Κλειστοφοβία

Ο φόβος των κλειστών ή στενών χώρων είναι συνηθισμένος ως Κλειστοφοβία ή κλειστοφοβία γνωστός. Ωστόσο, αυτή η φοβία δεν πρέπει να συγχέεται με την αγοραφοβία, στην οποία ο φόβος εμφανίζεται σε ορισμένα μέρη ή δωμάτια. Είναι ένας φόβος που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ωστόσο, τα κατάλληλα μέτρα μπορούν συνήθως να μειώσουν τη σοβαρότητα των κλειστοφοβικών συμπτωμάτων.

Τι είναι η κλειστοφοβία;

Στο κλειστοφοβία ή Κλειστοφοβία είναι η λεγόμενη ειδική φοβία. δηλαδή, είναι ένας φόβος που περιορίζεται σε ορισμένα θέματα. Στην περίπτωση της κλειστοφοβίας, αυτά τα θέματα είναι, για παράδειγμα, στενά ή κλειστά δωμάτια ή μέρη.

Εάν ένας ενδιαφερόμενος αντιμετωπίζει αυτά τα ζητήματα, συνήθως αντιδρά με έντονη αδιαθεσία ή επιθυμία να ξεφύγει από την κατάσταση. Συχνά η κλειστοφοβία αναφέρεται στο αίσθημα στο έλεος της κατάστασης και στο αίσθημα αβοήθητης.

Τέτοια κλειστοφοβία μπορεί να συσχετιστεί με φυσικές αντιδράσεις όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού, τρόμος, εφίδρωση, διαστολή των μαθητών ή δυσκολία στην αναπνοή. Εάν η κλειστοφοβία είναι πολύ έντονη, η αντιπαράθεση με τρομακτικά ερεθίσματα μπορεί να οδηγήσει σε λεγόμενες κρίσεις πανικού που σχετίζονται με ερεθίσματα.

αιτίες

Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα στην ψυχολογία και την ιατρική που εξηγούν τις αιτίες του α κλειστοφοβία προσπαθήστε να εξηγήσετε. Είναι πιθανό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν πολλές συνδυασμένες αιτίες πίσω από μία Κλειστοφοβία στάση.

Ένας πιθανός αιτιώδης παράγοντας έγκειται στις αρνητικές εμπειρίες που είχε ένα ενδιαφερόμενο άτομο στο παρελθόν με ένα σφιχτό περιβάλλον. Ακόμη και πολύ έντονα περιγραφόμενες αρνητικές εμπειρίες στενών ανθρώπων μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της κλειστοφοβίας. Η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί «κατά λάθος», για παράδειγμα. αυτό συμβαίνει ως μέρος του λεγόμενου κλιματισμού:

Μια αρνητική εμπειρία δημιουργείται ενώ τυχαία βρίσκεται σε στενό χώρο, για παράδειγμα, και η εμπειρία συνδέεται λανθασμένα με τον περιορισμένο χώρο. Η κληρονομική επιρροή συζητείται ακόμη στην επιστήμη. Επομένως, είναι πιθανό ότι η ευαισθησία στην ανάπτυξη φόβων όπως η κλειστοφοβία μπορεί επίσης να είναι γενετική.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Το πόσο ισχυρό και απειλητικό είναι εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών και αίσθημα παλμών, τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από δύσπνοια. Εκείνοι που επηρεάζονται επίσης μερικές φορές παραπονιούνται για σφίξιμο στο λαιμό ή στο στήθος, αδύναμα γόνατα και ασταθές βάδισμα.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν τρόμοι και εσωτερικοί τρόμοι, η έντονη εφίδρωση και η ναυτία, που μπορεί να κυμαίνονται έως έμετο, μπορούν να αισθανθούν αισθητά. Μερικές φορές εμφανίζεται μούδιασμα, μια αόριστη αίσθηση μυρμήγκιασμα στα άκρα ή σοβαρή ζάλη. Μερικές φορές αισθάνονται ξηροστομία, εξάψεις ή ρίγη. Η καταπίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Είναι επίσης δυνατή η γρήγορη, ρηχή αναπνοή, μέχρι τον υπεραερισμό. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία. Τα άτομα που επηρεάζονται αντιλαμβάνονται επίσης το αίσθημα τρελών ή απώλειας του μυαλού τους. Μερικές φορές έχουν μια επίθεση πανικού, νομίζουν ότι ασφυκτίζουν ή πρόκειται να πεθάνουν. Αυτός ο συντριπτικός φόβος μπορεί να κλιμακωθεί σε φόβο θανάτου.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ή να μην εμφανιστούν. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, οι περισσότεροι πάσχοντες αναπτύσσουν έναν τεράστιο φόβο για τη συγκεκριμένη κατάσταση που προκάλεσε αυτά τα συμπτώματα, οπότε προσπαθούν να αποφύγουν αυτό το μέρος στο μέλλον.

σειρά μαθημάτων

ΕΝΑ Κλειστοφοβία μπορεί να δείξει διαφορετικά μαθήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δυνατόν για όσους επηρεάζονται να αποφύγουν καταστάσεις στην καθημερινή τους ζωή που προκαλούν κλειστοφοβικούς φόβους. Στη συνέχεια σπάνια έρχονται σε επαφή με την κλειστοφοβία τους. Σε άλλες περιπτώσεις, η συχνή αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει την κλειστοφοβία.

Είναι επίσης πιθανό ότι διάφορες καταστάσεις που προκαλούν κλειστοφοβία αυξάνονται συνεχώς. Δεδομένου ότι διάφορες μέθοδοι θεραπείας έχουν συνήθως μια καλή πιθανότητα επιτυχίας, η έναρξη της θεραπείας νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της κλειστοφοβίας.

Επιπλοκές

Οι επιπλοκές που προκύπτουν από την κλειστοφοβία έχουν ως επί το πλείστον κοινωνικό χαρακτήρα και, επομένως, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή αυτών που πλήττονται. Μια έντονη ή αυξανόμενη κλειστοφοβία οδηγεί σε μια γενική συμπεριφορά αποφυγής, η οποία περιλαμβάνει πραγματικά ακίνδυνα μέρη (σούπερ μάρκετ με κλίτη, όλα τα δωμάτια χωρίς παράθυρα, μια γωνιά σε ένα εστιατόριο κ.λπ.).

Ως αποτέλεσμα, ο ενδιαφερόμενος αργά ή γρήγορα βρίσκεται σε κοινωνική απομόνωση επειδή δεν μπορεί πλέον να συμμετέχει σε καθημερινά πράγματα. Επιπλέον, ολόκληρη η καθημερινή ζωή είναι αυστηρά περιορισμένη, η οποία μπορεί να φανεί σε μια αλλαγμένη διατροφή, στην απώλεια εργασίας ή σε μειωμένη άσκηση.

Λόγω του αυτοπεριορισμού και της απομόνωσης, αυτοί που επηρεάζονται μπορούν να αναπτύξουν καταθλιπτικά συμπτώματα, καθένα από τα οποία οδηγεί σε περαιτέρω επιπλοκές. Μια άλλη εστίαση είναι στις ουσίες που οι πάσχοντες μπορούν να καταπιούν για να ανακουφίσουν το άγχος τους. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, αλκοόλ, άλλα νόμιμα τοξικά και παράνομα ναρκωτικά.

Εκείνοι που πάσχουν από κλειστοφοβία μπορούν να εξαρτηθούν από την ουσία εάν καταστέλλουν το φόβο τους με ναρκωτικά. Αυτό, επίσης, όχι μόνο συνεπάγεται προβλήματα υγείας, αλλά επίσης - ανάλογα με την ουσία - σχετίζεται με σοβαρές οικονομικές και κοινωνικές απώλειες. Μερικές φορές αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νομικά προβλήματα.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η κλειστοφοβία είναι μια ασθένεια που έρχεται σε διάφορες μορφές. Επιπλέον, δεν είναι εύκολο για αυτούς που επηρεάζονται να το αναγνωρίσουν, καθώς συμπτώματα από τη φυσική περιοχή όπως αίσθημα παλμών ή ζάλη είναι συχνά στο προσκήνιο και κρύβουν το γεγονός ότι είναι πραγματικά μια διαταραχή άγχους. Εάν υποψιάζεστε κλειστοφοβία, ο οικογενειακός σας γιατρός είναι το πρώτο σημείο επαφής λόγω των παρόμοιων συμπτωμάτων της διαταραχής άγχους και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε πολλές περιπτώσεις είναι σε θέση να προσδιορίσει τη κλειστοφοβία ή άλλες ασθένειες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απευθυνθεί σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας, η συνεργασία του ασθενούς είναι απαραίτητη, καθώς πρέπει να αναζητήσει καταστάσεις που προκαλούν φόβο, ώστε να μπορεί να προσδιορίσει ότι αυτές είναι αβλαβείς και δεν συνδέονται με κανένα κίνδυνο. Σε ήπιες περιπτώσεις αυτό μπορεί να γίνει από τον ίδιο τον ασθενή. Ωστόσο, εάν ο φόβος έχει γίνει πολύ μεγάλος, η θεραπεία έκθεσης χρειάζεται επαγγελματική υποστήριξη.

Η μετάβαση στον γιατρό ή τον ψυχολόγο είναι τότε σημαντική για όσους έχουν προσβληθεί. Εάν μια διαταραχή άγχους εκδηλωθεί ξανά, μια επίσκεψη στο γιατρό είναι επίσης χρήσιμη. Οι διαταραχές άγχους μπορούν εύκολα να γίνουν χρόνιες, έτσι ώστε η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία του φαύλου κύκλου του φόβου και η αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν φόβο μπορούν να αποφευχθούν επιτυχώς σε πρώιμο στάδιο.

Θεραπεία & Θεραπεία

Ανάλογα με το επίπεδο της ταλαιπωρίας που υπέστη ένα άτομο που πάσχει κλειστοφοβία πιστεύει ότι μπορεί να έχει την επιθυμία να καταπολεμήσει την κλειστοφοβία του. Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για το σκοπό αυτό: Οι επιλογές θεραπείας για την κλειστοφοβία περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας.

Η αποκαλούμενη θεραπεία συμπεριφοράς έχει αποδειχθεί επιτυχής. Το περιεχόμενο της θεραπείας συμπεριφοράς μπορεί, για παράδειγμα, να συνεργαστεί με έναν ασθενή με εσωτερικές πεποιθήσεις και να αναπτύξει μια συμπεριφορά που δεν καθορίζεται πλέον από τη κλειστοφοβία σε αντίστοιχες καταστάσεις.

Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής συμπεριφοράς και ο ασθενής του μπορούν να αναρωτηθούν σε αρκετές συνεδρίες πόσο ρεαλιστικοί είναι οι φόβοι που σχετίζονται με την κλειστοφοβία. Ταυτόχρονα, μπορεί να είναι ένας στόχος της θεραπείας συμπεριφοράς για την απόκτηση θετικών εμπειριών: Επομένως, ο ασθενής πρέπει να αναζητήσει καταστάσεις με τον θεραπευτή στον οποίο εμφανίζεται η κλειστοφοβία και να μην φύγει. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εμφανιστούν φοβισμένες συνέπειες (όπως ασφυξία).

Άλλες μορφές ψυχοθεραπείας είναι, για παράδειγμα, η θεραπεία ομιλίας ή η αναλυτική θεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κλειστοφοβίας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να συνδυαστεί η ψυχοθεραπεία με τη φαρμακευτική θεραπεία που ανακουφίζει τη κλειστοφοβία. Αυτό διευκολύνει τον ασθενή να μην αποφεύγει τις τρομακτικές καταστάσεις.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Σε ισχυρό κλειστοφοβία Για να το αποτρέψετε αυτό, είναι λογικό να αντιμετωπίσετε τους δικούς σας πιο αδύναμους φόβους που επηρεάζουν αυτό το θέμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιων καταστάσεων, έτσι ώστε η κλειστοφοβία να μην αυξάνεται. Εάν τα κλειστοφοβικά συμπτώματα αυξάνονται ούτως ή άλλως, τα πρώιμα θεραπευτικά μέτρα μπορούν συχνά να το αντισταθμίσουν.

Μετέπειτα φροντίδα

Η κλειστοφοβία χρειάζεται συνεχή παρακολούθηση μετά τη θεραπεία, έτσι ώστε η ανθυγιεινή συμπεριφορά και τα πρότυπα σκέψης να μην ξεφλουδίζουν ξανά. Η ενεργή συνεργασία του ασθενούς είναι πολύ σημαντική σε αυτό το πλαίσιο. Ακόμα και μετά τη λήξη της θεραπείας, μέρη που ήταν γεμάτα φόβο ή δυσφορία πρέπει να επισκέπτονται ξανά και ξανά.

Ο ασθενής πρέπει να βιώνει ξανά και ξανά ότι η διαμονή σε μέρη με πολλούς ανθρώπους είναι ακίνδυνη και δεν αποτελεί απειλή. Οι ομάδες αυτοβοήθειας αποτελούν συχνά πολύτιμη υποστήριξη εδώ, καθώς οι συζητήσεις με εκείνους που επηρεάζονται επιτρέπουν την ανταλλαγή εμπειριών και συχνά προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές.

Οι ασθενείς που έχουν θεραπεύσει κλειστοφοβία συχνά αντιμετωπίζουν μια δυσάρεστη βασική ένταση ακόμη και μετά τη λήξη της θεραπείας, έναντι της οποίας η καλή μετεγχειρητική φροντίδα έχει ένα ολόκληρο φάσμα αποτελεσματικών μέτρων για να προσφέρει. Η ικανότητα εμπιστοσύνης στο σώμα σας και πάλι μπορεί να βελτιωθεί με προπόνηση με αντοχή.

Ο ασθενής μπορεί επίσης να επιτύχει την απαραίτητη χαλάρωση με τη γιόγκα, όπου μαθαίνει να δίνει προσοχή στο σώμα του και στην αναπνοή του. Η χαλάρωση και ο διαλογισμός αποτελούν επίσης μέρος του μαθήματος γιόγκα, το οποίο μπορεί να αντιπροσωπεύει μια ολιστική ηρεμία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Μέθοδοι όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών σύμφωνα με τον Jacbosen ή η αυτογενής προπόνηση προσφέρουν περαιτέρω επιλογές χαλάρωσης. Τα χαλαρωτικά λουτρά το βράδυ μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η κλειστοφοβία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Κατά κανόνα, αυτοί που επηρεάζονται αποφεύγουν καταστάσεις που προκαλούν φόβο, αλλά αυτό αυξάνει μόνο την κλειστοφοβία μακροπρόθεσμα και μειώνει την ποιότητα ζωής. Για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία, ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει τους φόβους του: Για παράδειγμα, εάν η οδήγηση ενός ανελκυστήρα θεωρείται τρομακτική, θα πρέπει να την εξασκεί σε μικρά βήματα έως ότου ο φόβος να υποχωρήσει σημαντικά. Ένα συνοδευτικό άτομο παρέχει την απαραίτητη ασφάλεια προτού η τρομακτική κατάσταση μπορεί να κυριαρχήσει μόνη της.

Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία συμπεριφοράς από έμπειρο ψυχοθεραπευτή είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση μιας πολύ έντονης ή μακροχρόνιας κλειστοφοβίας. Εκτός από την αντιπαράθεση με καταστάσεις που προκαλούν φόβο, η εστίαση είναι στην ανίχνευση και αλλαγή ορισμένων προτύπων σκέψης που προκαλούν συναισθήματα φόβου και, ως αποτέλεσμα, σωματικών συμπτωμάτων. Ο ενδιαφερόμενος πρέπει επίσης να ασκεί αυτόν τον συνειδητό έλεγχο του μυαλού με συνέπεια στην καθημερινή ζωή, έτσι ώστε η επιθυμητή επιτυχία να μπορεί να επιτευχθεί μακροπρόθεσμα.

Η εκμάθηση μιας τεχνικής χαλάρωσης είναι χρήσιμη για τη μείωση του γενικού επιπέδου άγχους και για την αντιμετώπιση των αναδυόμενων φόβων πιο ήρεμα. Σε οξείες καταστάσεις άγχους, η συνειδητή βαθιά αναπνοή μέσα και έξω μπορεί να ανακουφίσει. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καλύτερα την κλειστοφοβία τους εάν μπορούν να ανταλλάξουν ιδέες με άλλα άτομα που επηρεάζονται: Μπορούν να βρουν συμβουλές και υποστήριξη σε μια ομάδα αυτοβοήθειας.