Ευσαρκία

Ευσαρκία, στα γερμανικά ευσαρκία ή Ευσαρκία, ιδιαίτερα επηρεάζει τους ανθρώπους σε βιομηχανικές χώρες και τον δυτικό κόσμο. Στη Γερμανία, πάνω από το 20% των ανθρώπων θεωρείται παχύσαρκοι.

Τι είναι η παχυσαρκία;

Ο ΔΜΣ μπορεί να προσδιοριστεί κατά προσέγγιση χρησιμοποιώντας το γραφικό για τις γυναίκες. Ένα γραφικό BMI για άνδρες μπορεί να βρεθεί εδώ: BMI men

Η παχυσαρκία προέρχεται από τη λατινική λέξη "adeps" για το λίπος. Σύμφωνα με ειδικούς, αυτή η αύξηση του σωματικού λίπους χαρακτηρίζεται ως χρόνια ασθένεια. Δεν είναι όλα τα υπέρβαρα άτομα εξίσου παχύσαρκα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η παχυσαρκία εμφανίζεται από ΔΜΣ (δείκτης σωματικού λίπους) 30. Διακρίνονται συνολικά 3 βαθμοί σοβαρότητας, οι οποίοι υπόκεινται επίσης στον ΔΜΣ στην κατάταξή τους.

Η παχυσαρκία βαθμού Ι είναι ΔΜΣ 30-35, έως ΔΜΣ 40 ατόμων επηρεάζονται από παχυσαρκία βαθμού ΙΙ, πάνω από αυτό είναι μόνο ο βαθμός ΙΙΙ, ο οποίος ονομάζεται επίσης παχυσαρκία. Η ποιότητα ζωής έχει ήδη μειωθεί σημαντικά, το προσδόκιμο ζωής είναι σημαντικά χαμηλότερο από αυτό των ατόμων με φυσιολογικό βάρος.

αιτίες

Η παχυσαρκία εμφανίζεται όλο και περισσότερο στις δυτικές βιομηχανικές χώρες, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι αιτίες μπορούν να προέλθουν από τις συνθήκες διαβίωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της καθημερινής πρόσληψης λίπους και παχυσαρκίας, αλλά όχι της γενικά υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων.

Ακόμα και τα ζαχαρούχα ποτά οδηγούν σε υπερβολικό βάρος και τελικά παχυσαρκία. Εκτός από τη λανθασμένη διατροφή, η πολύ λίγη άσκηση είναι αιτία παχυσαρκίας. Σε αυτό το πλαίσιο, η έλλειψη άσκησης σημαίνει όχι μόνο πολύ λίγο αθλητισμό, αλλά και τις γενικές συνθήκες διαβίωσης. Οι καθιστικές δραστηριότητες, οι παθητικές δραστηριότητες αναψυχής και μια καλή υποδομή μπορούν να βρεθούν ιδιαίτερα στις δυτικές χώρες και, μαζί με τη λανθασμένη διατροφή, οδηγούν γρήγορα στην αύξηση βάρους.

Οι εξωτερικοί παράγοντες είναι επίσης λόγοι για το υπερβολικό βάρος. Η υπερβολική γκάμα προϊόντων, η δημοτικότητα του γρήγορου φαγητού, πολλές διαφημίσεις και συνηθίζοντας τη ζάχαρη και το λίπος (ζαχαρούχα τσάι, αναψυκτικά, γρήγορο φαγητό) οδηγούν σε παχυσαρκία ακόμη και στα παιδιά. Μεταβολικές ασθένειες όπως ο υποθυρεοειδισμός μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν ως αιτία. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γενετικές προθέσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Το πιο εμφανές σύμπτωμα της παχυσαρκίας είναι το ορατό υπέρβαρο άτομο που πάσχει, το οποίο είναι αισθητό σε ένα πλήρες και ογκώδες σχήμα σώματος. Επομένως, η παχυσαρκία είναι γενικά εύκολη στη διάγνωση - ακόμη και αν η αιτία της μπορεί να είναι πολύ διαφορετικής φύσης. Η παχυσαρκία αποκτάται σε όλες τις περιπτώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ένα από τα συμπτώματα της παχυσαρκίας είναι κυρίως αδέξιος βάδισμα που οφείλεται στην περιορισμένη κινητικότητα. Η κίνηση συνδέεται συνήθως άμεσα με δύσπνοια, επειδή το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να κινείται και να διατηρεί μια μάζα για την οποία δεν είχε σχεδιαστεί.Λόγω της δυσκολίας της κινητικότητας, υπάρχει συνήθως ένα φυσικό έλλειμμα, καθώς οι πληγέντες δεν μπορούν πλέον να ασκήσουν αθλητικές δραστηριότητες.

Μακροπρόθεσμα, προκύπτουν προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα που προκαλούνται από υπερβολικά φορτία στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Προβλήματα στην πλάτη, όπως δίσκοι με κήλη είναι επίσης συχνότερα σε παχύσαρκους ασθενείς. Τέλος, η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν δευτερογενείς ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Κυρίως λόγω της ανθυγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και της πολύ λίγης άσκησης, οι τιμές του αίματος επιδεινώνονται επίσης. Εξωτερικά απαρατήρητο, σχηματίζονται αποθέσεις σε φλέβες και αρτηρίες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι καρδιακές προσβολές είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Διάγνωση & πορεία

Η παχυσαρκία καθορίζεται κυρίως από τον μετρημένο ΔΜΣ. Το αποφασιστικό για τα επακόλουθα της παχυσαρκίας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις, δεν είναι μόνο ο ΔΜΣ, αλλά και η κατανομή του σωματικού λίπους. Οι εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά χαρακτηρίζονται ως φτωχές, καθώς αυτός ο λιπώδης ιστός συχνά περιβάλλει τα όργανα και επομένως έχει αρνητικές επιπτώσεις στον μεταβολισμό του σακχάρου.

Το λίπος της κοιλιάς παράγει κακά λιπίδια στο αίμα, τα οποία αυξάνουν τη χοληστερόλη και συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών. Εάν το λίπος διανέμεται κυρίως στους μηρούς ή τους γλουτούς, μιλάμε για τον τύπο αχλαδιού - αυτό έχει μικρότερο κίνδυνο δευτερογενών ασθενειών. Η διάμετρος της μέσης και ο λόγος μέσης προς ισχίο μετρώνται επίσης για διάγνωση. Και οι δύο παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το μοτίβο κατανομής λίπους.

Οι γυναίκες με περιφέρεια μέσης άνω των 80 cm και οι άνδρες άνω των 92 cm έχουν αυξημένο κίνδυνο. Η αναλογία μέσης-ισχίου πρέπει να είναι κάτω από 1 για τους άνδρες, ενώ οι γυναίκες με τιμή πάνω από 0,85 θεωρούνται σε κίνδυνο. Αυτές οι τιμές σπάνια έχουν νόημα για τα παιδιά, γι 'αυτό πρέπει να συμπεριληφθεί η ηλικία σε σχέση με το ύψος και το βάρος. Αυτό γίνεται με πίνακες εκατοστημορίου.

Διαφορική διάγνωση

Η παχυσαρκία που σχετίζεται με τη διατροφή πρέπει να διακρίνεται σαφώς από ασθένειες όπως το σύνδρομο Cushing (υπερκορτιζόλιο), ο υποθυρεοειδισμός, οι διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών).

Επιπλοκές

Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη (τύπος 2). Ο διαβήτης οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού, με το χαρακτηριστικό να είναι η αντίσταση στην ορμόνη ινσουλίνης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο σοβαρός διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Επιπλέον, είναι πιθανές άλλες δευτερογενείς ασθένειες και παρενέργειες όπως η νευροπάθεια.

Συχνά, η παχυσαρκία προκαλεί επίσης επιπλοκές που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο τέτοιων ασθενειών, οι οποίες περιλαμβάνουν επίσης καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων καρκίνων.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός της κοιλιακής παχυσαρκίας, της αντίστασης στην ινσουλίνη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της δυσλιποπρωτεϊναιμίας. Το τελευταίο περιγράφει μια διαταραχή στις συγκεντρώσεις πρωτεΐνης στον ορό του αίματος. Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) και η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) εμφανίζονται σε διαφορετικές αναλογίες.

Η παχυσαρκία συνδέεται συχνά με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό προάγει την αρτηριοσκλήρωση και τους χολόλιθους. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί επίσης σε αυξημένο στρες στο μυοσκελετικό σύστημα. Οι αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι υποφέρουν ιδιαίτερα από παχυσαρκία. Το ροχαλητό ή η προσωρινή αναστολή της αναπνοής μπορεί επίσης να συμβεί ως επιπλοκές κατά τον ύπνο.

Αυτό το σύνδρομο άπνοιας ύπνου μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε διαταραγμένη συμπεριφορά ύπνου: Ως αποτέλεσμα, εκείνοι που επηρεάζονται ξυπνούν πιο συχνά από τις φάσεις βαθιού ύπνου, οι οποίες είναι σημαντικές για την κανονική αναγέννηση του σώματος.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυξημένο βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που επηρεάζονται από την παχυσαρκία πιθανότατα δεν θα δουν έναν γιατρό εκτός εάν πάσχουν από σοβαρές συνέπειες. Ο λόγος: Παρά όλες τις πληροφορίες των μέσων ενημέρωσης, υπάρχει συχνά έλλειψη γνώσης για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία που μπορεί να έχει το υπερβολικό βάρος.

Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι δεν τολμούν πλέον να δουν έναν γιατρό. Η αυξανόμενη αίσθηση ντροπής διασφαλίζει ότι το σωματικό βάρος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Αργά ή γρήγορα, θα προκύψουν πιθανές συνέπειες της παχυσαρκίας. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν παθολογικά συμπτώματα λόγω υπερβολικού βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Συνιστάται τουλάχιστον ένας ετήσιος έλεγχος υγείας και όλες οι προληπτικές εξετάσεις που παρέχονται για την ηλικιακή ομάδα.

Εάν οι φυτικές διαταραχές, όπως υπερβολική εφίδρωση, δύσπνοια ή αυξανόμενη δύσπνοια ή αίσθημα παλμών εμφανίζονται με λίγη προσπάθεια, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό. Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν με δίαιτα. Εάν υπάρχουν μυοσκελετικά συμπτώματα, πόνος και συνεχής μυϊκή ένταση, απαιτείται επίσκεψη γιατρού. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος μόνιμης ζημιάς. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες με προοδευτική πορεία της νόσου. Οι τακτικές επισκέψεις στο γιατρό μπορούν να αποτρέψουν αυτό.

Οι επισκέψεις στο γιατρό είναι επίσης σκόπιμες εάν ο ενδιαφερόμενος παρατηρήσει ότι χάνει τις κοινωνικές και επαγγελματικές ευκαιρίες και παραμερίζεται λόγω του προβλήματος του βάρους του. Εάν το τεράστιο υπέρβαρο οφείλεται σε συναισθηματικά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Γιατροί και θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Ο γιατρός μετρά την περιφέρεια της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους, καθώς και τον δείκτη μάζας σώματος του ασθενούς, προκειμένου να είναι σε θέση να ξεκινήσει μια ακριβή δίαιτα και περαιτέρω θεραπεία.

Ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας είναι πάντα η απώλεια βάρους. Αυτό απαιτεί συχνά σοβαρές παρεμβάσεις στις συνθήκες διαβίωσης. Η διατροφή είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας στην πλειονότητα των παχύσαρκων ασθενών. Η εκπαίδευση για την υγιεινή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Δεδομένου ότι η λανθασμένη συμπεριφορά και οι διατροφικές συνήθειες αναπτύσσονται με την πάροδο των ετών, η θεραπεία συμπεριφοράς συνιστάται συχνά. Πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεται συχνά μια επιθετική εικόνα και ψυχολογικά αίτια, γι 'αυτό η ψυχοθεραπεία ενδείκνυται συχνά. Ο δεύτερος σημαντικός πυλώνας για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι η άσκηση. Ο ΠΟΥ συνιστά 30-60 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για απώλεια βάρους. Μια λεπτομερής διαβούλευση είναι επίσης απαραίτητη εδώ, ώστε οι αρθρώσεις και οι τένοντες του παχύσαρκου ατόμου να μην υποστούν βλάβη.

Με παιδιά, οικογένειες και συγγενείς πρέπει να συμμετέχουν στενά στη διαδικασία θεραπείας. Διατίθενται επίσης χειρουργικά μέτρα για σοβαρή παχυσαρκία από το βαθμό II με άλλες ασθένειες όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις. Η γαστρική ταινία ή η μείωση του στομάχου είναι περιοριστικές διαδικασίες και εμποδίζουν τους ανθρώπους να τρώνε. Οι συνδυασμένες επεμβάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν το γαστρεντερικό σωλήνα και όχι μόνο να επηρεάσουν άμεσα την πρόσληψη τροφής, αλλά και τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Φάρμακα όπως κατασταλτικά της όρεξης δεν είναι κατάλληλα για θεραπεία παχυσαρκίας. Ο μόνος εγκεκριμένος παράγοντας είναι η ορλιστάτη, η οποία παρεμβαίνει στον μεταβολισμό των λιπιδίων και διαταράσσει την απορρόφηση των διαιτητικών λιπών. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε συνδυασμό με τη θεραπεία, καθώς κυρίως οι διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη άσκησης πρέπει να αντιμετωπίζονται με αλλαγή συμπεριφοράς.

Προοπτικές και προβλέψεις

Σχηματική αναπαράσταση της ανατομίας της μείωσης του στομάχου. Κάντε κλικ για μεγέθυνση.

Τα άτομα που είναι σοβαρά υπέρβαρα κινδυνεύουν να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο. Ομοίως, η πιθανότητα καρδιακών προσβολών, καρδιακής ανεπάρκειας και υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι πολύ αυξημένη.

Κατά κανόνα, η παχυσαρκία είναι μια σχετικά επικίνδυνη και επίσης πολύ ανθυγιεινή κατάσταση για το σώμα του ασθενούς. Εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί ή το βάρος δεν μειωθεί δραστικά, απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να προκύψει θάνατος.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς έχουν περιορισμένη κινητικότητα και εξαντλούνται γρήγορα όταν το σώμα είναι στραγγισμένο. Η αυξημένη εφίδρωση συχνά οδηγεί σε δυσάρεστη μυρωδιά του σώματος και το αυξημένο βάρος οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης καρδιακά προβλήματα, έτσι ώστε οι περισσότεροι ασθενείς να εκτίθενται σε καρδιαγγειακές παθήσεις και πιθανώς να υποστούν καρδιακή προσβολή.

Ο δυνατός αριθμός του ασθενούς οδηγεί μερικές φορές σε ψυχολογικά παράπονα και κοινωνικό αποκλεισμό. Τα παιδιά ειδικότερα μπορεί να υποφέρουν από εκφοβισμό και πειράγματα λόγω παχυσαρκίας και ως εκ τούτου παρουσιάζουν σοβαρά ψυχολογικά παράπονα. Επιπλέον, μπορεί να αναπτυχθεί ο διαβήτης.

Η παχυσαρκία μπορεί να αντιμετωπιστεί, αν και ο ίδιος ο ασθενής είναι υπεύθυνος για τη σωστή θεραπεία. Μόνο ιατρική θεραπεία είναι δυνατή σε μερικές περιπτώσεις. Η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και αθλητικών δραστηριοτήτων. Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των αιτίων της παχυσαρκίας.

πρόληψη

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής από την παιδική ηλικία είναι η καλύτερη πρόληψη κατά της παχυσαρκίας. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη και η άσκηση πρέπει να γίνεται στο πρόγραμμα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Τα παιδιά ειδικότερα είναι πολύ δεκτά σε προληπτικά μέτρα και υγιεινές διατροφικές συνήθειες και πολλή άσκηση γίνεται φυσιολογική, η οποία συνεχίζεται έως την ενηλικίωση.

Μετέπειτα φροντίδα

Μαζί με τη μείωση του στομάχου, η γαστρική λωρίδα είναι μία από τις δυνατότητες της βαριατρικής χειρουργικής. Όταν οι συντηρητικές μέθοδοι απώλειας βάρους έχουν αποτύχει, είναι συνήθως η τελευταία λύση. Κάντε κλικ για μεγέθυνση.

Η παρακολούθηση της παρακολούθησης μετά από εγχείρηση για μια ασθένεια παχυσαρκίας είναι ισόβια. Υπάρχουν έξι ραντεβού το πρώτο έτος, δύο στο δεύτερο και ένα ετήσιο μετά. Εάν ο ασθενής έχει παράπονα, ανεξάρτητα από το ραντεβού, θα πρέπει να επικοινωνήσει με τον θεράποντα ιατρό. Η πρόκληση για όσους επηρεάζονται είναι να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, ο οποίος επηρεάζει κυρίως τη διατροφή και τη συμπεριφορά άσκησης.

Εδώ χρειάζονται ως επί το πλείστον υποστήριξη, ώστε να μην πέσουν πίσω σε παλιά μοτίβα. Μπορεί να λάβει τη μορφή διατροφικών συμβουλών, γιατρού ή ομάδας αυτοβοήθειας. Ένα σχέδιο διατροφής είναι ένα ουσιαστικό μέρος των πρώτων εβδομάδων. Επιπλέον, πιθανότατα θα μειωθούν οι παρενέργειες της παχυσαρκίας, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η θεραπευτική αγωγή πρέπει επομένως να προσαρμοστεί. Εάν το έντερο μπορεί να λάβει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα ως αποτέλεσμα της χειρουργικής επέμβασης, πρέπει να συνταγογραφούνται συμπληρώματα διατροφής. Η δόση αυτών πρέπει να προσαρμόζεται ετησίως ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του ασθενούς.

Δεδομένου ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς έχουν συχνά μειωμένη αυτοεκτίμηση, είναι σημαντικό η κοινωνική ένταξη να αποτελεί μέρος της παρακολούθησης για την πρόληψη της υποτροπής. Αυτό μπορεί να γίνει με την είσοδο στην επαγγελματική ζωή σύντομα ή με την εύρεση νέων χόμπι. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπεία συμπεριφοράς για να βοηθήσει τον ασθενή με τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορούν να κάνουν πολλά για να χάσουν βάρος. Όσον αφορά την παχυσαρκία, η συνειδητοποίηση της ασθένειας και η θέληση για αλλαγή είναι απαραίτητες όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Όποιος δεν θέλει να παραδεχτεί ότι είναι τεράστιο υπέρβαρο και δεν βλέπει κανένα σημείο σε μια σημαντική αλλαγή στις συνήθειες διατροφής και άσκησης, θα χάσει βάρος με βιώσιμο και υγιή τρόπο, χωρίς σχεδόν καμία ιατρική περίθαλψη.

Εάν είναι απαραίτητο, η ψυχολογική συμβουλευτική και η θεραπεία είναι ένα σημαντικό συστατικό που μπορεί να προσεγγιστεί παράλληλα με μια ιατρικά υποστηριζόμενη δίαιτα. Η παχυσαρκία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς μόνο ως μέρος μιας δίαιτας εάν τρώτε λιγότερο από ό, τι καταναλώνετε κάθε μέρα. Έτσι, η αρνητική ισορροπία θερμίδων είναι ο στόχος.

Εφόσον δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία, κάθε άτομο μπορεί να κάνει κάτι για να χάσει βάρος στην καθημερινή ζωή με μια δίαιτα με λίπος και θερμίδες, ενώ αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων μέσω της άσκησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους στην καθημερινή ζωή πρέπει να επιτυγχάνεται αργά και όχι μέσω της δίαιτας συντριβής. Αυτά προκαλούν σημαντική μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού και έτσι αυξάνουν σημαντικά το yo-yo αποτέλεσμα.

Συνεπώς, συνιστάται η εις βάθος γνώση της διατροφής αν θέλετε να κάνετε κάτι ενάντια στην παχυσαρκία μόνοι σας. Μπορείτε να το αποκτήσετε μόνοι σας, αλλά και με τη βοήθεια μαθημάτων, όπως αυτά που προσφέρονται από εταιρείες ασφάλισης υγείας. Οι ομάδες αυτοβοήθειας μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ στην καθημερινή απώλεια βάρους.