Eustress

Ο όρος Eustress σημαίνει "θετικό άγχος", ενώ η δυστροφία σημαίνει "αρνητικό στρες". Και οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά σε σχέση με τη διαχείριση του στρες. Το άγχος δεν είναι πάντα επιβλαβές για τον ανθρώπινο οργανισμό · μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα.

Τι είναι το eustress;

Ο όρος «eustress» πηγαίνει πίσω στη λατινική γλώσσα, η προηγούμενη συλλαβή «Eu» σημαίνει «καλή». Το Eustress έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ενώ η δυστροφία είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα.

Οι άνθρωποι μπορούν να αποφασίσουν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα εάν μια αγχωτική κατάσταση είναι αρνητική ή θετική για αυτούς, αν και αυτή η αντίληψη είναι υποκειμενική. Το σώμα προσαρμόζεται σε «πτήση» ή «μάχη». Ενώ ένα άτομο αντιλαμβάνεται ένα έργο ως μια ευχάριστη πρόκληση, δηλαδή το συνδέει με θετικό άγχος, το ίδιο έργο μπορεί να σημαίνει ακριβώς το αντίθετο για ένα άλλο. Το θετικό άγχος είναι καλό για τους ανθρώπους, διεγείρει τη δίψα τους για δράση και απελευθερώνει τους νευροδιαβιβαστές αδρεναλίνη και κορτιζόλη, οι οποίες κινητοποιούν δυνατές δυνάμεις.

Λειτουργία & εργασία

Το αν μια κατάσταση σχετίζεται με το eustress ή τη δυστροφία εξαρτάται όχι μόνο από το υποκειμενικό συναίσθημα, αλλά και από άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, η φυσική συγκρότηση, η εκπαίδευση, το εισόδημα, η θρησκεία και το κοινωνικό περιβάλλον.

Τα όρια μεταξύ του eustress και της dysstress μπορεί να είναι θολά, επειδή ακόμη και εκείνοι που αντιμετωπίζουν θετικό άγχος σε καθημερινή βάση λόγω δύσκολων εργασιών, που συνήθως συνοδεύονται από επιτυχία και αναγνώριση, δεν μπορούν πάντα να επιτύχουν κορυφαία απόδοση. Ο καθένας χρειάζεται περιόδους ανάπαυσης, στις οποίες το σώμα και το μυαλό έχουν την ευκαιρία να αναγεννηθούν, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος εξάντλησης σε κάποιο σημείο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυστροφία προκύπτει αργά, μέσω πολλών μικρών γεγονότων και ταραχών που φέρνει η καθημερινή ζωή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι μια μακροπρόθεσμη κατάσταση, όπως ο εκφοβισμός στο χώρο εργασίας. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ενδιαφερόμενος δεν βιώνει πλέον την κατάσταση και τα καθήκοντα που σχετίζονται με αυτήν ως θετικό άγχος που τους ωθεί στην κορυφαία απόδοση, αλλά ως αρνητικό άγχος λόγω ψυχολογικά αγχωτικής κατάστασης. Έρχεται η ώρα που δεν ανταποκρίνεται πλέον στα καθήκοντά του και έχει προβλήματα υγείας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να ζεις χωρίς άγχος. Από ιατρική άποψη, ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι αντιπαραγωγική, επειδή οι άνθρωποι χρειάζονται ένα ελάχιστο επίπεδο στρες για να παραμείνουν παραγωγικοί και να προωθήσουν την προσωπική τους ανάπτυξη. Οι άνθρωποι βιώνουν θετικό στρες σε ένα ισορροπημένο και ευχάριστο επαγγελματικό και ιδιωτικό περιβάλλον. Οι ευτυχείς άνθρωποι αισθάνονται τις αλλαγές που φέρνει η ζωή υπό αυτές τις συνθήκες.

Το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτές τις θετικές εμπειρίες απελευθερώνοντας νευροδιαβιβαστές όπως η ακετυλοχολίνη από τον εγκέφαλο. Αυτές οι ορμόνες ευτυχίας δίνουν στους ανθρώπους επιπλέον δύναμη για να κινητοποιήσουν το μέγιστο της ενέργειας. Το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα, οι μαθητές διαστέλλονται, η αναπνοή μειώνεται και η όρεξη μειώνεται. Αυτή η αντίδραση του σώματος είναι μια πολύ απαραίτητη αντίδραση στο άγχος σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις.

Το Eustress, ωστόσο, θα πρέπει να συμβαίνει μόνο σποραδικά και όχι συνεχώς, γιατί η φύση το έχει δημιουργήσει με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να κινητοποιούν όλες τις δυνάμεις τους μόνο για μικρό χρονικό διάστημα για να «καταλάβουν τον κόσμο». Αυτή η απόκριση στο άγχος διαρκεί συνήθως δεκαπέντε λεπτά, επειδή το σώμα χρησιμοποιεί μεγάλα αποθέματα ενέργειας για την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, τα οποία δεν είναι επαρκή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι άνθρωποι βιώνουν δυστροφία σε ένα αρνητικό ιδιωτικό ή αρνητικό επαγγελματικό περιβάλλον. Το σώμα δεν αντιδρά σε αυτήν την αρνητική κατάσταση απελευθερώνοντας ουσίες αγγελιοφόρου. Αντίθετα, το αρνητικό άγχος επιβαρύνει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια είναι συνεχώς σε επιφυλακή και λειτουργεί χωρίς σκοπό και χωρίς σχέδιο. Το σήμα «ο κίνδυνος έχει τελειώσει» λείπει, το σώμα δεν χύνει πλέον νευροδιαβιβαστές που παράγουν ενέργεια, αλλά βλαβερές ορμόνες που ασκούν υπερβολική πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν διάφορα παράπονα και ασθένειες.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Το άγχος προκαλείται από διάφορους παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να είναι αρνητικοί (δυστροφία) ή θετικοί (eustress). Το σώμα πέφτει αμέσως σε κατάσταση υπερβολικής έντασης. Ταυτόχρονα, απελευθερώνονται διάφοροι νευροδιαβιβαστές που επιτρέπουν στους πληγέντες να αντιμετωπίσουν την αγχωτική κατάσταση.

Μια σημαντική ουσία messenger που επιτρέπει την εκτεταμένη διαχείριση του στρες είναι η αδρεναλίνη. Κατά τη διάρκεια της αδρεναλίνης, εκείνοι που έχουν πληγεί έχουν περισσότερη δύναμη διαθέσιμη. Ωστόσο, εάν αυτή η σημαντική ουσία αγγελιοφόρου απελευθερώνεται σε τακτική βάση, σε κάποιο σημείο θα υπάρξει φαινόμενο εξοικείωσης, το σώμα δεν αντιδρά πλέον σε αγχωτικές καταστάσεις με την ίδια δύναμη όπως πριν. Η συγκέντρωση και η προσοχή μειώνεται, η κόπωση και ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας γίνονται πιο γρήγορα.

Κανείς δεν είναι σε θέση να επιτυγχάνει κορυφαία απόδοση κάθε μέρα, ακόμα κι αν αυτές σχετίζονται με θετικές προκλήσεις στο ιδιωτικό ή επαγγελματικό τους περιβάλλον, που συνήθως φέρνουν επίσης αναγνώριση και επιτυχία μαζί τους. Το Eustress μπορεί σε κάποιο σημείο να μετατραπεί στο αντίθετο, σε δυστροφία. Τα φυσικά σήματα συναγερμού είναι η αδυναμία, η κούραση, η δυσκολία συγκέντρωσης, οι πονοκέφαλοι και η καρδιά. Όποιος αγνοεί αυτά τα αρχικά αβλαβή προειδοποιητικά σήματα από το σώμα του μακροπρόθεσμα διατρέχει τον κίνδυνο να αρρωστήσει σοβαρά. Τα άτομα που έχουν συνεχώς άγχος είναι ευερέθιστα, χάνουν την ψυχραιμία τους γρήγορα και είναι επιρρεπή σε κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες. Το αρχικά θετικό άγχος που παρακίνησε τους ανθρώπους να αποδώσουν στα καλύτερά τους τώρα οδηγεί σε μείωση της απόδοσης.

Οι ελαφρύτερες ασθένειες περιλαμβάνουν εξάντληση, ημικρανίες και κακή επούλωση πληγών. Σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή, αρτηριοσκλήρωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ευερέθιστο στομάχι, εγκεφαλικό επεισόδιο, έλκη στομάχου ή χολόλιθοι μπορεί επίσης να προκύψουν όταν το eustress αλλάξει σε δυστροφία. Τα προσβεβλημένα άτομα είναι επιρρεπή σε εθιστική συμπεριφορά με δισκία και αλκοόλ, υποφέρουν από κατάθλιψη και αδιαθεσία. Σε κάποιο σημείο καταλήγουν σε μια κατάσταση εσωτερικής παραίτησης, η οποία έχει αρνητικό αντίκτυπο στα συναισθήματα, τη σκέψη και την κοινωνική ζωή.