Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από φόβο πανικού για αράχνες. Η πλειονότητα αυτών που πλήττονται βρίσκουν την όραση μιας αράχνης να προκαλεί ναυτία. Επιπλέον, ο φόβος, ο οποίος μερικές φορές εκτείνεται σε πανικό, κάνει την αράχνη να φαίνεται μεγαλύτερη και πιο επικίνδυνη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, αλλά υπάρχουν διαφορετικά Τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος των αραχνών.
Γιατί φοβόμαστε τις αράχνες;
Ο φόβος εντείνει την αίσθηση ότι η αράχνη φαίνεται τεράστια και απειλητική, ενώ άλλοι άνθρωποι που δεν φοβούνται αυτό το ζώο φαίνονται μικροί και ακίνδυνοι. Οι λόγοι για το φόβο των αραχνών είναι πολύ διαφορετικοί. Πολλοί από αυτούς που έχουν προσβληθεί μπορεί να είχαν αρνητικές εμπειρίες με αράχνες στην πρώιμη παιδική ηλικία, κάτι που αργότερα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή άγχους.
Είναι συχνά αρκετό εάν ένας γονέας φοβάται τις αράχνες. Μια άλλη θεωρία είναι ότι προκαλείται από φόβο για όλες τις μορφές ζωής που μοιάζουν πολύ με τους ανθρώπους, όπως ο ασυνήθιστος τρόπος με τον οποίο κινείται μια αράχνη. Ακόμα άλλοι φοβούνται ότι η αράχνη μπορεί να αποτελέσει απειλή και κίνδυνο. Υπάρχουν χρήσιμα και απλά Μέθοδοι για να ξεπεραστεί ο φόβος των αραχνών.
5 κόλπα για να ξεπεραστεί η αραχνοφοβία σας
Εάν φοβάστε τις αράχνες, η επαγγελματική θεραπεία συχνά δεν είναι απαραίτητη. Με μια άμεση αντιπαράθεση και πολλή βούληση, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε τον φόβο:
* Αντιμετωπίστε συνειδητά με τις αράχνες
Οι ειδικοί συμβουλεύουν την ανάγνωση βιβλίων που γράφουν για αράχνες και παρέχουν εξηγήσεις για τα ζώα. Αυτό βοηθά στη συνειδητή αντιμετώπιση της αράχνης. Εάν ο ενδιαφερόμενος έχει αντιμετωπίσει αυτό το θέαμα, συνιστάται να κοιτάξετε φωτογραφίες πραγματικών αραχνών έως ότου δεν φοβούνται πλέον να κοιτάξουν μια αράχνη. Τα βίντεο σχετικά με τις αράχνες θα μπορούσαν να είναι το επόμενο χρήσιμο βήμα, καθώς είναι επίσης σημαντικό να αντέχετε τις κινήσεις του ζώου.
* Μια αράχνη παιχνιδιού για να συνηθίσετε
Το θέαμα του αντικειμένου του φόβου, δηλαδή, για παράδειγμα, μια αράχνη παιχνιδιού, ενεργοποιεί το δίκτυο φόβου στον εγκέφαλο, το οποίο έχει διαμορφωθεί με την πάροδο του χρόνου. Είναι πλέον σημαντικό να ενσωματωθούν πρόσφατα θετικές πληροφορίες για να ξαναχτίσει το δίκτυο με αυτόν τον τρόπο. Στόχος είναι ο ενδιαφερόμενος να παρατηρήσει ότι μπορεί να αντέξει αυτήν την κατάσταση, αργότερα ακόμη και να χτυπήσει την αράχνη και έτσι να μειώσει τον φόβο. Συχνά εξαφανίζεται ακόμη και εντελώς.
* Μάθετε να ανεχόμαστε την παρουσία αραχνών
Αγγίζοντας μια αράχνη, το άτομο που επηρεάζεται έρχεται αντιμέτωπο με το ζώο άμεσα. Θα πρέπει να παραμείνει σε αυτήν την κατάσταση για μικρό χρονικό διάστημα, προκειμένου να μάθει ότι το φοβερό γεγονός, για παράδειγμα ένα δάγκωμα αράχνης, δεν συμβαίνει. Οι αράχνες δεν επιτίθενται σε ανθρώπους, τους αποφεύγουν. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι αράχνες είναι επίσης χρήσιμες επειδή καταστρέφουν, για παράδειγμα, επιβλαβή παράσιτα.
* Πιάστε μια αράχνη
Το να πιάσεις μια αράχνη είναι σίγουρα το πιο δύσκολο από όλα τα βήματα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με πολύ μικρά ζώα. Συνιστάται να σηκώσετε μια αράχνη, να την αγγίξετε και να την παρακολουθήσετε. Αυτό δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο και τρομακτικό για πολύ μικρές αράχνες. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να συνηθίσετε το ζώο και έτσι να κατακτήσετε τον φόβο σιγά-σιγά.
* Κοιτάξτε τις αράχνες στο κατάστημα κατοικίδιων ζώων
Μια άλλη συμβουλή είναι να πάτε σε ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων για να δείτε μια πραγματική αράχνη από μια ασφαλή απόσταση και έτσι να ξεπεραστεί ο φόβος. Η ενασχόληση με την αράχνη, αλλά και με το άγγιγμα, είναι βασικά ο δρόμος προς τον στόχο. Είναι πάντοτε σημαντικό να υπομείνουμε την κατάσταση προκειμένου να συνειδητοποιήσουμε ότι η κατάσταση δεν ήταν τόσο κακή όσο αναμενόταν.
Εάν ο πανικός είναι πολύ μεγάλος, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Όταν ο φόβος των αραχνών φτάσει σε επίπεδα πανικού, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Κυρίως σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μια παθολογική φοβία στην οποία η ζωή του ατόμου που επηρεάζεται περιορίζεται τόσο από τον φόβο που μερικές φορές δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν κανονικά την καθημερινή τους ζωή.
Η λεγόμενη θεραπεία συμπεριφοράς χρησιμοποιείται εδώ. Ο θεραπευτής προσπαθεί να αντιμετωπίσει το άτομο με αράχνες βήμα προς βήμα. Πρώτα απ 'όλα, μπορεί απλώς να μιλάει για το ζώο ή να βλέπει μια αράχνη σε μια φωτογραφία ή βίντεο. Αργότερα στη θεραπεία, ο ασθενής πρέπει να κοιτάξει μια πραγματική αράχνη και τελικά να την αγγίξει. Βασικά: Οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με θεραπεία.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρωνΗ κατανόηση του φόβου βοηθά να το ξεπεράσει
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εκτιμήσουν ρεαλιστικά τι μπορεί να κάνει το ζώο σε αυτούς, ή μάλλον ότι ο κίνδυνος από μια αράχνη είναι πολύ χαμηλός. Ως αποτέλεσμα, ο φόβος είναι βασικά περιττός. Η πιθανότητα να δαγκωθεί από αυτό είναι συνήθως υπερβολικά υπερεκτιμημένη. Ο κίνδυνος που απειλούν οι αράχνες στην Κεντρική Ευρώπη, ειδικά για τον άνθρωπο, είναι πολύ χαμηλότερος από ό, τι υποτίθεται συχνά.
Σύμφωνα με τις τρέχουσες εκτιμήσεις, μόνο τρία είδη μπορούν να δαγκώσουν ένα άτομο και να του προκαλέσουν ζημιά στη διαδικασία: Αυτά είναι η αράχνη του νερού, η αράχνη στον κήπο και το αγκάθι. Εάν οι αράχνες δεν επιτεθούν στα γεωγραφικά πλάτη μας, δεν είναι ούτε επιθετικές.
