Κοιλιακό άλγος - ποιος δεν τους γνωρίζει: κοιλιακό άλγος, κράμπες και μερικές φορές ένα συναίσθημα σαν κάποιος να σας έχει χτυπήσει στο λάκκο του στομάχου σας. Οι γυναίκες ειδικότερα δεν είναι εξοικειωμένες με τέτοια παράπονα - αρκετές από αυτές υποφέρουν από πόνο σαν κράμπες κάθε μήνα, ιδιαίτερα λόγω του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εάν ο πόνος είναι βραχυπρόθεσμος και μπορεί να εντοπιστεί σε "αβλαβείς" αιτίες όπως εμμηνορροϊκή αιμορραγία, στομαχικές διαταραχές ή υπερβολικό στρες, οι θεραπείες στο σπίτι είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.
Τι βοηθά στην καταπολέμηση του κοιλιακού πόνου;
Ένας βασικός κανόνας λέει: Αποφύγετε το κρύο και αναζητήστε ζεστασιά! Επομένως, τα ζεστά πόδια και τα νεφρά είναι πρωταρχικής σημασίας. Αυτό επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν και τυχόν κράμπες μειώνονται αισθητά. Τα ζεστά μαξιλάρια - όπως ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ζεστό μαξιλάρι - έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην κοιλιά, αλλά και στην οσφυϊκή περιοχή.
Ένα χαλαρωτικό μπάνιο είναι επίσης ευεργετικό και ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο - αν και το λουτρό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό και η κυκλοφορία πρέπει να είναι σταθερή. Η προσθήκη ειδικών ελαίων στο νερό του μπάνιου αυξάνει το αποτέλεσμα. Εκτός από το χαμομήλι και το δεντρολίβανο, η λεβάντα έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα στις γυναίκες.
Ένα χαλαρό περιβάλλον συνήθως περιλαμβάνει λίγη ξεκούραση. Η ελαφριά μουσική στο παρασκήνιο "επιτρέπεται" - μπορεί να έχει χαλαρωτικό και διεγερτικό αποτέλεσμα.
Γρήγορη βοήθεια
Σε περίπτωση κοιλιακού πόνου, πικάντικα πιάτα πρέπει να αποφεύγονται.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια πρόσθετη δόση βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να είναι χρήσιμη: Το μαγνήσιο ειδικότερα έχει αποδειχθεί εδώ - έχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, το κάλιο και οι βιταμίνες Β, οι οποίες έχουν επίσης αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, έχουν αποτελεσματική επίδραση στη σωματική διάπλαση και την ψυχή.
Πάνω απ 'όλα, η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική, η οποία περιέχεται σε ψάρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, αλλά και στο συκώτι και το αβοκάντο. Συνιστάται στις γυναίκες να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Τα ποτά είναι επίσης πολύ σημαντικά: σίγουρα θα πρέπει να είναι ζεστά. Τα τσάι από βότανα λειτουργούν καλύτερα για κοιλιακό άλγος - οπότε μην πίνετε μαύρο τσάι, καφέ ή αλκοόλ! Και ένα ακόμη πράγμα: πιείτε πολύ - ειδικά εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια. Με τσάι χαμομηλιού ή βάλσαμο λεμονιού, για παράδειγμα, μπορείτε να χαλαρώσετε καλά το βράδυ.
Οι περίοδοι ανάπαυσης πρέπει να είναι μεγαλύτερες από το συνηθισμένο για κοιλιακό άλγος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι θα πρέπει μόνο να μείνετε στο κρεβάτι από εδώ και στο εξής. Ακριβώς το αντίθετο: Η κίνηση μπορεί να κάνει θαύματα - ειδικά αν αισθάνεστε φουσκωμένοι και φουσκωμένοι, κάτι που οφείλεται στο να καθίσετε για πολύ καιρό ή να τρώτε πάρα πολύ και πολύ λιπαρά τρόφιμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το περπάτημα γύρω από το μπλοκ χαλαρώνει αμέσως - μετά από όλα, αυτό κάνει την κυκλοφορία να ξαναρχίσει.
Ο αθλητισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου - ειδικά σε "ήπια" αθλήματα (περπάτημα & Co.) με μέτριο ρυθμό. Η κίνηση προάγει επίσης την απαραίτητη βαρύτητα στο κρεβάτι έτσι ώστε η φάση ύπνου να γίνει πραγματικά μια φάση ανάκαμψης.
Επιπλέον, τυχόν νυχτερινές ενοχλητικές ελιγμούς, όπως νυχτερινά γεύματα θα πρέπει να αποφεύγονται. Στο τέλος, το "Πάρτε το εύκολο" και "Περιμένετε και δείτε και πίνετε τσάι" αποδεικνύεται ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για κοιλιακό άλγος.
Εναλλακτικές θεραπείες
Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για μασάζ πλάτης ή κοιλίας - τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική καταπολέμηση του κοιλιακού πόνου. Για παράδειγμα, εάν τα νεύρα των οσφυϊκών σπονδύλων είναι υπερβολικά αγχωμένα, κάτι που συμβαίνει συχνά με κοιλιακό άλγος, ένα απαλό μασάζ πίεσης στις πληγείσες περιοχές μπορεί να επιφέρει "καθαρή χαλάρωση".
Μια εναλλακτική λύση είναι ένα μασάζ στην κοιλιά - μασάζ ελαφριάς πίεσης και κύματος, για παράδειγμα με τη βοήθεια πορτοκαλιού. Σε γενικές γραμμές, τα έλαια παίζουν ρόλο σε μασάζ που δεν πρέπει να υποτιμούνται. Τα αιθέρια έλαια, τα συστατικά των οποίων πρέπει να είναι ήπια, υπόσχονται θετικό αποτέλεσμα: Εκτός από τη λεβάντα και το μάραθο, αυτά περιλαμβάνουν το χαμομήλι και την αλόη βέρα.
Οι ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής που διανέμονται επίσης προωθούν τη χαλάρωση - όπως και ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη εσωτερικής ισορροπίας.
.jpg)
.jpg)
