Κλειστοφοβία

Ο φόβος των κλειστών ή στενών χώρων είναι συνηθισμένος ως Κλειστοφοβία ή κλειστοφοβία γνωστός. Ωστόσο, αυτή η φοβία δεν πρέπει να συγχέεται με την αγοραφοβία, στην οποία ο φόβος εμφανίζεται σε ορισμένα μέρη ή δωμάτια. Είναι ένας φόβος που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ωστόσο, η σοβαρότητα των κλειστοφοβικών συμπτωμάτων μπορεί συνήθως να μειωθεί λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα.

Τι είναι η κλειστοφοβία;

Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Το πόσο έντονα και απειλητικά είναι αισθητά εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου.
© Dron - stock.adobe.com

Στο κλειστοφοβία ή Κλειστοφοβία είναι η λεγόμενη ειδική φοβία. δηλαδή, είναι ένας φόβος που περιορίζεται σε ορισμένα θέματα. Στην περίπτωση της κλειστοφοβίας, αυτά τα θέματα είναι, για παράδειγμα, στενά ή κλειστά δωμάτια ή μέρη.

Εάν ένας ενδιαφερόμενος αντιμετωπίζει αυτά τα ζητήματα, συνήθως αντιδρά με έντονη δυσφορία ή την επιθυμία να ξεφύγει από την κατάσταση. Συχνά, η κλειστοφοβία αναφέρεται στο να αισθάνεσαι στο έλεος της κατάστασης και να νιώθεις αβοήθητος.

Τέτοια κλειστοφοβία μπορεί να συσχετιστεί με φυσικές αντιδράσεις όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού, τρόμος, εφίδρωση, διασταλμένοι μαθητές ή δύσκολη αναπνοή. Εάν η κλειστοφοβία είναι πολύ έντονη, η αντιπαράθεση με τρομακτικά ερεθίσματα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λεγόμενες κρίσεις πανικού που σχετίζονται με ερεθίσματα.

αιτίες

Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα στην ψυχολογία και την ιατρική που εξηγούν τις αιτίες του α κλειστοφοβία προσπαθήστε να εξηγήσετε. Είναι πιθανό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν πολλές συνδυασμένες αιτίες πίσω από μία Κλειστοφοβία στάση.

Ένας πιθανός αιτιώδης παράγοντας έγκειται στις αρνητικές εμπειρίες που είχε ένα άτομο στο παρελθόν με το να είναι πολύ σφιχτό. Ακόμη και πολύ έντονα περιγραφόμενες αρνητικές εμπειρίες στενών ανθρώπων μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της κλειστοφοβίας. Η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί «κατά λάθος», για παράδειγμα. αυτό συμβαίνει ως μέρος ενός λεγόμενου κλιματισμού:

Μια αρνητική εμπειρία δημιουργείται ενώ, για παράδειγμα, κάποιος βρίσκεται σε στενό χώρο και η εμπειρία συνδέεται κατά λάθος με τον περιορισμένο χώρο. Η κληρονομική επιρροή συζητείται ακόμη στην επιστήμη. Επομένως, είναι πιθανό ότι η ευαισθησία στην ανάπτυξη φόβων όπως η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να είναι γενετική.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Το πόσο έντονα και απειλητικά είναι αισθητά εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών και αίσθημα παλμών, τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από δύσπνοια. Εκείνοι που επηρεάζονται μερικές φορές παραπονιούνται για σφίξιμο στο λαιμό ή στο στήθος, αδύναμα γόνατα και ασταθές βάδισμα.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν τρόμοι και εσωτερικοί τρόμοι, καθώς και έντονη εφίδρωση και ναυτία, που μπορεί να κυμαίνονται έως έμετο, μπορούν να αισθανθούν τον εαυτό τους. Μερικές φορές εμφανίζεται μούδιασμα, αόριστη αίσθηση μυρμήγκιασμα στα άκρα ή σοβαρή ζάλη. Μερικές φορές αισθάνονται ξηροστομία, εξάψεις ή ρίγη. Η καταπίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Είναι επίσης δυνατή η γρήγορη, ρηχή αναπνοή, μέχρι τον υπεραερισμό. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία. Οι επηρεαζόμενοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται επίσης το αίσθημα τρελών ή απώλειας του μυαλού τους. Μερικές φορές έχουν μια επίθεση πανικού, νομίζουν ότι ασφυκτίζουν ή πρόκειται να πεθάνουν. Αυτός ο συντριπτικός φόβος μπορεί να κλιμακωθεί σε φόβο θανάτου.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ή να μην εμφανιστούν. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, οι περισσότεροι πάσχοντες αναπτύσσουν έναν τεράστιο φόβο για τη συγκεκριμένη κατάσταση που προκάλεσε αυτά τα συμπτώματα, οπότε προσπαθούν να αποφύγουν αυτό το μέρος στο μέλλον.

σειρά μαθημάτων

ΕΝΑ Κλειστοφοβία μπορεί να δείξει διαφορετικά μαθήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δυνατόν για όσους επηρεάζονται να αποφύγουν καταστάσεις στην καθημερινή τους ζωή που προκαλούν κλειστοφοβικούς φόβους. Στη συνέχεια σπάνια έρχονται σε επαφή με την κλειστοφοβία τους. Σε άλλες περιπτώσεις, η συχνή αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν φόβο μπορεί επίσης να αυξήσει την κλειστοφοβία.

Είναι επίσης πιθανό ότι διάφορες καταστάσεις που προκαλούν κλειστοφοβία αυξάνονται συνεχώς. Δεδομένου ότι διάφορες μέθοδοι θεραπείας έχουν συνήθως μια καλή πιθανότητα επιτυχίας, η έναρξη της θεραπείας νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της κλειστοφοβίας.

Επιπλοκές

Οι επιπλοκές που προκύπτουν από τη κλειστοφοβία έχουν ως επί το πλείστον κοινωνικό χαρακτήρα και, επομένως, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή αυτών που πλήττονται. Μια έντονη ή αυξανόμενη κλειστοφοβία οδηγεί σε μια γενική συμπεριφορά αποφυγής που περιλαμβάνει πραγματικά ακίνδυνα μέρη (σούπερ μάρκετ με κλίτη, όλα τα δωμάτια χωρίς παράθυρα, μια γωνιά σε ένα εστιατόριο κ.λπ.).

Ως αποτέλεσμα, ο ενδιαφερόμενος αργά ή γρήγορα βρίσκεται σε κοινωνική απομόνωση επειδή δεν μπορεί πλέον να συμμετέχει σε καθημερινά πράγματα. Επιπλέον, ολόκληρη η καθημερινή ζωή είναι αυστηρά περιορισμένη, η οποία μπορεί να φανεί σε μια αλλαγμένη διατροφή, στην απώλεια εργασίας ή σε μειωμένη άσκηση.

Λόγω του αυτοπεριορισμού και της απομόνωσης, αυτοί που επηρεάζονται μπορούν να αναπτύξουν καταθλιπτικά συμπτώματα, καθένα από τα οποία οδηγεί σε περαιτέρω επιπλοκές. Μια άλλη εστίαση είναι στις ουσίες που οι πάσχοντες μπορούν να καταπιούν για να ανακουφίσουν το άγχος τους. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, αλκοόλ, άλλα νόμιμα τοξικά και παράνομα ναρκωτικά.

Εκείνοι που πάσχουν από κλειστοφοβία μπορούν να εξαρτηθούν από την ουσία εάν καταστέλλουν τον φόβο τους με ναρκωτικά. Αυτό, επίσης, όχι μόνο συνεπάγεται προβλήματα υγείας, αλλά - ανάλογα με την ουσία - σχετίζεται με σοβαρές οικονομικές και κοινωνικές απώλειες. Μερικές φορές αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει νομικά προβλήματα.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η κλειστοφοβία είναι μια ασθένεια που έρχεται σε διάφορες μορφές. Επιπλέον, δεν είναι εύκολο να αναγνωριστεί για όσους έχουν προσβληθεί, καθώς συμπτώματα από τη φυσική περιοχή όπως αίσθημα παλμών ή ζάλη είναι συχνά στο προσκήνιο και κρύβουν το γεγονός ότι είναι πραγματικά μια διαταραχή άγχους. Εάν υποψιάζεστε κλειστοφοβία, ο οικογενειακός σας γιατρός είναι το πρώτο σημείο επαφής σας λόγω των παρόμοιων συμπτωμάτων διαταραχών άγχους και καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε πολλές περιπτώσεις είναι σε θέση να προσδιορίσει τη κλειστοφοβία ή να διαγνώσει μια άλλη ασθένεια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απευθυνθεί σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας, η συνεργασία του ασθενούς είναι απαραίτητη, καθώς πρέπει να αναζητήσει καταστάσεις που προκαλούν φόβο, ώστε να μπορεί να προσδιορίσει ότι αυτές είναι αβλαβείς και δεν συνδέονται με κανένα κίνδυνο. Σε ήπιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να γίνει από τον ίδιο τον ασθενή. Ωστόσο, εάν ο φόβος έχει γίνει πολύ μεγάλος, η θεραπεία έκθεσης χρειάζεται επαγγελματική υποστήριξη.

Η μετάβαση στον γιατρό ή τον ψυχολόγο είναι τότε σημαντική για τον ενδιαφερόμενο. Εάν μια διαταραχή άγχους εκδηλωθεί ξανά, μια επίσκεψη στο γιατρό είναι επίσης χρήσιμη. Οι διαταραχές άγχους μπορούν εύκολα να γίνουν χρόνιες, έτσι ώστε η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία του φαύλου κύκλου φόβου και η αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν φόβο μπορούν να αποφευχθούν επιτυχώς σε πρώιμο στάδιο.

Θεραπεία & Θεραπεία

Ανάλογα με το επίπεδο ταλαιπωρίας που υπέστη ένα άτομο κλειστοφοβία πιστεύει ότι μπορεί να θέλει να καταπολεμήσει την κλειστοφοβία του. Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για το σκοπό αυτό: Οι επιλογές θεραπείας για την κλειστοφοβία περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας.

Η αποκαλούμενη συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί επιτυχής. Το περιεχόμενο της θεραπείας συμπεριφοράς μπορεί, για παράδειγμα, να είναι η συνεργασία με έναν ασθενή με εσωτερικές πεποιθήσεις και η ανάπτυξη συμπεριφοράς με τέτοιο τρόπο ώστε σε αντίστοιχες καταστάσεις να μην καθορίζεται πλέον από την κλειστοφοβία.

Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής συμπεριφοράς και ο ασθενής του μπορούν να ρωτήσουν σε αρκετές συνεδρίες πόσο ρεαλιστικοί είναι οι φόβοι που σχετίζονται με την κλειστοφοβία. Ταυτόχρονα, μπορεί να είναι ένας στόχος της θεραπείας συμπεριφοράς για την απόκτηση θετικής εμπειρίας: Επομένως, ο ασθενής πρέπει να αναζητήσει καταστάσεις με τον θεραπευτή στον οποίο αναπτύσσεται κλειστοφοβία και να μην φύγει. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εμφανιστούν φοβισμένες συνέπειες (όπως ασφυξία).

Άλλες μορφές ψυχοθεραπείας είναι, για παράδειγμα, η θεραπεία ομιλίας ή η αναλυτική θεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κλειστοφοβίας, μπορεί επίσης να έχει νόημα να συνδυάζεται η ψυχοθεραπεία με τη φαρμακευτική θεραπεία που ανακουφίζει τη κλειστοφοβία. Αυτό διευκολύνει τον ασθενή να μην αποφεύγει τις τρομακτικές καταστάσεις.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρων

πρόληψη

Σε ισχυρό κλειστοφοβία Για να το αποτρέψετε αυτό, είναι λογικό να αντιμετωπίσετε τους δικούς σας πιο αδύναμους φόβους που επηρεάζουν αυτό το ζήτημα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιων καταστάσεων, ώστε η κλειστοφοβία να μην αυξάνεται. Εάν τα κλειστοφοβικά συμπτώματα αυξάνονται ούτως ή άλλως, τα πρώτα θεραπευτικά μέτρα μπορούν συχνά να το αντισταθμίσουν.

Μετέπειτα φροντίδα

Η κλειστοφοβία χρειάζεται συνεχή παρακολούθηση μετά τη θεραπεία, έτσι ώστε η ανθυγιεινή συμπεριφορά και τα πρότυπα σκέψης να μην ξεφλουδίζουν ξανά. Η ενεργή συνεργασία του ασθενούς είναι πολύ σημαντική σε αυτό το πλαίσιο. Έτσι, ακόμη και μετά τη λήξη της θεραπείας, μέρη που ήταν γεμάτα φόβο ή δυσφορία πρέπει να επισκέπτονται ξανά και ξανά.

Ο ασθενής πρέπει να βιώνει ξανά και ξανά ότι η διαμονή σε μέρη με πολλούς ανθρώπους είναι αβλαβής και δεν αποτελεί απειλή. Οι ομάδες αυτοβοήθειας αποτελούν συχνά πολύτιμη υποστήριξη εδώ, καθώς οι συζητήσεις με τους πληγέντες επιτρέπουν την ανταλλαγή εμπειριών και συχνά προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές.

Οι ασθενείς που έχουν θεραπεύσει κλειστοφοβία συχνά αντιμετωπίζουν μια δυσάρεστη βασική ένταση ακόμη και μετά τη λήξη της θεραπείας, έναντι της οποίας η καλή μετεγχειρητική φροντίδα μπορεί να προσφέρει μια ολόκληρη σειρά αποτελεσματικών μέτρων. Η ικανότητα εμπιστοσύνης στο σώμα σας και πάλι μπορεί να βελτιωθεί με προπόνηση αντοχής σε δόσεις.

Ο ασθενής μπορεί επίσης να επιτύχει την απαραίτητη χαλάρωση με τη γιόγκα, όπου μαθαίνει να δίνει προσοχή στο σώμα του και στην αναπνοή του. Η χαλάρωση και ο διαλογισμός αποτελούν επίσης μέρος του μαθήματος γιόγκα, το οποίο μπορεί να αντιπροσωπεύει μια ολιστική ηρεμία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Άλλες επιλογές χαλάρωσης προσφέρονται με μεθόδους όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacbosen ή η αυτογενής προπόνηση. Τα χαλαρωτικά λουτρά το βράδυ μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η κλειστοφοβία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Κατά κανόνα, οι πληγέντες αποφεύγουν καταστάσεις που προκαλούν φόβο, αλλά αυτό αυξάνει μόνο την κλειστοφοβία μακροπρόθεσμα και μειώνει την ποιότητα ζωής. Για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία, ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει τους φόβους του: Για παράδειγμα, εάν η οδήγηση ενός ανελκυστήρα θεωρείται τρομακτική, θα πρέπει να την εξασκεί σε μικρά βήματα έως ότου ο φόβος να υποχωρήσει σημαντικά. Ένα συνοδευτικό άτομο παρέχει την απαραίτητη ασφάλεια προτού η τρομακτική κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνη της.

Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία συμπεριφοράς από έναν έμπειρο ψυχοθεραπευτή είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση μιας πολύ έντονης ή μακροχρόνιας κλειστοφοβίας. Εκτός από την αντιπαράθεση με καταστάσεις που προκαλούν φόβο, η εστίαση είναι στην ανίχνευση και αλλαγή ορισμένων προτύπων σκέψης που προκαλούν συναισθήματα φόβου και, ως αποτέλεσμα, σωματικών συμπτωμάτων. Ο ενδιαφερόμενος πρέπει επίσης να ασκεί αυτόν τον συνειδητό έλεγχο του μυαλού με συνέπεια στην καθημερινή ζωή, έτσι ώστε η επιθυμητή επιτυχία να μπορεί να επιτευχθεί μακροπρόθεσμα.

Η εκμάθηση μιας τεχνικής χαλάρωσης είναι χρήσιμη για τη μείωση του γενικού επιπέδου άγχους και την αντιμετώπιση των αναδυόμενων φόβων με πιο χαλαρό τρόπο. Σε οξείες καταστάσεις άγχους, η συνειδητή βαθιά αναπνοή μέσα και έξω μπορεί να φέρει ανακούφιση. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καλύτερα την κλειστοφοβία τους εάν μπορούν να ανταλλάξουν ιδέες με άλλους πάσχοντες: Μπορούν να βρουν συμβουλές και υποστήριξη σε μια ομάδα αυτοβοήθειας.