Καφεϊνισμός

Σε αυτήν τη χώρα, οι άνθρωποι αρέσει να καταναλώνουν πολύ καφέ. Ειδικά στην καθημερινή ζωή γραφείου είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς τη ζωή χωρίς αυτό το κάλεσμα αφύπνισης. Αλλά δεν είναι μόνο η υπερβολική κατανάλωση καφέ που οδηγεί σε εθισμό, Καφεϊνισμός Αυτό είναι επίσης γνωστό ως η επίδραση άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως ενεργειακά ποτά και τσάι.

Τι είναι ο καφεϊνισμός;

Ο όρος καφεϊνισμός έχει δύο σημασίες. Αφενός, περιγράφει υπερβολική δόση καφεΐνης που οδηγεί σε δηλητηρίαση. Από την άλλη πλευρά, περιγράφει στη συνομιλία γλώσσα έναν εθισμό στον καφέ ή μια κατάχρηση άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Εάν υπάρχει καφεΐνη, το άτομο που επηρεάζεται πρέπει να παρέχει συνεχώς στον οργανισμό τη συνήθη δόση καφεΐνης.

Στη σημερινή κοινωνία, ο εθισμός στην καφεΐνη δεν θεωρείται ακόμη τόσο σοβαρός όσο ο εθισμός στη νικοτίνη ή το αλκοόλ. Παρά την ασήμαντη εξάρτηση από καφεΐνη, η καφεΐνη σε πολύ μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι θανατηφόρα. Το θανατηφόρο όριό του είναι περίπου δέκα γραμμάρια. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 200 φλιτζάνια διπλού εσπρέσο.

αιτίες

Ο καφεϊνισμός συμβαίνει όταν ο οργανισμός τροφοδοτείται τακτικά με μεγάλες ποσότητες καφεΐνης με τη μορφή καφέ, τσαγιού, κόλας ή ενεργειακών ποτών. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει επίσης ότι ο οργανισμός δεν λαμβάνει τη συνήθη δόση καφεΐνης. Και εάν η ποσότητα καφεΐνης δεν είναι αρκετή, τα πρώτα συμπτώματα στέρησης θα εμφανιστούν σύντομα. Αυτά μπορεί να είναι πολύ άβολα για όσους έχουν πληγεί.

Αλλά με λίγη υπομονή, το σώμα μπορεί να συνηθίσει από μόνη της την αλλαγή. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται μόνα τους όταν το σώμα συνηθίσει την απόσυρση της καφεΐνης. Ο δεύτερος ορισμός του όρου καφεΐνη είναι η δηλητηρίαση από καφεΐνη. Αυτό οφείλεται στην πρόσληψη πολύ μεγάλης ποσότητας καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης εμφανίζονται με περίπου ένα γραμμάριο καφεΐνης. Αυτό το ποσό επιτυγχάνεται όταν καταναλώνονται ταυτόχρονα δέκα λίτρα εμπορικών κόλα ή δώδεκα δοχεία των 250 ml ενεργειακών ποτών.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Εάν υπάρχει εθισμός στην καφεΐνη, ο ενδιαφερόμενος πάσχει συχνά από αϋπνία, νευρικότητα και υπερκινητικότητα, σαν να τροφοδοτείται συνεχώς το σώμα. Η διεγερτική δράση της καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη καρδιακή δραστηριότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να είναι αποτέλεσμα εθισμού στην καφεΐνη.

Τα συμπτώματα απόσυρσης, από την άλλη πλευρά, εκφράζονται σε αντίθεση με τα συμπτώματα εξάρτησης. Το άτομο αντιδρά στην ξαφνική απόσυρση της καφεΐνης με μόνιμη κόπωση, κατάθλιψη, αργές κινήσεις και καταστάσεις εξάντλησης. Η όρεξη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξηθεί τόσο πολύ ώστε να απαιτείται μεγάλη ποσότητα τροφής για να μειωθεί ο πόθος για την εθιστική ουσία. Συχνά, η απόσυρση της καφεΐνης προκαλεί επίσης παράξενα και άβολα όνειρα.

Και τέλος, η οξεία δηλητηρίαση από καφεΐνη συνήθως έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτά κυμαίνονται από ταχυκαρδία έως καρδιακή αρρυθμία. Υπάρχουν επίσης διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι καταθλιπτικές διαθέσεις, η αδιαθεσία, η κακή συγκέντρωση και οι ανεξέλεγκτες κινήσεις είναι μερικά από τα πολλά παράπονα.

Διάγνωση & πορεία

Ο εθισμός στον καφέ ή την καφεΐνη συνήθως δεν διαγιγνώσκεται αρκεί το σώμα να έχει το ίδιο ποσοστό καφεΐνης ξανά και ξανά. Επειδή τα συμπτώματα εξάρτησης συχνά δεν γίνονται αντιληπτά ως τέτοια, αλλά σχετίζονται με άλλες αιτίες. Τα πρώτα συμπτώματα στέρησης δεν εισέρχονται σε περίπου 12 έως 24 ώρες μετά το τελευταίο φλιτζάνι καφέ ή την τελευταία κατανάλωση καφεΐνης.

Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο πρέπει να αποφύγει εντελώς την καφεΐνη ως μέρος μιας θεραπείας νηστείας ή ιατρικής διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας απογαλακτισμού, τα συμπτώματα αισθάνονται πολύ αφόρητα για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες. Μόλις τελειώσει η χειρότερη φάση, τα συμπτώματα στέρησης υποχωρούν για άλλες τέσσερις έως έξι ημέρες. Στη συνέχεια περνούν από μόνα τους μετά από περίπου επτά έως εννέα ημέρες.

Εκείνοι που δείχνουν υπομονή θα ανταμειφθούν επίσης με επιτυχημένο απογαλακτισμό. Η οξεία δηλητηρίαση από την καφεΐνη, από την άλλη πλευρά, συμβαίνει γρήγορα, δηλαδή με περισσότερα από ένα γραμμάρια καφεΐνης ή μετά την υπέρβαση της ποσότητας καφεΐνης που ανέχεται από το σώμα. Τα πρώτα συμπτώματα δηλητηρίασης μπορούν να ακολουθηθούν από κυκλοφοριακή κατάρρευση σε σοβαρή δηλητηρίαση από καφεΐνη. Εάν υποψιάζεστε δηλητηρίαση από καφεΐνη, πρέπει συνεπώς να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Επιπλοκές

Διάφορες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν με τον καφενισμό, ο οποίος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του καφέ που καταναλώνεται. Επιπλέον, η σωματική και ψυχική κατάσταση του ενδιαφερομένου παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στις επιπτώσεις του καφεϊνισμού.Συνήθως, μια υψηλή δόση καφεΐνης ακολουθείται από μια ψυχική διαταραχή.

Αυτό συμβαίνει κυρίως με τη μορφή ανησυχίας, την ανάγκη ούρησης και αϋπνίας. Εάν η δηλητηρίαση είναι πολύ σοβαρή, η καφεΐνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κυκλοφοριακή κατάρρευση. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται έτσι ώστε ο ασθενής να εμφανίζει αυξημένη αίσθημα παλμών. Η συγκέντρωση δεν χρειάζεται απαραίτητα να διαταραχθεί με τον καφεϊνισμό, αλλά μπορεί επίσης να αυξηθεί.

Ωστόσο, πάνω από μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης μειώνεται. Η δηλητηρίαση οδηγεί επίσης σε συμπτώματα άγχους, συχνά διάρροιας και πονοκεφάλων, καθώς και ανεξέλεγκτων συσπάσεων. Εάν μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης έχει καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παράλυση των μυών. Η θανατηφόρα δόση στον καφενισμό είναι δέκα γραμμάρια για το ανθρώπινο σώμα.

Η θεραπεία αφαιρεί όλη την πρόσληψη καφεΐνης από το σώμα. Αυτό συνήθως οδηγεί σε σοβαρά συμπτώματα στέρησης όπως κόπωση, αυξημένη όρεξη ή διαταραχές του ύπνου, καθώς και πολύ δυσάρεστα όνειρα. Ο καφεϊνισμός αντιμετωπίζεται σπάνια κατά την απόσυρση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο απογαλακτισμός γίνεται από τον ίδιο τον ασθενή.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η οξεία δηλητηρίαση από καφεΐνη συνήθως πηγαίνει ομαλά ακόμη και χωρίς ιατρική περίθαλψη. Ένας υγιής ενήλικας διατρέχει μόνο κίνδυνο θανάτου από μια δόση περίπου 10 γραμμαρίων καθαρής καφεΐνης. Αυτή η ποσότητα δεν μπορεί να απορροφηθεί μέσω κανονικών διεγερτικών, συμπεριλαμβανομένων των λεγόμενων ενεργειακών ποτών.

Όποιος έχει καταναλώσει πολύ καφέ ή μαύρο τσάι συνήθως θα παρατηρήσει συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, συχνή ούρηση, τρόμο, αϋπνία και περιστασιακά σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά από λίγες ώρες το αργότερο εάν ο ενδιαφερόμενος διακόψει την πρόσληψη καφεΐνης. Δεν απαιτείται επίσκεψη γιατρού σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ωστόσο, συνιστάται προσοχή σε παιδιά και ενήλικες με προηγούμενες ασθένειες. Όποιος πάσχει από σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο ή έχει ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό ως προφύλαξη εάν υποψιάζεται οξεία δηλητηρίαση από καφεΐνη. Το ίδιο ισχύει εάν η δηλητηρίαση οφείλεται σε κακή χρήση δισκίων καφεΐνης ή άλλων φαρμάκων που περιέχουν καφεΐνη. Τότε υπάρχει ο κίνδυνος να επιτευχθεί η θανατηφόρα δόση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός έκτακτης ανάγκης πρέπει να ενημερώνεται αμέσως.

Εκτός από τη δηλητηρίαση με την ουσία, ο καφεϊνισμός περιγράφει επίσης μια κατάσταση εξάρτησης από την καφεΐνη. Εάν δεν προκαλέσει άλλες σοβαρές διαταραχές, όπως φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου, αυτό δεν θεωρείται επικίνδυνο. Όποιος πάσχει από τον εθισμό, ωστόσο, σωματικά ή διανοητικά, πρέπει να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Το πρώτο σημείο επαφής είναι ο οικογενειακός γιατρός.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Είναι σαφές ότι η οξεία δηλητηρίαση από καφεΐνη πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Η κατάσταση είναι διαφορετική όταν σταματάτε τον εθισμό στην καφεΐνη. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Τότε απαιτείται πολύ ξεκούραση και υπομονή. Η συνειδητή αποφυγή οποιασδήποτε μορφής καφεΐνης είναι πολύ σημαντική, καθώς η υποτροπή θα καταστρέψει την πρόοδό σας. Επιτρέπονται όλα τα τσάι από βότανα και φρούτα, αλλά σε καμία περίπτωση τα τσάγια που περιέχουν καφεΐνη, όπως τα πράσινα και μαύρα τσάγια.

Τακτικές αθλητικές μονάδες ή ένα συναρπαστικό χόμπι είναι κατάλληλα για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την επιθυμία για καφεΐνη. Φυσικά, αυτό το διεγερτικό μπορεί να καταναλωθεί και πάλι μετά από επιτυχή απόσυρση. Εάν ξεκινήσετε ξανά με ελαφριές δόσεις και δεν καταναλώνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ ή 400 mg καφεΐνης την ημέρα, δεν θα γίνετε γρήγορα εθισμένοι ξανά.

Όσοι υποφέρουν μόνο από εθισμό στον καφέ, αλλά όχι από τον εθισμό στην καφεΐνη γενικά, μπορούν να στραφούν σε καφέ χωρίς καφεΐνη, για παράδειγμα. Αυτό απευθύνεται στο κέντρο ανταμοιβής με τον ίδιο τρόπο όπως ο κανονικός καφές, αλλά χωρίς να επιβαρύνει το μυαλό και το σώμα με την καφεΐνη.

Προοπτικές και προβλέψεις

Οι ασθενείς με καφεΐνη έχουν καλή προοπτική ανάρρωσης όταν λαμβάνουν θεραπεία. Στον καφέ, πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ του εθισμού στην καφεΐνη και της υπερβολικής δόσης καφεΐνης. Η υπερδοσολογία συνήθως θεραπεύεται πλήρως σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καταναλώνοντας νερό ή αδειάζοντας το στομάχι, τα συμπτώματα μειώνονται μέσα σε λίγες ώρες. Τις περισσότερες φορές, η επούλωση συμβαίνει μετά από μία μέρα, εάν δεν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου.

Η καφεΐνη αφαιρείται από το σώμα και τα υπάρχοντα συμπτώματα ανακουφίζονται ταυτόχρονα. Εάν είστε εθισμένοι στην καφεΐνη, η πορεία προς την ανάκαμψη είναι σημαντικά μεγαλύτερη. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής χρειάζεται αρκετούς μήνες ή χρόνια για να είναι εντελώς απαλλαγμένος από συμπτώματα. Ωστόσο, η θεραπεία είναι δυνατή με τη συνεργασία και τη βούληση του ασθενούς.

Συχνά ο ασθενής πάσχει από περαιτέρω συμπτώματα εθισμού. Αυτά μπορεί να σχετίζονται με υλικές ή άυλες ουσίες. Όπως και με άλλους εθισμούς, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος υποτροπής με καφεΐνη. Όσο πιο σταθερός είναι ο ασθενής ενσωματωμένος στην κοινωνική του ζωή και όσο λιγότερη είναι η γενική εμπειρία του άγχους, τόσο πιο γρήγορη θα γίνει η θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια προοπτική ανάρρωσης για ασθενείς που δεν αναζητούν ιατρική ή θεραπευτική βοήθεια. Η διαδικασία επούλωσης συχνά καθυστερεί σε αυτούς τους ασθενείς, αλλά είναι αρκετά επιτυχής.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Για να μην αναπτυχθεί ο καφεϊνισμός, ο πότης του καφέ πρέπει να ακολουθήσει ορισμένα προληπτικά μέτρα. Ο κίνδυνος εθισμού προκύπτει όταν ένα συγκεκριμένο μοτίβο επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Η δημιουργία ποικιλίας είναι το σύνθημα εδώ. Εάν καλύπτετε την πρωινή δόση καφεΐνης όχι μόνο με τον καφέ, αλλά και με ένα υπέροχο τσάι, μπορείτε να αποτρέψετε τον εθισμό στον καφέ.

Και το απογευματινό φλιτζάνι καφέ θα μπορούσε να αντικατασταθεί με καφέ χωρίς καφέ. Με αυτόν τον τρόπο, η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να μειωθεί και να αποφευχθεί ο κίνδυνος εθισμού. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή ένα σύντομο διάλειμμα για κουτσομπολιό με έναν συνάδελφο συνήθως βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης ή του μεσημεριανού.

Μετέπειτα φροντίδα

Ο καφεϊνισμός αντιμετωπίζεται σπάνια επαγγελματικά. Για αυτόν τον λόγο, οι πρώην εθισμένοι στην καφεΐνη συνήθως μένουν μόνοι τους όταν πρόκειται για μετεπεξεργασία. Δεδομένου ότι η καφεΐνη δεν έχει σοβαρές φυσιολογικές συνέπειες για σωματικά υγιείς ενήλικες, είναι δυνατή η μειωμένη κατανάλωση μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, ορισμένοι καφεΐνοι θεωρούν ευκολότερο να απέχουν εντελώς. Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι θέλουν να συνεχίσουν να πίνουν ποτά με καφεΐνη, θα πρέπει να θέσουν ένα όριο, για παράδειγμα δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Οι πρώην καφεΐνοι μπορούν να κλείσουν ραντεβού κατά τη διάρκεια της φροντίδας για να ελέγξουν την κατανάλωση καφεΐνης. Οι ακόλουθες ερωτήσεις είναι χρήσιμες:

• Πόση καφεΐνη καταναλώνω ανά ημέρα / εβδομάδα / μήνα;

• Πώς μπορώ να καταναλώσω καφεΐνη;

• Πόσο συχνά?

• Σε ποιες περιπτώσεις;

• Γιατί πίνω καφέ ή κάτι παρόμοιο; Από συνήθεια, άγχος ή ευχαρίστηση;

• Τι γίνεται αν δεν καταναλώσω καφεΐνη για μερικές ημέρες / εβδομάδες;

Επαναλαμβάνοντας τακτικά τις ερωτήσεις, αυτοί που επηρεάζονται μπορούν να παρατηρήσουν εάν έχει αλλάξει η κατανάλωση καφεΐνης. Οι απαντήσεις πρέπει επομένως να καταγραφούν. Σε αυτόν τον αυτοέλεγχο, οι απαντήσεις που δείχνουν υψηλή και συχνή κατανάλωση καφεΐνης είναι κρίσιμες.

Τα δισκία καφεΐνης είναι πιο προβληματικά από ένα φλιτζάνι τσάι ματ ή μερικά κομμάτια σοκολάτας. Εάν οι πρώην καφεΐνοι καταναλώνουν κυρίως καφεΐνη από συνήθεια και άγχος ή παρουσιάζουν συμπτώματα στέρησης χωρίς καφεΐνη, είναι καιρός να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και, εάν είναι δυνατόν, να αντιμετωπίσετε τις αιτίες.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Στην κοινωνία μας, ο καφεϊνισμός δεν αντιμετωπίζεται τόσο σοβαρά όσο ο εθισμός στο αλκοόλ ή ο εθισμός στη νικοτίνη. Ο καφεϊνισμός είναι επίσης πολύ λιγότερο επικίνδυνος. Όσοι επηρεάζονται και παρατηρούν την εξάρτηση από τον καφέ ή άλλα προϊόντα με καφεΐνη θα πρέπει ωστόσο να λάβουν αντίμετρα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθορίσετε την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης. Δεν πρέπει να παραβλέπεται ότι η ουσία δεν περιέχεται μόνο στους κόκκους καφέ, αλλά και στο τσάι, σε πολλά αναψυκτικά και, πάνω απ 'όλα, στα λεγόμενα ενεργειακά ποτά.

Όποιος παρατηρήσει συμπτώματα καφεΐνης, όπως αϋπνία, νευρικότητα και υπερκινητικότητα, παρόλο που δεν καταναλώνει ποτά με καφεΐνη, θα πρέπει να ελέγξει φάρμακα, ειδικά χάπια πονοκεφάλου και συμπληρώματα διατροφής, για τα συστατικά.

Κατά κανόνα, ο εθισμός στην καφεΐνη δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζεται επαγγελματικά. Αρκεί εάν ο ενδιαφερόμενος μειώνει την πρόσληψη καφεΐνης όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Η ημερήσια δόση πρέπει να μειωθεί αργά, διαφορετικά τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης μπορεί να απειλήσουν.

Πολλοί πότες καφέ συνήθως στερούνται όχι μόνο τη διεγερτική ουσία, αλλά και την ίδια τη συνήθεια, ειδικά την τελετή παρασκευής καφέ και το φλιτζάνι στο χέρι ή στο γραφείο. Αυτή η ομάδα ανθρώπων βοηθάται από υποκατάστατα προϊόντα που προσφέρονται με βάση το σιτάρι. Ο καφές με βύνη και όλυρα είναι ιδιαίτερα νόστιμος και υγιεινός. Οι κόκκοι καφέ χωρίς καφεΐνη είναι επίσης διαθέσιμοι, αλλά είναι λιγότερο φιλικοί στο στομάχι από τις εναλλακτικές με βάση το σιτάρι.