κατάσταση

κατάσταση δεν είναι το ίδιο με την αντοχή, είναι μέρος της κατάστασης. Κατάσταση σημαίνει τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, δηλαδή την ικανότητα να αποδίδει καλά στη μεγαλύτερη δυνατή περίοδο. Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να αυξήσει την απόδοση.

Ποια είναι η κατάσταση;

Η κατάσταση σημαίνει Αποδοτικότητα στους τομείς δύναμης, αντοχής, ταχύτητας, συντονισμού και ευελιξίας. Όλες οι περιοχές αλληλεπικαλύπτονται και μπορούν να βελτιωθούν με την πρακτική. Τα ατομικά χαρακτηριστικά υπό όρους μπορούν να αυξηθούν μέσω της πειθαρχίας και της συνέπειας. Η καθημερινή ζωή, ειδικά η άσκηση του αθλητισμού, μας επιβάλλει διαφορετικές σωματικές απαιτήσεις.

Μέσω της αλληλεπίδρασης του νευρικού συστήματος και των μυών, η δύναμη μας κάνει να ξεπεράσουμε την αντίσταση. Η προπόνηση για τη δημιουργία μυών είναι μόνο μία μορφή προπόνησης δύναμης και χρησιμεύει για την αύξηση της αντοχής και της ταχύτητας αντοχής. Όσοι έχουν αντοχή μπορούν να αντέξουν ένα φορτίο περισσότερο ή να καθυστερήσουν τη μείωση της απόδοσης. Η αντοχή συνδέεται άρρηκτα με την ικανότητα αναγέννησης.

Η ταχύτητα μας επιτρέπει να αντιδρούμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στα περιβαλλοντικά ερεθίσματα και να κινηθούμε αμέσως. Οι γιατροί κάνουν διάκριση μεταξύ στοιχειώδους και σύνθετης ανταπόκρισης. Η κινητικότητα είναι βασική προϋπόθεση για καλή φυσική κατάσταση. Η ελαστικότητα των μυών και των τενόντων είναι απαραίτητη για πολλές ακολουθίες κίνησης και αποτρέπει τραυματισμούς.

Λειτουργία & εργασία

Γνωρίζουμε ως επί το πλείστον τη φυσική κατάσταση σε σχέση με τον αθλητισμό, αλλά όλοι έχουν μια γενική κατάσταση. Είναι συνώνυμο με τη φυσική απόδοση και ένα μέτρο ζωτικότητας και υγείας.

Η κατάσταση μειώνεται με την ηλικία, αλλά μπορεί να αυξηθεί μέσω της προπόνησης. Με συνεχείς ασκήσεις μπορούμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μας δύναμη και την απόδοση των οργάνων μας, την αντοχή, την ταχύτητα, την ευελιξία και τη δύναμη.

Οι βασικές κινητικές δεξιότητες κατανέμονται διαφορετικά σε κάθε άτομο, έτσι ώστε τα μεμονωμένα αθλητικά ταλέντα να μπορούν να κρυσταλλωθούν. Η δύναμη περιλαμβάνει τη μέγιστη δύναμη, δηλαδή τη μεγαλύτερη δυνατή δύναμη που χρησιμοποιείται για να ξεπεραστεί μια αντίσταση. Η ταχύτητα της δύναμης, από την άλλη πλευρά, είναι η ικανότητα γρήγορης και βέλτιστης χρήσης δύναμης. Η αντοχή δύναμης με τη σειρά της περιγράφει την αντίσταση στην κόπωση, τόσο κατά τη δυναμική όσο και τη στατική χρήση δύναμης. Η αντιδραστική δύναμη περιγράφει την έκκεντρο-ομόκεντρο ταχεία δύναμη με τη συντομότερη σύζευξη, τόσο κατά το τέντωμα όσο και τη μείωση του μυός. Εάν ένα άτομο αναπτύξει ένα υψηλό επίπεδο άσκησης στην αρχή ενός φορτίου, αυτό τελικά αναφέρεται ως εκρηκτική δύναμη.

Διάφορες εκδηλώσεις διακρίνονται επίσης από την άποψη της αντοχής. Η αθλητική ιατρική κάνει διάκριση μεταξύ τοπικής και γενικής αντοχής. Εάν δεν είναι περισσότερο από 14% των σκελετικών μυών, είναι τοπική αντοχή. Το καρδιαγγειακό σύστημα είναι ελαφρώς αγχωμένο. Οτιδήποτε πέρα ​​από αυτό εμπίπτει στη γενική κατηγορία αντοχής.

Όσον αφορά την ταχύτητα, γίνεται διάκριση μεταξύ της ταχύτητας αντίδρασης, της ταχύτητας κίνησης και της ικανότητας επιτάχυνσης. Η κινητικότητα περιγράφει την ιδιότητα των μυών και των αρθρώσεων να είναι σε θέση να πραγματοποιεί κινήσεις σε μεγάλο βαθμό (πλάτος). Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι οι ασκήσεις τεντώματος.

Η ευελιξία εξαρτάται από τη δομή του σκελετού και τη σχετική υποστηρικτική συσκευή. Η ικανότητα τεντώματος εξαρτάται από την ελαστικότητα των μυών και των τενόντων. Η ενεργή κινητικότητα περιγράφει το εύρος κίνησης όταν οι μύες συστέλλονται, η παθητική κινητικότητα περιγράφει το μεγαλύτερο δυνατό εύρος κίνησης που μπορεί να επιτευχθεί μέσω εξωτερικών δυνάμεων. Ο εγκέφαλος, το κεντρικό νευρικό σύστημα και ο σκελετός συνεργάζονται σε μια στοχευμένη ακολουθία κινήσεων για συντονισμό.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Οι φυσικές και ψυχολογικές ιδιότητες και χαρακτηριστικά ενός ατόμου κληρονομούνται και επηρεάζονται από το περιβάλλον. Η φυσική απόδοση και η αντοχή μπορούν να αυξηθούν μέσω ασκήσεων, αλλά ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας πρέπει πρώτα να είναι παρόν: θέληση ή κίνητρο. Μόνο με επαρκή κίνητρα θα παρέχεται η ενέργεια που απαιτείται για την άσκηση μιας επίπονης δραστηριότητας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το ερέθισμα παράγει μια περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματική προσαρμογή του οργανισμού. Αυτό με τη σειρά του καθορίζει τη δομή, το εύρος και την ένταση των εκπαιδευτικών μονάδων. Η εκπαίδευση κατάστασης μπορεί να σχεδιαστεί ανάλογα με την ένταση, την έκταση, τη διάρκεια και την πυκνότητα του φόρτου εργασίας.

Για να μπορέσετε να παίξετε στον αθλητισμό, είναι επίσης απαραίτητες οι ψυχικές προϋποθέσεις. Ο αθλητής χρειάζεται κίνητρα, γνωστικές, εθελοντικές και κοινωνικές δεξιότητες. Όσοι έχουν δυναμικές ικανότητες μπορούν να αποδώσουν υπό πίεση και με εξωτερική αντίσταση.

Ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (σκλήρυνση κατά πλάκας), αλλά και ο τρόπος ζωής, μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην φυσική κατάσταση. Είναι από καιρό γνωστό ότι το αλκοόλ και η νικοτίνη μειώνουν την αθλητική αντοχή και επιδόσεις.

Η μείωση της κατάστασης μέσω του αλκοόλ είναι σημαντική. Οι φάσεις αναγέννησης μετά από μια δηλητηρίαση διαρκούν επίσης πολύ περισσότερο από ό, τι για ένα άτομο που δεν έχει πιει τίποτα. Το κάπνισμα επηρεάζει αναπόφευκτα την απόδοση του σώματος, καθώς ο καπνός του καπνού προκαλεί κακή ροή αίματος στους πνεύμονες και τους βρόγχους. Δεδομένου ότι λιγότερο οξυγόνο φτάνει στους πνεύμονες, τα όργανα τροφοδοτούνται ελάχιστα με θρεπτικά συστατικά.

Όσοι εξαντλούνται γρήγορα, δηλ. Έχουν λίγη δύναμη και αντοχή, χάνουν επίσης την ποιότητα ζωής. Τα άτομα με ελλείμματα αντοχής δυσκολεύονται να περάσουν από την καθημερινή ή την καθημερινή εργασία στο σπίτι και συχνά έχουν λίγη δύναμη για δραστηριότητες αναψυχής.

Αλλά ακόμη και τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους μέσω της εκπαίδευσης. Φυσικά, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ανταγωνιστικού αθλητή δεν είναι ο στόχος, αλλά ο ασθενής ανακτά την ποιότητα ζωής βελτιώνοντας την αντοχή. Όσοι αισθάνονται πιο κατάλληλοι είναι πάλι πιο φορητοί και κάνουν περισσότερα.

Ακόμα και μετά από μια μακρά οξεία ασθένεια, η προπόνηση αντοχής μπορεί να κάνει τη διαφορά ξανά. Τα διαστήματα άσκησης πρέπει να προσαρμόζονται στις φυσικές συνθήκες. Η προπόνηση ενισχύει την κυκλοφορία, σταθεροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και την αρτηριακή πίεση.