Φάσεις ύπνου

Ο ύπνος είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής όλων. Οι ενήλικες κοιμούνται περίπου 6 έως 8 ώρες την ημέρα. Το επεισόδιο μπορεί να χωριστεί σε πολλά Φάσεις ύπνου δομή. Ο ξεκούραστος ύπνος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία.

Τι είναι οι φάσεις ύπνου;

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ύπνου: ο ύπνος REM και ο ύπνος No-REM. Ο ύπνος No-REM, με τη σειρά του, μπορεί να χωριστεί σε περαιτέρω φάσεις.

Υπάρχουν συνήθως τέσσερις κύκλοι των φάσεων ύπνου κατά τη διάρκεια μιας νύχτας. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεται στον ύπνο, τόσο περισσότερο γίνεται το επεισόδιο REM. Ταυτόχρονα, αυτά αντιπροσωπεύουν τη στιγμή που οι άνθρωποι εμπλέκονται στα περισσότερα όνειρα.

Έτσι ο ύπνος είναι μια αλλαγή διαφορετικών φάσεων. Ο βαθύς ύπνος ακολουθεί τις φάσεις των ονείρων, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να διακοπεί εν συντομία. Συνολικά, ένα επεισόδιο διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Οι άνθρωποι ξυπνούν κατά μέσο όρο 28 φορές. Ωστόσο, εάν η διακοπή διαρκεί λιγότερο από 3 λεπτά, το φαινόμενο του επόμενου πρωινού δεν καταγράφεται στη μνήμη.

Με ορισμένες ιατρικές συσκευές είναι δυνατό να παρακολουθείτε τον ύπνο και να ελέγχετε σε ποια φάση βρίσκεται το άτομο. Τέτοιες εξετάσεις πραγματοποιούνται σε εργαστήριο ύπνου χρησιμοποιώντας ΗΕΓ. Το EEG μετρά τα κύματα του εγκεφάλου και καταγράφει μια εντελώς διαφοροποιημένη εικόνα της νευρικής δραστηριότητας στην κατάσταση αφύπνισης. Μερικά παράπονα και ασθένειες καθιστούν αναπόφευκτη τη διαμονή στο εργαστήριο ύπνου.

Λειτουργία & εργασία

Ο ύπνος βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει. Το εύρος των καθηκόντων που εμπλέκονται στη νυκτερινή ανάπαυση δεν έχει ακόμη διερευνηθεί πλήρως. Αυτό που είναι βέβαιο, ωστόσο, είναι ότι ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αντ 'αυτού, είναι απασχολημένο με την επεξεργασία των εντυπώσεων, των εμπειριών και των εμπειριών που συγκεντρώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η διαδικασία εκφράζεται εν μέρει στα όνειρα. Ο εγκέφαλος κάνει διάκριση μεταξύ σημαντικών και ασήμαντων πληροφοριών. Κατά την αποθήκευση των σχετικών, αφαιρεί τις άσχετες γραμμές σκέψης. Μια τέτοια διαδικασία επεξεργασίας δεν είναι δυνατή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προκειμένου να αποφευχθούν οι ψευδαισθήσεις, ο εγκέφαλος πρέπει να διαχωριστεί από όλα τα ερεθίσματα, όπως συμβαίνει τη νύχτα. Στις φάσεις του ύπνου, αυτό που έχει μάθει επεξεργάζεται και αγκυροβολείται στον εγκέφαλο, ο οποίος έχει θετική επίδραση στο μαθησιακό αποτέλεσμα.

Άλλα καθήκοντα του ύπνου είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ρύθμιση του μεταβολισμού, η απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών και η χαλάρωση της ψυχής.

Οι βαθιές φάσεις ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντικές για μια χαλαρή αίσθηση το επόμενο πρωί. Πρώτον, ωστόσο, υπάρχει μια φάση ύπνου. Μια αλλαγή στα εγκεφαλικά κύματα μπορεί να παρατηρηθεί εδώ. Αυτά τρέχουν περισσότερο και πιο αργά.

Ωστόσο, η κοιμισμένη φάση αντιπροσωπεύει τη μετάβαση, έτσι οι κοιμισμένοι μπορούν να ξυπνήσουν εύκολα σε αυτό το επεισόδιο. Η αντίληψη των αισθητηριακών εντυπώσεων μειώνεται και το σώμα αρχίζει ήδη να χαλαρώνει. Ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σταθεροποιούνται γενικά και οι μύες χάνουν ένταση.

Το πρώτο στάδιο της φάσης No-REM μερικές φορές διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Η χαλάρωση των μυών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών, κάτι που θεωρείται συχνά ως αίσθημα πτώσης.

Στο δεύτερο στάδιο της φάσης No-REM, αρχίζει σταδιακά ο βαθύτερος ύπνος. Ενώ τα μάτια σπάνια κινούνται, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται. Υπάρχουν λιγότερα όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Εάν γίνουν αισθητές, μπορεί να γίνει αναφορά σε ένα πραγματικό γεγονός.

Το στάδιο 3 συνεχίζει τη δεύτερη φάση του επεισοδίου No-REM και ολοκληρώνεται από τη φάση βαθύ ύπνου. Εδώ συμβαίνει η ενεργός αναγέννηση διαφόρων δομών του οργανισμού. Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης. Οι δραστηριότητες του εγκεφάλου και των ματιών μειώνονται σε χαμηλό επίπεδο, η αναπνοή και η καρδιά κινούνται τακτικά. Η πιο δύσκολη στιγμή για να ξυπνήσει ένα άτομο που κοιμάται είναι κατά τη φάση του βαθύ ύπνου.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Η πλειονότητα των Γερμανών έχει ήδη εξοικειωθεί με παράπονα όταν κοιμούνται ή κοιμούνται. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαταραχών ύπνου. Συνολικά, ωστόσο, εκφράζονται από την κακή ποιότητα της νυχτερινής ξεκούρασης. Οι πάσχοντες αισθάνονται συχνά κουρασμένοι, στραγγισμένοι και αδύναμοι. Η ικανότητα συγκέντρωσης είναι περιορισμένη, ενώ η ευερεθιστότητα συχνά αποκτά υψηλότερο επίπεδο.

Ο ρυθμός ύπνου μπορεί να διαταραχθεί για διάφορους λόγους. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, εργασία με βάρδιες, κατάθλιψη και άλλες δύσκολες αποφάσεις που τονίζουν την ψυχή.

Τα περισσότερα άτομα με αϋπνία έχουν αϋπνία (αϋπνία). Από τη μία πλευρά, υπάρχουν δυσκολίες στον ύπνο, από την άλλη πλευρά, ο ύπνος διακόπτεται συχνά από φάσεις κατά τις οποίες ο ενδιαφερόμενος είναι ξύπνιος. Έτσι στο τέλος της νύχτας υπάρχει έλλειψη ύπνου. Άλλοι ασθενείς, από την άλλη πλευρά, βρίσκουν ύπνο νωρίς, αλλά τον ξοδεύουν πολύ ανήσυχα και ξυπνούν νωρίς το πρωί.

Οι αϋπνίες συχνά προκαλούνται από συνήθειες στον τρόπο ζωής. Εδώ υπάρχουν υποψίες για υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, τσιγάρα, ορισμένα φάρμακα, αλλά και χρόνιο πόνο, καρδιαγγειακά παράπονα, ορμονικούς παράγοντες, πονοκεφάλους και ασθένειες του θυρεοειδούς.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που ροχαλίζουν συχνά δεν παρατηρούν τη διακοπή του ύπνου. Εμφανίζονται παύσεις αναπνοής, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε άπνοια ύπνου που είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αυτό όχι μόνο μειώνει την ποιότητα του ύπνου του ροχαλητού, αλλά και την ποιότητα των άλλων ανθρώπων.

Τα ανήσυχα πόδια, από την άλλη πλευρά, εμποδίζουν τους ανθρώπους να κοιμούνται λόγω διαταραχής της κίνησης. Εκείνοι που πάσχουν πάσχουν από αίσθημα μυρμηγκιάσματος που συχνά θεωρείται δυσάρεστο. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα ανακουφίζονται μόνο όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι και αρχίσετε να κινείστε. Με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος μπορεί να διακοπεί αρκετές φορές σε μια νύχτα.