Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι εγκυμοσύνες είναι ένα βάρος για τον γυναικείο οργανισμό: το σώμα και οι ορμόνες αλλάζουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα παράπονα. Οι πρώτες εβδομάδες είναι ιδιαίτερα δύσκολες για πολλές έγκυες γυναίκες. Πολλοί παραπονούνται για επίμονη κόπωση. είναι Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα απόλυτα φυσιολογικό συνοδευτικό σύμπτωμα και τίποτα να ανησυχείτε.

Αιτίες κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι αιτίες για Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι διαφορετικά. Τελικά, η εγκυμοσύνη είναι ένα φυσικό επίτευγμα. Ειδικά στο πρώτο τρίτο, υπάρχει μια ορμονική αλλαγή που συνοδεύεται από τις πρώτες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Η ορμονική αλλαγή συμβαίνει μέσω της ανάπτυξης του πλακούντα. Ο πλακούντας είναι ιστός που παρέχει στο παιδί όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα προστατεύει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία αρχικά αυξάνεται απότομα, παίζει ειδικό ρόλο στην ορμονική αλλαγή. Ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, το σάκχαρο στο αίμα και η αρτηριακή πίεση μειώνονται και ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο αργά από πριν. Δεν είναι ασυνήθιστο η εγκυμοσύνη να συνοδεύεται από υποθυρεοειδισμό ή έλλειψη σιδήρου. Εάν υπάρχουν συμπτώματα, μια εξέταση αίματος μπορεί να παρέχει πληροφορίες.

Τελικά, η ανάπτυξη του πλακούντα απαιτεί επιπλέον αιμοσφαίρια, τα οποία δημιουργούνται από το μυελό των οστών για να στηρίξουν το παιδί. Κατά συνέπεια, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει το επιπλέον αίμα γύρω από το σώμα. Η κόπωση προωθείται επίσης από μια κακή διατροφή, πολλά σάκχαρα και λιπαρά τρόφιμα, έλλειψη οξυγόνου και λίγη άσκηση.

Λόγω του αυξανόμενου μεγέθους του σώματος, ο ύπνος μπορεί να περιοριστεί καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Ενώ οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται συνήθως πιο σωστές ξανά το δεύτερο τρίμηνο, η κόπωση έχει αυξηθεί ξανά τις τελευταίες εβδομάδες. Σε αυτό το χρονικό σημείο, η φυσική πίεση φτάνει επίσης στο μέγιστο.

Συμβουλές κατά της κούρασης

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα. Ωστόσο, μπορεί να μετριαστεί. Για να γίνει αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας μπορεί να είναι η αιτία, ειδικά εάν η κατάσταση εξάντλησης αυξάνεται μετά τον τρίτο μήνα. Ο αριθμός αίματος παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις ουσίες που λείπει ο ασθενής.

Οι φυσικές αλλαγές και η φροντίδα του αγέννητου παιδιού αυξάνουν την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά. Εάν αυτό δεν καλύπτεται επαρκώς, για παράδειγμα η έλλειψη ιωδίου και σιδήρου γίνεται αισθητή. Συνήθως, μια τέτοια ανεπάρκεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή διατροφή. Πάνω απ 'όλα, αυτό περιλαμβάνει τη γενναιόδωρη κατανάλωση δημητριακών όπως βρώμη, πίτουρο σίτου και κεχρί, προϊόντα ολικής αλέσεως και όσπρια.

Για να αποφευχθούν άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από μια γενικά υγιεινή διατροφή, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διασφαλίζουν ότι πίνουν αρκετά υγρά. Το νερό της βρύσης και τα αφεψήματα χωρίς βότανα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα. Μόλις τα καταστήματα ξαναγεμιστούν και η ανεπάρκεια εξαφανιστεί, αυτοί που επηρεάζονται αισθάνονται πιο υγιείς.

Όταν η αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο κυμαίνονται, εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα που συμβάλλουν σε ένα γενικό αίσθημα κακουχίας. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ζάλη και προβλήματα κυκλοφορίας. Για πολλές γυναίκες, τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα αισθητά το πρωί μετά το ξύπνημα. Ένας υγιής και ενεργός τρόπος ζωής ανακουφίζει την κόπωση.

Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται τακτικά και αρκετός χρόνος για περιπάτους ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Η άσκηση και ο καθαρός αέρας ξεκινούν την κυκλοφορία, γεγονός που κάνει την κούραση να εξαφανιστεί. Συνολικά, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να παραιτηθούν από τον αθλητισμό. Εξαρτάται από το άθλημα και την ένταση - προτείνονται κατάλληλες δραστηριότητες όπως κολύμπι, ποδηλασία, γυμναστική και περπάτημα.

Η ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζει το σώμα της γυναίκας. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό περιλαμβάνει επίσης κόπωση. Είναι επομένως σημαντικό να μην αγνοούνται τα σημάδια του σώματος. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν αρκετά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει να διασφαλίσουν ότι κοιμούνται αρκετά. Συνιστάται ένας βραδινός ύπνος τουλάχιστον οκτώ ωρών.

Οι δουλειές στο νοικοκυριό μπορούν όλο και περισσότερο να μεταφερθούν στο σημαντικό, έτσι ώστε η έγκυος γυναίκα να έχει χρόνο για ένα διάλειμμα όταν είναι κουρασμένη. Όταν το σώμα απαιτεί ξεκούραση και ύπνο, οι ανάγκες μπορούν να παραδοθούν. Η υπερβολική διάρκεια του ύπνου μπορεί επίσης να κάνει την κυκλοφορία βραδύ.

Προσοχή στα pick-me-ups

Εγκυμοσύνη σημαίνει μια φυσική αλλαγή στην οποία οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσαρμόσουν τις συνθήκες διαβίωσής τους. Ακόμα κι αν η καθημερινή ζωή είναι αγχωτική και η δουλειά είναι απαιτητική, οι γυναίκες θα πρέπει μάλλον να αποφεύγουν τις επιλογές όπως η καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καφεΐνη στον καφέ, την κόλα ή το μαύρο τσάι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αγέννητου παιδιού μέσω του πλακούντα και μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι εργοδότες υποχρεούνται να επιτρέπουν σε έγκυες γυναίκες σύντομα διαλείμματα. Για την ευημερία του παιδιού, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο φάρμακα και διεγερτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Το ίδιο ισχύει για τα συμπληρώματα σιδήρου από το φαρμακείο. Σε περίπτωση ανεπάρκειας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ληφθεί μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

Επιτρέπεται ο προ-ύπνος!

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Για την ανακούφιση της εξάντλησης, συνιστώνται φυσικές θεραπείες. Οι διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη, από την άλλη πλευρά, πρέπει να αποφεύγονται. Η κόπωση είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δεχτούν την κούραση και την αδιαθεσία και να προσαρμοστούν με αρκετό ύπνο, διαλείμματα, άσκηση στον καθαρό αέρα και μια υγιεινή διατροφή. Σε τελική ανάλυση, η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική κατάσταση του οργανισμού. Η αναδιάρθρωση της καθημερινής ζωής συμβάλλει σε μια χαλαρή και άνετη εγκυμοσύνη.