Γνωστική Θεραπεία Βασισμένη στην Ευφυΐα

ο Γνωστική Θεραπεία Βασισμένη στην Ευφυΐα είναι μια ομαδική θεραπεία που έχει σχεδιαστεί κυρίως για την πρόληψη υποτροπών στην κατάθλιψη.

Στην πρακτική εργασία, τα στοιχεία της γνωστικής θεραπείας κατά της κατάθλιψης συνδέονται με μονάδες που βασίζονται στη συνείδηση ​​ενός προγράμματος μείωσης του στρες. Σε δύο μελέτες από το 2000 και το 2004, η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, η οποία ξεκίνησε με το μέγιστο. δώδεκα συμμετέχοντες σε οκτώ συνεδρίες ο καθένας.

Τι είναι η Γνωστική Θεραπεία που βασίζεται στη νοημοσύνη;

Η γνωστική θεραπεία με γνώμονα το μυαλό, σύμφωνα με το αγγλοσαξονικό της όνομα Γνωστική Θεραπεία με γνώμονα την προσοχή Με MBCT συντομεύεται, βασίζεται στο συνδυασμό δύο ήδη ανεπτυγμένων και αποδεδειγμένων πυλώνων.

Στοιχεία της γνωστικής θεραπείας για τη θεραπεία της κατάθλιψης συνδυάζονται με ένα πρόγραμμα μείωσης του στρες που βασίζεται στη συνείδηση. Πρόκειται για μια σχετικά νέα προσέγγιση στη θεραπεία που αναπτύχθηκε από τους ψυχοθεραπευτές Teasdale, Segal και Williams στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του 1990. Ένα βασικό στοιχείο της θεραπείας συνίσταται στην εκπαίδευση της δικής σας προσοχής.

Σύμφωνα με τις γενικά αναγνωρισμένες μεθόδους γνωστικής θεραπείας, οι ασθενείς μαθαίνουν να απελευθερώνονται από τη δική τους επικέντρωση και να βλέπουν τα αιτιακά συμβάντα από διαφορετική οπτική γωνία. Η σχετικά σταθερή σχέση μεταξύ ορισμένων γεγονότων και της προκύπτουσας αρνητικής καταθλιπτικής διάθεσης ή η πεποίθηση ότι δεν υπάρχει διέξοδος διακόπτεται με τη θεραπεία.

Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Το πρόβλημα μετά την επιτυχή αντιμετώπιση της κατάθλιψης με φάρμακα, ψυχοθεραπεία ή και τα δύο είναι το υψηλό ποσοστό υποτροπής. Η γνωστική θεραπεία με βάση την ευαισθησία αναπτύχθηκε αρχικά ειδικά για την πρόληψη της υποτροπιάζουσας κατάθλιψης μετά από επιτυχημένη θεραπεία.

Ένα βασικό βασικό στοιχείο του MBCT είναι να βγάλει τον ασθενή από τον κεντρικό τρόπο του να βλέπει τα πράγματα και να τους επιτρέπει να βλέπουν τα πράγματα από το εξωτερικό μέσω της προπόνησης της προσοχής. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνονται ολοένα και περισσότερο προσωπική ευθύνη και παρακινούνται από αυτό το είδος αίσθησης επίτευξης για να ξεπεράσουν την προηγούμενη άποψή τους. Η συνείδηση ​​σημαίνει προσεκτική και συνειδητή αντίληψη με την προθυμία να επιτρέψει αλλαγές στη δική του προοπτική μέσα από αυτό που παρατηρείται, όπως επρόκειτο να ξεκινήσει διάλογος με το περιβάλλον. Ένας από τους κύριους στόχους θεραπείας είναι, συνεπώς, η διακοπή της στενής σύνδεσης μεταξύ ορισμένων γεγονότων ή καταστάσεων και των καταθλιπτικών προβλημάτων.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της αυξημένης ευαισθητοποίησης για τον εαυτό σας και το κοινωνικό περιβάλλον. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο προπόνησης είναι ο διαλογισμός που βασίζεται στη συνείδηση, ο οποίος λειτουργεί σαν ένα κόκκινο νήμα μέσω της ομαδικής θεραπείας. Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναπτύσσουν μια βελτιωμένη ευαισθητοποίηση για τις δικές τους αισθήσεις σώματος και τις διαδικασίες σκέψης. Αναγνωρίζουν πρώιμους δείκτες που δείχνουν μια επικείμενη υποτροπή στην κατάθλιψη και, χάρη στην αλλαγμένη προοπτική τους, μπορούν να αλλάξουν διανοητικά τη διαδικασία προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή.

Οκτώ έως δώδεκα άτομα συμμετέχουν σε ένα μάθημα MBCT και συναντιούνται μία φορά την εβδομάδα για μια κοινή προπόνηση με τον θεραπευτή ή τον εκπαιδευτή. Οι εβδομαδιαίες συνεδρίες διαρκούν περίπου δύο με δυόμισι ώρες. Ολόκληρο το ομαδικό μάθημα εκτείνεται συνολικά σε οκτώ εβδομάδες. Η εκπαίδευση αποτελείται όχι μόνο από τις εβδομαδιαίες συνεδρίες, αλλά και από την εργασία στο σπίτι και καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού 60 λεπτών και εκπαιδευτικές συνεδρίες που πραγματοποιούνται στο σπίτι έξι ημέρες την εβδομάδα. Η «εκπαίδευση στο σπίτι» αποτελείται από τουλάχιστον 45 λεπτά το καθένα. Το κύριο πράγμα στην αρχή ενός μαθήματος MBCT είναι να εξασκηθείτε σε εγρήγορση και συγκέντρωση.

Οι ασθενείς μαθαίνουν να αποδέχονται την τρέχουσα κατάστασή τους, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων και των σκέψεών τους, που σταδιακά αλλάζουν μέσω μιας αλλαγμένης προοπτικής. Οι ασθενείς αισθάνονται μια κολοσσιαία απελευθέρωση και ανακούφιση, που σημαίνει τα πρώτα βήματα προς τη διαδικασία επούλωσης. Η ιδιαίτερη αξία του MBCT έγκειται στη βιωσιμότητά του. Η φαρμακευτική αγωγή της οξείας κατάθλιψης - εκτός από ορισμένες σοβαρές παρενέργειες - είναι επίσης αποτελεσματική, αλλά στερείται βιωσιμότητας. Αυτό σημαίνει ότι η πιθανότητα υποτροπής στην κατάθλιψη μετά τη διακοπή του φαρμάκου είναι πολύ υψηλή.

Ενώ το MBCT αναλαμβάνει άμεσα τη νοοτροπία που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση της κατάθλιψης και καταπολεμά έτσι τις αιτίες, η θεραπεία με φάρμακα μοιάζει περισσότερο με την καταστολή των συμπτωμάτων. Το MBCT δείχνει μια έξοδο από την κατάθλιψη.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Κίνδυνοι, παρενέργειες & κίνδυνοι

Σε αντίθεση με τις φαρμακευτικές αγωγές για οξεία κατάθλιψη με αντικαταθλιπτικά, η γνωστική προπόνηση βάσει γνώσης δεν έχει άμεσες παρενέργειες.

Οι μεγαλύτεροι "κίνδυνοι" που συνδέονται με αυτό είναι η αποτυχία επίτευξης στόχων και ο κίνδυνος ενός δυνητικά αυτοκτονικού ασθενούς να παραμείνει σε κίνδυνο. Ενώ η επιτυχία του MBCT εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ενεργό συνεργασία του ασθενούς, η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα ή την παθητικότητα του ασθενούς. Το μεγάλο πλεονέκτημα του MBCT είναι ότι οδηγεί τον ασθενή στο δρόμο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ο ασθενής μπορεί να «συνοδευτεί» μόνο εάν δεν δείχνει μόνο την προθυμία του να επιτρέψει τη συνοχή του, αλλά και υποστηρίζει την επιλεγμένη πορεία με δική του πρωτοβουλία στην κοινοτική θεραπεία.

Αυτό σημαίνει ότι το μεγαλύτερο όφελος του MBCT ενέχει επίσης τον μεγαλύτερο κίνδυνο αποτυχίας, ειδικά για συμμετέχοντες που είχαν οξεία έξαρση κατάθλιψης. Σε έναν τέτοιο αστερισμό, μπορεί να είναι απαραίτητη η χορήγηση αντικαταθλιπτικών παράλληλα με τη γνωστική εκπαίδευση που βασίζεται στη συνειδητοποίηση ή τη χρήση ιατρικής θεραπείας για οξεία κατάθλιψη. Ωστόσο, η συμμετοχή σε MBCT ενώ λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά έχει περιορισμένη αξία, επειδή το φάρμακο έχει βαθιά επίδραση στην ψυχή και δυσκολεύει τον ασθενή να συμμετάσχει ενεργά στη γνωστική εκπαίδευση που βασίζεται στη συνείδηση.