Οποιεσδήποτε υπάρχουσες ασθένειες και η περιγραφή των συνθηκών διαβίωσης είναι σημαντικές.

Εδώ, για παράδειγμα, πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή ή πιθανά επαγγελματικά ή ιδιωτικά προβλήματα είναι σημαντικές. Οι εξετάσεις αίματος και ορισμένες οργανικές εξετάσεις μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες για έναν πιο λεπτομερή προσδιορισμό των συμπτωμάτων που προκαλούν. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συσκευές ή μέθοδοι απεικόνισης.

Στην αρχή, η εξάντληση τρέχει συχνά αργά και απαρατήρητη. Κατά κανόνα, η δέουσα προσοχή και αλλαγή συμπεριφοράς ή η επίσκεψη στο γιατρό πραγματοποιείται αργά. Ανάλογα με την αιτία, ένα σύμπτωμα εξάντλησης είναι πολύ διαφορετικό όσον αφορά τον τύπο και τη διάρκεια. Σε περίπτωση αυτο-επαγόμενης εξάντλησης, η αρχική κατάσταση μπορεί συνήθως να αποκατασταθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα με την αλλαγή συμπεριφοράς.

Στην περίπτωση ανίατων χρόνιων παθήσεων, η πορεία συνήθως συνδέεται με διαρκή εξασθένηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να φέρει μόνο ανακούφιση, αλλά όχι ελευθερία από συμπτώματα. Το μάθημα μπορεί επίσης να επηρεαστεί επωφελώς από μέτρα συμπεριφορικής θεραπείας. Σε περίπτωση προσωρινών ασθενειών, μπορούν να αναμένονται καλές πιθανότητες ανάρρωσης μέσω πρώιμης ιατρικής εξέτασης.

Επιπλοκές

Για πολλούς ενήλικες, η εξάντληση είναι μια αναπόφευκτη μόνιμη κατάσταση. Στη σημερινή καθημερινή ζωή υπάρχει κάποιος βαθμός εξάντλησης σχεδόν κάθε μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αναγνωρίζεται πλέον εγκαίρως αν αλλάξει κάτι σε αυτήν την εξάντληση, η οποία θεωρείται κανονική. Η εξάντληση μπορεί επίσης να είναι ένδειξη μιας ασθένειας - για παράδειγμα, μπορεί να δείξει αναιμία με άλλες αιτίες, κακή διατροφή, μεταβολικές διαταραχές, ειδικά του θυρεοειδούς αδένα ή ψυχικά προβλήματα.

Ωστόσο, δεδομένου ότι η εξάντληση θεωρείται φυσιολογική, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τα συμπτώματα πολύ αργά, δηλαδή όταν έχουν ήδη εμφανιστεί άλλα συμπτώματα. Ανάλογα με τη βασική αιτία, αυτό μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία και τις πιθανότητες ανάρρωσης και να απαιτήσει μια μακρά παρά μια σύντομη θεραπεία. Η εξάντληση πρέπει επομένως να ληφθεί σοβαρά υπόψη εάν διαρκεί περισσότερο, θεωρείται ότι είναι χειρότερη ή διαφορετική από πριν, ή εάν επηρεάζει την καθημερινή ζωή.

Ακόμη και η εξάντληση, η οποία δεν προκαλείται από σωματική ασθένεια, μπορεί να γίνει προβληματική για τον ενδιαφερόμενο εάν δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει τις καθημερινές του εργασίες ή αν μπορεί να διαχειριστεί την εργασία και άλλες υποχρεώσεις, αλλά παραμελήσει τις κοινωνικές του σχέσεις λόγω της απόλυτης εξάντλησης. Η παραμέληση φίλων και μελών της οικογένειας λειτουργεί καλά βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα η εξάντληση μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στη συμμετοχή στην κοινωνική ζωή και πρέπει να εξεταστεί από γιατρό πριν συμβεί.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται καν την εξάντληση ως πιθανό σύμπτωμα ασθένειας. Συχνά το αποδίδουν σε υπερβολική εργασία, άσκηση, αγωνία ή άλλες εξουθενωτικές καταστάσεις. Στην περίπτωση ασθενειών όπως κρυολογήματα, η εξάντληση είναι συνήθως ελάχιστης σημασίας. Συχνά είναι εντάξει. Η εξάντληση δεν είναι απαραίτητα λόγος να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ωστόσο, εάν μια κατάσταση εξάντλησης επιμένει για ασυνήθιστα μεγάλο χρονικό διάστημα ή εάν εμφανιστεί με μόνο ελαφρύ άγχος, σίγουρα συνιστάται μια επίσκεψη σε γιατρό. Η εξάντληση μπορεί να κρύψει μια ασθένεια που γίνεται πιο σοβαρή.

Όποιος επισκέπτεται τον οικογενειακό γιατρό του λόγω υψηλών επιπέδων εξάντλησης θα έχει πολλές ερωτήσεις για να απαντήσει σε λεπτομερή ανανέωση και στη συνέχεια θα υποβληθεί σε ενδελεχή φυσικό έλεγχο. Επιπλέον, ακολουθούν εξετάσεις αίματος, επειδή οι εργαστηριακές τιμές μπορούν να παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την αιτία σοβαρής ή χρόνιας κόπωσης. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική ασθένεια κόπωσης: το «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης», τεχνικά συντομευμένο ως CFS.

Στην περίπτωση έντονης εξάντλησης, ωστόσο, μια σοβαρή ασθένεια θα πρέπει επίσης να θεωρείται ως πιθανή αιτία. Μεταξύ άλλων, αυτό μπορεί να είναι ένα διαταραγμένο ανοσοποιητικό σύστημα ή μια μη ισορροπημένη ορμονική ισορροπία, αλλά και μη εντοπισμένες λοιμώξεις και καρκίνος. Οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη συνδέονται επίσης κυρίως με αδιαθεσία ή εξάντληση. Ως προληπτικό μέτρο, η επίσκεψη στο γιατρό πρέπει συνεπώς να εξεταστεί εάν εξαντληθεί.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Η θεραπεία για εξάντληση εξαρτάται από την αιτία που προσδιορίζεται από τη διάγνωση. Η κατάσταση εξάντλησης μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια ή να εμφανίζεται ως άλλη προσωρινή βλάβη. Η εξάντληση μπορεί να προκληθεί από τη συμπεριφορά κάποιου ή από εξωτερικές συνθήκες. Αυτά τα ευρήματα αποτελούν τη βάση για τον τύπο της θεραπείας.

Ανάλογα με τα συμπτώματα, οι αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να οδηγήσουν στην εξάλειψη της εξάντλησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινό τρόπο ζωής, όπως ισορροπημένη διατροφή και επαρκή άσκηση (αθλητισμός). Οι διατροφικές συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες.

Οι δυνατότητες της φυσικής ιατρικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν με στοχευμένο τρόπο: βελονισμός, φυσικές θεραπείες όπως το St. John's wort ή βαλεριάνα, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Οι θεραπείες Kneipp όπως εναλλασσόμενα ντους μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και να βελτιωθεί η διάθεση προωθώντας τον ξεκούραστο ύπνο.

Η καθημερινή ρουτίνα και η καθημερινή ρουτίνα μπορούν να αναδιοργανωθούν. Οι παράγοντες άγχους πρέπει να αποφεύγονται ή να μειώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια περιττή πίεση προθεσμίας θα μπορούσε να αλλάξει, για παράδειγμα, καθώς και ένα καθιερωμένο έλλειμμα ημέρας (χειμερινή κατάθλιψη) ή κοινωνικές επαφές. Είναι επίσης σημαντικό να ρυθμίσετε διαλείμματα ανάπαυσης και μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ άγχους και χαλάρωσης.

Η άσκηση μιας τεχνικής χαλάρωσης όπως η αυτογενής προπόνηση, η γιόγκα ή η χαλάρωση των μυών του Jakobson μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα στη θεραπεία της εξάντλησης.

Η ψυχολογικά επαγόμενη εξάντληση μπορεί επίσης να καταστήσει απαραίτητη την ψυχοθεραπευτική θεραπεία εξωτερικών ασθενών ή εσωτερικών ασθενών.

Ανάλογα με τη διάγνωση της νόσου, ενδείκνυται η χρήση φαρμάκων. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα μέτρα που σχετίζονται με ασθένειες, όπως ανοσοθεραπεία ή ορμονική θεραπεία.

Πρέπει να αποφεύγονται ταυτοποιημένοι ρύποι / περιβαλλοντική ρύπανση. Ένας πιθανώς λείπει προστατευτικός εξοπλισμός για αναπόφευκτη εργασία με επικίνδυνες ουσίες.

Τα ψυχοκοινωνικά βοηθήματα όπως οι πρόσθετες επαφές ή τα νέα χόμπι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευημερίας σας. Ως εναλλακτική θεραπεία, μπορεί επίσης να εξεταστεί η θεραπεία εσωτερικών ασθενών σε εξειδικευμένη κλινική (θεραπεία πόνου κ.λπ.).

Η υπερβολική κατανάλωση διεγερτικών όπως το αλκοόλ ή ο καφές πρέπει να αποφεύγεται.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η εξάντληση είναι συνήθως μόνο ένα προσωρινό πρόβλημα και εξαφανίζεται ξανά μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδες εάν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που προκάλεσε αυτήν την εξάντληση δεν εκτελείται πλέον.

Σε πολλές περιπτώσεις, η εξάντληση οφείλεται στο άγχος στην εργασία. Η πραγματική θεραπεία από γιατρό δεν είναι απαραίτητη σε τέτοιες περιπτώσεις. Ο ενδιαφερόμενος μπορεί να μειώσει το άγχος και έτσι να μειώσει την εξάντληση.

Χωρίς θεραπεία ή χωρίς περιορισμό της δραστηριότητας που οδηγεί σε εξάντληση, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί επίσης να εμφανίσει φυσικά σημάδια. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, πονοκεφάλους ή εξηγήσεις και ένα γενικό αίσθημα ασθένειας. Σε αυτήν την περίπτωση, η υγεία πρέπει πάντα να είναι πρώτη και να είναι πιο σημαντική από το άγχος στην εργασία.

Σε περίπτωση μόνιμης εξάντλησης, μπορεί να ζητηθεί η γνώμη ενός γιατρού που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Αυτά βοηθούν το σώμα να ανακτήσει νέα ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θετική πορεία της νόσου. Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σπάνια από γιατρό και μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες στο σπίτι.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της κόπωσης και της αδυναμίας

πρόληψη

Το φαινόμενο της εξάντλησης αναπτύσσεται κυρίως σε μια μακρά διαδικασία. Είναι επομένως σημαντικό να αντιληφθούμε τα πρώιμα σωματικά και διανοητικά σήματα ως ένδειξη εξάντλησης και να αντιδράσουμε έγκαιρα.

Αυτό μπορεί να γίνει αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας, για παράδειγμα μέσω μιας πιο ισορροπημένης διατροφής και πρόσθετης άσκησης. Η αποφυγή παραγόντων άγχους, ο καλός ύπνος και η αποφυγή διεγερτικών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάντλησης. Μια έγκαιρη επίσκεψη σε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή μπορεί επίσης να συμβάλει σε αυτό.

Η εξάντληση ως αιτία βλαβών στην προσωπική ευεξία γίνεται όλο και πιο συχνή. Η οικονομική ζημία που προκαλείται από την περιορισμένη ικανότητα εργασίας είναι σημαντική. Επομένως, πρέπει να δημιουργηθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το πρόβλημα. Αυτό θα έκανε τις πιθανότητες έγκαιρης ανίχνευσης και θεραπείας αυτής της διαταραχής της υγείας πιο ελπιδοφόρες.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η κόπωση μπορεί να συμβεί σε πολλούς ανθρώπους και δεν χρειάζεται απαραίτητα θεραπεία από γιατρό. Σε πολλές περιπτώσεις αρκεί να ελαχιστοποιηθεί το άγχος στην καθημερινή ζωή και να δοθεί στο σώμα κάτι. Αυτό μπορεί να περιορίσει σοβαρά το σύμπτωμα της εξάντλησης. Η εξάντληση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με άσκηση και αλλαγή στη διατροφή. Συχνά οι κοινωνικοί παράγοντες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Οι φίλοι, ο σύντροφος ή η οικογένειά σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την εξάντληση.

Εάν η εξάντληση έχει ψυχολογική συνιστώσα, σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Οι αιτίες της εξάντλησης μπορούν να αντιμετωπιστούν εδώ.

Ο ασθενής μπορεί να δοκιμάσει τον εαυτό του διάφορες μορφές θεραπείας και χαλάρωσης. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, θεραπείες γιόγκα ή κατά του στρες. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εξάντλησης.Ένας υγιής και ξεκούραστος ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για να έχετε αρκετή δύναμη το επόμενο πρωί για τη νέα εργάσιμη ημέρα. Εάν η εξάντληση επιμένει και δεν μπορεί να επιλυθεί με οικιακά μέσα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι μια ασθένεια που οδηγεί σε εξάντληση.