σωματικό βάρος

ο σωματικό βάρος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Παίζει ρόλο στην ποιότητα ζωής με πολλούς τρόπους και μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία εάν είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό.

Ποιο είναι το σωματικό βάρος;

Το σωματικό βάρος περιγράφει τη φυσική μάζα ενός ατόμου. Η μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιείται στη Γερμανία είναι το χιλιόγραμμο. Το σωματικό βάρος μπορεί να ελεγχθεί χρησιμοποιώντας ζυγαριά μπάνιου που διατίθενται στο εμπόριο.

Οι διατροφικές συνήθειες ή ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικό υπέρβαρο ή λιποβαρές. Ένας τραχύς οδηγός για τη μέτρηση των αποκλίσεων χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων, το λεγόμενο κανονικό βάρος. Αυτό υπολογίζεται από το μεμονωμένο ύψος σε εκατοστά μείον 100. Σύμφωνα με αυτό, το κανονικό βάρος ενός ατόμου ύψους 180 εκατοστών θα είναι 80 κιλά.

Το πραγματικό σωματικό βάρος συχνά συγκρίνεται με τον ιδανικό δείκτη βάρους ή μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο δείκτης μάζας σώματος περιγράφει τη σχέση μεταξύ σωματικού βάρους και ύψους και επιτρέπει την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με το ποσοστό του σωματικού λίπους. Ο ΔΜΣ καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το σωματικό βάρος διαιρούμενο με το τετράγωνο ύψους.Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος, χρειάζεστε πληροφορίες σχετικά με το φύλο, το ύψος και το ΔΜΣ, που σημαίνει κανονικό βάρος για αυτό το φύλο. Κατά τον υπολογισμό του χαμηλότερου εύρους ιδανικού βάρους, απαιτείται τιμή ΔΜΣ 20 για άνδρες και 19 για γυναίκες. Για τον υπολογισμό του άνω εύρους του ιδανικού βάρους, απαιτείται τιμή ΔΜΣ 24 για γυναίκες και 25 για άνδρες. Η έννοια του ΔΜΣ δεν είναι χωρίς διαμάχη.

Λειτουργία & εργασία

Ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας. Εκτός από τα συνηθισμένα βοηθήματα προσανατολισμού και τις μεθόδους μέτρησης για τον προσδιορισμό του προσωπικά κατάλληλου σωματικού βάρους, το βάρος άνεσης παίζει επίσης ρόλο. Αυτό δεν καθορίζεται από το μετρήσιμο βάρος σε σχέση με το μέγεθος του σώματος, αλλά από τις αντιληπτές τιμές και την εκτίμηση του ενδιαφερόμενου. Μια ένδειξη για ένα ατομικά δικαιολογημένο βάρος άνεσης είναι η ικανότητα του ατόμου να είναι σε θέση να διατηρήσει το βάρος μακροπρόθεσμα χωρίς προβλήματα.

Περίπου κάθε δεύτερος Γερμανός πολίτης δεν αντιστοιχεί πλέον σε αυτήν την επιθυμητή κατάσταση και είναι υπέρβαρος. Οι προβλέψεις δείχνουν περαιτέρω αύξηση. Το ποσοστό των υπέρβαρων ατόμων αυξάνεται στατιστικά με την αύξηση της ηλικίας. Τα περισσότερα υπέρβαρα βρίσκονται στην ηλικιακή ομάδα ανδρών ηλικίας 60 έως 69 ετών. Για τις γυναίκες, το υψηλότερο ποσοστό είναι στην ηλικιακή ομάδα από 70 έως 79 ετών.

Η κατανομή του σωματικού λίπους είναι επίσης σημαντική και διαφέρει για τις περισσότερες γυναίκες και άνδρες. Στους άνδρες, το λεγόμενο λίπος της κοιλιάς σχηματίζεται πιο γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, η αύξηση της γούνας σώματος στην περιοχή των γλουτών και των μηρών συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες.

Η σημασία του σωματικού βάρους φαίνεται επίσης έντονα στην οικονομική περιοχή, για παράδειγμα. Αμέτρητες προσφορές διατροφής και στούντιο γυμναστικής είναι αφιερωμένα σε αυτό το θέμα.

Πιθανές αιτίες για αύξηση του σωματικού βάρους περιλαμβάνουν:

• Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη
• Ανεπαρκής άσκηση
• Ασθένειες
• Λήψη φαρμάκων όπως κορτιζόνη
• Ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση
• Γενετικές επιρροές
• Παρατεταμένο άγχος
• Ο ανεπαρκής ύπνος αποτρέπει την απελευθέρωση ορμονών που καταστέλλουν την όρεξη
• εγκυμοσύνη

Η κατάλληλη κατανάλωση θερμίδων και λίπους ως μέρος της διατροφής, καθώς και η επαρκής άσκηση, βοηθούν στη διατήρηση ή την αποκατάσταση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Ασθένειες και παθήσεις

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας, το οποίο είναι επικίνδυνο για την υγεία, εμφανίστηκε τις τελευταίες δεκαετίες, ειδικά στις δυτικές βιομηχανικές χώρες. Επιπλέον, υπάρχουν προβλήματα υγείας, συνήθως στις γυναίκες, λόγω της υπερβολικής μείωσης της διατροφής και ακόμη και της ανορεξίας.

Οι επιπτώσεις στην υγεία του υπερβολικού βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι διαφορετικές. Μπορούν να επηρεάσουν πολλές μεταβολικές λειτουργίες, το μυοσκελετικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου. Η γενική απόδοση, η ζωτικότητα και η ευεξία περιορίζονται αισθητά.

Η συνέπεια του υπερβολικού βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι οδυνηρά προβλήματα στην πλάτη και στις αρθρώσεις. Εκτός από τα παράπονα για τους πληγέντες, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος απώλειας θέσεων εργασίας.

Η επίμονη, σημαντική παχυσαρκία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Σοβαρές επιπτώσεις εμφανίζονται συχνά στη συναισθηματική περιοχή του υπερβολικού βάρους. Μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές στην οδήγηση, κακή διάθεση, απώλεια αυτοεκτίμησης ή κατάθλιψη.

Οι δίαιτες στις οποίες αποφεύγονται σημαντικά θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν επίσης να έχουν θανατηφόρες συνέπειες για τα υπέρβαρα άτομα. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής προσφέρονται σε μη φυσική βάση, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία, επειδή δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία με τον ίδιο τρόπο στο σώμα.