Τα όργανα του σώματός μας αναπτύσσονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του οργανισμού από τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Ενώ το ανεπαρκές στρες οδηγεί σε υποανάπτυξη και παλινδρόμηση των αντίστοιχων οργάνων, η συνεχής προπόνηση και ο αθλητισμός αυξάνουν τις λειτουργίες και τις επιδόσεις του σώματός μας.
Αθλητισμός & Υγεία
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας, της ανάπτυξης και της σταθεροποίησης του μυοσκελετικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η επιθυμία να μετακινηθούμε σε νήπια καθώς και σε εφήβους μας δείχνει ότι η κίνηση ή το ερέθισμα κίνησης είναι ένα από τα απαραίτητα ερεθίσματα ανάπτυξης και ανάπτυξης. Αλλά ακόμη και στην ενηλικίωση, όλα τα συστήματα οργάνων πρέπει να υπόκεινται σε ένα ευρύ φάσμα λειτουργικών απαιτήσεων, επειδή οι συνθήκες διαβίωσης πολλών ανθρώπων, η επιδίωξη άνεσης και ο συχνά μονόπλευρος φόρτος εργασίας, δημιουργούν ένα εντελώς ανεπαρκές κίνητρο για την προώθηση της διατήρησης της απόδοσης και της προσαρμοστικότητας του σώματός μας. Η αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες και η πρόωρη γήρανση δεν είναι σπάνια αποτέλεσμα αυτού του μονόπλευρου τρόπου ζωής.
Το φαινόμενο που προάγει την υγεία του αθλητισμού είναι από καιρό γνωστό και χρησιμοποιείται στην ιατρική επιστήμη για χιλιάδες χρόνια. Ακόμα και τα σοβαρά άρρωστα άτομα αντιμετωπίζονται σύμφωνα με ιατρικούς κανονισμούς με ειδικές μορφές άσκησης, διότι τέτοιες ασκήσεις προάγουν την ανάρρωση και, από την άλλη πλευρά, επιτρέπουν επίσης την κοινωνική επανένταξη των ασθενών, οι οποίοι με τον τρόπο αυτό ανακτούν τη χαρά της ζωής τους.
Η στενή σχέση μεταξύ της αντισταθμιστικής αθλητικής δραστηριότητας και της βελτίωσης της απόδοσης ή της αύξησης της αντίστασης στις ασθένειες έχει ήδη βιώσει εκείνοι που ασκούν τακτικά αθλητισμό κάθε μέρα κατά τις εργάσιμες ώρες ή μετά τη δουλειά.
Ο αθλητισμός ως πρόληψη ασθενειών
Με τη βοήθεια της άσκησης, πολλές ασθένειες των ποδιών μπορούν επίσης να προληφθούν. Για παράδειγμα, η κυκλοφοριακή συμφόρηση στο πόδι, η οποία οδηγεί σε οίδημα των ποδιών, κιρσούς ή ακόμη και ανοιχτά πόδια.
Μπορούμε να δικαιολογήσουμε μόνο τη γνώμη που έχει συχνά εκφραστεί: "" Γιατί να ασκήσω αν είμαι υπερβολική προπόνηση όλη μέρα με όρθια στάση, περπάτημα ή άλλους φόρτους εργασίας; ", Μπορούμε να δικαιολογήσουμε μόνο με άγνοια. Αυτό το άγχος είναι σχεδόν πάντα μονόπλευρο και προκαλεί υπερβολικές απαιτήσεις σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές, πρήξιμο και ακόμη και αποχρωματισμό του δέρματος.
Οι παραμορφώσεις του ποδιού, όπως τα επίπεδα πόδια, τα πόδια ή ακόμη και τα επίπεδα πόδια συχνά παρατηρούνται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας μονόπλευρης πίεσης. Αντίθετα, η άσκηση επιτυγχάνει αμοιβαία πίεση σε όλους τους μυς και προάγει την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της διατροφής των ιστών. Η ολόπλευρη διέγερση των συστημάτων οργάνων αποτρέπει επομένως τις λεγόμενες ασθένειες υπέρτασης και συμβάλλει έτσι στην ανάκαμψη σε μεγάλο βαθμό.
Μπορούμε να βιώσουμε εντυπωσιακά τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας που προάγουν την υγεία, για παράδειγμα σε διακοπές χειμερινών σπορ. Η κίνηση σε εξωτερικούς χώρους δημιουργεί την απαραίτητη αντιστάθμιση για την τόσο συχνά εμφανιζόμενη έλλειψη κίνησης ή μονόπλευρης κίνησης, η οποία σχετίζεται με πολλά άτομα με ταυτόχρονη υπερφόρτωση αισθητηριακών ερεθισμάτων. Η μεγάλη φυσική πίεση στα άκρα και τα συστήματα οργάνων φέρνει μαζί του μια χαλάρωση των νεύρων και συνεπώς μια εξαιρετική ανάρρωση από την καθημερινή υπερφόρτωση.
Ο αθλητισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η μεταβολική διέγερση και διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος που προκαλείται από ισχυρότερη κίνηση αυξάνει την απόδοση και την υγεία και ταυτόχρονα αυξάνει το αίσθημα της ζωής. Ως αποτέλεσμα, οι νευρωτικές ασθένειες μπορούν ξαφνικά να θεραπευτούν.
Επιπλέον, αυξάνεται η αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες, η οποία εκφράζεται κυρίως στο γεγονός ότι ο ενδιαφερόμενος είναι απαλλαγμένος από μολύνσεις της αναπνευστικής οδού ακόμη και σε λιγότερο ευνοϊκές καιρικές συνθήκες. Όμως, η θεραπεία των παθήσεων των ποδιών και των ποδιών κατά την παιδική ηλικία μπορεί επίσης να προωθηθεί από το κλιματικό ερέθισμα.
Η άσκηση, εάν χρησιμοποιείται σωστά, προάγει την υγεία και προλαμβάνει την ασθένεια. Εάν αναφέρονται αθλητικές ζημιές και αθλητικοί τραυματισμοί εδώ, θα πρέπει να ειπωθεί εκ των προτέρων ότι παίζουν δευτερεύοντα ρόλο και θα μπορούσαν σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθούν εάν εξεταστούν τα αίτια τους.
Κάθε αθλητική άσκηση απαιτεί εμπειρία κίνησης, δηλαδή επαναλαμβανόμενη προπόνηση. Πρώτα εξασκείτε τις εύκολες στη μάθηση ακολουθίες κίνησης και μετά τις περίπλοκες που απαιτούν την αλληλεπίδραση όλων των μυϊκών ομάδων. Το σκι, ειδικά αλπικό στις πλαγιές και τα βουνά, το άλμα στο νερό, η γυμναστική των συσκευών, καθώς και τα παιχνίδια με μπάλα, απαιτούν πάντα καθημερινή προπαρασκευαστική προπόνηση κίνησης, με την ηλικία, την αθλητική εμπειρία και το διάλειμμα προπόνησης καθώς και τη φυσική κατάσταση που καθορίζει την ένταση της άσκησης.
Εάν αγνοηθεί αυτή η γνώση, στις περισσότερες περιπτώσεις το σώμα θα τραυματιστεί. Η ακολουθία των κινήσεων δεν κινδυνεύει μόνο από την ανεπαρκή προπόνηση, αλλά και από τους κουρασμένους μυς, τον τοπικό πόνο και την υποθερμία. Το μυϊκό στέλεχος, τα δάκρυα των μυών και ο ερεθισμός του ολισθαίνοντος ιστού των φλεβών και οι μυϊκές προσκολλήσεις είναι το αποτέλεσμα.
Αποτρέψτε αθλητικούς τραυματισμούς
Η ελαφρύτερη διαταραχή της κίνησης οδηγεί σε καταπόνηση. Οι τραυματισμοί από πτώση, από την άλλη πλευρά, είναι συνηθισμένοι σε αυτά τα αθλήματα που απαιτούν μια ιδιαίτερα γρήγορη αντίδραση σε πολύπλοκες κινήσεις. Από την άλλη πλευρά, ζημιά στις αρθρώσεις με σπασμένους συνδέσμους και σπασμένα οστά, συμβαίνει όταν η απόδοση του σώματος είναι υπερβολική και δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις. Λαμβάνοντας ως παράδειγμα χειμερινά αθλήματα, αναφέρονται και άλλες αιτίες τραυματισμού, οι οποίες πρέπει να παρατηρηθούν προκειμένου να αποφευχθούν οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στα πόδια που προκύπτουν από αυτό.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό (δέσιμο ασφαλείας, μήκος σκι, σωστές μπότες σκι), εκπαιδεύοντας σωστά το σώμα και έχοντας καλή τεχνική. Επιπλέον, προσαρμόζοντας την ταχύτητα στη δική σας ικανότητα ή τη σοβαρότητα της κατηφορικής διαδρομής, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες χιονιού και τις συνθήκες εδάφους και παρατηρώντας την καθημερινή φόρμα. Με μια εικονιστική έννοια, αυτή η λίστα μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε τροποποιημένη μορφή σε εργαλεία προστασίας ατυχημάτων γενικά.
Ένα κάταγμα των οστών θεωρείται ότι είναι ένας ξαφνικός διαχωρισμός σε ένα οστό που προκαλείται από τα αποτελέσματα της δύναμης. Κάποιος μιλάει για κατάγματα, κάμψη, συστροφή, διάτμηση ή στασιμότητα. Ο άμεσος, προσεκτικός νάρθηκας αποτρέπει σοβαρές δυσπλασίες με πλευρική μετατόπιση, γωνιακή κάμψη, περιστροφή στον διαμήκη άξονα, συντόμευση ή επιμήκυνση των σπασμένων άκρων. Η ανάπαυση σε γύψο ή παρόμοιο για αρκετές εβδομάδες διασφαλίζει ότι το αντίστοιχο κάταγμα των οστών θεραπεύεται.
Σπορ και αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις κινδυνεύουν ιδιαίτερα σε ατυχήματα. Τα πιο συνηθισμένα στελέχη και ανατροπές που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς κάψουλας και συνδέσμου με μώλωπες και πρήξιμο στις αρθρώσεις.
Οι ισχυρότερες πράξεις βίας προκαλούν συνήθως εξάρθρωση, μια μόνιμη μετατόπιση δύο άκρων των οστών που μαζί σχηματίζουν μια άρθρωση, συνήθως συνοδεύεται από ένα δάκρυ της κάψουλας.
Εκτός από τους τραυματισμούς του συνδέσμου στην άρθρωση του αστραγάλου, οι εσωτερικοί τραυματισμοί στο γόνατο είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι, ιδίως με τραυματισμούς στους μηνίσκους και τους σταυρωτούς συνδέσμους. Ο μηχανισμός τραυματισμού πρέπει κυρίως να παρατηρηθεί σε μια κυρίως τρελή στροφή του άνω μέρους του σώματος ή του μηρού σε σχέση με το κάτω πόδι που στερεώνεται στο πάτωμα. Οι ποδοσφαιριστές και ιδιαίτερα οι άπειροι σκιέρ είναι πολύ συχνά εκτεθειμένοι σε αυτό το τραύμα.
Ο τραυματισμός αυτός προηγείται συνήθως από μια φθορά του μηνίσκου λόγω του συνεχούς λανθασμένου ή μονόπλευρου στρες. Η σταθερή απόλυτη στερέωση του κάτω ποδιού, λόγω του παπουτσιού ποδοσφαίρου, επίσης κατά τη διάρκεια του προπονητικού παιχνιδιού, ομοιόμορφο φορτίο προπόνησης κατά το άλμα, συνεχής υπερφόρτωση με παραμορφωμένα πόδια, για παράδειγμα χτυπήματα γόνατα και επίπεδα πόδια, ή ακόμη και ομοιόμορφη επαγγελματική υπερφόρτωση, όπως με ανθρακωρύχους ή εργαζόμενους στη γραμμή συναρμολόγησης, είναι μεταξύ των παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Το πρώτο σημάδι της έναρξης της βλάβης είναι ο πόνος. Δείχνει ότι μια αλλαγή στο άγχος πρέπει να συμβεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων για την ανακούφιση του πόνου, επειδή μόνο αυτό μπορεί να αποτρέψει εγκαίρως έναν τραυματισμό, αλλά το φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου μπορεί να εξαλείψει μόνο την τρέχουσα αίσθηση του πόνου.
Υπερφόρτωση και υπερφόρτωση στον αθλητισμό
Ένας άλλος τραυματισμός στο πόδι που προκαλείται από υπερβολικό στρες και πίεση είναι το σκίσιμο του Αχιλλέα τένοντα. Αλλά μπορεί επίσης να αποφευχθεί εάν η απαίτηση φορτίου συντονίζεται με την απόδοση και την ικανότητα του ενδιαφερόμενου ατόμου αρκετά νωρίς και αποφεύγονται οι αναλγητικές λοιμώξεις οποιουδήποτε είδους.
Βλέπουμε λοιπόν ότι οι περισσότεροι ή ακόμα καλύτερα όλοι οι αθλητικοί τραυματισμοί και οι αθλητικές ζημιές μπορούν να αποφευχθούν εάν η απαίτηση απόδοσης διατηρείται εντός εύλογων ορίων και αντιστοιχεί στην απόδοση του ατόμου. Ο γιατρός, μαζί με τον εκπαιδευτικό, έχει το καθήκον να εκπαιδεύει τους ανθρώπους σχετικά με τον αθλητισμό και, συνεπώς, να βοηθά στην αποφυγή ζημιών, έτσι ώστε η αξία του αθλητισμού που προάγει την υγεία να ωφελεί όλους.
Η καλή άσκηση, οι γρήγορες γρήγορες αντιδράσεις και η αυξημένη μυϊκή δύναμη είναι οι καλύτερες θεραπείες για ατυχήματα και τραυματισμούς κάθε είδους που θέτουν σε κίνδυνο τους ανθρώπους σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, η ολοκληρωμένη σπορ αυξάνει την αντοχή του σώματος σε ασθένειες κάθε είδους και ταυτόχρονα αυξάνει τη στάση απέναντι στη ζωή. Από αυτή την άποψη, η συνεχής, σωστά καθοδηγούμενη άσκηση σημαίνει πρόληψη τραυματισμών και ασθενειών.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
