συγκέντρωση

Για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις καθημερινές εργασίες, είναι σημαντικό να συγκέντρωση να είναι σε θέση να χτίσει. Η εστίαση είναι στο έργο που πρέπει να επιτευχθεί και αγνοούνται οι διαταραχές. Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, αυτή η εστίαση δεν είναι δυνατή, γεγονός που οδηγεί σε απόσπαση της προσοχής από αυτό που είχε αρχικά προγραμματιστεί.

Τι είναι η συγκέντρωση;

Ο όρος συγκέντρωση προέρχεται από την ψυχολογία και με την ευρύτερη έννοια περιγράφει την κατεύθυνση της προσοχής σε μια συγκεκριμένη δράση, μια δραστηριότητα ή έναν στόχο. Αυτό το τιμόνι γίνεται εστιάζοντας στο τι πρέπει να επιτευχθεί.

Σε αυτό το πλαίσιο, ως εστίαση νοείται η μόνη εκτίμηση μιας δραστηριότητας που θα πραγματοποιηθεί για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Οι ενοχλητικοί θόρυβοι, οι άνθρωποι ή οι κινήσεις κρύβονται σε κάποιο βαθμό, έτσι ώστε η δράση να μπορεί να πραγματοποιηθεί ευσυνείδητα.

Η λέξη συγκέντρωση προέρχεται από το λατινικό ομόκεντρο, που σημαίνει "μαζί στο κέντρο". Ο όρος θέτει το στόχο της δραστηριότητας στο επίκεντρο (εστίαση).

Με την πάροδο του χρόνου, η συγκέντρωση μειώνεται, γεγονός που αυξάνει την ευαισθησία της κατευθυνόμενης δράσης σε σφάλμα. Απαιτεί ψυχική άσκηση και οδηγεί σε σημάδια κόπωσης μετά από παρατεταμένη συντήρηση.

Η συγκέντρωση μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από πειράγματα εγκεφάλου και τεστ στρες. Για πολλούς ανθρώπους, η κακή συγκέντρωση οδηγεί σε καθυστερήσεις στην εκτέλεση ενεργειών και εργασιών και μπορεί να είναι αγχωτική μακροπρόθεσμα.

Η συγκέντρωση επηρεάζεται από συναισθηματικούς παράγοντες, τη φυσική κατάσταση και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αλλά η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση. Οι παράγοντες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Η συγκέντρωση δεν είναι συνεπώς σταθερή, αλλά κυμαίνεται ανάλογα με τη σωματική και διανοητική κατάσταση καθώς και την καθημερινή μορφή.

Λειτουργία & εργασία

Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη για την εκτέλεση μιας ευρείας ποικιλίας εργασιών ή δραστηριοτήτων. Εάν το άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, μπορεί να είναι επικίνδυνο, ανάλογα με την κατάσταση.

Η οδήγηση αυτοκινήτου είναι ένα καλό παράδειγμα. Είναι μια διαδικασία και μια πορεία δράσης που αυτοματοποιείται γρήγορα. Λειτουργεί αυτόματα, καθώς οι απαραίτητες διαδικασίες εσωτερικεύονται μέσω κανονικής οδήγησης. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνει πιο συχνά από το μέσο όρο ότι η συγκέντρωση μειώνεται κατά την οδήγηση, καθώς δεν απαιτείται ενεργά σε πολλές περιπτώσεις. Τα αντανακλαστικά προέρχονται από τη συνήθεια και οι άνθρωποι ενεργούν χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούν. Ωστόσο, εάν υπάρχουν ξαφνικές, άγνωστες καταστάσεις στην κίνηση, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα δικά σας βήματα για να μπορέσετε να αντιδράσετε ανάλογα.

Η αυξημένη διάρκεια προσοχής αυξάνει επίσης την απόδοση. Η συγκέντρωση είναι σημαντική στο σχολείο και στην εργασία για να μπορέσουμε να κατανοήσουμε δύσκολα ζητήματα. Εάν το άτομο αποσπούν την προσοχή, είναι δύσκολο ή αδύνατο να αποθηκεύσετε και να διατηρήσετε περιεχόμενο.

Η επεξεργασία των καθημερινών πληροφοριών συνεπώς απαιτεί πάντα μια συγκεκριμένη συγκέντρωση. Αυτό ισχύει ιδίως για θέματα που βρίσκονται εκτός των δραστηριοτήτων που συνήθως εκτελούνται. Έτσι, η προσοχή και η συγκέντρωση εμπίπτουν κυρίως στους προστατευτικούς μηχανισμούς, αλλά από την άλλη πλευρά είναι επίσης από κοινού υπεύθυνοι για την ικανότητα μάθησης.

Για παράδειγμα, το υψηλό IQ και η ικανότητα στα παιδιά δεν αρκούν για να αποκτήσουν ένα καλό πιστοποιητικό αποχώρησης από το σχολείο. Η συγκέντρωση σε καθορισμένες εργασίες είναι ένας σημαντικός πυλώνας της μάθησης παράλληλα με τα κίνητρα.

Η συγκέντρωση προωθείται από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τη βιταμίνη Β. Η άσκηση, οι μικρές ημέρες ύπνου καθώς και ο διαλογισμός ή άλλες ασκήσεις συγκέντρωσης έχουν θετικό αποτέλεσμα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Οι διαταραχές συγκέντρωσης είναι κυρίως μια περιγραφή ενός συμπτώματος. Η έλλειψη συγκέντρωσης δεν είναι από μόνη της ασθένεια, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις παρενέργεια άλλων ασθενειών ή καταγγελιών. Η έλλειψη συγκέντρωσης περιγράφει την αδυναμία εστίασης σε μια δραστηριότητα που πρέπει να εκτελεστεί για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Τα επηρεαζόμενα άτομα δεν είναι σε θέση να προστατεύσουν άλλα ερεθίσματα.

Οι αιτίες μπορούν να ποικίλουν. Η έλλειψη συγκέντρωσης είναι συχνά μόνο ένα βραχύβιο φαινόμενο, που προκαλείται, για παράδειγμα, από την έλλειψη ύπνου. Όμως, οι παράγοντες άγχους ή η απόσπαση της προσοχής από εξωτερικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συγκέντρωση.

Η υπερφόρτωση οδηγεί επίσης σε μείωση της συγκέντρωσης σε πολλές περιπτώσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να απορροφήσουν νέα πράγματα μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Στη συνέχεια χρειάζεται περίοδο ανάπαυσης για να επεξεργαστεί αυτό που έχει ηχογραφήσει. Εάν η χωρητικότητα και η ποσότητα εξαντληθεί, η συγκέντρωση εξαφανίζεται. Η απροσεξία και η κόπωση είναι συχνά το αποτέλεσμα.

Άλλες αιτίες μπορεί να είναι η έλλειψη άσκησης, ανεπαρκής παροχή οξυγόνου ή υποσιτισμός. Ανάλογα με την ένταση, οι αλλεργίες μπορούν επίσης να έχουν αντίστοιχο αποτέλεσμα. Η χρήση νόμιμων ή παράνομων ναρκωτικών μειώνει επίσης συχνά την ικανότητα συγκέντρωσης. Ομοίως, κακή συγκέντρωση μπορεί να συμβεί λόγω παρενεργειών φαρμάκων ή χημειοθεραπείας.

Μια άλλη πιθανότητα είναι οι ψυχικές ασθένειες όπως το σύνδρομο εξουθένωσης ή η κατάθλιψη. Επιπλέον, υπάρχει ένας αριθμός σωματικών ασθενειών που σχετίζονται επίσης με μειωμένη συγκέντρωση. Αυτές περιλαμβάνουν ανορεξία, η οποία με τη σειρά της αλληλεπιδρά με τον υποσιτισμό και έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή. Αυτό μπορεί, για παράδειγμα, να οδηγήσει σε ταχεία κατανομή διαφόρων ουσιών που απαιτούνται για συγκέντρωση.

Σε ηλικιωμένους, η κακή ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει. Αλλά το Αλτσχάιμερ και η άνοια προκαλούν επίσης διαταραχές συγκέντρωσης ως παρενέργεια. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ορμονικοί λόγοι μπορούν να κάνουν τις γυναίκες να χάσουν την προσοχή. Στα παιδιά, ωστόσο, η αιτία μπορεί επίσης να είναι ADHD ή δυσλεξία.

Ένας ιατρός θα χρησιμοποιήσει εξετάσεις αίματος, ακοής και οφθαλμών, ιδίως για να κάνει διάγνωση. Αλλά ένα EEG μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί.