Φάσεις REM

Σύμφωνα με το Φάσεις REM Η ιατρική κατανοεί τις φάσεις ύπνου στις οποίες υπάρχει αυξημένη κίνηση των ματιών, αύξηση του ρυθμού σφυγμού και της δραστηριότητας βήτα και ονείρου, οπότε ο μυϊκός τόνος μειώνεται απότομα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ύπνου τριών ωρών.

Εν τω μεταξύ, η ιατρική υποθέτει ότι ο ύπνος REM σχετίζεται ιδιαίτερα με μαθησιακές δραστηριότητες, με κλινικές μελέτες που υποδηλώνουν επιπλέον μια μέχρι τώρα μάλλον ασαφή σχέση με την επεξεργασία πληροφοριών, τον έλεγχο των παλμών και τη διαχείριση του στρες.

Ενώ πολλά άλλα ζωντανά όντα πεθαίνουν μετά από παρατεταμένη απόσυρση φάσης REM, οι άνθρωποι συνήθως επιβιώνουν από αυτήν την απόσυρση, αλλά ως αποτέλεσμα συνήθως πρέπει να αγωνίζονται με δυσκολίες συγκέντρωσης, αυξημένες δραστηριότητες οδήγησης και μειωμένη ικανότητα μάθησης.

Τι είναι οι φάσεις REM;

Οι φάσεις REM είναι φάσεις ύπνου που αποτελούν περίπου το 25% του συνόλου του ανθρώπινου ύπνου. Ενώ τα μικρά παιδιά περνούν έως και εννέα ώρες στον ύπνο REM, η φάση στον ύπνο ενός ενήλικα αποτελεί συνολικά περίπου τρεις ώρες. Το υπόλοιπο μέρος του ύπνου επισημαίνεται επίσης με την έκφραση "non-REM", ως διάκριση σε αυτήν τη φάση.

Το REM σημαίνει «ταχεία κίνηση των ματιών» σε σχέση με τις φάσεις ύπνου, επειδή τέτοιες «ταχείες κινήσεις των ματιών» μπορούν να παρατηρηθούν συχνότερα στη φάση REM. Ο ύπνος REM είναι επίσης γνωστός ως παράδοξος ή αποσυγχρονισμένος ύπνος και εμφανίζεται συχνότερα προς το τέλος του νυχτερινού ύπνου. Η πλειονότητα όλων των ονείρων επικεντρώνεται σε αυτήν τη φάση του ύπνου.

Τον 20ο αιώνα ήταν δυνατό να τεκμηριωθεί μια σύνδεση μεταξύ των κινήσεων των ματιών και των ονειρικών γεγονότων της φάσης REM. Εκτός από την κίνηση των ματιών, ο ύπνος REM χαρακτηρίζεται επίσης από αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αυξημένο ρυθμό σφυγμού. Ο μυϊκός τόνος μειώνεται απότομα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ύπνου. Ταυτόχρονα, η δραστηριότητα βήτα στον εγκέφαλο αυξάνεται και είναι περίπου η ίδια με την παραγωγή βήτα κύματος στην κατάσταση αφύπνισης.

Το 1953, ο Eugene Aserinsky και ο καθηγητής Nathaniel Kleitman από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο ήταν οι πρώτοι που κατέγραψαν τη φάση REM. Οι άνθρωποι δεν είναι καθόλου το μόνο ζωντανό ον που βιώνει φάσεις ύπνου REM. Υποτίθεται τώρα ότι όλα τα θηλαστικά περνούν από αυτές τις φάσεις ύπνου και τα χρειάζονται για αναγέννηση. Διάφορες μελέτες έχουν μέχρι στιγμής τεκμηριώσει, για παράδειγμα, τον ύπνο REM των δελφινιών, των τρωκτικών και ακόμη και των αχινών.

Λειτουργία & εργασία

Η ιατρική σήμερα υποθέτει ότι οι μαθησιακές δραστηριότητες ειδικότερα συνδέονται με τις φάσεις ύπνου REM. Αυτή η υπόθεση σχετίζεται με την αυξημένη δραστηριότητα βήτα που αποτελεί τις φάσεις REM. Ο εγκέφαλος παράγει βήτα κύματα ειδικά σε φάσεις ενθουσιασμού και ψυχικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να μετρηθεί σε ένα άτομο σε ενεργή συνομιλία, για παράδειγμα.

Αυτή η δραστηριότητα βήτα αντιστοιχεί έτσι στην ακολουθία των κυμάτων βήτα, η οποία αντιστοιχεί στον ρυθμό με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος λύνει αναλυτικά προβλήματα ή παίρνει αποφάσεις. Επομένως, μια υψηλή δραστηριότητα beta δείχνει εγρήγορση, αλλά και ενθουσιασμό και είναι ιδιαίτερα εμφανής κατά τη διάρκεια υπολογισμών και προγραμματισμού. Δεδομένου ότι η δραστηριότητα βήτα κατά τη διάρκεια των φάσεων REM αντιστοιχεί περίπου σε εκείνη της φάσης αφύπνισης, ο ύπνος REM πιθανότατα κατέχει καθοριστική θέση στα μαθησιακά πλαίσια.

Αν και δεν έχει ακόμη ερευνηθεί επαρκώς, μπορεί επίσης να υποτεθεί μια σύνδεση μεταξύ των φάσεων REM και της διαχείρισης του στρες και της ρύθμισης κίνησης. Δεδομένου ότι η πλειονότητα των ονείρων πραγματοποιείται επίσης στον ύπνο REM, είναι επίσης πιθανή η σύνδεση με την διανοητική επεξεργασία πληροφοριών και εμπειριών.

Όταν αποσυρθεί ο ύπνος REM, εμφανίζεται ένα φαινόμενο ανάκαμψης τις επόμενες νύχτες, δηλ. Οι φάσεις REM των επόμενων νυχτών συσσωρεύονται ή επεκτείνονται.Αυτή η παρατήρηση δείχνει την ουσιαστική σημασία των φάσεων ύπνου για τον άνθρωπο.

Σε σχέση με κλινικές μελέτες, τα εξεταστικά άτομα με στέρηση ύπνου REM έχουν συχνά δει ενστικτώδεις συμπεριφορές όπως αυξημένη πείνα, ισχυρότερες και πιο επιθετικές σεξουαλικές παρορμήσεις, καθώς και προβλήματα συγκέντρωσης και δυσκολίες στη μνήμη.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα εξεταστικά άτομα μπόρεσαν να αντιμετωπίσουν την καθημερινή ζωή ακόμα και μετά από πλήρη και μακροχρόνια στέρηση ύπνου REM. Αυτό προφανώς διακρίνει τις λειτουργίες και τη σημασία του ανθρώπινου ύπνου REM από εκείνη άλλων θηλαστικών. Σε πειράματα σε ζώα, αρουραίοι μόλις πέθαναν αφού αποσύρθηκαν πλήρως από τον ύπνο REM για αρκετές εβδομάδες, ενώ η ζωή ενός ατόμου προφανώς δεν απειλείται από την απόσυρση.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Σε σχέση με τη φάση REM, ο πρόωρος ύπνος REM μπορεί να υποδηλώνει διαταραχή του ύπνου. Ο γιατρός ύπνου καταλαβαίνει ότι η καθυστέρηση REM είναι η χρονική περίοδος μετά την οποία ένας κοιμώμενος εισέρχεται για πρώτη φορά σε μια φάση REM. Κατά κανόνα, αυτή η χρονική περίοδος για υγιή και καλά ξεκούραστα άτομα είναι περίπου 90 λεπτά.

Αντίθετα, οι ασθενείς με ασθένειες του ύπνου όπως η ναρκοληψία εισέρχονται στην πρώτη φάση REM μετά από σημαντικά μικρότερη χρονική περίοδο. Μιλάμε για πρόωρο ύπνο REM, ο οποίος ωστόσο δεν πρέπει απαραίτητα να έχει νόσο. Για παράδειγμα, όσοι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου θα φτάσουν στην πρώτη φάση REM πρόωρα μετά τον ύπνο, χωρίς αυτό να αναπόφευκτα σχετίζεται με μια ασθένεια.

Η στέρηση ύπνου REM μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την καθημερινή ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με απουσίες ή συντομευμένες φάσεις REM δεν μπορούν εύκολα να αντιμετωπίσουν πιο περίπλοκες εργασίες και νέες προκλήσεις.

Τα χάπια ύπνου μπορεί να προκαλέσουν απουσία ή μείωση των φάσεων REM, καθώς εμποδίζουν τη δραστηριότητα του βήτα-εγκεφάλου που είναι ζωτικής σημασίας για τον ύπνο REM. Για το λόγο αυτό, σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα σχετικά με τις φάσεις REM, τα υπνωτικά χάπια επικρίνονται όλο και περισσότερο.

Εάν θέλετε να ελέγξετε την ποιότητα και την καθυστέρηση των φάσεων REM, μπορείτε να στραφείτε σε εργαστήριο ύπνου, όπου οι δραστηριότητες ύπνου παρακολουθούνται μετρώντας τα κύματα του εγκεφάλου.