Η αίσθηση της ισορροπίας είναι απολύτως απαραίτητη, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η ισορροπία. Η αίσθηση της ισορροπίας βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί και συνδέεται πολύ στενά με την παρεγκεφαλίδα. Διότι και εδώ ελέγχεται η ισορροπία και είναι υπεύθυνη για τον συντονισμό. Οι διαταραχές της ισορροπίας είναι εύκολο να εντοπιστούν και η ζάλη, η ναυτία και οι διαταραχές της όρασης είναι συχνές. Με απλές συμβουλές είναι δυνατό να Βελτιώστε την αίσθηση της ισορροπίας.
Όταν η ζάλη είναι μέρος της καθημερινής ζωής
Εάν η ζάλη είναι μέρος της καθημερινής ζωής, πρέπει να προσδιοριστεί ποια αιτία είναι υπεύθυνη για την ανισορροπία. Συνήθως αυτή η ασθένεια είναι εντελώς ακίνδυνη, η ναυτία είναι ένα μόνο παράδειγμα. Ακόμα κι αν γυρίσετε γρήγορα γύρω από τον άξονά σας, η ισορροπία σας μπορεί να διαταραχθεί και το βάρος σας να μετατοπιστεί γρήγορα, όπως συμβαίνει όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι.
Η ανισορροπία μπορεί επίσης να προκληθεί από σοβαρές ασθένειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, δηλητηρίαση ή διάσειση. Ένας γιατρός πρέπει πάντα να συμβουλεύεται, μπορεί να καθορίσει ακριβώς τι υποφέρει το σώμα. Αλλά αν δεν μπορεί να εντοπιστεί σοβαρή ασθένεια, η ισορροπία μπορεί να εκπαιδευτεί.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας σας
Διάφορες ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία, διότι η ισορροπία είναι εξίσου σημαντική με την καλή αίσθηση μυών. Σε πολλά αθλήματα, η ισορροπία είναι ακόμη μια βασική απαίτηση, εάν η ισορροπία είναι σωστή, μπορείτε να προπονηθείτε πιο επιτυχώς και να αποτρέψετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Η κινητικότητα είναι το παν και τέλος, αν ξεκουραστείτε, σκουριάζετε. Έτσι το σώμα πρέπει να είναι ενεργό σε τακτική βάση, το τρέξιμο είναι ιδανικό. Το υπόλοιπο μπορεί επίσης να προωθηθεί με την «άσκηση φλαμίνγκο». Σηκώνεστε ευθεία και το βλέμμα σας κατευθύνεται προς τον ορίζοντα. Τώρα ένα γόνατο σχεδιάζεται έτσι ώστε να στέκεται στο ένα πόδι.
Αυτή η θέση δεν πρέπει να αλλάξει για δέκα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κρατήστε αυτήν τη θέση με τα μάτια κλειστά για περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Το όλο πράγμα επαναλαμβάνεται στο άλλο πόδι. Το «εμπόδιο» είναι επίσης μια πολύ καλή άσκηση. Ένα μικρό μαξιλάρι στο πάτωμα χρησιμεύει ως εμπόδιο, το "εμπόδιο" ξεπερνιέται τώρα με το ένα πόδι. Συνιστάται επίσης η "αντίθετη κατεύθυνση".
Απλά στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι εκτείνονται μακριά από το σώμα. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά γυρίστε στην άλλη πλευρά. Φυσικά, υπάρχουν επίσης πολλές ασκήσεις στην καθημερινή ζωή, ακόμη και η αναρρίχηση των σκαλοπατιών βοηθάει χωρίς να κρατάτε το κιγκλίδωμα. Μπορείτε επίσης να σταθείτε στο ένα πόδι ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας και δεν χρειάζεστε απαραίτητα θέση στο μετρό. Αντίθετα, η στάση είναι η σειρά της ημέρας, χωρίς λαβή.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι Yoga, Pilates & Thai Chi
Η γιόγκα, το Pilates ή το Tai-Chi μπορούν επίσης να έχουν πολύ θετική επίδραση στην ισορροπία · η κίνηση ενισχύει τους μυς και τη ραχοκοκαλιά. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χρειάζονται επειγόντως δραστηριότητα. Τα σήματα του σώματος πρέπει να ακουστούν εγκαίρως, εάν το σώμα έχει την επιθυμία να σηκωθεί, πρέπει να το κάνετε και αυτό.
Δυστυχώς, ο δυτικός πολιτισμός έχει εξασφαλίσει ότι πολύ λίγοι άνθρωποι εξακολουθούν να ακούνε το σώμα. Η γιόγκα, ο Πιλάτες ή ο Τάι Τσι θέλουν τώρα να ευαισθητοποιήσουν τους ανθρώπους και πάλι να αντιληφθούν το σώμα ξανά. Αυτές οι ασκήσεις γίνονται αργά και η ελεγχόμενη αναπνοή σας δίνει αυτοπεποίθηση στο σώμα σας.
Ατομική εκπαίδευση με προσωπικό γυμναστή
Με έναν προσωπικό εκπαιδευτή, η εκπαίδευση είναι φυσικά προσαρμοσμένη πολύ ατομικά, αποτελεσματικά και με ακρίβεια στις ανάγκες του πελάτη. Έχει στο μυαλό ολόκληρο το άτομο, η διατροφή, η καθημερινή άσκηση και ολόκληρος ο τρόπος ζωής λαμβάνονται υπόψη. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή στην καθημερινή ρουτίνα, έχει ειδικά σχεδιασμένα και τέλεια αναπτυγμένα σχέδια προπόνησης.
Ένα ποικίλο πρόγραμμα είναι λίγο πολύ ένα «must» και θέτει εντελώς νέες παρορμήσεις. Με έναν προσωπικό γυμναστή μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ισορροπία σας, να βελτιώσετε τη ζωτικότητά σας και επίσης να κάνετε κάτι ενάντια στον πόνο στην πλάτη. Όλοι θα δώσουν τώρα τον κρύο ώμο στην αγχωτική καθημερινή ζωή.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για διαταραχές ισορροπίας και ζάληΕνισχύστε την ισορροπία σας και στην καθημερινή ζωή
Υπάρχουν λοιπόν πολλές ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση ή την αποκατάσταση της ισορροπίας. Η ισορροπία του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντική, το παιχνίδι με τα παιδιά είναι χρήσιμο εδώ. Αυτό είναι εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή, το βάδισμα ενώ η στάση δεν απαιτεί καμία προετοιμασία. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γονείς ή οι παππούδες και γιαγιάδες που σέρνονται στο πάτωμα με τα παιδιά τους είναι ασφαλείς από ζάλη έως τα γηρατειά.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που είναι πολύ χρήσιμες στην καθημερινή ζωή και είναι πολύ εύκολο να γίνουν. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να είστε πολύ έξω. Επειδή ο εγκέφαλος ελέγχει την ισορροπία και πρέπει να διαθέτει επαρκές οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Εάν κάθεστε στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο σας, συχνά χάνετε την αίσθηση για το σώμα σας.
Ο σύγχρονος κόσμος της εργασίας σημαίνει ότι η αίσθηση της ισορροπίας εξαφανίζεται. Εάν οι άνθρωποι υποτίθεται ότι στέκονται με το ένα πόδι και ακόμα με τα μάτια κλειστά, αυτό συχνά γίνεται πρόβλημα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού στην καθημερινή εργασία. Αυτό πρέπει να εξουδετερωθεί δημιουργώντας άγνωστα ερεθίσματα για το σώμα.
Έτσι, μπορείτε να ανεβείτε τις σκάλες προς τα πίσω ή απλά να αλλάξετε τα χέρια ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί. Η αναμονή για το λεωφορείο ή το τρένο προσφέρει επίσης πολλές ευκαιρίες για να εκπαιδεύσετε την ισορροπία σας και στο σπίτι μπορείτε να δοκιμάσετε πόσο καιρό μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι με τα μάτια κλειστά.
