Η υγεία μέσω και με βιταμίνες είναι το αντικείμενο αυτού του οδηγού. Όσον αφορά την υγεία, σπάνια υπάρχει έλλειψη αναφοράς στις βιταμίνες. Η διαφήμιση κάνει συχνά το ρόλο της, μερικές φορές με υπερβολικό τρόπο. Η πώληση προϊόντων με προσθήκη βιταμίνης C έχει χάσει την πραγματική ανάγκη εδώ και χρόνια και οδηγεί σε υπερβολικό θηλασμό από αυτή την άποψη. Είναι σχεδόν πάντα η συνθετική βιταμίνη C, το ασκορβικό οξύ.
Βιταμίνες μέσω της υγιεινής διατροφής
Επειδή με μια υγιεινή διατροφή, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και σαλάτες κάθε μέρα, η καθημερινή απαίτηση πρέπει σχεδόν πάντα να ικανοποιείται. Δεδομένου ότι η βιταμίνη C δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα, χάνεται κάθε περιττή υπερβολική δόση.
Εκκρίνεται αχρησιμοποίητο. Εάν έχετε την επιλογή ανάμεσα στη φυσική βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε υψηλές δόσεις σε λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φρέσκες σαλάτες, πιπεριές και θαλάσσιο ιπποφαές, έναντι της τεχνητής βιταμίνης C, ασκορβικό οξύ, ο λόγος πρέπει να διαλέξετε το πρώτο. Το μισό λεμόνι έχει τόση βιταμίνη C που καλύπτει τις κανονικές καθημερινές ανάγκες. Το λεμόνι έχει επίσης δύο άλλες βιταμίνες και πολλά πολύτιμα οξέα φρούτων.
Τι είναι οι βιταμίνες
Τι είναι οι βιταμίνες; Είναι οι μικρότερες ποσότητες δραστικών συστατικών χωρίς τις οποίες δεν μπορούν να εκπληρωθούν οι διαδικασίες φυσιολογικής ζωής που θέλουμε να ονομάσουμε υγεία. Εάν μία ή περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες λείπουν ή είναι ανεπαρκείς, αναπτύσσονται ανεπάρκειες ή κλινικές εικόνες, οι οποίες σε σοβαρές περιπτώσεις αναφέρονται ως αβιταμίνες. Η διαφορά μεταξύ των ορμονών, οι οποίες είναι αποτελεσματικές ακόμη και στις μικρότερες δόσεις, και των βιταμινών έγκειται στις εγκαταστάσεις παραγωγής τους. Οι ορμόνες παράγονται στο σώμα από διάφορους αδένες, ενώ οι βιταμίνες παράγονται στο φυτό.
Αν χρησιμοποιείτε βιταμίνες ως φάρμακα σήμερα, θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν υπάρχει αντιστοιχία μεταξύ αυτών και των πραγματικών φαρμάκων (π.χ. κινίνη ή πυραμιδόνη). Επειδή οι βιταμίνες αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής.
Όταν συνταγογραφούνται, είτε ως δίαιτα, δισκίο ή ένεση, αντικαθιστούν μόνο ένα ανεπαρκές μέρος του φαγητού μας. Είναι οι πιο φυσικές θεραπευτικές ουσίες που είναι γνωστές. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα πραγματικά φάρμακα είναι περιττά. Αλλά δεν υπάρχει σχεδόν μια ασθένεια στην οποία οι βιταμίνες δεν αξίζουν προσοχή λόγω κάποιας μετατόπισης στην ισορροπία τους στο σώμα.
Τύποι βιταμινών
Ως προληπτικό μέτρο, πρέπει να ληφθεί υπόψη η άποψη που λαμβάνεται από τη naturopathy ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι φάρμακα και τα φάρμακα να είναι μια υγιεινή διατροφή. Το ρητό "Ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει" ισχύει επίσης σε πολλές περιπτώσεις της εποχής μας, το οποίο υποστηρίζεται από το υψηλό ποσοστό παχύσαρκων ή υπέρβαρων ατόμων. Δεν μπορείτε πάντα να το ονομάσετε υγιές. Η υψηλή πρόσληψη θερμίδων δεν αποκλείει τον υποσιτισμό στις βιταμίνες.
Υπάρχουν υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Αυτό δείχνει ήδη ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει χωρίς λιπαρά, εάν δεν πρόκειται να εμφανιστεί έλλειμμα ορισμένων βιταμινών. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να βρεθούν, μεταξύ άλλων, στο γάλα, το βούτυρο, το τυρί, τα ψάρια, τα φυτικά έλαια και το συκώτι. Ένα ολόκληρο βιβλίο θα καλύπτει όλες τις βιταμίνες και τους τρόπους δράσης τους, επομένως μόνο οι πιο σημαντικές βιταμίνες θα συζητηθούν εδώ.
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12, η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και ανακαλύφθηκε σχετικά αργά, αποτελεί εξαίρεση μεταξύ των βιταμινών επειδή δεν παράγεται στα φυτά. Είναι ενδιαφέρον να αναφερθεί η ιστορία της ανάπτυξης της βιταμίνης Β12. Ήταν μια μεγάλη ανακάλυψη όταν ανακαλύφθηκε ότι άτομα με προοδευτική αναιμία γνωστή ως κακοήθης αναιμία ανέκαμψαν μετά τη χορήγηση του ήπατος, ιδιαίτερα του ωμού ήπατος.
Αυτή η ασθένεια ήταν θανατηφόρα. Το κλασσικό μιλούσε για καλπάζοντας κατανάλωση. Οι ερευνητές αναζήτησαν αυτή τη μυστηριώδη ουσία στο ήπαρ και το βρήκαν με τη μορφή μιας ουσίας κόκκινων κρυστάλλων, την οποία ονόμασαν βιταμίνη Β12.
Οι ερευνητές σχεδόν απελπισμένοι από το γεγονός ότι χρειάστηκαν τουλάχιστον 4 τόνοι ζωικού ήπατος για την παραγωγή 1 g βιταμίνης Β12. Αφού ανακαλύφθηκε η στρεπτομυκίνη, η οποία προέρχεται από μύκητα, βρέθηκε επίσης η σωσίβια βιταμίνη Β12. Θα μπορούσε τώρα να παραχθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
Οι τρόποι έρευνας για τον εντοπισμό βιταμινών που μπορούν να παραχθούν είναι συχνά τόσο περίπλοκοι. Σχεδόν κανείς δεν σκέφτεται τι πρέπει να γίνεται καθημερινά στο μεγάλο εργοστάσιο χημικών του σώματός μας για να μας κρατήσει υγιείς και παραγωγικούς μέσω ενεργών συστατικών.
Πρόληψη της υγείας
Συνοπτικά: πρέπει να υποστηρίξετε την υγεία και τη λειτουργικότητα του σώματος μέσω μιας φυσικής διατροφής πλούσια σε βιταμίνες, έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειμμα στην ισορροπία των βιταμινών, ένα προληπτικό μέτρο που αξίζει τον κόπο.
Η περιττή και υπερβολική πρόσληψη τεχνητής βιταμίνης C και άλλων δεν είναι μόνο άσκοπη και άσκοπη, αλλά μπορεί επίσης να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα εάν η δοσολογία είναι πολύ υψηλή. Από θεραπευτική άποψη, οι βιταμίνες αναμένεται συχνά να έχουν αποφασιστικά αποτελέσματα εάν συνταγογραφούνται και χορηγούνται από το γιατρό σε στοχευμένη και σωστή δόση.
Πολλά δεν βοηθούν πολύ, εξαρτάται από τη δοσολογία. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα ελιξίρια της ζωής και σημαντικοί ρυθμιστές μιας υγιούς ζωής.
Με τη διατροφή για χορτοφάγους, πρέπει να διασφαλίζονται επαρκείς βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό εδώ: Vegan Diet - Πώς μπορεί να είναι υγιές
