Τα περισσότερα παπούτσια είναι στα περισσότερα παπούτσια, ειδικά τις παγωμένες χειμερινές μέρες παγωμένα πόδια, ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μειωμένη ροή αίματος στα άκρα όλο το χρόνο. Αυτή η ανεπαρκής παροχή, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στα πόδια, συνήθως οδηγεί σε αίσθημα κρύου, αλλά μερικές φορές επίσης ως αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή πόνο, το οποίο, ανάλογα με την αιτία, μπορεί να μετριαστεί με απλές θεραπείες στο σπίτι.
Τι βοηθάει στα κρύα πόδια;
Εκτός από τη λειτουργία του ως προμηθευτή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, το αίμα έχει επίσης τη λειτουργία ενός μέσου μεταφοράς θερμότητας, πράγμα που σημαίνει ότι η κύρια αιτία των κρύων ποδιών είναι γενικά μια κακή παροχή αίματος.
Οι πιο ακριβείς αιτίες των κρύων ποδιών κυμαίνονται από σφιχτά υποδήματα ή υγρασία που προκαλούνται από ιδρωμένα πόδια έως κυκλοφορικές διαταραχές, νευρικές ή / και ορμονικές διαταραχές και αγγειακές παθήσεις έως ψυχολογικά σχετικούς παράγοντες όπως το άγχος (κρύο πόδι). Επιπλέον, περισσότεροι διαβητικοί και καπνιστές υποφέρουν από κρύα πόδια.
Φυσικά, το «σύμπτωμα κρύου ποδιού» μπορεί να μετριαστεί με δοκιμασμένες θεραπείες στο σπίτι, αλλά η αιτία παραμένει κυρίως στην περίπτωση διαταραχών του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Επομένως, εάν έχετε επίμονα συμπτώματα κρύου, ειδικά εάν αυτά συνοδεύονται από πόνο, (χρώμα) αλλαγές στο δέρμα, πρήξιμο, κράμπες ή πυρετό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό (γιατρό ή εναλλακτικό ιατρό) που είναι κατάλληλος για διάγνωση.
Σε περίπτωση χρόνιου κρύου αλλά κατά τα άλλα υγιούς ποδιού, υπάρχουν διάφορες θεραπείες στο σπίτι και απλές συμβουλές. Εκτός από την άσκηση ενδυνάμωσης του κυκλοφορικού (συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής ποδιών, πιθανώς με «σφαίρα σκαντζόχοιρου») και την αποφυγή προϊόντων καπνού, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη των κυκλοφορικών διαταραχών και, κατά συνέπεια, στα κρύα πόδια.
Περαιτέρω μέτρα για την αποφυγή ή τη μείωση των κρύων ποδιών είναι τα λουτρά αντίθεσης και οι θεραπείες Kneipp. Από τη μία πλευρά, προκαλούν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο ενισχύεται από αυτό, και, από την άλλη πλευρά, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα. Η διαδικασία με εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό νερό μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια του καθημερινού ντους, με ένα επακόλουθο μασάζ ποδιών επιπλέον «θέρμανση» της κυκλοφορίας του αίματος.
Γρήγορη βοήθεια
Δεδομένου ότι το σώμα προετοιμάζεται σε δροσερό και υγρό καιρό για να διατηρήσει το κέντρο του με τα ζωτικά όργανα και τον εγκέφαλο ζεστό, η κυκλοφορία του αίματος συγκεντρώνεται κυρίως σε αυτές τις περιοχές. Αυτό σημαίνει ότι τα άκρα τροφοδοτούνται λιγότερο με αίμα, το οποίο είναι αισθητό, μεταξύ άλλων, από τα κρύα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση (εκτός από το να φοράτε ζεστές κάλτσες και σφιχτά, αλλά όχι πολύ σφιχτά παπούτσια) τα ακόλουθα «βήματα» υπόσχονται γρήγορη βοήθεια.
Ζεστά ροφήματα όπως τσάι από βότανα δίνουν στο σώμα άμεση και μακροχρόνια ζεστασιά και εξασφαλίζουν επίσης βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Μια κρέμα φυσικής φροντίδας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (χωρίς ενυδατική κρέμα) που εφαρμόζεται στα ζεστά μασάζ πόδια παρέχει ένα βέλτιστο προστατευτικό στρώμα από το κρύο και το βρεγμένο "στα πόδια σας".
Για άτομα που είναι επιρρεπή στον ιδρώτα, η άμεση ξήρανση των ποδιών τους, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής κάλτσας, θεωρείται αποτελεσματική προκειμένου να αποφευχθεί η εξάτμιση του ιδρώτα και έτσι τα πόδια να κρυώσουν. (Παρεμπιπτόντως, η σκόνη του μωρού ή παρόμοια μειώνει την εφίδρωση των ποδιών από την αρχή.) Ένα ζεστό ποδόλουτρο δέκα λεπτών με δύο συμπιεσμένα λεμόνια ή μια παύλα πεύκου βουνού και μια επακόλουθη θεραπεία ποδιών και ποδιών με μια βούρτσα μασάζ ζεσταίνει και αναζωογονεί τα πόδια ταυτόχρονα.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για κρύα πόδια και χέριαΕναλλακτικές θεραπείες
Ως εναλλακτική λύση για τη θέρμανση όχι μόνο των "ποδιών πάγου", αλλά ολόκληρου του σώματος από το εσωτερικό, συνιστάται ένα κομμένο κομμάτι τζίντζερ ή ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι δεντρολίβανου, το οποίο αφήνεται σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια πίνεται γρήγορα.
Μια άλλη «εναλλακτική συνταγή» για κρύα πόδια: ανακατέψτε μερικά ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου με λίγο χοιρινό λαρδί ή βαζελίνη, αφήστε το να βυθιστεί για μια μέρα και τρίψτε το στα πόδια και τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο. (Παρεμπιπτόντως, το σκόρδο θεωρείται μια τροφή που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και καθαρίζει το αίμα.) Ένα εντατικό και σχολαστικό μασάζ των ποδιών και των ποδιών (είτε με τα χέρια είτε με γάντι μασάζ) επιτρέπει στο αίμα θέρμανσης να κυκλοφορεί στα κρύα πόδια.
Το περπάτημα χωρίς παπούτσια το πρωί σε ένα λιβάδι το καλοκαίρι ή μέσα από ένα χειμερινό χιονισμένο τοπίο σκληραίνει τα πόδια με τακτική χρήση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μακροπρόθεσμα (υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν κρύοι πόνοι). Στεγνώστε καλά τα πόδια, τα οποία αναζωογονούνται και τροφοδοτούνται καλά με αίμα, και περιποιηθείτε τα με μια κρέμα φυσικής φροντίδας.
