Χειμερινή κατάθλιψη

Ειδικά τους κρύους μήνες Χειμερινή κατάθλιψη σε ολόκληρο τον κόσμο. Επειδή όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν με συναισθηματικό πόνο σε εκείνες τις στιγμές που ο ήλιος και η ζεστασιά είναι λίγα και μακριά και κυριαρχεί η γκρίζα θλίψη. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι πιθανότερο να αποδοθούν σε προσωρινή ευαισθησία στον καιρό και συνήθως δεν υποδηλώνουν χειμερινή κατάθλιψη.

Τι είναι η χειμερινή κατάθλιψη;

Στο Χειμερινή κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή. Συνήθως προηγείται η έλλειψη ηλιακού φωτός. Από αυτή την άποψη, σύμφωνα με το όνομά της, η ασθένεια δεν εμφανίζεται μόνο κατά την κρύα περίοδο. Αντίθετα, η χειμερινή κατάθλιψη μπορεί επίσης να παρατηρηθεί το φθινόπωρο ή την άνοιξη.

Τα συμπτώματα παρατηρούνται μερικές φορές ακόμη και σε ένα κρύο, υγρό και συννεφιασμένο καλοκαίρι. Κατά τη χειμερινή κατάθλιψη, το σώμα αντιδρά σε εξωτερικές συνθήκες και κυριολεκτικά συνδέει τον ομιχλώδη και βροχερό καιρό και το συννεφιασμένο περιβάλλον με την ψυχή του.

Αντίθετα, η χειμερινή κατάθλιψη είναι εποχιακά περιορισμένη. Η ταλαιπωρία μειώνεται συνήθως όταν πλησιάζουν οι ζεστοί μήνες. Ωστόσο, η χειμερινή κατάθλιψη θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, να συνοδεύεται θεραπευτικά.

αιτίες

Οι αιτίες του Χειμερινή κατάθλιψη δεν αποσαφηνίζονται οριστικά. Μια αλλαγή στον καθημερινό ρυθμό υποτίθεται συχνά εδώ: Ειδικά εκείνοι που είχαν τακτικές ώρες εργασίας για πολλά χρόνια και ξαφνικά εργάζονται σε διαφορετικούς κύκλους συχνά υποφέρουν από χειμερινή κατάθλιψη.

Σε άλλες περιπτώσεις, ο οργανισμός παράγει λιγότερη μελατονίνη λόγω του χαμηλού επιπέδου ηλιακού φωτός - το σώμα μπορεί επίσης να αντιδράσει σε αυτό με κούραση, αδυναμία ή αυτο-αμφιβολία κατά τη χειμερινή κατάθλιψη. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, ο βιορυθμός λειτουργεί διαφορετικά: Γίνονται λιγότερο δραστήριοι το χειμώνα και αισθάνονται τα βάσανα ακόμη και σε μικρές περιπτώσεις, όπως άγχος ή προβλήματα.

Η χειμερινή κατάθλιψη μπορεί επομένως να έχει διαφορετικές αιτίες και πρέπει απαραιτήτως να αντιμετωπίζεται από γιατρό. Επειδή μόνο αυτός μπορεί τελικά να προτείνει τη σωστή θεραπεία για χειμερινή κατάθλιψη.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Η χειμερινή κατάθλιψη είναι μια εποχιακή καταθλιπτική διάθεση. Αντιμετωπίζει τα τυπικά συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης, συνήθως σε εξασθενημένη μορφή. Σε αντίθεση με την κλινική κατάθλιψη, η χειμερινή κατάθλιψη ευνοείται από την επίμονη έλλειψη φωτός στη σκοτεινή εποχή. Επομένως, τα συμπτώματα εξαφανίζονται ξανά με τους ελαφρύτερους μήνες του έτους. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα βάρος και απαιτούν θεραπεία.

Οι καταθλιπτικές διαθέσεις που μπορούν να εντοπιστούν σε δύσκολες καταστάσεις ζωής, προσωπικές κρίσεις ή οξέα προβλήματα είναι φυσιολογικά. Το θλιβερό μυαλό και οι συνοδευτικές συμπεριφορές όπως η κοινωνική απόσυρση ή ο λήθαργος εξαφανίζονται όταν επιλυθούν τα προβλήματα.

Τον χειμώνα η κατάθλιψη που προκαλείται από την έλλειψη φωτός, μπορεί να εμφανιστούν συνοδευτικά συμπτώματα όπως έλλειψη οδήγησης, έλλειψη ενέργειας και ανισορροπία. Οι πάσχοντες έχουν καταθλιπτική διάθεση. Συχνά είναι ευερέθιστα και κοιμούνται άσχημα. Μερικές φορές οι κοινωνικές επαφές παραμελούνται και περιστασιακά φροντίζουν τον εαυτό τους. Μπορεί να υπάρχει αυξημένη ανάγκη για ξεκούραση και ύπνο. Η κόπωση δεν θα φύγει.

Τα άτομα που πάσχουν από χειμερινή κατάθλιψη αισθάνονται αδύναμα και κατάθλιψη για εβδομάδες. Εάν αυτά τα συμπτώματα οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες, ο ενδιαφερόμενος πρέπει να λάβει τα κατάλληλα αντίμετρα. Εναλλακτικά, μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να πάει στον οικογενειακό γιατρό και να ζητήσει ιατρική περίθαλψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αρκετά καλοί στην εκτίμηση των συμπτωμάτων της χειμερινής κατάθλιψης όπως συμβαίνει κάθε χρόνο.

Διάγνωση & πορεία

ο Χειμερινή κατάθλιψη είναι συνήθως εμφανές για πρώτη φορά στη μεταβατική φάση μεταξύ καλοκαιριού και φθινοπώρου: η αρχή του σκοτεινού χρόνου καταγράφεται με δυσαρέσκεια. Όσοι πάσχουν από χειμερινή κατάθλιψη είναι κουρασμένοι και αποφεύγουν να φύγουν από το σπίτι.

Το άτομο που πάσχει από την ασθένεια αντιδρά στις μικρότερες προκλήσεις με απόγνωση, και αναλαμβάνει καθήκοντα και καθήκοντα όλο και λιγότερο. Η χειμερινή κατάθλιψη μπορεί να κυμαίνεται στο σημείο του αυτοκτονικού ιδεασμού ή ακόμη και της εκτέλεσης στα χειρότερα. Στο κυριολεκτικό σκοτάδι, ο ενδιαφερόμενος δεν μπορεί πλέον να δει καμία διέξοδο.

Από την άποψη αυτή, τα πρώτα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης πρέπει να έχουν ήδη καταγραφεί. Διότι όχι μόνο ο ίδιος ο ασθενής, αλλά και ολόκληρο το περιβάλλον του αισθάνονται τα αποτελέσματα της χειμερινής κατάθλιψης.

Επιπλοκές

Η χειμερινή κατάθλιψη πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλη κατάθλιψη. Εάν η ψυχική ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί και δεν αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην επιδείνωση της κατάθλιψης στους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Τα προσβεβλημένα άτομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης.

Αυτό συνήθως συνδέεται με περαιτέρω ψυχολογικά παράπονα, και γενικά οι άρρωστοι υποφέρουν από τη μειωμένη ποιότητα ζωής και την έλλειψη ευεξίας. Πιθανές συνέπειες είναι οι διαταραχές του ύπνου, οι οποίες με τη σειρά τους οδηγούν σε επίμονη εξάντληση και κάνουν τη διάθεσή σας ακόμη χειρότερη. Μερικές φορές προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας που, στη χειρότερη περίπτωση, οδηγούν σε απόπειρα αυτοκτονίας.

Εάν οι πάσχοντες δεν υποστηρίζονται από συγγενείς ή γιατρούς, η χρόνια κατάθλιψη θα αναπτυχθεί μακροπρόθεσμα, με όλες τις σοβαρές συναισθηματικές και σωματικές συνέπειές της. Εκτός από τις παρενέργειες του χορηγούμενου φαρμάκου, η θεραπεία δεν συνεπάγεται σημαντικούς κινδύνους. Ωστόσο, η θεραπεία ομιλίας μπορεί να επιδεινώσει προσωρινά τη διάθεση και περιστασιακά να προκαλέσει κρίσεις πανικού.

Η ελαφριά θεραπεία μπορεί να κάνει τα αντικαταθλιπτικά ή τα αντιψυχωσικά πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, κοκκίνισμα του δέρματος και κάψιμο των ματιών. Σε ιδιωτική χρήση, μια ακατάλληλη συσκευή μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα μάτια.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης του χειμώνα μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα, είναι συχνά δύσκολο για όσους επηρεάζονται να γνωρίζουν πότε να δουν γιατρό ή θεραπευτή. Η κατάθλιψη είναι όταν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Επομένως, είναι καλή στιγμή για να δείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, μπορεί να προταθεί ιατρική συμβουλή εκ των προτέρων - για παράδειγμα, εάν εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα όπως αυτοκτονία.

Η χειμερινή κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την απόδοση στην εργασία και στην καθημερινή ζωή. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι μια αναγνωρισμένη ασθένεια, η αναρρωτική άδεια μπορεί να είναι μια επιλογή για τη μείωση του ψυχολογικού στρες. Το σωστό άτομο για επικοινωνία σε αυτήν την περίπτωση είναι ο οικογενειακός γιατρός, γιατί διαφορετικά πολλοί από αυτούς που επηρεάζονται θα πρέπει να περιμένουν πολύ καιρό για ραντεβού με έναν ειδικό ή ψυχοθεραπευτή. Επιπλέον, ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί να αποκλείσει κάποιες άλλες αιτίες των συμπτωμάτων.

Η χειμερινή κατάθλιψη δεν ξεπερνά πάντα τα όρια της μείζονος κατάθλιψης ή της δυσθυμίας. Ωστόσο, μια ηπιότερη καταθλιπτική διάθεση μπορεί επίσης να είναι ένα προσωπικό βάρος. Άτομα που πάσχουν από καταθλιπτική διάθεση (σχεδόν) κάθε χρόνο ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορούν επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό ή έναν ψυχοθεραπευτή. Εκτός από τη θεραπεία των οξέων συμπτωμάτων, οι naturopaths, οι θεραπευτές και οι γιατροί μπορούν επίσης να βοηθήσουν εκείνους που επηρεάζονται να αναπτύξουν στρατηγικές για την πρόληψη της χειμερινής κατάθλιψης.

Θεραπεία & Θεραπεία

Θεραπεία του Χειμερινή κατάθλιψη λαμβάνει χώρα τόσο ιατρικά όσο και με θεραπεία ομιλίας. Στο τελευταίο, προσδιορίζονται οι πραγματικές αιτίες. Επειδή δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να βιώνουν χειμερινή κατάθλιψη που υποφέρουν από φόβους ή ανεκπλήρωτες επιθυμίες πολύ νωρίς. Επιπλέον, είναι σημαντικό να περιοριστεί η ευαισθησία στον καιρό με τα ναρκωτικά.

Αυτό μπορεί να γίνει αφενός με την έκχυση συναισθημάτων ευτυχίας, αλλά από την άλλη με περιορισμό των αρνητικών αντιλήψεων. Ειδικά με τα ασθενέστερα συμπτώματα της κατάθλιψης του χειμώνα, συνιστάται να επισκέπτεστε το σαλόνι μαυρίσματος μία φορά την εβδομάδα και να ασκείστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Τα πρώτα σημάδια μπορούν ήδη να αντιμετωπιστούν με αυτό.

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, η χειμερινή κατάθλιψη πρέπει να συνοδεύεται από γιατρό. Ειδική θεραπεία φωτός μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί εδώ. Σε σοβαρές περιπτώσεις στις οποίες υπάρχει φόβος αυτοκτονίας, είναι απαραίτητη η θεραπεία εσωτερικών ασθενών για χειμερινή κατάθλιψη.

Στην ιδανική περίπτωση, ο ενδιαφερόμενος αναζητά τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σε πρώιμο στάδιο σε περίπτωση συνεχώς επαναλαμβανόμενων παθήσεων και έτσι εξασφαλίζει μια ήπια και γρήγορη ανάρρωση από τη χειμερινή κατάθλιψη.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Απο Χειμερινή κατάθλιψη μπορεί να προληφθεί μέσω μιας τακτικής καθημερινής ρουτίνας, επαρκούς άσκησης στον καθαρό αέρα, μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων, πλούσια σε βιταμίνες δίαιτα και ποικιλία. Μόνο όταν το σώμα βυθίζεται σε λήθαργο και οίκτο, αυτή η διαδικασία δεν επαρκεί πλέον. Σε αυτήν την περίπτωση, σε κάθε περίπτωση, θα ήταν σκόπιμη μια ιατρική αξιολόγηση της χειμερινής κατάθλιψης.

Μετέπειτα φροντίδα

Η χειμερινή κατάθλιψη είναι μια εποχική συναισθηματική διαταραχή. Εμφανίζεται τους χειμερινούς μήνες και προκαλείται από την έλλειψη φωτός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους. Η παρακολούθηση της φροντίδας είναι δυνατή μόνο σε περιορισμένο βαθμό, καθώς αυτή η μορφή κατάθλιψης υποχωρεί ξανά την άνοιξη. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, μπορεί να προληφθεί μια εκδήλωση των συμπτωμάτων και συνεπώς η ανάπτυξη μόνιμης κατάθλιψης.

Η χειμερινή κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνά με παρακολούθηση από ψυχοθεραπευτή. Ένας γενικός ιατρός μπορεί επίσης να συμβουλευτεί, επειδή η κατάθλιψη είναι εύκολο να διαγνωστεί από τους οικογενειακούς γιατρούς. Με την παρακολούθηση, οι πάσχοντες μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν κατάλληλα την ασθένεια. Εδώ, η μετέπειτα φροντίδα είναι τελικά ένα προληπτικό μέτρο: οι ιατρικές συμβουλές θα πρέπει να ξεκινήσουν το φθινόπωρο το αργότερο, πριν αναπτυχθεί η χειμερινή κατάθλιψη.

Η χειμερινή έλλειψη ηλιακού φωτός μειώνει το επίπεδο βιταμίνης D στο αίμα, το οποίο προκαλεί ή επιδεινώνει τη χειμερινή κατάθλιψη. Η λήψη παρασκευασμάτων βιταμινών μπορεί να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια. Η ακτινοβόληση του κόκκινου φωτός μπορεί επίσης να αντισταθμίσει την έλλειψη φωτός.

Εκτός από τη χειμερινή κατάθλιψη, οι καταστάσεις οξείας κρίσης μπορούν να εμφανιστούν παράλληλα. Εάν η κατάσταση του ενδιαφερόμενου επιδεινωθεί απροσδόκητα, ο θεράπων ιατρός είναι κατάλληλο άτομο επαφής. Σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να φροντίσει επαγγελματικά τον άρρωστο και να παρέμβει.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Ανάλογα με την έκταση και τη διάρκεια της χειμερινής κατάθλιψης, μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες στην αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής. Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, οι πάσχοντες μπορούν να συμβάλουν ενεργά στη βελτίωση των ίδιων των συμπτωμάτων.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από διάφορες βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και σύνθετους υδατάνθρακες είναι σημαντική. Συνιστούμε πιάτα από φρούτα, λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο, όσπρια, ξηρούς καρπούς και πατάτες. Θα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα γλυκά και σνακ με εκλεπτυσμένα άμυλα, όπως το άσπρο αλεύρι, ειδικά στην περίπτωση της επιθυμίας των τροφίμων. Ως υποστήριξη, συνιστάται η λήψη βιταμίνης D υψηλής δόσης με τη μορφή σταγόνων.

Ένα άλλο μέτρο για αυτοβοήθεια με τη χειμερινή κατάθλιψη είναι η άσκηση στο ύπαιθρο. Όσοι έχουν πληγεί πρέπει να παίρνουν όσο το δυνατόν περισσότερο ηλιακό φως. Μισή ώρα κηπουρικής ή σύντομων περιπάτων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Για ηλικιωμένους ή άτομα με αναπηρία, συνιστάται να καθίσετε στο μπαλκόνι ή στο ανοιχτό παράθυρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βασικά, όσοι πάσχουν από χειμερινή κατάθλιψη θα πρέπει να προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι και να ασκούν διάφορες δραστηριότητες. Για πολλούς ασθενείς, οι αυτοθεραπείες που χρησιμοποιούν λαμπτήρες υπερύθρων και λαμπτήρες θεραπείας φωτός είναι επίσης χρήσιμες. Αυτά οδηγούν σε βελτίωση των συμπτωμάτων, ειδικά σε οξείες περιπτώσεις.