Χάστε βάρος μέσω της υγιεινής διατροφής

Χάστε βάρος και χάστε βάρος μέσω της υγιεινής διατροφής και της διατροφής είναι το αντικείμενο αυτού του οδηγού. Σύμφωνα με τις αμερικανικές στατιστικές, η πρόωρη θνησιμότητα αυτών των 15-20 κιλών υπέρβαρων είναι πάνω από 40% υψηλότερη από εκείνη των ατόμων με κανονικό βάρος. Εάν είστε ακόμη πιο υπέρβαροι, αυτός ο τρομακτικός αριθμός ανέρχεται σε πάνω από 60 τοις εκατό. Μάθετε περισσότερα για το πώς να χάσετε βάρος με μια υγιεινή διατροφή. Αυτή η διατροφή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Χάστε βάρος μέσω μιας υγιεινής διατροφής

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Συνεχίζει με ευχάριστο και δυσάρεστο, με και επιβλαβές και αμφισβητήσιμο τρόπο, μόνιμα και μόνο προσωρινά. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται κυμαίνονται από κατασταλτικά της όρεξης έως θεραπείες χυμού και νηστείας, ημέρες φρούτων και γάλακτος κ.λπ. έως έξυπνη διατροφή

Το τελευταίο θα πρέπει να μας ενδιαφέρει εδώ, ειδικά επειδή αυτός είναι επίσης ο πιο ευχάριστος τρόπος, επειδή πηγαίνει χωρίς λιμοκτονία και μπορεί τελικά να φέρει μόνιμη επιτυχία.

Τι είναι το έξυπνο φαγητό; Είναι μια υγιεινή διατροφή στην οποία προσφέρουμε στον οργανισμό όλα τα σημαντικά πράγματα όσον αφορά το λίπος, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα σε μια διεγερτική και νόστιμη μορφή, χωρίς να χρειάζεται να πεινάσει. Οι άνθρωποι γεμίζουν και χάνουν επίσης βάρος αργά αλλά σίγουρα.

Πώς κι έτσι Όταν τρώτε φαγητό, 1 g πρωτεΐνης παρέχει 4,1 θερμίδες, 1 g υδατάνθρακες 4,1 θερμίδες και 1 g λίπους 9,3 θερμίδες. Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να συσσωρεύσει λιπαρές ουσίες από λίπος και υδατάνθρακες, ενώ η πρωτεΐνη δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους, η δίαιτα, ειδικά σε άτομα που δεν είναι πλέον νέοι, πρέπει κατά κύριο λόγο να περιέχει πρωτεΐνη. Η μείωση των υδατανθράκων στα τρόφιμα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη του λίπους, καθώς το σώμα μπορεί επίσης να παράγει λίπος από υδατάνθρακες που είναι διαθέσιμοι και συνεπώς οδηγούν σε παχυσαρκία.

Με προσοχή, μπορούμε έτσι να προσφέρουμε στο σώμα αρκετή διατροφή χωρίς υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Πρέπει να υπάρχει έλλειμμα λίπους και υδατανθράκων στα τρόφιμα, έτσι ώστε να αναγκάζεται να πάρει αυτό το έλλειμμα από το οπλοστάσιο των λιπαρών του και έτσι να το αντισταθμίσει.

Παραδείγματα απώλειας βάρους μέσω της υγιεινής διατροφής

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις: Λάβετε π.χ. πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο ένα μεγάλο μπολ με ωμά σαλάτες, χωρίς λάδι, αλλά με λεμόνι, πολλά βότανα, ξινό γάλα ή γιαούρτι. Όλα αγοράζονται καλά, όχι καταβροχθίζονται. Μόνο τότε μπορεί να ξεκινήσει το κύριο γεύμα. Δεδομένου ότι το στομάχι έχει ήδη γεμίσει ωμά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες αλλά πλούσια σε βιταμίνες, μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ποσότητα του κύριου πιάτου χωρίς να χρειάζεται να πεινάσετε.

Ένα άλλο ιδιαίτερο πλεονέκτημα είναι ότι η πέψη του ακατέργαστου εκκινητή, που είναι ουσιαστικά ένα ουσιαστικό συστατικό, απαιτεί συχνά να καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες από, για παράδειγμα, την ωμή σαλάτα. Πίνετε επίσης άφθονο δροσερό νερό πριν φάτε και ενδιάμεσα.

Δεν γεμίζει μόνο το στομάχι και μειώνει το αίσθημα της πείνας, αλλά καταναλώνει θερμίδες, καθώς το κρύο νερό στα πεπτικά όργανα πρέπει να χρησιμοποιείται σε θερμοκρασία σώματος, το οποίο με τη σειρά του απαιτεί θερμίδες για την παραγωγή θερμότητας. Το ίδιο το νερό δεν έχει θερμίδες, οπότε δεν μπορεί ποτέ να σας κάνει λίπος · αντίθετα, εξακολουθεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες, επειδή καθαρίζει καλύτερα τα απόβλητα και τα υπολείμματα. Τα άτομα με τάση να αναπτύξουν χαλίκι ή πέτρες στα νεφρά το γνωρίζουν.

Κάποιος πρέπει να προτιμά τα ακόλουθα τρόφιμα: Αποβουτυρωμένο κουάρκ, τυρί cottage, γιαούρτι, ξινό γάλα, βουτυρόγαλα, άπαχο κιμά, ψητό βόειο κρέας, άπαχο ζαμπόν, καπνιστό κρέας, βραστά ψάρια, αυγά, κυνήγι, πουλερικά, ρύζι, φθηνά πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανιά, λαχανικά στον ατμό, συμπεριλαμβανομένων πιπεριών.

Διατίθενται τα ακόλουθα ποτά: τσάι από βότανα, μαύρο τσάι, καφές, όλα χωρίς ζάχαρη, γλυκό νερό, μεταλλικό νερό με μαργαριτάρια και μέτριες ποσότητες φρούτων, καθώς αυτό μπορεί να περιέχει πολλούς υδατάνθρακες.

Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε τις ζυγαριές με καθαρή συνείδηση ​​και θα δείτε ότι το σωματικό σας βάρος πέφτει, αλλά η ευημερία σας αυξάνεται. Ελπίζουμε ότι με αυτόν τον οδηγό σας έχουμε βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη διατροφή σας και να χάσετε το βάρος σας.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συναρπαστικές πληροφορίες σχετικά με το θέμα της «vegan διατροφής»: Διατροφή Vegan - πώς μπορεί να είναι υγιεινή.