Σύνδρομο Burnout

ο Σύνδρομο Burnout σημαίνει μια ψυχική ασθένεια που είναι σχετικά νέα για την ιατρική συνείδηση. Η εξουθένωση, όπως ήδη δηλώνουν οι Άγγλοι, θεωρείται ότι έχει καεί ή χρόνια εξάντληση.

Τι είναι το σύνδρομο Burnout;

Το σύνδρομο εξουθένωσης σχετίζεται με συναισθηματική εξάντληση και υπερβολικές απαιτήσεις καθώς και έλλειψη ζωτικότητας.

Το σύνδρομο εξουθένωσης περιγράφει την ψυχολογική εξουθένωση ή τη χρόνια υπερβολή και υπερφόρτωση, ως αποτέλεσμα της οποίας ο πάσχων ασθενής χάνει όλο το ενδιαφέρον για την εργασία και την ιδιωτική ζωή και η απόδοση έχει σχεδόν εξαφανιστεί. Πρόκειται για ένα αρχικά υψηλό επίπεδο κινήτρων και ενδιαφέροντος για τη δουλειά, το οποίο προκαλείται από πολλές απογοητεύσεις ή ψευδείς προσδοκίες. Η ασθένεια χωρίζεται σε φάσεις και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία του ασθενούς εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.

Το σύνδρομο εξουθένωσης συνήθως προκύπτει από παρατεταμένο εργασιακό άγχος, υπερβολική εργασία και υπερβολική εργασία. Όμως, οι σωστά προσδοκίες της ζωής και της εργασίας, καθώς και άλλα προσωπικά ψυχολογικά προβλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση. Δεδομένου ότι η ασθένεια συχνά οδηγεί σε αυτοκτονικές σκέψεις, ένας γιατρός πρέπει να συμβουλευτεί εγκαίρως για να αντιμετωπίσει την ασθένεια το συντομότερο δυνατό.

αιτίες

Υποτίθεται ότι το σύνδρομο εξουθένωσης θα μπορούσε να επηρεάσει μόνο επαγγελματικές ομάδες που χρειάζονται υψηλό επίπεδο κινήτρων και είναι εκτεθειμένες σε πολλές απογοητεύσεις ή καταστάσεις που δεν έχουν τίποτα να εξουδετερώσουν. Ωστόσο, βοηθώντας επαγγέλματα όπως γιατροί, νοσηλευτές ή προπονητές ζωής αρρωσταίνουν όπως όλοι οι άλλοι.

Η αιτία του συνδρόμου εξουθένωσης είναι ότι ο ασθενής πλησιάζει τη δουλειά του με εξαιρετικά υψηλό επίπεδο κινήτρων και ξεχνά να αντιμετωπίζει σωστά τις απογοητεύσεις. Ειδικά οι εκπαιδευτικοί συχνά επηρεάζονται από την εξάντληση, καθώς οι προσδοκίες τους από τις σπουδές τους συχνά συγκρούονται με την πραγματικότητα στα σχολεία.

Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, η πίεση αυτών των απογοητεύσεων αυξάνεται πάνω από το κεφάλι του ασθενούς και χάνει τα κίνητρα στην εργασία επειδή οι μεμονωμένοι μηχανισμοί επεξεργασίας του έχουν αποτύχει ή δεν υπάρχουν. Ωστόσο, το σύνδρομο εξουθένωσης επηρεάζει επίσης ορισμένους ασθενείς περισσότερο από άλλους. Άτομα με γνωστό σύνδρομο βοηθού, ΔΕΠΥ ή νευρωτισμό ανήκουν στην ομάδα κινδύνου και είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν από άλλα άτομα σε μια δύσκολη δουλειά ή μια δύσκολη ζωή.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για χαλάρωση και ενίσχυση των νεύρων

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Παρακάτω αναφέρονται μόνο τα φυσικά συμπτώματα της εξουθένωσης. Αυτά μπορεί να συμβούν σε πολύ διαφορετικές μορφές και εντάσεις. Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, τα ψυχολογικά παράπονα έχουν επίσης ουσιαστική σημασία για την αναγνώριση ενός συνδρόμου εξουθένωσης. Αυτά περιλαμβάνουν, πάνω απ 'όλα, χαμηλή αυτοπεποίθηση, γενική δυσαρέσκεια στην εργασία, συνεχή αίσθηση άγχους και θλίψης. Επιπλέον, τα άτομα που πλήττονται επίσης υποφέρουν από αδιαθεσία και χάνουν την επιθυμία τους για ζωή.

Το σύνδρομο Burnout αποτελείται από μεγάλο αριθμό συμπτωμάτων που δεν πρέπει πάντα να εμφανίζονται ταυτόχρονα. Αντίθετα, είναι ένας συνδυασμός διαφόρων καταγγελιών που επηρεάζουν τους πληγέντες και επιδεινώνονται καθώς εξελίσσεται η ασθένεια.

Στην αρχή υπάρχουν, για παράδειγμα, αντιληπτή και πραγματική υπέρβαση ενόψει των επερχόμενων εργασιών. Αυτό οδηγεί σε σωματική εξάντληση και συναισθηματικό στρες. Ωστόσο, ο ενδιαφερόμενος ασκεί πίεση στον εαυτό του να εκτελέσει για να ικανοποιήσει το περιβάλλον. Ωστόσο, η απόδοση δεν θεωρείται επαρκής, κατά την οποία κατά τη διάρκεια της εξουθένωσης ο ενδιαφερόμενος θεωρείται συχνά ότι οφείλεται σε αυτόν. Οι μηχανισμοί ανταμοιβής και η αναγνώριση του επιτεύγματος δεν θεωρούνται πλέον επαρκείς. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να υποφέρει και η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει.

Η συνεχής εξάντληση οδηγεί τελικά σε έλλειψη κίνησης και απροθυμία αντιμετώπισης προκλήσεων. Αυτό το συναίσθημα επηρεάζει επίσης την καθημερινή ζωή, έτσι ώστε οι πληγέντες να παραμελούν τις δικές τους ανάγκες. Σε ορισμένες περιπτώσεις το κοινωνικό παραμελείται.

Τα προβλήματα ύπνου και το στρες προωθούν τα σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών διαταραχών και του πόνου. Παρ 'όλα αυτά, η ικανότητα για διαλείμματα για τον εαυτό του αποτυγχάνει επειδή θεωρείται ότι η απόδοσή του είναι απλώς ανεπαρκής. Υπάρχει μια εντατικοποίηση όλων των συμπτωμάτων και μια σταθερά επιδεινούμενη κατάσταση του νου.

Στο τέλος, η απελπισία είναι η μόνη εγκατάλειψη. Ένα σοβαρό σύνδρομο εξουθένωσης μερικές φορές τελειώνει με τάσεις αυτοκτονίας. Τα σημάδια είναι σταθερό άγχος σε συνδυασμό με αυτο-επιβαλλόμενη πίεση για απόδοση. Παρά τα δεινά τους, οι πληγέντες συνεχίζουν να αποδεικνύουν κάτι στον εαυτό τους και στους γύρω τους. Η ικανότητα αναγνώρισης των ορίων κάποιου χάνεται.

σειρά μαθημάτων

Το συμπτωματικό σύνδρομο εξουθένωσης είναι αρχικά ένα υπερβολικό κίνητρο, σε συνδυασμό με την αδυναμία αναγνώρισης και κατανόησης της ήττας ως τέτοια. Είναι ήδη το πρώτο προειδοποιητικό σήμα όταν ο ασθενής θυσιάζεται για τη δουλειά. Στην αρχή της ασθένειας αισθάνεται αναντικατάστατο, κάνει σχεδόν τελειομανείς απαιτήσεις για τον εαυτό του και για όλους τους άλλους. Ο ασθενής τρομάζει τους συναδέλφους του με αυτήν την φαινομενικά τελειομανής συμπεριφορά. Επιπλέον, είναι πεπεισμένος ότι ανταποκρίνεται στα ιδανικά του.

Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, η απόδοση μειώνεται και το κίνητρο μειώνεται, οι άνθρωποι δουλεύουν άσκοπα χωρίς να αναζητούν κοινωνική επαφή με συναδέλφους. Αντίθετα, παρατηρείται δάκτυλο, η οποία είναι μια τελική συναισθηματική απόκριση από τον ασθενή. Στην περαιτέρω πορεία του συνδρόμου εξουθένωσης, η οικογένεια και ο κύκλος των φίλων παραμελούνται επίσης, ο ασθενής αποσύρεται και αναπτύσσει αμφιβολίες για την προηγούμενη ζωή του και τη θέση του σε αυτό. Τελικά, το σύνδρομο εξουθένωσης φτάνει σε ένα σημείο στο οποίο ο ασθενής δεν μπορεί να εργαστεί και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί ακόμη και να αυτοκτονήσει.

Επιπλοκές

Πολλές διαφορετικές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν στο σύνδρομο εξουθένωσης, ανάλογα με την ψυχολογική και σωματική κατάσταση του ατόμου. Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Κατά κανόνα, επιπλοκές προκύπτουν με σύνδρομο εξουθένωσης, το οποίο οδηγεί σε σοβαρή εξάντληση του ατόμου. Αυτή η εξάντληση μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα για εργασία.

Στη χειρότερη περίπτωση, το σύνδρομο εξουθένωσης οδηγεί σε αυτοκτονία, αν και αυτό συμβαίνει σχετικά σπάνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής αισθάνεται πολύ εξαντλημένος και ένταση. Αυτή η ένταση δεν πρέπει να ερμηνευθεί μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Οι ασθενείς είναι επίσης αδύναμοι, κουρασμένοι, αδύναμοι και τεταμένοι. Η έλλειψη οδήγησης ήταν επίσης ένα κοινό σύμπτωμα της εξάντλησης.

Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα επιδεινώνονται, έτσι ώστε αργότερα να υπάρχει αδιαφορία για άλλους ανθρώπους και επιτυχίες. Μια κυνική στάση είναι επίσης κοινή. Κατά κανόνα, οι εμπειρίες αποτυχίας επιδεινώνουν τα συμπτώματα της εξάντλησης. Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως σε ψυχολογικό επίπεδο και πρέπει πάντα να πραγματοποιείται από ψυχολόγο.

Ωστόσο, το σύνδρομο εξουθένωσης εξασθενεί επίσης τις φυσικές ιδιότητες του σώματος, γι 'αυτό και οι αθλητικές δραστηριότητες αποτελούν επίσης μέρος της θεραπείας. Η θεραπεία με ψυχολόγο είναι συνήθως επιτυχής και οδηγεί στην καταπολέμηση του συνδρόμου εξουθένωσης. Ωστόσο, η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη βούληση του ενδιαφερόμενου.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Οι ανησυχίες, τα συναισθήματα δυσαρέσκειας ή εξάντλησης από την άσκηση είναι φυσιολογικά ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Το ερώτημα εάν και πότε θα δείτε έναν γιατρό εξαρτάται από τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Το αργότερο, όταν η καθημερινή μετακίνηση στην εργασία φαίνεται αφόρητη για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και δεν μπορεί πλέον να απενεργοποιηθεί και να χαλαρώσει, θα πρέπει να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού.

Σε αυτήν την κατάσταση κάποιος είναι πολύ κοντά σε ανάλυση. Πρέπει να ξεκινήσει επειγόντως μια αλλαγή στην καθημερινή ζωή. Ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να επισκεφθεί για μια αρχική συζήτηση. Εάν αυτό φαίνεται να επικεντρώνεται υπερβολικά σε φυσικές αιτίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ο οικογενειακός γιατρός μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο εάν το επιθυμείτε. Ο ψυχολόγος μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσει στην έξοδο από την κρίση ως μέρος της ψυχοθεραπείας. Ο ψυχίατρος, με τη σειρά του, συνταγογραφεί φάρμακα που έχουν υποστηρικτικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, των σχετικών διαταραχών του ύπνου και πιθανώς κατά της κατάθλιψης.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Πρώτα απ 'όλα, η ακριβής γνώση των αιτίων του συνδρόμου εξουθένωσης είναι σημαντική για τη θεραπεία. Μερικοί ασθενείς το αναπτύσσουν καθαρά λόγω της δουλειάς τους, ενώ άλλοι έχουν διαφορετική ψυχολογική κατάσταση που προωθεί την ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο εξάντλησης πρώιμου σταδίου βελτιώνεται αυθόρμητα με μια ελάχιστη αλλαγή. Μια αλλαγή αφεντικού, μια νέα δουλειά ή μια ισορροπία στην αγχωτική κατάσταση μπορεί να διασφαλίσει ότι το σύνδρομο εξουθένωσης υποχωρεί.

Στα προχωρημένα στάδια, ωστόσο, ο ασθενής χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία του συνδρόμου εξουθένωσης συνίσταται πρωτίστως στην απομάκρυνση του ασθενούς από την αγχωτική κατάσταση και στη διάθεσή του για ένα διάλειμμα, το οποίο συνήθως πραγματοποιείται σε εξειδικευμένη κλινική. Εν τω μεταξύ, αναλύονται τα μεμονωμένα προβλήματα που οδήγησαν στο σύνδρομο εξουθένωσης. Μετά την έξοδο από την κλινική, λαμβάνει περαιτέρω ψυχοθεραπεία, παρακολουθείται από τον θεράποντα ψυχολόγο και λαμβάνει στοχευμένη καθοδήγηση.

Προοπτικές και προβλέψεις

Το σύνδρομο εξουθένωσης εμφανίστηκε πρόσφατα όπως σχεδόν καμία άλλη ψυχική ασθένεια, επειδή όλο και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από αυτό και τώρα αναγνωρίζεται συχνά σε καλή στιγμή. Αυτό είναι σημαντικό για να επηρεαστεί η πρόγνωση, επειδή ένα σύνδρομο εξουθένωσης που αναγνωρίζεται και αντιμετωπίζεται άμεσα μπορεί να αντιμετωπιστεί σχετικά γρήγορα και εύκολα.

Στην καλύτερη περίπτωση, ο ενδιαφερόμενος ασθενής θα χρειαστεί μόνο σύντομη ψυχοθεραπεία, πιθανώς μια σύντομη παραμονή σε νοσοκομείο και, ανάλογα με την κατάστασή τους, ελαφρώς αποτελεσματικά ψυχοτρόπα φάρμακα. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι υπάρχει λίγη χαμένη δουλειά και το φάρμακο που χρησιμοποιείται είναι πιθανώς καλά ανεκτό και δεν χρειάζεται να λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - αν όχι καθόλου.

Ένα άγνωστο σύνδρομο εξουθένωσης, από την άλλη πλευρά, συνεχίζει να αναπτύσσεται, με όλες τις συνέπειες για όσους επηρεάζονται. Αλλάζει συχνά τον τρόπο ζωής του και αναπτύσσει νέους, ανθυγιεινούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει το άγχος της καθημερινής του ζωής. Αυτό μπορεί κυρίως να σπάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις, αλλά ο μηχανισμός αντιμετώπισης μπορεί επίσης να έχει φυσικές συνέπειες.

Σε ιδιαίτερα σοβαρές πορείες, το σύνδρομο εξουθένωσης εξελίσσεται σε σημείο όπου ο ασθενής δεν είναι πλέον σε θέση να κάνει τίποτα, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την καθημερινή ζωή, αναπτύσσει σκέψεις αυτοκτονίας και, στη χειρότερη περίπτωση, τις εφαρμόζει ή προσπαθεί. Τέτοιες προχωρημένες περιπτώσεις συνδρόμου εξουθένωσης δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίζονται γρήγορα και συνήθως τελειώνουν με παραμονές σε ασθενείς αρκετών μηνών, πιθανή επαγγελματική αναπηρία και χρήση φαρμάκων υψηλής δόσης.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για χαλάρωση και ενίσχυση των νεύρων

Μετέπειτα φροντίδα

Στην περίπτωση του συνδρόμου εξάντλησης, η πρόληψη θα ήταν στην πραγματικότητα πολύ πιο σημαντική από τη μετέπειτα φροντίδα. Αλλά μόλις εμφανιστεί το σύνδρομο εξάντλησης, ο ενδιαφερόμενος δεν μπορεί να τεθεί ξανά σε λειτουργία μετά. Η τακτική φροντίδα και παρακολούθηση θα ήταν επιθυμητή. Ίσως χρειαστεί να ληφθούν μέτρα που αλλάζουν τη ζωή - όπως το μισό της εργασίας υπέρ της διατήρησης της υγείας.

Ωστόσο, σε ποια μορφή - και αν καθόλου - η παρακολούθηση παρακολούθησης ποικίλλει. Συχνά ο ασθενής θεωρείται ότι είναι πλήρως ανθεκτικός και πάλι μετά την ολοκλήρωση της αποκατάστασης. Χωρίς εντοπισμό των αιτίων του συνδρόμου εξάντλησης, ωστόσο, οι στρες δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν ή να αλλάξουν. Επομένως, η καθοδήγηση μετά την πραγματική θεραπεία θα ήταν μια λογική προσέγγιση παρακολούθησης.

Η ψυχολογική υποστήριξη το έτος μετά τη διαμονή στο νοσοκομείο συνοδεύει τον ενδιαφερόμενο στην καθημερινή του ζωή. Βοηθά στην πραγματοποίηση προσαρμογών συμπεριφοράς ή στην επιλογή άλλου επαγγέλματος. Το πρόβλημα είναι ότι τέτοια μέτρα μετά τη φροντίδα πρέπει συχνά να χρηματοδοτούνται από εσάς. Η πραγματική θεραπεία ενός συνδρόμου εξάντλησης συχνά επεκτείνεται μόνο στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας.

Μια άλλη πιθανότητα παρακολούθησης θα ήταν η θεραπεία με ένα naturopath, ιδανικά με ψυχολογική εκπαίδευση. Εδώ, η σωματική και ψυχική υποστήριξη θα μπορούσε να συνδυαστεί. Οι ομάδες υποστήριξης είναι μια άλλη επιλογή. Αυτό είναι όπου αυτοί που επηρεάζονται ανταλλάσσουν ιδέες και αλληλοϋποστηρίζονται με καθημερινά προβλήματα.

Οικιακές θεραπείες & βότανα για νευρικές διαταραχές

• Τσάι και λουτρά από βάλσαμο λεμονιού και λυκίσκου καταπραΰνουν τα νεύρα και σταθεροποιούν τη διάθεση. Είναι επίσης ιδανικά για διαταραχές του ύπνου.

• 10 σταγόνες βάμμα βαλεριάνας διαλύονται σε ένα χλιαρό ποτήρι νερό τη νύχτα, καταπραΰνουν το μυαλό, την ψυχή και το σώμα μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, τα ηρεμιστικά αποτελέσματα μπορούν επίσης να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες. Αλλά διαρκεί επίσης περισσότερο.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Εκείνοι που πάσχουν από σύνδρομο εξουθένωσης συνήθως υποφέρουν από έντονο στρες και δύσκολα μπορούν να βρουν έναν τρόπο να χαλαρώσουν. Όποιος πάσχει από σύνδρομο εξουθένωσης πρέπει να λάβει επαγγελματική βοήθεια από γιατρούς και θεραπευτές και επίσης να παρατηρήσει χρήσιμες συμβουλές για αυτοβοήθεια.

Στην καθημερινή ζωή αυτών που πλήττονται, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ασκείτε τακτικά την ψυχική υγιεινή. Το μυαλό και η ψυχή μπορούν να καθαριστούν με τη σκέψη υγιεινή, έτσι ώστε η ψυχή να αναπνέει εύκολα και να είναι ανέμελη. Στην περίπτωση του συνδρόμου εξουθένωσης, θα πρέπει πάντα να αναζητείται αλλαγή συμπεριφοράς στην καθημερινή ζωή.

Κάνοντας ένα προσωπικό διάλειμμα, μειώνοντας τις ώρες εργασίας, συνεχίζοντας τα χόμπι και άλλα μέτρα, θα πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και πάλι για να μπορέσετε να αισθανθείτε τον εαυτό σας καλύτερα και να μπείτε στο κέντρο σας. Με τις μεθόδους χαλάρωσης μπορεί κανείς να ηρεμήσει το μυαλό του ακόμη και σε καταιγίδες και να μειώσει την εσωτερική ένταση και τον ενθουσιασμό.

Συνιστάται επίσης ένας ενεργός τρόπος ζωής με επαρκή άσκηση. Αθλήματα όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι αντιπροσωπεύουν μια επιτυχημένη ισορροπία στην καθημερινή ζωή και συμβάλλουν στη μείωση του άγχους της καθημερινής ζωής. Με την προπόνηση φυσικής κατάστασης, οι φυσικοί πόροι αυτών που επηρεάζονται μπορούν να ενισχυθούν και, ως αποτέλεσμα, η ευαισθητοποίηση του σώματος και η αυτοπεποίθησή τους μπορούν να βελτιωθούν. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει ότι το σώμα διαθέτει επαρκώς θρεπτικά συστατικά και έτσι παρέχει επίσης σταθεροποίηση από τη φυσική πλευρά.