ο Εναλλακτικό ντους είναι μια ειδική μορφή θεραπευτικής εφαρμογής νερού, υδροθεραπείας. Η εφαρμογή γίνεται συνήθως το πρωί αφού σηκωθεί με τη μορφή εναλλασσόμενων ροών με κρύο και ζεστό νερό, ολόκληρο το σώμα ή μόνο τα μεμονωμένα άκρα, δηλαδή τα χέρια ή τα πόδια, μπορούν να διαβρέχονται εναλλακτικά.
Τι είναι το ντους αλλαγής;
Τα εναλλακτικά λουτρά, στα οποία ανήκει το εναλλακτικό ντους, έχουν ήδη μακρά βαλνολογική παράδοση, όχι μόνο στη δυτική κουλτούρα. Η χρήση υδροθεραπείας από τα ιαματικά λουτρά της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, καθώς και από την Ιαπωνία και την Κίνα, έχει παραδοθεί ιστορικά. Στην κουλτούρα μας, αυτή η μορφή εφαρμογής νερού για θεραπεία είναι πιο γνωστή υπό τον όρο του εναλλασσόμενου ντους Kneipp. Επειδή η διαδικασία θεραπείας γνώρισε μια αναγέννηση τον 19ο αιώνα από τον ιερέα και τον naturopath Sebastian Kneipp από τον Bad Wörishofen.
Ακόμα και σήμερα, τα εναλλακτικά ντους σύμφωνα με τον Pastor Kneipp αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της προσφοράς θεραπείας στις ενώσεις θεραπείας Kneipp, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε όλη τη Γερμανία. Η εφαρμογή νερού του εναλλασσόμενου ντους σύμφωνα με τον Kneipp είναι μια ελαφρώς τροποποιημένη μορφή σε συνδυασμό με την κίνηση. Ο Kneipp βλέπει την υδροθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει επίσης το εναλλασσόμενο ντους, ενσωματωμένο σε μια έννοια υπερεκτιμημένης θεραπείας, την οποία ονόμασε θεραπεία κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Σύμφωνα με τις δηλώσεις του Pastor Kneipp, οι οποίες εξακολουθούν να ισχύουν σήμερα, οι εναλλάξ ντους έχουν ένα σκληρυντικό και αγγειακό εκπαιδευτικό αποτέλεσμα. Εναλλακτικά ντους μπορούν εύκολα να εξασκηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή ως περιποίηση σπα στο σπίτι με λίγη προσπάθεια.
Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι
Το ντους αλλαγής έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα και επομένως είναι ιδιαίτερα κατάλληλο ως αρχή της ημέρας. Εναλλακτικά ντους σταθεροποιούν την κυκλοφορία, ανακουφίζουν την πίεση στην καρδιά, διεγείρουν το μεταβολισμό, αποτρέπουν τη μόλυνση και ηρεμούν τα νεύρα. Η εφαρμογή θα πρέπει να ασκηθεί αμέσως μετά το ξύπνημα. Το σώμα ή τα μεμονωμένα άκρα πλένονται το ένα μετά το άλλο και εναλλάξ με ζεστό και κρύο νερό.
Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον τρεις φορές, έτσι ώστε στο τέλος να υπήρχαν τρία κρύα και τρία ζεστά ντους. Είναι σημαντικό να τερματίσετε τον κύκλο με την ψυχρή φάση. Παραδοσιακά, τα εναλλακτικά ντους δεν λειτουργούν με την κεφαλή του ντους, αλλά με ένα πίδακα νερού τόσο παχύ όσο ένας αντίχειρας. Αυτό πρέπει να λυγίσει στο πλάι έτσι ώστε να μην είναι πολύ δυνατό και να μην έχει αποτέλεσμα μασάζ. Το εναλλακτικό ντους πρέπει πάντα να ξεκινά με την πίδακα νερού στα πόδια.
Γίνονται μικρές, κυκλικές κινήσεις, με την εκτόξευση νερού να κινείται από τα κάτω πόδια πάνω από τους μηρούς στο μέσο του σώματος και από εκεί προς τα άνω άκρα. Το πρόσωπο και το κεφάλι καθώς και η κοιλιακή περιοχή μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν. Το ντους που αλλάζει βλέπει κυρίως ως προφύλαξη. Αυτή η προληπτική δράση ενάντια στις ασθένειες προκύπτει από την αγγειακή προπόνηση, τη σκλήρυνση και από την αύξηση της μη ειδικής ανοσολογικής άμυνας. Και τα δύο εφέ μπορούν επίσης να παρατηρηθούν, για παράδειγμα, μέσω μπανιέρας σάουνας που ακολουθείται από κρύο ντους.
Ωστόσο, για να επιτευχθεί ένα σημαντικό αποτέλεσμα, οι υδροθεραπευτικές εφαρμογές πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ανοσο-διεγερτικό αποτέλεσμα των εναλλασσόμενων ντους μπορεί να φανεί, για παράδειγμα, στο ότι σημαντικά λιγότερα κρυολογήματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του έτους. Η κυκλοφορία του δέρματος αυξάνεται με τακτικά εναλλασσόμενα ντους, γεγονός που το καθιστά πιο σφιχτό, το οποίο μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στους περιορισμούς των καλλυντικών όπως η κυτταρίτιδα.
Ασθενείς με αρτηριακή πίεση που είναι πολύ χαμηλή επωφελούνται ιδιαίτερα από τα εναλλασσόμενα ντους λόγω του κυκλοφορικού διεγερτικού αποτελέσματος. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά ντους. Διότι κατά τη διάρκεια της ψυχρής φάσης κατά το ντους, η αρτηριακή πίεση μπορεί να φθάσει στις συστολικές κορυφές των 200 και άνω. Αυτό το φαινόμενο της προσωρινής απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης είναι επίσης γνωστό στη σάουνα όταν πραγματοποιείται μια κρύα κατάδυση μετά την έξοδο από τη σάουνα.
Τα εναλλακτικά ντους βοηθούν επίσης τους ανταγωνιστικούς αθλητές να ανακάμψουν πιο γρήγορα μετά την προπόνηση. Επιπλέον, ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ΧΑΠ, φαίνεται να επωφελούνται ιδιαίτερα από το εναλλασσόμενο ντους ως θεραπευτική εφαρμογή λόγω της αύξησης των λεμφοκυττάρων στο αίμα. Θα μπορούσαν επίσης να παρατηρηθούν επιδράσεις που απαλύνουν τη διάθεση με εναλλασσόμενες βροχές σε ήπιες μορφές κατάθλιψης.
Εναλλακτικά ντους δεν προορίζονται για τον ιατρικό χώρο αλλά για την περιοχή ευεξίας και προφύλαξης. Οι βαλνολογικές εφαρμογές είναι διαχρονικές ως οικιακές θεραπείες και είναι πάντα σχετικές λόγω των θεραπευτικών ιδιοτήτων του νερού. Άμεσος συγγενής του εναλλασσόμενου ντους είναι η κολύμβηση με πάγο, μια ακραία μορφή λουτροθεραπείας που, προερχόμενη από τη Σκανδιναβία, γίνεται επίσης όλο και πιο δημοφιλής σε εμάς.
Κίνδυνοι, παρενέργειες & κίνδυνοι
Εναλλακτικά ντους, ως μέθοδος ευεξίας για προφύλαξη και γενική σκλήρυνση, δεν είναι πολύ βαριά στις παρενέργειες. Ωστόσο, οι εκτεταμένες κυκλοφορικές επιδράσεις, ειδικά σε ευαίσθητους ασθενείς, δεν πρέπει να υποτιμώνται. Πρώτα πρέπει να συνηθίσετε το εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό χύτευση, κάτι που δεν είναι εύκολο για πολλούς ασθενείς, ειδικά στην αρχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα εναλλασσόμενα ντους απαιτούν πειθαρχία και επιμονή για να είναι χρήσιμο, επειδή οι σποραδικές εναλλακτικές ντους έχουν αποδειχθεί ότι δεν έχουν αποτέλεσμα. Κατ 'αρχήν, η μέθοδος είναι επίσης κατάλληλη για παιδιά, αλλά λόγω της ψυχρής χύτευσης δεν είναι πολύ πρακτική για τα παιδιά.
Οι ασθενείς με κυκλοφορικό ασταθές πρέπει πάντα να ζητούν ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσουν εναλλακτικό ντους για πρώτη φορά. Όποιος πάσχει από υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει ποτέ να ρυθμίσει το νερό πολύ ζεστό και να διατηρήσει τη συνεδρία όσο το δυνατόν συντομότερη. Δεν είναι η διάρκεια ενός εναλλακτικού ντους, αλλά η τακτική, καθημερινή και, πάνω απ 'όλα, σωστή χρήση που οδηγεί σε θεραπευτική επιτυχία. Οι αβεβαιότητες στη χρήση εναλλακτικών ντους για προσωπική χρήση μπορούν να εξαλειφθούν γρήγορα επικοινωνώντας με ένα τοπικό κλαμπ Kneipp.
