Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Όσοι κουράζονται πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως δεν το βλέπουν ως ασθένεια, επειδή η σωματική και ψυχική άσκηση κοστίζει δύναμη και μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε. Εδώ μπορεί Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας παρεμβαίνει έντονα με μια κανονική καθημερινή ρουτίνα και πρέπει να αντιμετωπίζεται από γιατρό.

Τι είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια ανώμαλη ανάγκη για ύπνο και σωματική εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά τον ποσοτικά επαρκή ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι πάσχοντες συχνά αισθάνονται αδύναμοι, αδύνατοι να συγκεντρωθούν, σωματικά στραγγισμένοι και δυσκολεύονται να κινητοποιηθούν για καθημερινές ανησυχίες.

Μερικοί μόλις καταφέρνουν να καταπολεμήσουν την υπερβολική ανάγκη για ύπνο, κλείνουν ακόμη και τα μάτια τους για μικρό χρονικό διάστημα ενώ εργάζονται. Είναι πολύ κακό σε πιο σκοτεινά δωμάτια και όταν δεν χρειάζεται να είσαι ενεργός. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας καθίσταται ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν οδηγεί σε μικρό ύπνο στην κυκλοφορία, η οποία μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες όχι μόνο για τον ίδιο τον οδηγό, αλλά και για άλλους που εμπλέκονται στην κυκλοφορία.

Υπάρχουν διαφορετικές μορφές υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μερικοί άνθρωποι έχουν εξαντληθεί χρόνια, αλλά μπορούν ακόμη να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλοι αισθάνονται τόσο αδύναμοι και στραγγισμένοι που δεν μπορούν να διαχειριστούν τίποτα, όπως στην περίπτωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ή της ναρκοληψίας της σπάνιας νόσου.

αιτίες

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Σήμερα είμαστε εκτεθειμένοι σε μια ποικιλία σωματικών και ιδιαίτερα ψυχικών και συναισθηματικών στρες που εξαντλούν το σώμα και το μυαλό. Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι ένας αναζωογονητικός ύπνος. Μια αιτία αυτού θα μπορούσε να είναι το ροχαλητό, ειδικά το σύνδρομο άπνοιας ύπνου με παύση της αναπνοής κατά τον ύπνο. Ακόμα και εκείνοι που δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν εσωτερικά δεν κοιμούνται ξεκούραστα.

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις μπορούν να κάνουν την αναπνοή δύσκολη ενώ κοιμάται. Η κατάθλιψη, η έλλειψη σιδήρου και ένας ανενεργός θυρεοειδής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι πάσχοντες αισθάνονται ανώμαλες αισθήσεις και την επιθυμία να κινηθούν στα πόδια και δεν μπορούν να ηρεμήσουν εσωτερικά, να σηκωθούν επανειλημμένα και σε κάποιο σημείο να κοιμηθούν εντελώς εξαντλημένοι και να αισθάνονται εξαντλημένοι το πρωί. Μια ειδική, σπάνια μορφή υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η ναρκοληψία, στην οποία οι πάσχοντες έχουν εμμονή στον ύπνο και συχνότερα απομακρύνονται από τις δραστηριότητες.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• Ναρκοληψία
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Σύνδρομο Burnout
• Αγχώδης διαταραχή

• Απνοια ύπνου
• Υποθυρεοειδισμός
• Ευσαρκία
• Καρκίνος

• Αναπνευστική λοίμωξη
• Ελλειψη σιδήρου
• Ορυκτή ανεπάρκεια
• αναιμία

Διάγνωση & πορεία

Όταν ζητείται η γνώμη ενός γιατρού λόγω του αυξανόμενου επιπέδου της ταλαιπωρίας, παίρνει πρώτα μια ιδέα για την έκταση της κούρασης. Θέλει να μάθει αν ο ασθενής απλά αισθάνεται κουρασμένος ή αν κοιμάται κάνοντας διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βλέπετε τα πρώτα σημάδια υπερβολικής κούρασης το πρωί ή εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Πόσο διαρκούν αυτές οι περίοδοι κόπωσης;

Η οικογενειακή και επαγγελματική κατάσταση του ασθενούς και η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντικά για την αξιολόγηση. Υπάρχουν διακυμάνσεις βάρους πάνω ή κάτω; Μήπως ο ασθενής ροχαληθεί; Μπορούν οι περιβαλλοντικές επιρροές να παίξουν ρόλο στην κόπωση;

Η αναμνησία ακολουθείται από φυσική εξέταση, ιδιαίτερα του ήπατος, του σπλήνα και των λεμφαδένων. Επιπλέον, εξετάζεται επίσης η καρδιά, οι πνεύμονες, οι αεραγωγοί και οι βλεννογόνοι για να ανακαλυφθεί η αιτία της κόπωσης. Εάν το νυχτερινό ροχαλητό είναι πιθανή αιτία, ο γιατρός θα παραπέμψει τον ασθενή σε εργαστήριο ύπνου, όπου θα εξεταστεί εάν το σύνδρομο άπνοιας ύπνου είναι πιθανή αιτία.

Επιπλοκές

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλείται συνήθως από την έλλειψη ύπνου. Η οξεία έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους σε αυτούς που πάσχουν. Επιπλέον, ο ενδιαφερόμενος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σωστά και η απόδοσή του μπορεί να μειωθεί ως αποτέλεσμα. Πάνω απ 'όλα, αυτό περιορίζει σοβαρά την απόδοση του επαγγέλματος.

Η κοινωνική ζωή μπορεί επίσης να έχει συνέπειες, καθώς ο ενδιαφερόμενος τείνει να κρατήσει την απόσταση του από τους συνανθρώπους του και έτσι να απομονωθεί κοινωνικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος, ειδικά εάν η έλλειψη ύπνου είναι χρόνια, γεγονός που επιδεινώνει επίσης την έλλειψη ύπνου. Η κατάθλιψη συνήθως οδηγεί σε κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών. Στις χειρότερες περιπτώσεις, το καταθλιπτικό άτομο μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό καθιστά πιο πιθανό την καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, ο ενδιαφερόμενος συνήθως έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Η αναιμία, εκτός από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, οδηγεί επίσης σε σημαντική μείωση της απόδοσης και της αδυναμίας, η οποία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ο καρκίνος οδηγεί επίσης συχνά σε έλλειψη ύπνου, καθώς επηρεάζει κυρίως την ψυχή. Ανάλογα με τον τύπο του καρκίνου, υπάρχει, για παράδειγμα, σοβαρή απώλεια βάρους και αδυναμία και μειωμένη απόδοση. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι καρκίνου δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν και συνήθως είναι θανατηφόροι εντός ενός έτους. Ο καρκίνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί με μετάσταση και επηρεάζοντας άλλα όργανα του σώματος.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι φυσιολογική σε θέσεις εργασίας με βάρδιες, αλλά εξακολουθεί να είναι δυσάρεστη. Ο φυσικός ρυθμός ύπνου των ανθρώπων είναι ανάποδα και μπορεί να μην προσαρμόζεται στον απαραίτητο ρυθμό τόσο γρήγορα, έτσι ώστε να εμφανίζεται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αυτό συμβαίνει μόνο περιστασιακά, δεν απαιτείται επίσκεψη γιατρού. Από την άλλη πλευρά, εάν η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνει επιβάρυνση στην καθημερινή ζωή και στην εργασία για έναν εργαζόμενο με βάρδιες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να επεξεργαστεί προτεινόμενες λύσεις μαζί με τον ασθενή που επιτρέπουν έναν ρυθμό ύπνου που είναι πιο κατάλληλος για τις ανάγκες του και προκαλεί λιγότερα προβλήματα.

Υπάρχουν επίσης φαρμακευτικές θεραπείες, αλλά λόγω της ισχυρής αποτελεσματικότητάς τους, πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Εάν εμφανιστεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα άτομο με φυσιολογικό ρυθμό ημέρας-νύχτας, ο γιατρός θα πρέπει να συμβουλευτεί εάν εμφανίζεται τακτικά ή εάν γίνεται όλο και χειρότερο. Εάν οφείλεται σαφώς σε μια νύχτα ποτού και δεν γίνει μόνιμη, ο γιατρός δεν χρειάζεται να το εξετάσει φυσικά.

Ωστόσο, εάν μια τέτοια αιτία δεν μπορεί να εντοπιστεί, ενδέχεται οι φυσικοί ή συναισθηματικοί παράγοντες να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον ρυθμό του ύπνου. Τα αίτια μπορεί να είναι ασθένειες που δεν γίνονται καλύτερα μόνες τους χωρίς θεραπεία. Το ραντεβού ενός γιατρού όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να επιτρέψει την άμεση θεραπεία και την ταχεία βελτίωση - όχι μόνο όσον αφορά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Εάν δεν έχει βρεθεί φυσική αιτία, ο ασθενής μπορεί να προσπαθήσει να θεραπεύσει την υπνηλία του κατά τη διάρκεια της ημέρας παρατηρώντας την υγιεινή του ύπνου που προάγει την υγεία με ρυθμό ημέρας-νύχτας που είναι όσο το δυνατόν πιο τακτικός. Δεδομένου ότι το υπερβολικό άγχος οδηγεί σε εξάντληση, οι πάσχοντες θα πρέπει επίσης να μειώσουν το επαγγελματικό και ιδιωτικό στρες σε υγιές επίπεδο.

Εναλλακτικά ντους, τα οποία διεγείρουν την κυκλοφορία, βοηθούν στην τακτοποίηση το πρωί. Ο τακτικός αερισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας εξασφαλίζει επαρκές οξυγόνο και μπορεί να απομακρύνει την κούραση. Τα πλούσια, λιπαρά γεύματα, το αλκοόλ και τα ηρεμιστικά μπορούν να σας κάνουν να νυσταθείτε, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί εδώ. Η επαρκής κατανάλωση αλκοόλ διεγείρει την κυκλοφορία.

Εάν η αιτία είναι διαταραχές του ύπνου, ο γιατρός μπορεί, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει ένα χάπι ύπνου που εξασφαλίζει πιο ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για άπνοια ύπνου. Σε ελαφρύτερες περιπτώσεις με λίγες μόνο παύσεις στην αναπνοή, συνιστάται αλλαγή της θέσης του ύπνου, επειδή ο ύπνος στην πλάτη σας προάγει το ροχαλητό. Ένας νάρθηκας προεξοχής αποτρέπει την πτώση της κάτω γνάθου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις με πολλές παύσεις στην αναπνοή, η θεραπεία πραγματοποιείται με ειδική αναπνευστική μάσκα.

Εάν υπάρχει μια οργανική ασθένεια που οδηγεί σε χρόνια κόπωση, αυτό δίνεται προτεραιότητα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αντιμετωπίζεται κυρίως με συμπεριφορικά μέτρα και άσκηση και, εάν είναι απαραίτητο, με πρόσθετη θεραπεία πόνου.

Σε περίπτωση εξάντλησης ή κατάθλιψης, συνιστάται στους ασθενείς να αναζητούν ψυχοθεραπευτική βοήθεια προκειμένου να ανακαλύψουν τις αιτίες και να τις θεραπεύσουν με τη βοήθεια κατάλληλων ψυχοθεραπευτικών μεθόδων.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η ιατρική προοπτική για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της και ως εκ τούτου δεν μπορεί να προβλεφθεί καθολικά. Εάν η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αντιμετωπιστεί, υπάρχει συνήθως ένας ισχυρός περιορισμός της καθημερινής ζωής. Έτσι ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να κάνει ορισμένα πράγματα επειδή δεν έχει δύναμη και απλά αισθάνεται εξαντλημένος.

Επομένως, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει επίσης αρνητική επίδραση στην καθημερινή εργασία και στις κοινωνικές επαφές. Δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνουν κοινωνικά προβλήματα και αποκλεισμοί εδώ εάν ο ενδιαφερόμενος δεν συμμετέχει πλέον σε κοινωνικές εκδηλώσεις λόγω κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν είναι δυνατή η ειδική ιατρική θεραπεία κατά της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι πηγές που προκαλούν την κούραση. Πάνω απ 'όλα, αυτό περιλαμβάνει την αποχή από το αλκοόλ και την αλλαγή της διατροφής σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να συμβαίνει κόπωση ως αποτέλεσμα της εξάντλησης, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί αποφεύγοντας το άγχος.

Προκειμένου να αποφευχθεί η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ενδιαφερόμενος πρέπει να προσέξει μια υγιεινή διατροφή και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Κατά κανόνα, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποφευχθεί ή να καταπολεμηθεί, έτσι ώστε να μην υπάρχουν περαιτέρω παράπονα ή επιπλοκές.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Η πιο σημαντική πρόληψη της χρόνιας υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι γενικά ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής με επαρκείς φάσεις ανάρρωσης. Μια υγιεινή, πλούσια σε βιταμίνες δίαιτα ενισχύει το σώμα και εξασφαλίζει καλύτερη ανθεκτικότητα. Για να μειώσετε το άγχος, η άσκηση στον καθαρό αέρα, ίσως ακόμη και ένα άθλημα που είναι διασκεδαστικό, είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την εξισορρόπηση.

Τα άτομα που τείνουν να υπερφορτώνουν συνεχώς τον εαυτό τους στην εργασία πρέπει να εργάζονται σε μια κατάλληλη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής. Όποιος εργάζεται στο γραφείο μπορεί να εξασφαλίσει αρκετό οξυγόνο μέσω τακτικού αερισμού και, σε φάσεις όταν η κόπωση αναλαμβάνει, μπορεί να σηκωθεί από το γραφείο τους και να κάνει άλλη εργασία ενδιάμεσα.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Τα συμπτώματα της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες. Τα μέτρα που μπορούν να ληφθούν εναντίον της μπορεί επομένως να είναι τόσο διαφορετικά. Είναι σημαντικό να παρέχετε στον οργανισμό επαρκές οξυγόνο. Συνιστάται να ανοίγετε τακτικά το παράθυρο και να αερίζετε καλά.

Για να ξεκινήσει η κυκλοφορία, συνιστάται να αφήσετε για λίγο την καρέκλα του γραφείου, να σηκωθείτε και να κάνετε μερικές ασκήσεις τεντώματος. Αυτό διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και κάνει θαύματα από την άποψη της απόδοσης.

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Όσο πιο φρέσκα και πιο ποικίλα είναι τα τρόφιμα, τόσο πιο πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα περιέχει και τόσο περισσότερη δύναμη μπορεί να πάρει το σώμα από τα τρόφιμα. Τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να γευτούν νόστιμα, αλλά δίνουν μόνο ενέργεια για μικρό χρονικό διάστημα και σε κάνουν νωθρό. Το τσάι Matcha είναι ένα φυσικό και υγιές διεγερτικό.

Ο επαρκής ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για τη διατήρηση της κόπωσης εντός των ορίων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα ξεκούραστος σε ένα καλά αεριζόμενο, ψυχρότερο δωμάτιο. Είναι σημαντικό να μην πίνετε ή να καπνίζετε αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Η νικοτίνη και το αλκοόλ διαταράσσουν τον φυσικό ρυθμό ύπνου και προκαλούν κόπωση την επόμενη μέρα. Ένας ενδιάμεσος υπνάκος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας Είναι σημαντικό να μην κοιμάστε περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά.