Κάτω από Εξάντληση και όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κόπωση. Εάν αυτή η πάθηση εμφανίζεται πιο συχνά και τακτικά, θα πρέπει σίγουρα να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι και σκανδάλη που μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση. Είναι επομένως σκόπιμο να διευκρινιστούν πρώτα οι αιτίες.
Τι βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης;
Η κόπωση είναι πάντα ένα μήνυμα από το σώμα ότι χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση ή ότι κάτι λείπει. Εκείνοι που είναι πολύ εξαντλημένοι συχνά κουράζονται και δεν έχουν κίνητρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ειδικά οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης μπορεί μερικές φορές να επηρεαστούν από κόπωση, η οποία είναι ορμονική και ευτυχώς δεν εμφανίζεται μόνιμα. Η έλλειψη σιδήρου είναι συχνά ο λόγος για συνεχή εξάντληση, ειδικά σε έγκυες γυναίκες, και μπορεί να αντισταθμιστεί με δισκία σιδήρου.
Εάν οι άνδρες αγωνίζονται συνεχώς με κόπωση και εξάντληση, μια ανεπάρκεια τεστοστερόνης θα μπορούσε να είναι η αιτία. Το επίπεδο ορμονών μπορεί να προσδιοριστεί από γιατρό με εξέταση αίματος και να αντισταθμιστεί με θεραπεία. Το ίδιο πρόβλημα ισχύει και για την αναιμία και την καθιερωμένη έλλειψη σιδήρου στο σώμα.
Μπορεί επίσης να είναι μια σοβαρή ασθένεια όπως η κατάθλιψη ή η έναρξη της εξουθένωσης. Ακόμη και μια προηγούμενη λοίμωξη ή υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει.
Εκείνοι που επηρεάζονται συνήθως εμφανίζουν εξάντληση λόγω κόπωσης και κόπωσης. Συχνά μιλάτε για μια απροσεξία που πλήττει το σώμα σας. Δεν έχουν πλέον κίνητρο να διαμορφώσουν τον σκοπό τους στη ζωή. υπάρχει έλλειψη ενέργειας και χαράς. Υπάρχει μια κατάσταση εξάντλησης.
Άτομα με προβλήματα κυκλοφορίας ή άτομα που είναι ευαίσθητα στον καιρό πολύ συχνά αισθάνονται την εξάντληση όταν αλλάζει ο καιρός. Σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα συνειδητά. Συνιστάται να μένετε και να ασκείτε στη φύση, ακόμα κι αν συχνά πρέπει να αναγκάσετε να το κάνετε λόγω της εξάντλησης.
Γρήγορη βοήθεια
Η γρήγορη βοήθεια, όπως μια επίσκεψη στη σάουνα, κάνει θαύματα εδώ, γιατί η αλλαγή από το κρύο και το ζεστό θεωρείται πολύ διεγερτική. Ειδικά σε κρύο, υγρό καιρό, ένα αίσθημα κατάθλιψης και αδιαθεσίας αποτρέπεται και εξουδετερώνεται.
Ένα μασάζ μπορεί επίσης να αυξήσει την ευεξία και να κάνει κάτι για την κόπωση. Έχει διεγερτικό αποτέλεσμα και ξυπνά τα πνεύματα. Κατά τη διάρκεια της φάσης χαλάρωσης στο χώρο χαλάρωσης της σάουνας, είναι καλύτερο να απολαύσετε ένα τσάι ή καφέ από βότανα. Αυτά τα ποτά πρέπει επίσης να θεωρηθούν ως γρήγορη βοήθεια.
Τα υπέρβαρα άτομα μπορούν επίσης να αισθάνονται εξαντλημένα λόγω έλλειψης άσκησης. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι η τακτική διαμονή και η άσκηση στη φύση.
Ακόμα και με δίαιτες και λιπαρά υπάρχει ο κίνδυνος το σώμα να είναι ανεπαρκές σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά και να αντιδρά με εξάντληση. Μια επιπλέον πρόσληψη των βιταμινών που λείπουν συνιστάται και είναι χρήσιμη εδώ.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα κατά της κόπωσης και της αδυναμίαςΕναλλακτικές θεραπείες
Επαγγελματικά αφοσιωμένοι άνθρωποι που είναι τακτικά και συνεχώς εκτεθειμένοι σε μεγάλο άγχος μπορούν επίσης να υποφέρουν από εξάντληση. Το βράδυ υπάρχει μεγάλη αναταραχή και δεν μπορείτε πλέον να ηρεμήσετε.
Αυτό συχνά οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου και εκείνοι που επηρεάζονται αισθάνονται κουρασμένοι και εξαντλημένοι την επόμενη μέρα. Για να μπορέσετε να επιλύσετε το πρόβλημα με επιτυχία, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τακτικά διαλείμματα και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης όπως η αυτογενής προπόνηση ή η γιόγκα σας βοηθά να αναπνέετε βαθιά και να φτάσετε ξανά.
Η εκμάθηση και η εφαρμογή αυτών των τεχνικών χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα απαραίτητη στον σημερινό κόσμο, όταν το άγχος και ο έντονος ρυθμός καθορίζουν την καθημερινή ζωή Στη γιόγκα, εκτός από τη χαλάρωση, παρέχονται νέες ενέργειες στο σώμα, το οποίο εξουδετερώνει την έλλειψη κίνησης και κόπωσης. Η προοδευτική χαλάρωση των μυών είναι επίσης χρήσιμη και οδηγεί στην ίδια επιτυχία.
Λοιμώξεις όπως βήχας και ρινική καταρροή, που συνοδεύονται από πυρετό, προκαλούν βραχυπρόθεσμη κόπωση, αλλά έχουν εξαφανιστεί εντελώς μετά την ανάρρωση. Ο επαρκής καθαρός αέρας και η κατανάλωση τσαγιού από βότανα είναι χρήσιμα. Τα μαύρα και πράσινα τσάγια είναι εξαιρετικές θεραπείες για την αύξηση της ευεξίας και την εξουδετέρωση της κόπωσης.
Η διάσημη ανοιξιάτικη κόπωση, από την οποία επηρεάζεται τακτικά το 50% των Γερμανών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία και το χρόνο ευνοούν το πρόβλημα, αλλά αυτό δεν διαρκεί πολύ και μπορεί να χαρακτηριστεί ως ακίνδυνο. Εάν ασκείστε αρκετά στον καθαρό αέρα και κοιμάστε αρκετά, η κόπωση την άνοιξη δεν έχει καμία πιθανότητα.
Είναι πιο δύσκολο, ωστόσο, όταν η εξάντληση και η συνεχής εξάντληση επικρατούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τότε θα μπορούσε να είναι μια ψυχική ασθένεια. Η κατάθλιψη είναι ένας τύπος αυτής της κατάστασης και πρέπει σίγουρα να αντιμετωπιστεί από έναν έμπειρο γιατρό.
Η κατάθλιψη ορίζεται ως μια πολύ μεγάλη θλίψη όσων επηρεάζονται, η οποία συχνά συνδέεται με εσωτερική ανησυχία και άγχος. Αυτό μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, από μια γενετική προδιάθεση, μια σοβαρή εμπειρία ή μια πολύ αγχωτική κατάσταση.
Σε αυτήν την περίπτωση, πράγματα όπως η άσκηση στον καθαρό αέρα βοηθούν μόνο ως συνοδεία. Η θεραπεία γίνεται με αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία. Αλλά οι πιθανότητες ανάρρωσης είναι πολύ καλές εάν ο ενδιαφερόμενος ξεκινήσει εγκαίρως και θέλει να βοηθηθεί.
